100个日日滋养的人

• Vol.40｜周一妍：内容人需要鲜活的生命力，需要聆听自己的心

  这一期播客是我的一场自我探索。我希望探索的议题是：当我决定不再靠自媒体变现，我可以用写作养活我自己吗？去年11月有了“用写作养活自己”的想法后开始积极尝试。因为还在路上，还有一些不确定和看不清的状况，于是我把当下的近况告诉ChatGPT，邀请它给我10个问题，我在自问自答中慢慢理清了思路。最终，我在回答第10题时得出的结论：内容人需要鲜活的生命力，需要聆听自己的心。对我来说，可以保留我鲜活生命力的工作，就值得尝试。哪怕它可能是别人都不看好的事。时间戳：00:51 Q1:你最初是什么时候意识到“靠自媒体变现”这条路对你来说不对劲的？有没有一个具体事件触发了这个觉醒？03:47 Q2:你提到不想帮别人卖课、也不想卖自己不认可的东西——在那种“变现就是王道”的氛围里，你有没有感到过孤独？或者一种“我是不是太异类”的感觉？06:40 Q3:在放弃“打造流量IP”的过程中，你有没有经历“自我价值感下降”的时刻？你是怎么慢慢重建的？15:55 Q4: 你说《小而美：持续盈利的经营法则》那本书中的“先创作，再创业”触动了你。你能具体讲讲这个理念是如何改变你方向的吗？21:37 Q5:从自媒体作者转为自由撰稿人，你最大的“文化冲击”是什么？比如面对编辑、客户、机构需求时，你的创作方式发生了哪些改变？27:17 Q6: 你经历了两次“写稿崩溃”，一次还发烧了——你觉得这些身体和情绪反应在告诉你什么？你有没有想过“我是不是又选错路了”？37:38 Q7: 在重新开始给媒体、国际学校、企业写稿时，你有没有重新找回某种久违的自我？如果有，是哪一部分？41:10 Q8: 你现在的写作生活相对“舒服”，但收入不一定稳定——你是怎么权衡“收入波动”和“心理自由”的？你心里有没有一个底线？46:27 Q9: 你提到“希望通过写稿养活自己”，同时继续拍照、读书，为下一本书积累素材。你怎么判断自己现在走的这条路，能不能支持你未来10年的愿景？48:33 Q10: 如果此刻有一个内容人、一个写作者，正站在“要不要放弃自媒体变现”的十字路口上，你最想告诉ta的一句话是什么？一些播客中的提及： 书籍：《小而美：持续盈利的经营法则》 书籍：《写出我心》 文章：《如何提个好问题，写出好文章？三堂给孩子的新闻专业课》 播客：《叮！你有一条来自鲁豫的留言》 播客：《猫力：世界越快，我要越慢》 片尾音乐：《鸟之诗》☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜轻书慢笔工作室主理人 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）☀️你可能还想听 Vol.33｜专访女作家蒋瞰：自己的心不能乱动，不能啥都想要 Vol.30｜专访积极心理学研修生叶逊谦：每个人每一天都可以造就美好关系 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续☀️小福利本期播客金句卡：如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

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  53:20
• Vol.39｜专访极简主义者付定坤：把你真正有能力做好的事，极简到三件就够了

