宁浪别野

• Ep145｜你会对朋友下头吗？是我太苛刻还是友谊的课题太难搞？

  交朋友需要努力吗？你会对朋友下头吗？很多朋友来信说羡慕我们的友情，也想在生活中获得坚固的友情，可是不想花费精力社交，又或是终于碰到同频的朋友，却发现凑近了都不美丽，于是瞬间下头。于是我们带着大家的问题坐下来审视这段友谊，也各自回想生命中每一段友情的发生，当然也有结束。宁浪别野是一个美丽的巧合，是一个莽撞的开始促成的友情乌托邦。四个人的交往也会经历不断地”上头“和”下头“的过程，最终形成了一段坚固的关系。在各自的生命中，依侬相信缘分会发酵于朋友圈的点赞之交；猪侨在社交场合毫无I人痕迹，其实常常偷偷下头；Yoyo对于自己认定的人，绝不退缩为爱做E；姥爷虽然是社交恐怖份子，但也会靠对方主动推进关系。你在友情中是主动的一方还是被动接受的人？你也有下头时刻吗？欢迎大家给我们留言和投稿。（投稿地址：https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#）00:04:23 I人不擅长社交？其实可以擅长，但只是不想。00:15:29 一个人吃饭觉得孤独，约人吃饭又不想花精力社交？00:20:11 交朋友这件事是需要努力的还是自然而然发生的？00:25:54 泛泛之交我无所谓，但亲密的朋友我可是要仔细观察。00:32:38 你会对友情下头吗？00:37:42 对真正的朋友无限包容，对新交情严以待人（但不让对方发现）。00:42:16 遇到新人秀肌肉，是一种交友方式还是其实让人下头？00:49:03 我认识的人、我的熟人，朋友、挚友。00:53:29 曾经我们那么亲密，但最终还是渐行渐远不再相遇。00:58:20 为爱做E，当I人把社交能力全用在一个人身上的时候，谁能拒绝。01:08:14 你我本无缘，全靠你成全。【本期陪伴】擅长社交的I人@猪侨为爱做E战绩可查的@Yoyo等待友情发酵的@依侬看着身边朋友走走停停的@姥爷【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#

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  1:18:16
• Ep144｜父母是最难满足的甲方？“还行吧”到“真不错”有多难？！

  今天的这期节目源于依侬刚刚带星期三（依侬的妈妈邢老师）、礼拜二（猪侨的妈妈）和小姨，三位长辈共度母亲节。在她的预期中，这本是一次轻松欢笑还有浪漫情调的集体活动。但她没想到的是，自己一向传统严格的妈妈对冒犯的艺术并不感冒。所以三个字总结这次活动只能是“还行吧”。这三个字我们再熟悉不过。所以带父母旅行，给父母送礼，陪父母吃饭。到底怎样做才能收获正反馈？我们常常说父母扫兴，但站在他们的角度，可能扫兴的另有其人。怎样能和父母双向奔赴。今天这期节目，我们或许能提供一些答案。04:25 母亲节带妈妈看脱口秀，听台上演员冒犯母亲。15:26 不是所有的父母，不是所有人，都经得起冒犯。22:40 带爸妈出行就是为甲方服务，甲方的需求暧昧不明，乙方的纠结贯穿始终。27:10 带爸妈出行到底是满足他们的需求还是满足我的需求？34:34 有时候可能需要在日常中收集对方的需求，才能在关键时刻一拍即合。36:55 甲方多给点反馈，乙方的方案才能不断更新迭代。41:05 父母总有三个字：还行吧。48:10 有些父母，真得进来学学。52:49 我们对待父母的方式有可能就是我们小时候被对待的方式，但不同的是，现在主动权在我们。55:41 互相给反馈，才能双向奔赴。【本期陪伴】没有需求就躺平的@猪侨擅长在日常中收集父母需求的@Yoyo尝试优化带长辈活动体验的@依侬和父母逐渐双向奔赴的@姥爷感谢 MoveFree 益节 对本期节目的大力支持！我们的老朋友美国专业关节健康品牌MoveFree 益节，连续7年天猫国际氨糖类目销量第一。这次推荐的产品，除了大家最熟知的绿标瓶氨糖软骨素，还有更具针对性的五合一高钙氨糖和男女士7合1氨糖。- 绿标瓶氨糖软骨素：强效缓解关节疼痛，适合久站、久坐的职场人群和有运动习惯的人。- 五合一高钙氨糖：在缓解关节疼痛的同时，还能补充钙摄入，增加骨密度，营养强化骨质，适合总给父母；- 女士7合1氨糖：不仅修复受损关节软骨，额外添加的钙、维生素D3和维生素A/C/E提供更全面的营养补充，提高免疫力。特别推荐女性使用。- 男士7合1氨糖：额外添加的镁、锌、硒和B族维生素，帮助男性增强体能、恢复精力。购买方式- 面包蟹专属链接：https://sourl.co/bi4pm5- 复制淘口令：【27£PMJ3VQTCO41� https://s.tb.cn/h.6t9ocwX CZ005 宁浪别野】进入MoveFree专属购买链接- 淘宝搜索“MoveFree 益节”或“益节”找到官方海外旗舰店，找客服报暗号“宁浪别野”，就可以获得专属链接下单。【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#

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  1:03:15
• Ep142｜人怎么能捅这么大篓子？！那一刻空气都凝固了

