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《魅力學》如何令自己魅力四射？｜構成魅力的三大要素？！✨｜Justhought廣東話好書推薦 EP.26
魅力學: 無往不利的自我經營術The Charisma Myth: How Anyone Can Master the Art and Science of Personal Magnetism「魅力，唔一定要天生，後天一樣可以練出嚟！」你有冇試過喺人群當中總有一種人，無論去到邊，都能夠成為全場焦點？或者有冇發覺有啲人講說話總是充滿說服力，令人樂意去聽？今集，我會同大家分享一本非常有趣又實用嘅書——由Olivia Fox Cabane所著嘅《魅力學》（The Charisma Myth)。呢本書用一種有根有據又容易執行嘅方式，揭開魅力並唔是與生俱有，而是可以後天培養出嚟。透過練習不同心法，我哋完全可以由平凡變身有魅力，令人印象深刻。聽完今集，你會學到：* 魅力由三大元素所構成：臨在感（Presence）、親和（Warmth）、與影響力（Power)。* 相由心生是真的嗎？會直接影響魅力？* 面對緊張與不安時，點樣保持冷靜、自信，展現出屬於自己的魅力。如果你想喺人群中更有說服力、與人建立更深刻關聯，甚至令身處不同場合時，都能自在地發揮魅力，呢集內容你絕對唔可以錯過！記住收聽，並留言分享你最想提升自己魅力嘅場合！————————史上頭一遭，公開講授練出魅力的祕訣！企業人士、暢銷作家、財經媒體一致盛讚！無論你是想讓別人喜歡你、信任你、樂意與你共事，或是希望自己的意見獲得採用、提高做事效率，魅力都能讓你如願以償。魅力，將是影響你一生的關鍵能力。「魅力」就好似賈伯斯的現實扭曲力場：讓你吸引、留住人才，讓人們想加入你的團隊；讓你的業績比同儕高出五倍，讓銀行爭相捧錢投資你的構想；讓媽媽能影響自己的孩子、孩子的老師與左鄰右舍；讓醫生的門診絡繹不絕，病患乖乖配合治療；讓學生在推甄裡脫穎而出，在社團擔任領袖；──因為它讓人心甘情願去做你希望他們做的事情。但是，「魅力不是天生的嗎？」，作者卡本尼對這種質疑早已見怪不怪，並能肯定的回答你：就像任何職場、生活技能一樣，「魅力」也可靠許多技巧練出來！卡本尼拆解出魅力人士內心世界與舉手投足的運作技巧，讓魅力不再神秘難辨，成為我們事業與生活的實用技能。最棒的是，你不需為了魅力而強迫改變自己，只需選擇最符合自己個性的技巧，就足以讓眾人驚豔。這套魅力課程前往柏克萊大學開設時，人氣火爆，必須一一核對進場學生，以防有人偷溜旁聽；Google、Deloitte等財星五百大企業也爭相邀請她幫助主管脫胎換骨。卡本尼的魅力學，成效超乎想像。想擁有梅莉史翠普的吸引力、賈伯斯的說服力、或是達賴喇嘛的親和力？學魅力，讓你在社交或事業場合都能炙手可熱！關於魅力的七個秘密●你不需長相好看、或是強迫自己改變個性，你只需學習新技巧就能散發魅力。●魅力，是透過刻意練習來養成的。●讓別人喜歡你，不在於花多少時間跟對方互動，在於讓別人感受到你跟他們同在。●別努力打動他人，讓他們來打動你，這樣對方一定會愛死你。●找個理由向討厭你的對象道謝，這會讓他們合理化自己的舉動，不再找你麻煩。●若想發揮影響力，學大猩猩一樣霸占空間吧！●腳趾頭是你保持專注力的關鍵。Support the show📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt❤️小額贊助Justin 創作更多內容：https://buy.stripe.com/7sI8ArgOXfAH9Ta7sy
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《自私的基因》我們都是基因的工具？！｜什麼是「演化穩定策略」？🦅🕊️｜Justhought廣東話好書推薦 EP.25
《自私的基因》The Selfish Gene作者：理查·道金斯 Richard Dawkins「你以為你喺控制自己，其實…你只係基因嘅載具？」你有冇諗過，人類嘅行為，唔單止係靠理性或情感推動？原來，我哋好可能只係基因為咗自己繁衍落去而設計出嚟嘅載體。今集我會同大家介紹一本顛覆我世界觀嘅科普經典——《自私的基因》（The Selfish Gene），由英國演化生物學家Richard Dawkins所著。呢本書以一個全新角度去睇進化論：唔係以物種、甚至唔係以個體為單位，而係以「基因」作為主角。原來，所謂「自私」，唔一定係壞事，而係自然界運作嘅一種必然。聽完今集，你會學到：* 點解基因係「自私」嘅，但人類仍然會表現出利他行為？* 演化其實係一場基因之間嘅生存競賽？* 什麼是演化穩定策略？如果你對人性、演化，甚至人類點解會做某啲選擇感到好奇，呢集內容你絕對唔可以錯過。