Justhought讀書會

Deep Work 深度工作力: 淺薄時代, 個人成功的關鍵能力 
Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World
作者：卡爾．紐波特 (Cal Newport)
「專注得深，世界自然靜落嚟。」

你有冇發現自己成日都好忙，但一日過完又好似冇乜真正完成到重要嘅嘢？通知響個不停、訊息回覆唔停，專注力被切到支離破碎。今集我會同大家分享一本影響好多人工作方式嘅書——《Deep Work 深度工作力》（Deep Work），由 Cal Newport 所著。
呢本書提出一個好關鍵嘅概念：喺一個人人分心嘅年代，能夠長時間深度專注，反而成為最稀有、最有價值嘅能力。 作者唔單止解釋點解「深度工作」咁重要，仲提供實際方法，教我哋點樣喺充滿干擾嘅生活入面，重新奪回專注力，做出真正有價值嘅成果。

聽完今集，你會學到：
- 點解「忙」唔等於「有效率」？
- 有邊四種深度工作時間模式？
- ⁠點解新科技未必一定好？

如果你想提升工作表現、學習能力，或者單純想喺資訊爆炸嘅世界入面搵返清晰同掌控感，呢本《深度工作力》你真係唔可以錯過。記得收聽今集，同我分享一下：你而家最大嘅分心來源係咩？
————————
額外閱讀連結：https://calnewport.com/deep-habits-should-you-track-hours-or-milestones/
————————
世界越淺薄，深度工作的報酬就越可觀
人心越紛擾，專注產出的威力就越驚人

競爭激烈的知識經濟時代，「深度工作力」就是你的超能力！

●AMAZON 2016年度最佳商業／領導書
●權威商業書評網800-CEO-READ 2016年度最佳商業書入圍
●《紐約時報》、《華爾街日報》、《經濟學人》、《衛報》、IDEAS.TED.COM一致好評！

當我們抱怨臉書占去太多時間，還在思索要與社群網站保持什麼樣的關係，
MIT電腦科學博士．談論未來職場最具啟發性的思想家
卡爾．紐波特Cal Newport告訴你————
真正的獎賞不會留給那些閒適的使用臉書的人！

在這個淺薄時代，人們紛紛擁抱分心，每天將大把時間浪擲於紛亂的電子郵件和社群媒體上，失去了深度思考、深度工作的能力，不知道自己其實能以更好的方式生活。
也因此，一種極有價值的技術變得越來越稀有、甚至成為當今最具價值的能力之一，正是——
DEEP WORK深度工作力！

卡爾．紐波特教授在本書中暢談連線時代的種種影響，從自身經驗告訴所有人：
專注力和生產力，是可以有系統地解決的科學問題！
擁有深度工作力，是擁有美好深度生活的必要條件！

「深度工作力」是專注於高認知需求任務而不分心的能力，它能讓你快速學習，以更少的時間創造更好的成果。本書融合理論根據與實踐技巧，協助所有想在專業領域中成功的人，學會高效工作，成為新經濟中的贏家。

別再以為忙碌代表生產力，區別深度工作與淺薄工作，聰明的規畫深度工作的時間，培養專注的習慣與能力，你將能改變習於淺薄、容易分心、無法忍受無聊的心智。培養深度工作力，才是達成生活與工作平衡，並維持高品質的最好方法。

◎培養深度工作力，用最少時間創造最高價值的18個策略：

1 確立你的工作哲學
2 建立深度工作的儀式
3 大動作投入深度工作
4 別獨自工作
5 像經營企業般執行
6 要懶惰
7 別逃避分心，要逃避專注
8 學老羅斯福那樣工作
9 練習生產性冥想
10 練習記憶一副牌
11 根據「重要少數法則」選擇網路工具
12 利用「斷線實驗」篩選社群媒體
13 別用網際網路來娛樂自己
14 安排工作日的每一分鐘
15 量化每一種活動的深度
16 確認淺薄工作的時間比率
17 在五點半前結束你的工作
18 讓自己難以連絡

Support the show
❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容：
payme.hsbc/justhought