  今天的播客是一个真实的极简主义者样板。嘉宾是10年前给我的公众号第1整理术投稿的付定坤（Tony Fu），目前居住在澳洲的塔斯马尼亚群岛。出生于陕西农村的他，在澳洲海洋生物学博士毕业后放弃学术研究，成为一家小而美的胶囊旅店主理人。最近几年，我们很少联系。我知道极简主义者惜时如金，所以无大事不打扰。当我做播客时，我想到极简主义是一个我特别想聊的话题。而付定坤是我最早认识的极简主义者。所以，就先采访他吧。这期播客虽短，我还是蛮有收获的。02:28 第一个启发：对和我们价值观相符的机会说yes。不用被具体的目标局限，明确自己大致要走的路，去的方向，在过程中，拥抱和自己价值观相符的机会，道路越走越宽。04:22 第二个启发：清晰了极简主义的三重定义。 去除缠绕：不仅是物质的，还有无形层面的缠绕，比如对使命感的追求，可以适当放下，而非一直盼望natural calling到来。凡事先做着，多反思，使命感自然而然回来。 还原本质：我请他分享自媒体的本质，以及他停更公众号三年的原因。他认为，依靠做自媒体无法达成自己想要的生活。作为一个极简主义者，如果既要带货，又要反消费主义，就会人格分裂。与其这样，不如先专注做好手头的事。等未来有空有闲，当作兴趣更新。 丰盛生命：活好当下，享受当下，如果心没有享受当下，外在环境再豪华优越，都没有意义；条件允许的情况下，带着家人去旅行，去其他国家和城市旅居。19:07 第三个启发：把你真正有能力做好的事，极简到三件就够了。 照顾好自己的身体 照顾好家庭。 搞好自己的工作。全力以赴做好3件事，决定人生幸福的80%。28:48 第四个启发：找到“地的时代”和“风的时代”的平衡。 地的时代：金钱、物质 风的时代：信息、体验、人脉 地的时代：固定、安定 风的时代：移动、流动、革新 地的时代：努力、毅力 风的时代：喜欢的事、擅长的事33:12 第五个启发：收获稳定的内核，是最大的财富。经历多了，阈值高了，回头去看，那都不是事。我们可以有10000件事让我们焦虑。重要的是调节好自己。比如一个人散步到峡谷，点一杯咖啡，享受和自己在一起的时光。37:01 第六个启发：不再执着寻找喜欢和擅长的事。没有人可以告诉我们，什么是自己擅长又喜欢的。没有万能良药。唯一的方法就是：just do it。当你发现自己擅长又喜欢的，你自然而然愿意把时间精力花在这件事上。想做什么就去做。做得好就继续。做不好，就换下一件。不要因为害怕把手弄脏就不做。空想是最大的内耗。☀️一些播客里的提及： 文章：《不是每个人都精于此道》付定坤 文章：《提前“不惑”》付定坤 文章：《活得轻盈的人，都在悄悄练习放下》 周一妍 书籍：《放手的练习》涩谷直人著 片尾曲：《鸟之诗》AI共创☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜轻书慢笔工作室主理人 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）☀️嘉宾付定坤公众号：坤哥的极简生活（已停更）☀️你可能还想听 Vol.33｜专访女作家蒋瞰：自己的心不能乱动，不能啥都想要 Vol.30｜专访积极心理学研修生叶逊谦：每个人每一天都可以造就美好关系 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续☀️小福利本期播客金句卡：如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

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  40:09
• Vol.38｜专访多元自媒体人荔枝姐：我们的人生经验，好像被时光历练的宝贵金子，可以照亮别人