記得收聽，留言話我知你對「自私的基因」有咩睇法，或者你覺得人性真係自私，定係其實入面藏住善意？————————．翻譯超過二十五種語言、全球熱銷百萬冊，演化生物學大師理查．道金斯成名著作．《衛報》非文學類百大好書．英國皇家學會評為「最有啟發性的科學書籍」我們都是求生存的機器——機器人的化身，暗地裡已被輸入某些程式，用來保養這些叫做「基因」的自私分子！──道金斯基因極度自私。它為了達成複製自己的目的，把我們這些生物當作機器人，暗地操弄著我們求生繁殖，演化出各種行為，舉凡：雌性會慎重審視追求者、雄性必須搶地盤才受青睞、布穀鳥幼雛會把養父母的蛋扔下樹、幼鳥餓了會哭叫、雄鹿長出美麗的叉角、瞪羚看到敵人會跳高示警、猴子彼此抓蝨子、乃至蜜蜂分工合作的社會生活，都是自私基因的產物。不過，基因沒有意識，怎麼能夠既「自私」又「合作」呢？道金斯藉本書告訴我們，這些無關好壞、無關對錯，都是天擇的結果。然而，基因也讓人類發展出能思辨的大腦，使得地球上只有我們可以擺脫基因的控制。Support the show📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt❤️小額贊助Justin 創作更多內容：https://buy.stripe.com/7sI8ArgOXfAH9Ta7sy
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《深度數位大掃除》如何戒掉手機成癮？!｜執行數位極簡主義＆數位斷捨離？📱｜Justhought廣東話好書推薦 EP.24
《深度數位大掃除》Digital Minimalism作者：卡爾·紐波特 Cal Newport 你有冇試過每日打開手機，一碌就係幾個鐘？訊息、通知、社交媒體、電郵⋯⋯好似永遠都應接不暇，搞到我哋精神緊張、無法專注。今集我會同大家分享一本幫我重新掌控生活節奏嘅好書——《深度數位大掃除》（Digital Minimalism），由 Cal Newport 所著。呢本書提出一個非常實用嘅概念：「數位極簡主義」。作者唔係教你要完全斷絕科技，而係教你點樣有意識咁使用科技，減少不必要嘅數碼干擾，搵返生活中真正重要嘅嘢。聽完今集，你會學到：* 咩係「數位極簡主義」，點樣幫你重拾專注同自由？* 點解我哋會對手機上癮，而點樣逐步擺脫？* 一個月「數位斷捨離」實驗，會點樣改變你嘅生活？如果你都覺得每日俾手機操控住，時間好似永遠唔夠用，呢本書會係你重整生活節奏嘅起點。記得收聽呢集，留言話我知你最想戒除一個用電話嘅習慣係咩？————————如果無法長時間聊天而不瞄手機，這本書就是為你而寫。 15個實作法，打造連線與離線的黃金比例。取回數位生活的自主權，重拾你對人事物的專注力。 ◎亞馬遜年度最佳商業／領導書《Deep Work深度工作力》作者最新力作。 ◎甫上市，旋即登上《紐約時報》、亞馬遜等各大暢銷榜。 ◎被譽為科技界的《怦然心動的人生整理魔法》，足以為生活帶來奇蹟式轉變。＼許多科技造成的果，早已背離發明的初衷／為什麼需要進行數位大掃除？在選擇數位產品時，我們往往著眼於便利性，而忽略了它們造成的危害，例如iPhone原意是要作為結合iPod（聽音樂）和手機功能的新裝置，如今卻成了app商人綁架用戶的平台。在數位科技令人上癮的特質中，少部分是偶然產生，絕大部分是商人刻意為之（許多科技企劃案皆是以「讓人忍不住想用」為起點）。我們為了追求些許便利，把新科技盲目地添加到生活中，回過神才發現自己淹沒在日益喧囂的科技產品裡。＼線上人生愈蓬勃，真實生活愈淺薄／連線與離線生活有如一場零和賽局，過度連線正在全面蠶食我們的生活品質：．喪失獨處能力：獨處並非孤身一人，而是一種大腦不受他人干擾的狀態。研究證實，缺乏獨處是導致焦慮等相關心理疾病的主因；而適度的獨處，有助於發想創意、解決問題、強化人際關係。．沉溺線上世界，虛應現實互動：點擊社群媒體通知的衝動，是科技商人精心設計的結果，可以為他們賺進大把銀子，但無法為你贏得大好人際關係。成功戒除數位成癮的一名讀者說：我與孩子的互動更「有心」了。．緩慢累積的疲累能量：不斷接觸朋友在網路上精心展現的生活，容易讓人產生自我貶抑，對青少年來說，這也是受到公開排擠的殘酷方式。社群媒體上的負面情緒總是比正面、有建設性的言論吸引更多關注。一再與這種負面情緒互動，會累積成一股令人疲累的負能量。所以，與其被商人的設計牽著走，我們要自訂科技的使用方法。＼30天數位大掃除，找回自己珍視的人事物／在一場上千人參與的大型實驗中，《深度數位大掃除》的15個實作法，已為許多重度連線者帶來翻天覆地的改變：．我不再對社群媒體上的貼文按讚或留言，不再頻繁透過簡訊與人聯繫，人際關係反而更深厚。．可以長時間交談而不瞄手機；可以和朋友、家人共度美好時光，而沒有非得記下所有經歷的衝動。．知道當天的新聞，但不覺得自己被新聞疲勞轟炸。．