📽️Youtube:
https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast

📷Instagram:
https://www.instagram.com/justhoughtt/

📜Thread:
https://www.threads.net/@justhoughtt

「用啱心智模型，人生即刻升維！」
你有冇試過努力咗好耐，卻總覺得人生原地踏步？
明明每日好忙，但點解收入、關係、快樂都無明顯進步？
今集我會同大家分享一個極少人喺學校學到、但用咗就會即刻同99%人拉開距離嘅超能力——心智模型（Mental Models）。
呢集內容濃縮咗Elon Musk、Jeff Bezos、SpaceX同無數頂尖人士用嚟做決策同優化人生嘅思維框架，讓你即刻可以用！
聽完今集，你會學到：
點解單靠努力同直覺永遠只係「低配版人生」？
點樣用「第一原理同升維思考，把複雜問題變成10倍更簡單？
日常點用ICE評分，瞬間提升你嘅決策質素？
如果你想喺2026年開始真正做自己人生嘅CEO，而唔係繼續做慣性嘅俘虜，呢集你千祈唔好錯過！
聽完記得留言話畀我知：
你而家人生最大嘅一個系統（工作、感情、健康、副業…）係咩？
你準備用邊個心智模型去升維佢？
————————
連結：https://www.julian.com/blog/mental-model-examples
Support the show
❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容：
payme.hsbc/justhought

📽️Youtube:
https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast

📷Instagram:
https://www.instagram.com/justhoughtt/

📜Thread:
https://www.threads.net/@justhoughtt

《被討厭的勇氣．二部曲完結篇──人生幸福的行動指南》
作者：古賀史健,岸見一郎
————————
「擺脫受害者思維，人生先真正開始！」

你有冇試過喺關係入面不停咁覺得：「係佢太可惡」「係我太可憐」？結果困喺情緒圈度走唔出去？今集我會同大家分享《被討厭的勇氣 二部曲完結篇》，一本唔只講道理，而係真正教我哋「由今日開始點樣走下去」嘅書。

呢本書突破咗第一部常講嘅「可惡的他、可憐的我」呢種二元對立，提醒我哋：只係了解原因仲未夠，更重要係——今後應該點選擇？點行？作者透過哲學式對話，帶我哋由責怪與受害感中抽身，開始學習建立橫向嘅夥伴關係——不再以上下尊卑去看人，而係以平等、互相尊重嘅方式相處。

聽完今集，你會學到：

- 點解關注「可惡的他／可憐的我」只會令你卡住不前？
- 咩係真正嘅「橫向關係」？點樣代替傳統縱向嘅尊卑思維？
- 點樣擺脫受害者模式，把焦點由「過去」轉向「今後」？

如果你曾經因為人際衝突而覺得好累、或係經常陷入自我責怪與委屈之中；如果你好想學識點樣喺關係裡面保持界線同尊重——咁今集內容你一定唔可以錯過。記得收聽，並留言話我知：你生活中最想改善嘅「關係模式」係邊一種？

————————
■《被討厭的勇氣》正宗續集 + 完結篇，再度讓人生為之一變！
■中文版獨家，兩位作者特別撰寫〈致臺灣讀者序〉！
■深度探討《被討厭的勇氣》中的許多概念，讓阿德勒的思想更具實踐性！
■若說《被討厭的勇氣》是了解阿德勒思想的「地圖」，本書就是帶領你實踐阿德勒思想、踏上幸福之路的「指南針」！
■《被討厭的勇氣》日韓均熱銷破百萬冊，臺灣連續100週高踞排行榜，熱銷40萬冊以上；雙書全亞洲熱銷破350萬冊，紀錄持續更新中！

 實踐阿德勒心理學，讓人生再度為之一變！
 ◆人人都誤解了阿德勒。
 ◆所謂的自立，就是「擺脫以自我為中心」。
 ◆愛，是一門技術，也是一種決定。
 ◆平凡無奇的日子，就是考驗。

勇敢去愛吧！
去愛的勇氣，就是讓自己變得幸福的勇氣！

唯有藉著去愛他人，才能擺脫以自我為中心；
唯有透過去愛他人，才能促成自立；
也因著去愛人，才終於能得到幸福。

無論任何人，從這一瞬間開始就能獲得幸福。
只不過所謂的幸福，並不是停留在原地就能享有的。

睽違三年，辭去大學圖書館工作、成為國中老師的年輕人再度來到哲學家的書房。
這些年，他在教育現場實踐阿德勒理論，卻備受挫折，如今正為是否該放棄而苦惱不已：

「阿德勒的思想是一場大騙局，甚至是會帶來毒害的危險思想！」
「阿德勒的思想在現實社會中根本派不上用場，只不過是紙上談兵！」
「阿德勒的思想根本是不經用的論點、流於空泛的理想論！」