  《100个日日滋养的人》播客节目迎来第38期嘉宾荔枝姐。大学广告设计系毕业后，她进入Ellechina.com、Grazia、StyleTV等时尚媒体工作。2016年，她选择前往4A公司担任社交媒体品牌顾问，开启全新的职场生涯。与此同时，在11年时间里，她发展出健身博主、播客主、新中式穿搭博主新身份。在这期播客里，我和荔枝姐回顾前11年自媒体生涯，聊聊40岁的女性如何看待当下的就业环境，未来的路会怎么走下去。09:09 Part One 公众号时期的荔枝姐：健身博主（2014-2019）把公众号当作小小根据地这段时期，荔枝姐选择在一家4A广告公司做一份稳定的创意工作。与此同时，她开设了自己的公众号，聚焦“健身”。她选择把公众号作为业余爱好。原因是她发现有人气的自媒体人受到不少金钱诱惑，比如广告主要求刷粉。如果要把自媒体当作吃饭的工具，自己的创作思路会发生变化，没有办法做自己真正喜欢的东西。以下是她的心得： 我只做我真正相信的内容。 如果要我刷阅读量，我肯定是不干的。 当内容变成吃饭的工具，热爱会减少。 做公众号是我很享受的事。除了给客户做销售导向的理性的东西外，我给自己一个小小的根据地，自己做一些创意类的东西。 当你习惯说假话，你说不了真话。时间久了，会失去客观判断力。35:02 Part Two 播客时期的荔枝姐：播客主（2020-2024）把播客当作带给他人幸福的管道这段时期，荔枝姐依然选择在一家4A广告公司工作。2020年，她和一位同频的广告人同事开启一档播客。做完20期后，两人决定不再为了更新而更新，节目停更。后来，荔枝姐重启节目。她把节目取名为“不加油FM”，记录平凡人的软弱与内心召唤。以下是她的心得： 通过播客，记录自己的生命实践，踩过的坑，我的软弱，我的阴暗的想法。 我把当下的感受记录下来，回过来听，是给自己的一个礼物。 我相信每一个平凡人，都有自己的梦想。我的播客嘉宾听到生命的召唤，勇敢做出与主流价值观相悖的选择。他们愿意袒露自己，传递“即便你没有那么优秀，你仍然有能力选择自己的人生”的想法。 看见自己在哪里软弱，才知道从哪里爬起。 一个人不能诚实面对自己，是没办法爬起来的。 每个人都有被上帝恩赐的天赋。我们的人生经验，好像被时光力量的宝贵金子，可以照亮别人。 我采访的嘉宾都是追寻自由的人。 真正的自由，是把自己放下，把别人放大，才会真正的自由。 一个人做事情，起心动念定结局。 做播客时，我思考的事：我的内容能帮助到别人？ “舍己”：一个人没有办法给到自己没有的东西。 一个人心里没有爱的时候，他也不能给别人。 开心是满足物质和肉体情绪的东西。 你是快乐还是喜乐？喜乐和快乐是两件事 。 脚踏实地关心自己身边的人。 你身边的人、你身边的关系，才是你生命真正的试金石。 你能不能每天晚上睡个好觉？ 生命是流动的。明天醒过来，又是一个新的你。 要把“自我”这个东西放小，没有这个东西，我也可以得到幸福。 有了名气，想要更多，这是无底洞。 不要放弃自己探寻人生意义的时间。 不要放弃灵魂深处的感动。 看到别人幸福而有了幸福感。 感谢上帝给我们机会做这期节目。 自己就是管道。我很感恩自己被选择。76:08 Part Three 视频号时期的荔枝姐：穿搭博主（2025）把视频号当作研究中式穿搭文化的日记本2024年，作为独生子女的荔枝姐，经历母亲重病。为拥有更多时间照顾母亲，她辞去朝九晚六的广告公司工作，成为一名独立品牌咨询顾问。她的核心客户是一家新中式女装品牌。骨子里喜欢服装的荔枝姐，开始在视频号分享自己的中式穿搭，比如香云纱。以下是她的心得： 你要去战斗。 你每一块扒开的石头，都让你离开洞口更近。 你一定会看到那束光。78:19 Part Four 未来想做的事 1认真做好每一件当下的事。 2忠于自己的初心。 3做好服装品牌的企业品牌赋能。 4给家人陪伴时间和经济上的支持。 5继续做自媒体，记录自己的经历和实践，向着潮水相反的方向前行。 6 心态对了，每一天都是好天。86:20 Part Five 推荐一本书书可以让人慢思考。荔枝姐推荐大家阅读的书是C.S.路易斯的《返璞归真》。一些播客里的提及： 播客：《Vol.50：她说，接受自己“过气”也是一种勇气》不加油FM 书籍：《把自己作为方法》项飙、吴琦 书籍：《见识》吴军 书籍：《返璞归真》C.S.路易斯 片尾曲：《Happiness is here and now》AI共创☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜轻书慢笔工作室主理人 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）☀️嘉宾荔枝姐 公众号：荔枝姐的美好发现 视频号/小红书：荔枝要红了 小宇宙播客：不加油电台☀️你可能还想听 Vol.33｜专访女作家蒋瞰：自己的心不能乱动，不能啥都想要 Vol.30｜专访积极心理学研修生叶逊谦：每个人每一天都可以造就美好关系 Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续☀️小福利本期播客金句卡：如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

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  1:28:34
• Vol.37｜专访静坐爱好者Jessica：种下转心向内的种子，更多关注自己的内心