不再擔心自己錯過什麼，因為知道哪些活動能真正帶來意義和滿足。好評推薦我從來都沒發現自己也需要數位大掃除，直到有一次人在MT49 CAFE遇上手機沒電。那一個小時裡，我愉快地翻讀了詹宏志的《旅行與讀書》，一口又一口啜飲著名為甘蔗蒼壽的頂級抹茶飲品。我突然發現，過去來這間咖啡館，最常做的動作是：「滑」。焦慮地關注手機裡各個APP並非緊急的通知，人沒放鬆，飲品被邊緣化。有時滑了一小時，準備叫車回家，飲料一口都還沒喝，然後來個一飲而盡。本該悠哉品茗，卻喝得無滋無味。如果你的生活節奏也有類似「症頭」，你也需要進行一場數位大掃除了。──楊斯棓／方寸管顧首席顧問、醫師承認吧，不管你我自詡為數位原住民還是數位移民，其實都是被監控資本主義企業剝削的注意力貧窮一族。為了獲取利益，這些企業利用人類大腦對危機感知、社交同理與肯定的基本需求，創造了我們對資訊的無盡飢渴與焦慮，反而替代了寶貴的獨處機會，削弱了我們與人真實交流的意圖和能力。作者在本書中整合多位專家最新的論述與警示，條理分明地介紹各種「注意力脫貧」的正確與錯誤方式，我也在過去四年來親身實踐過其中多種，而讀這本書的過程中又嘗試了幾種，在此也邀請讀過本書的你，展開數位斷捨離的第一步。──鄭國威／泛科知識公司知識長，數位斷捨離實踐中。我很早就看過《深度數位大掃除》的原文書了，也很同意作者卡爾．紐波特在書中所提倡的觀點。所以，我也試著身體力行，徹底執行數位斷捨離的流程。說到斷捨離，也許你的腦海中立刻浮現清心寡慾的修道士畫面，但其實數位極簡主義並不是讓大家捨棄生活中所有的物慾或科技工具，而是騰出三十天的時間來重新思考自己想要什麼樣的生活？透過自我對話與覺醒，更進一步探索及重新發現那些讓你有成就感又有意義的活動和行為。時序進入冬天，很快又要迎接嶄新的一年。我認為每個人都需要來一次深度的數位大掃除，就讓本書陪伴你一起行動吧！──鄭緯筌／《內容感動行銷》作者、「內容駭客」網站創辦人科技始終來自於人性，而人性既脆弱又堅強。本書作者試圖提醒讀者，當愈來愈多新科技與社群工具，出於操弄人類心理的動機，企圖誘人上癮、獲取利益時，我們該如何喚醒潛藏於人性中另一股自覺與自決的力量：由「我」來決定，科技如何為我完成人生中真正重要的事。數位極簡主義或斷捨離，不是「徹底」切斷、割捨或脫離網路、科技或社群媒體，只是透過「暫時」擺脫過多的技術選項，讓我們重新歸零、從無到有地一項項檢討、思考，在眾多的科技產品、裝置與服務中，什麼是我們需要的、什麼又是不需要的，最終奪回人類最珍貴的資源：時間。──齊立文／《數位時代》內容長這是一本讓人忍不住一口氣讀完的精彩好書，我不僅一口氣讀完，還馬上把紐波特的想法應用在日常生活中。──葛瑞格．麥基昂（Greg McKeown），《少，但是更好》（Essentialism）的作者這本書是對認真想要掌握人生的人所提出的緊急行動呼籲。──萊恩．霍利得（Ryan Holiday），《障礙就是道路》（The Obstacle is The Way）的作者這個隨時連線上網的重度數位文化普遍罹患了3C成癮症，紐波特發現了治療3C成癮的療法。──約書亞．菲爾茲．密爾本（Joshua Fields Millburn），《心簡單》（Minimalism）的作者這本書是談我們與科技之間令人擔憂的關係，是我最近讀過最棒的好書。如果你想掙脫電子郵件、社群網路、智慧型手機、螢幕對你的羈絆，這本書是你的最佳指南。──亞當．奧特（Adam Alter），《欲罷不能》（Irresistible）的作者你不是用戶，而是產品。趕快掛掉電話，離開網路，以不同的方式進入這個世界吧。紐波特，幹得好！這是給好人的聰明建議。──賽斯．高汀（Seth Godin），《這才是行銷》（This is Marketing）的作者我希望每個擁有手機並納悶時間都花到哪裡去了的人，都能找機會吸收這本書的概念。沒想到同樣的策略竟然可以套用在理財及心理健康上：把精力放在讓你快樂的事情，毅然排除那些無法讓你快樂的事情。──皮特．艾德尼（PeSupport the show📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt❤️小額贊助Justin 創作更多內容：https://buy.stripe.com/7sI8ArgOXfAH9Ta7sy
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《子彈思考整理術》如何使用子彈筆記「快速紀錄」？｜用一支筆一本簿整理生活？！📓｜Justhought廣東話好書推薦 EP.23