對於年輕人的控訴，哲學家表示：「是你誤解了阿德勒。」

日常生活中究竟該如何實踐阿德勒心理學？要如何才能步上幸福之路？而阿德勒所歸納的結論──為了幸福，人人都必須做出「人生中最重大的抉擇」，究竟又是什麼？

如猛藥般讓人生為之一變的哲學問答，再度揭幕！

名人推薦

■王浩威（作家、精神科醫師）、陳志恆（輔導教師、《此人進廠維修中！》作者）、蘇絢慧（諮商心理師、作家） 勇氣再推薦

《被討厭的勇氣》是為了讓讀者認識阿德勒心理學、綜觀阿德勒思想，也就是宛如「地圖」般的一本書。另一方面，本書則是為了能實踐阿德勒思想、踏上幸福人生的「指南針」，意即讓我們知道如何朝著前作所提示的目標前進，也可說是行動方針。──岸見一郎

《被討厭的勇氣》論及人生中的多項課題，其核心的關鍵提問可說是：「該怎麼做，人才能獲得自由？」相對於此，本書所要探究的問題則是：「該怎麼做，人才能變得幸福？」──古賀史健

讀者好評：果然是名著！

◆最戳中我痛處的，是完全否定「命運」這回事。「命運是要用自己的手去開創的」，讀過這本書之後，應該沒有人的人生仍絲毫不為所動吧？

◆從根本來說，本書對於自己的生活方式與人際關係，都是有如猛藥般的書。

◆在內容上，本書對於前作《被討厭的勇氣》中所提到的阿德勒心理學重點之一──人生任務和社會意識有更深的探討，對於工作的目的，也讓我豁然開朗，不但很合理，更讓我對工作的態度有了改變。

◆本書的關鍵詞是「教育」和「愛」。所謂的教育，並不是由教導的一方去鞭策，而是教學雙方互相學習、共同育成。個人也是一樣，未來的教育應該更尊重個人才行，如果能做到這一點，我相信整個社會都會大大地往好的方向改變。

◆已經購買前作的人，務必再續讀本書；還未讀前作的人，也請務必連前作一起讀。本書有許多和教育相關的內容，特別推薦教師們閱讀。
Support the show
❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容：
payme.hsbc/justhought

📽️Youtube:
https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast

📷Instagram:
https://www.instagram.com/justhoughtt/

📜Thread:
https://www.threads.net/@justhoughtt

「有錢，唔一定自由；冇錢，唔代表失敗。」
你有冇發覺，有時明明賺得唔少，但心入面仲係覺得唔安？又或者，有啲人收入唔高，反而過得自在又開心？今集我會同大家分享一篇文章：Money Is the Megaphone of Identity，作者是 Lawrence Yeo。

呢篇文章話俾我哋知，金錢唔止係銀行戶口嘅數字，而係一段關於「自己」同「生活」嘅關係。原來我哋對錢嘅態度，係一個光譜，可以分成三個階段：

生存（Survival）：為咗唔失去，不停打拼；
自由（Freedom）：開始用錢換時間、換選擇；
影響力（Power）：當錢成為你實踐價值同幫助他人嘅工具。

聽完今集，你會學到：

* 點解有啲人越賺越怕輸，活喺「生存模式」入面？
* 點樣由對金錢嘅恐懼，走到真正嘅財務自由？
* 金錢其實係放大鏡——放大你重視嘅價值。

如果你都想重新定義「有錢」嘅意思，搵番屬於自己嘅財務自由，呢集內容你一定唔可以錯過！記得收聽，然後留言話俾我知：你而家覺得自己喺金錢光譜嘅邊一個階段？
原文連結：https://moretothat.com/money/
Support the show
❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容：
payme.hsbc/justhought