  这期播客邀请到静坐爱好者Jessica（袁小斐）和大家分享她的静坐体验。Jessica是去过印度四次的资深印度古典瑜伽和冥想修习者，同时她还是英国IFPA和美国NAHA国际认证芳疗师。去年她在中国台湾灵鹫山拜心道禅师为师，回到上海后，她开始每天30分钟的静坐禅修之旅。在这期播客，一妍作为一名静坐新手，向她仔细了解“平安禅”四步骤的静坐练习的经验与体会，请教“如何把心收回身体”的方法。02:15 Part One 一妍分享自己与禅修的缘分第一阶段是去年开始听炑星迹播客，了解rio和cen的禅修故事，聆听他们讲述禅修大师们的故事。第二个阶段是Jessica带领我体验“半日禅”。第三个阶段是阅读心道禅师的作品，包括《缠来禅去》、《快乐生活禅》、《传心》等。Part Two 一妍专访Jessica07:01 Q1: 蔡志忠在《开悟者的微笑》里说：每个人的内心深处都有一块圣地！每个人都应往自己内心深处寻找属于自己的那块净土。怎样才能找到内心深处那块寂静的净土呢？A：一定要能安静下来。和自己呆在一起， 注意力不外散。慢慢的，会有一个内在的声音和自己对话。发呆、静坐、一个人走路、一个人做Isha瑜伽、太极等......12:50 Q2: 你如何在瑜伽练习中学习静心？瑜伽里的冥想，和禅修里的静坐，有什么区别呢？A：静坐和冥想的时候，呼吸是唯一变化的，唯一可以感知到的。它是一个支撑点。所以无论是静坐还是冥想，都让我们把所有注意力放在上面。然后，整个人放松了，就更容易和自己内在联系。无论你选择瑜伽冥想还是坐禅，你都要非常清楚自己是学的什么体系，这个体系是否有传承，你是否正在遵循这个传承系统学习，你有没有一个团体帮你纠正，以免走偏。17:20 Q3：禅坐里有不同的体式要求。这些体式重要吗？A：当你的身体处在不同体式状态，能量运动轨道是不一样的。这些体式是这个体系的发明者认为最有效率的。21:29 Q4: 能否聊聊你练习平安禅的整体感受？平安禅四步骤包括：吐纳转换；摄心专注；觉知专注在出入息；寂静修。能否具体和大家分享练习每一步后你的感受呢？A：去年12月有一天，我有4个局，回到家23点多，大脑非常乱，我好痛苦，我感觉自己肯定睡不着。当我静坐了一会儿，我发现自己的杂念至少减少80%。那个经历让我体会到它的神奇。我想要继续练习。 吐纳转换：练习让呼吸深入、让身体放松。 摄心专注：通过眼观鼻，鼻观嘴，嘴观心，心无所观，让注意力从外部慢慢进入内部。 觉知专注在出入息：更多觉察我们的出入息，听见呼吸的声音。 寂静修：用耳根去听，泛泛地挺，越听越模糊，仿佛周围的声音都听不见了。38:15 Q5：你如何安排每天的时间，如何保持每天都有30分钟静坐？A：尽可能把静坐的时间固定下来。过去我每天早上练习30分钟瑜伽，已经养成了习惯。如今，我会在每天晚上练习30分钟静坐，很放松，练完不看手机，而是做做家务和厨房清扫的工作，很容易睡去。48:25 Q6: 当一个人发现自己的心在外面，如何把心收回来？A：如果你的注意力在攀缘心，你给到自己的能量就很少。你的内在恐惧，很容易处在比较弱的状态。感觉你的心在外面，其实是很好的开始。你可以用旁观者的视角，发现我在哪里，心在哪里。我会用以下方法把心收回来： 观想你的心是一匹奔腾的野马。我看到马去哪儿了。你请马回来。喂它草和水，让它回到马厩里。 中午10分钟闭目养神。神很容易透过眼睛跑出去。平常用手机电脑太多了。中午10分钟闭上眼睛，把心收回来。 给自己一点空间和时间，专注做自己喜欢的事，这种flow会养神。当你处在一个空的空间，有很多未知的事会发生。去接触你喜欢的事物，新生的事物。你期待的事物，会从空的空间里出来。60:30 Q7: Jessica关于生活禅的书籍推荐。A：《缠来禅去》 每一页都有插画图，很有意思的漫画书，睡前翻一翻，你会对禅有新的体会和思考。《一位瑜伽士的内在喜悦工程》，萨古鲁的书。这本书帮助你更加系统了解isha瑜伽体系，帮助你种下转心向内的种子。Part Three Jessica的终极寄语和回答听友提问67:33 Jessica终极寄语：我希望通过播客和大家结缘，种下转心向内的种子，更多关爱自己的心。当你的内在更有力量，更有觉察，无论世界如何变化，经济如何变化，你所在的行业如何变化，你都可以更加稳定。69:07 回答听友关于“买香”的提问：最重要的是：当你点一柱香的时候，问自己闻到这个“香”的身体感觉舒不舒服。训练自己身体（鼻子）的敏锐度很重要。敏锐度高的人，闻到不好的香，很快就会有反应。如何训练身体的敏锐度？在生活中多用好产品，不只是香，还有护肤品。吃天然高质量的食物，提升自己的嗅觉和味觉。避免人工饮料和食用香精。☀️一些播客里的提及：书籍：《开悟者的微笑：禅解密》蔡志忠书籍：《缠来禅去》释心道书籍：《快乐生活禅》释心道书籍：《传心：七七禅关开示录》释心道书籍：《一位瑜伽士的内在喜悦工程》萨古鲁电影：《还有明天》播客：《Vol.31｜专访资深芳疗专家臧芬远：当你的眼睛看向远方，你的心自然而然就会舒展开来》片尾曲：《鸟之诗》AI共创☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）☀️嘉宾Jessica小红书：袁小斐Jessica☀️你可能还想听Vol.33｜专访女作家蒋瞰：自己的心不能乱动，不能啥都想要Vol.30｜专访积极心理学研修生叶逊谦：每个人每一天都可以造就美好关系Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续☀️小福利本期播客金句卡：如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

