100个日日滋养的人

自从录制播客之后，我遇见两位对我口传心授“生活常识”的老师，一位是家常料理达人Helen，一位是中医师美娟。巧的是，她俩还认识。Helen的女儿和美娟的小儿子是同班同学。
2026年6月2日，家常料理达人Helen第四次做客我的播客，也是第一次来我家做客。
播客录制于午餐后。午餐时，Helen随口说：最近半年，时不感觉到老天对我的照顾。于是，我们就把“如何感知老天的照拂”作为本期讨论的主题。
播客前30分钟我们聊了聊“自我认可”相关内容，大约第30分钟开始进入主题。
☀️Helen的金句分享：
1 安静下来，什么都不做，可以吗？
2 我对生命里所有发生的事负责，不会找别人。
3 我不会主动找事情。来找我的人，我会应答。
4 工作时如何“关照内心”？ 问自己：我焦虑的事是什么？它会不会发生？为什么会有这样的焦虑？它让我体验到什么？老天通过这个工作让我学了什么？
5 善念很重要。
6 一直处在战...去小宇宙查看完整单集简介
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本期播客邀请到一位我一直想要采访却迟迟没有发出邀请的嘉宾——公众号“慢食上海”主理人Sara。Sara曾是一位从事奢侈品和高级酒店公关传播的时尚与魔头，33+之后进入大健康领域。她还是一位3岁孩子的妈妈。
我和Sara同岁，我们18岁相识，29岁同游意大利，从此之后，她开启了12年的慢食慢活践行和传播之路。
我自己后知后觉，晚于她大约10年之后才逐渐发现“慢食慢活”乐趣。40岁时，我决心重新食养自己。今年41岁的我计划回炉读烹饪技校。在此之前，我邀请Sara做客我的节目，一起聊聊：如何通过食物重养自己？
06:17 Part One 如何重建人与食物的关系？
* 1 识别是否有营养
* 2 是否自己喜欢
* 3 为什么这个食材是有营养的
* 4 这个食物为你后续理想的生命状态延续起到积极持久的作用吗？
09:55 Part Two 餐桌如何把全家人连接在一起？
Sara家用食物把一家五口人...去小宇宙查看完整单集简介
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今天这期播客和80期是姐妹篇，同样录制于2026年5月7日。80期是“回复听友留言”。81期是“立夏养心”。我邀请中医师、两个男孩的妈妈美娟来我家，一起做了五道菜：
* 01:01 土锅锅巴饭
* 14:35 山药什锦肉丸子
* 22:13 番茄鸡蛋蔬菜汤
* 37:18 拍黄瓜
* 42:33 甜品：枇杷陈皮水
吃完这顿既饱腹又满足的饭菜之后，我们复盘了以上五道菜的制作过程，聊了聊立夏节气可以如何通过食物养心、养神。
☀️本期播客金句整理：
01 在古代，养护自己，本来就是一件很重要的事。甚至可以说，是皇帝级别的工作。
02 五谷为养。真正滋养身体的，往往是最基础的东西。一餐里，米饭才是真正的根。
03 锅子做饭，和电饭煲做饭，是完全不同的过程。为什么很多人喜欢用土锅？因为土会呼吸。它透气，能交换内外之气。土对应大地，也像人的脾胃。厚德载物。用这样的器皿煮饭，是一种天然的“黄金搭档”。
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大家好呀！第80期来一期特别专场。我邀请中医师美娟和可爱的听友们一起互动，反馈大家在第76期和第77期的播客留言。
大家的暖心鼓励短留言和长长长长的留言，统统收到了。精选如下。我邀请美娟给出即兴的回复！欢迎大家听个乐。
☀️本期播客金句：（灵感都来自听友的留言呀！）
1 你选了一样东西，学得很深，你的灵魂就会获得深度滋养。
2 当你的内心越平静，越能体会灵魂的深度。
3 工作生活化：工作生活不分离，是因为它们都是自己想做的事。
4 你可以做得不好。你可以慢慢来。但是出发点，一定是欢喜的。
5 如果不欢喜，你就不要去做。
6 以欢喜的事为锚点，越做越开心，越做越有收获，越做越滋养你自己。
7 把一个人吃饭当作修行。
8 有一些情绪，有一些失落，有一些意见，很正常，很欢迎。
9 把不满的情绪表达出来，是一种流通。流通很重要。
10 不管好的，不好的，都要说出来。
☀️本期播客时间戳：
* 02:1...去小宇宙查看完整单集简介
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一个月没有录制播客了。身边好几位朋友出书了，我发现自己突然没有很大的兴趣听他们聊出书背后的故事了。我感觉这个月我发生了很大的转变。我找到了人生的锚点：以食物为核心，走上觉醒之路。
所以，2026月5月1日，劳动节假期第一天，我邀请邻居、品牌策划人陈露来家里做客，一起复盘各自人生意义的探寻过程。
Part One 陈露分享人生意义探索三阶段
13:03 第一阶段：19-38岁 寻找生之意义，知道自己不想做什么。跟随内心的驱动，只做当下能做的事。
当时内心的Blief：
* 没有没有找到人生意义，但是每一天遵循自己内心的喜好去生活，不考虑损失什么，不考虑后面会不会成功。
* 人生没有输赢，只有体验。
* 人生就像做小飞船，是来体验的。
18:30 第二阶段：38-39岁 发现真正热爱的是成为老师，搭建美业从业者的成长系统。从需求调研、课件研发、上课、反馈，全过程她都喜欢。
当时内心的Blief...去小宇宙查看完整单集简介
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