📽️Youtube:
https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast

📷Instagram:
https://www.instagram.com/justhoughtt/

📜Thread:
https://www.threads.net/@justhoughtt

雜訊：人類判斷的缺陷 
Noise: A Flaw in Human Judgment
「決策準確，人生少走冤枉路！」你有冇發現，就算係專業人士，喺面對相同嘅問題時，都可能做出完全唔同嘅決定？呢啲差異，其實並唔係因為知識不足，而係因為一種隱藏嘅力量——雜訊（Noise）。
今集我會同大家分享一本由 Daniel Kahneman、Olivier Sibony 同埋 Cass R. Sunstein 合著嘅書——《雜訊》。呢本書深入探討點解喺判斷同決策過程中，會產生咁多不必要嘅偏差，令結果充滿隨機性同不一致性。
聽完今集，你會學到：
乜嘢係「雜訊」，同「偏見」有咩唔同？
點解雜訊會令專業判斷（例如醫療、法律、招聘）產生巨大差異？
有咩方法可以降低雜訊，做出更可靠嘅決策？
如果你想提升自己嘅判斷力，減少因為隨機因素而走錯路，《雜訊》會畀你全新嘅視角，幫你更理性、更準確咁面對人生同工作上嘅選擇。
記得收聽，並留言分享：你最近一次「決策後先發現錯晒」嘅經歷係咩？
————————
★博客來、誠品一致選書推薦
 ★與英美同步出版

 諾貝爾獎得主、《快思慢想》作者
 康納曼 醞釀十年
 探測人類決策的最大黑洞

社會充斥很多不合理的情況，像是不同法官對同一個案件卻有截然不同的判決、不同醫師對同一個病人的診斷有很大的差異、不同面試官對於是否錄取求職者意見大不相同，同一個員工的績效考核有不同的結果，甚至就連同一個法官、醫師與面試官在不同的時間也會做出不同的判斷。為什麼會這樣？
因為，只要有判斷，就會有「雜訊」
而且在日常生活中，雜訊比你以為的還要多

丹尼爾．康納曼、奧利維．席波尼、凱斯．桑思汀三位行為科學家發現，在經營管理、醫學、法律、經濟預測、法醫鑑識、保釋、兒童保護、策略、績效評估、個人選擇等領域，都看得到雜訊，但是一般人和組織都沒有意識到這個問題，結果是付出高昂的代價、企業有更大的隱藏成本、公共安全與衛生受到影響、社會還會出現極端不公平的情況。

本書中，作者從各領域的實例中拆解雜訊出現的原因，並提供幾項決策保健策略，幫助讀者預防決策雜訊。

 雜訊與偏誤一樣，都是人類必須迫切正視的問題
 唯有正視雜訊與偏誤的存在，並做好決策保健工作
 才能迎向決策錯誤更少、更公平、更健康的社會

各界好評

《雜訊》是我這十幾年來讀過的書當中最重要的一本。作者提出全新的想法。這想法極為重要，你恨不得馬上付諸實踐。──《恆毅力》（Grit）作者 安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth）

行為科學書籍的四個黃金標準是：見解新穎、證據嚴謹、文筆洗練、能實際應用。很少有一本書能達到兩個標準，但《雜訊》四者皆具，有如打出全壘打一般。準備面對這三位思想翹楚提供的閱讀震撼，讓他們幫助你重新思索如何評估別人、做決定和解決問題。──《給予》（Giving）作者 亞當．格蘭特（Adam Grant）

雜訊是對大眾看不到的龐大社會問題進行非常精采的調查。──《蘋果橘子經濟學》（Freakonomics）共同作者 史蒂芬．李維特（Steven Levitt）

在《雜訊》中，三位作者以獨特、新穎的角度，切入人類在各個領域的判斷問題：從《魔球》教練到中央銀行總裁、軍事指揮官，乃至國家元首。《雜訊》是一項偉大的成就，是心理學領域的里程碑。──《超級預測》（Superforecasting）作者 菲利普．泰特洛克（Philip E. Tetlock）
Support the show
❤️Payme小額贊助Justin 創作更多內容：
payme.hsbc/justhought

📽️Youtube:
https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast

📷Instagram:
https://www.instagram.com/justhoughtt/

📜Thread:
https://www.threads.net/@justhoughtt