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• Vol.36｜专访宠物爱好者池田惠美：唯有从当下开始记录宠物最幸福的时光，人生才不会后悔

  这是一期日本人讲中文的播客：）虽然我知道请外国人用中文录播客是很大的挑战，但我依然决心一试。因为池田惠美是我的一个重要引路人、她指引我如何记录宠物的生命。狗宝宝的样子；第一次看病；第一次绝育；出游；当“模特”，和麻麻一起登上《时尚》......她用心记录自己和两只拉布拉多Cream和Kuro的微光时刻(micro moment)。我问她为什么这么做？她说自己的第一只狗狗金毛Kari带给她很多快乐。它从没要求主人“还”。一直到Kari9岁子宫化脓动大手术，她才决定开始记录Kari的一生。最终Kari活了12岁3个月。后来她拥有了Cream和Kuro。她明白，人和宠物相处的时光有限，唯有从当下开始记录宠物最幸福的时光，人生才不会后悔。本期播客，一妍邀池田惠美现身说法，聊聊如何在iPad里为狗狗做一本电子生命相册。她选择的app是GoodNotes 4.1、每年制作一张“个性化封面”。用电子化的方式制作生命相册，翻阅更方便，也可以无限制增加内容。池田惠美目前为cream和kuro做的电子生命相册已达362页。2、记录每一只宠物的“宝宝时刻”。萌宝宝的时光总是很快度过。主人特别要珍惜这段小朋友成长最快的时光。养两只狗狗的家庭，记得记录新狗狗来家后，老狗狗的独特反应。3、特别留意观察记录“狗狗的第一次”。比如第一次看病、第一次绝育手术等。详细记录病史，以及狗狗的术后恢复情况，帮助医生更好地诊断。4、记录和狗狗的“出游时刻”。比如它们和其他狗朋友的聚会、特别的花环、喜欢的食物，和麻麻一起泡咖啡馆等。写上日期和地点。每个场景7-8张照片足以。5、记录和狗狗担任“狗模特”。每次带狗狗拍广告，最开心最有成就感的是主人自己。由于在等候期间，主人通常会给狗狗好吃的零食，所以狗狗也很开心。6、记录和狗狗“居家温柔”。比如狗狗Cream化身足球明星：7、记录狗狗的学生日。在狗狗训练中心，最新收获的运动技能，礼仪方面的进步，都记录下来。8、记录一辈子可能只有一次的“高光时刻”。池田惠美老师曾在上海居住20年，努力发展整理事业。她的家非常干净漂亮。2020年《时尚Cosmopolitan》在池田上海的家拍摄时尚大片。9、记录每年一次的特别节日。比如，圣诞节、万圣节。10、记录狗狗的每个生日。一年又一年，狗狗很快就长大了，毛变浅了，鼻子颜色变浅的，身体变得胖胖的。麻麻亲手制作的蛋糕，也第一时间拍下来。☀️播客里的一些提及 池田（左一）和狗狗一起舞蹈歌曲：《APT.》 池田为小狗做的衣服。logo是池田亲手画的。 片尾歌曲《像小蝴蝶一样的仙女》AI共创☀️主播周一妍 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 公众号：第1整理术YiOrganizer 视频号：周一妍Shirley 知识星球：生活创作者的密友圈有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）☀️嘉宾池田惠美Instagram：emikeda819☀️你可能还想听Vol.33｜专访女作家蒋瞰：自己的心不能乱动，不能啥都想要Vol.30｜专访积极心理学研修生叶逊谦：每个人每一天都可以造就美好关系Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续☀️小福利本期播客金句卡：如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

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