《子彈思考整理術》作者：瑞德‧卡洛The Bullet Journal Method by Ryder Carroll你有冇試過列咗一大堆待辦事項，但最終都完成唔到？成日覺得生活好亂，腦袋裝住千頭萬緒，唔知點樣開始？今集我會同大家分享一本實用又啟發性嘅書——《子彈思考整理術》（The Bullet Journal Method），由子彈筆記創始人Ryder Carroll親自寫嘅。呢本書唔單止教你點樣做筆記，更加教你點樣整理生活、理清目標，真正專注喺重要嘅事。子彈筆記唔係要你寫多啲，而係教你寫得精簡有力，做嘢更有方向感。聽完今集，你會學到： - 只用一支筆、一本簿，點樣即刻開始子彈筆記？ - 乜嘢係快速記錄（Rapid Logging）？點樣用幾粒子彈符號，管理晒日常大小事？ - 點樣用筆記，唔只追Deadline，而係追尋你真正想要嘅人生？如果你想停止無止境嘅忙亂，想令每一日過得更有意義，呢一集你一定唔可以錯過！記得聽完之後留言話俾我知，你最想用子彈筆記整理嘅，會係你嘅工作？定係你嘅人生目標呢？————————要求無止盡的失速時代，我們需要幫我們專注、釋放壓力的思考整理系統子彈筆記原創設計人首度完整公開百萬粉絲跟隨、改變人生的思考整理方法學！很忙背後的真相，是生活失控了！數位工具給我們更多的捷徑、無盡的選擇，卻讓我們更分心。從注意力缺失的童年惡夢開始，子彈筆記原創設計人瑞德嘗試了各種方法，終於開發出改變百萬人生活的思考整理系統。愈沒有時間，更需要慢下來寫。子彈思考整理術強調手寫筆記，創造離線空間，讓我們專注當下。無論是待辦清單、日常記錄、專案管理、未來計畫，都可以整合收納在同一本筆記，再也不會找不到需要的資訊與靈感。用筆書寫像是跟自己對話，把想法攤在眼前一一檢視，更能啟動大腦不同區域，激發創意。書寫也是療癒的旅程，書中也分享許多人走出強迫症的焦慮、創傷後症候群的經驗。思緒歸位，就能看清優先順序，設定可行目標，不斷往前進步。效率不只是速度，而是我們花多少時間在真正有意義的事情上，做得更少、完成更多！在本書中，作者不僅詳細拆解筆記的方法與架構，更完整分享筆記如何連結目標的獨特心法，產生改變人生的強大動力。 • 反思—養成問自己為什麼的習慣，每天早上反思來規劃一天，傍晚反思來檢視一天。 • 意義—沒有追求心裡覺得「散發光芒」的事，完成再多事，內心還是空虛。 • 目標—時間與精力被切割得愈細、就愈難專注。讓自己專注於少量目標。 • 時間—我們很容易迷失在過去與未來，很少警覺哪些事佔據我們的時間。 • 控制—憂慮會綁架注意力，接受有些事就是不可控，才能取回注意力。只需一支筆、一本筆記，讓我們追蹤過去的重要想法與經驗、有效管理各種任務，讓心中想成為的自己慢慢展開，不再錯過自己的人生。國際好評推薦紐約時報、華爾街日報、洛杉磯時報、彭博新聞、金融時報、美國NBC電視台、快公司、Vogue雜誌報導「子彈筆記是我見過最優雅、高效的生產力管理系統。不只助你提升生產力，更能讓你成為更好的自己。我超級推薦這本書給所有對生活有更多渴望與憧憬的人。」──《深度工作力》作者卡爾‧紐波特Cal Newport 「不管你是筆記老手或很想嘗試寫東西的新手，子彈筆記成功消除了動筆開始寫的障礙，以超乎你想像的方式改變你的人生。」──《上班前的關鍵一小時》作者哈爾‧埃爾羅德Hal Elrod 「瑞德分享的方法超了不起，提供了一個讓我們把腦中想法（不管是什麼想法！）提煉成具體行動的好用方法。這是一本讓我們的思考更自由、更有方向性的指南，提供許多祕訣，讓我們在人生的遊戲中，玩到最精采。」──《搞定》作者大衛‧艾倫David AllenSupport the show📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt❤️小額贊助Justin 創作更多內容：https://buy.stripe.com/7sI8ArgOXfAH9Ta7sy
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《The 5AM Club》每天早起可以改變一生？｜運用「20/20/20 法則」打造理想早晨？！🌅｜Justhought廣東話好書推薦 EP.22
《The 5 AM Club》清晨五點俱樂部: 改變的開始, 喚醒我們內在無限潛力的早晨力量「早起，唔止係早咗起身咁簡單！」你有冇試過成日想做啲對自己有益嘅事，例如做運動、閱讀、寫作，但總係覺得時間唔夠？今集我會同大家分享一本勵志兼實用嘅書——《The 5AM Club》，由Robin Sharma所著。呢本書用一個故事形式，講述點樣透過建立早晨習慣，重拾人生主導權，達到高效、自律同內在平靜。五點起身，唔係苦行，而係一種讓你「超前部署」人生嘅方式。聽完今集，你會學到： - 點解早上五點係黃金時間？ - 點樣運用「20/20/20 法則」打造理想早晨？ - 早起點樣幫你提升專注力、創造力同自信？如果你一直想改善生活節奏，但唔知從邊開始，或者想建立一套屬於自己嘅晨間儀式，呢集你一定唔可以錯過！記得收聽，並留言分享你對早起生活嘅睇法，或者你曾經試過最早幾點起身？————————Legendary leadership and elite performance expert Robin Sharma introduced The 5am Club concept over twenty years ago, based on a revolutionary morning routine that has helped his clients maximize their productivity, activate their best health and bulletproof their serenity in this age of overwhelming complexity.Now, in this life-changing book, handcrafted by the author over a rigorous four-year period, you will discover the early-rising habit that has helped so many accomplish epic results while upgrading their happiness, helpfulness and feelings of aliveness.Through an enchanting―and often amusing―story about two struggling strangers who meet an eccentric tycoon who becomes their secret mentor, The 5am Club will walk you through:● How great geniuses, business titans and the world’s wisest people start their mornings to produce astonishing achievements● A little-known formula you can use instantly to wake up early feeling inspired, focused and flooded with a fiery drive to get the most out of each day● A step-by-step method to protect the quietest hours of daybreak so you have time for exercise, self-renewal and personal growth● A neuroscience-based practice proven to help make it easy to rise while most people are sleeping, giving you precious time for yourself to think, express your creativity and begin the day peacefully instead of being rushed● ‘Insider-only’ tactics to defend your gifts, talents and dreams against digital distraction and trivial diversions so you enjoy fortune, influence and a magnificent impact on the worldPart manifesto for mastery, part playbook for genius-grade productivity and part companion for a life lived beautifully, The 5am Club is a work that will transform your life. Forever.Support the show📽️Youtube: https://www.youtube.com/@Justhoughtpodcast📷Instagram: https://www.instagram.com/justhoughtt/📜Thread: https://www.threads.net/@justhoughtt❤️小額贊助Justin 創作更多內容：https://buy.stripe.com/7sI8ArgOXfAH9Ta7sy
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