  这期节目太可怕了！容易内耗的人请谨慎收听！为什么呢？因为这期节目会提醒你，你过往那些关键环节嘴瓢的时候，在最不该叫错名字的人面前叫错名字的时候，一语道破天机陷好朋友于不义的时候，在工作中成为那个草台班子现实案例的时候。你就听吧，我看谁听完能不把脚底扣出两室一厅！00:07:20 越忙越乱！越是没有planB，越容易犯低级错误！00:14:05 你确定删除所有文件吗？你确定吗？00:16:11 十多年过去了，想起我捅的娄子心里的慌张分毫不减。00:23:42 我都在客户面前诋毁客户了，导演你看客户的反馈你还有意见吗？00:28:58 怎么我一说话大家就安静了？00:33:45 好朋友和历任前男友都成为朋友，现男友却不知道，是我亲口告诉了他。00:42:02 这位高管朋友你怎么能姓孙呢？你但凡姓个别的姓，咱也不至于这么尴尬。00:46:36 没事儿！朋友们！认错人不尴尬，起码我们不尴尬。00:48:16 没用的空白页就删除，该退没退的群赶紧退，有时候说错话真的很冒犯！00:55:46 叫错名字也是一种服从性测试。01:00:04 时间线拉长，再尴尬窘迫的时刻都会无足轻重。感谢 Doctor’s Best多特倍斯对本期节目的大力支持！多特倍斯是美国膳食补充剂三大生产商之一，有FDA备案和各种专业认证，它同时也是很多其他保健品牌的辅酶Q10原料提供商。姥爷强烈安利Yoyo的这款多特倍斯甘氨酸镁片，采用TRAACS®赖氨酸甘氨酸螯合镁片，螯合镁稳定性佳，能抵御胃酸的分解，不仅6倍吸收率，而且对肠胃友好；特别添加黑胡椒素的高吸收辅酶Q10是拥有76项专利的高纯度高活性辅酶Q10，可以把吸收率提高32倍！另外，多特倍斯最近发起了一个“镁梦回航计划”，购买他家镁片的听友们如果可以坚持打卡+寄回空瓶可以兑换一瓶新的正装产品，相当于买一送一！【“镁”梦返航空瓶回收活动】活动时间：2025年6月1日至2025年8月31日回收对象：多特倍斯甘氨酸镁空瓶参与方式： STEP1：拍1-2张产品照片或发视频，带话题 #多特倍斯镁梦打卡#在小红书打卡使用记录，分享你的使用场景和真实感受，至少15个文字STEP2：添加客服微信，复制笔记链接或个人小红书主页链接，发送给客服审核，审核通过后按客服提供的收件信息将空瓶寄回，并将寄回的快递单号发给客服STEP3：官方收到空瓶后，客服会联系你并兑现相应的奖励奖励规则：打卡满7天→50元券打卡满14天→100元券打卡满21天+寄回正装空瓶→免费正装1瓶活动范围：过往以及活动时间内，通过以下官方渠道购买过多特倍斯甘氨酸镁的用户均可参与本次活动。【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

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  1:02:39
• Ep142｜出发就是最好的助燃剂，在路上是我最鲜活的时刻

  【本期简介】假期归来，是不是刚刚复苏的活人感又要偃旗息鼓？我们前段时间各自忙碌，似乎总觉得生活有点没意思，缺乏新鲜感，甚至有一种淡淡的死感。直到这个假期的两个外出活动，让我们跳出日常的节奏，终于又找回了活人感。所以，这期节目，我们就给大家分享这两次又燃又嗨又紧张又泪奔的行程。但生活没有无限的假期，身体不能随时出行，我们也可以让心灵随时出发。所以我们也要给大家分享自己在日常中获得活人感的要诀。打开感官，关注生活中的细节。抓住随时产生的灵机一动，先干再说，有时候冲动行事也可能是打开心灵任意门的钥匙。00:03:52 怎么不早告诉我要跟奥运冠军做对手啊！00:25:37 这一刻，我觉得我绝不能给祖国丢脸！00:32:43 拼尽全力然后成绩无人在意，我们只为了运动本身而呐喊。00:39:09 不知道在燃什么，但是就跟着燃了。00:50:18 为了你，当我要如何的时候，我就如何。01:03:39 YES AND, 生活中的惊喜都来自于先答应再说。01:09:12 抓住所有灵机一动，说干就干就是打开心灵任意门的钥匙。01:10:37 想象我是大侦探，打开所有感官体会生活的细节。01:12:33 活人感来自找不痛快，因为长久的舒适就是我淡淡死感的来源。【本期陪伴】终于有了必须要见的人的@猪侨莫名其妙燃起来了的@Yoyo因为跟奥运冠军竞技而发烧的@依侬说着佛系应对其实窜得飞快的@姥爷【本期福利】本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由宁浪别野和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上京东APP。【2%浓度专属优惠】→【https://item.m.jd.com/product/100165702361.html】购买人群建议:女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激;【5%浓度专属优惠】→【https://item.m.jd.com/product/100165702385.html】购买人群建议:男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

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  1:17:24
• Ep141｜焦虑不讲道理？你肯定用得上这份情绪自救指南！

  【本期简介】你最近状态如何？最近猪侨被零食成瘾拖进了低能量的状态里，所以我们来聊聊最近大家的低谷时刻。虽然大家一起说说笑笑，但那些被小事儿缠绕，发自内心地觉得自己“完蛋了”，“烂透了”的时刻真实存在，相信大家都经历过。每个人的小情绪都值得被看见，被听见。谢谢大家一直听见我们！但我们也可以想办法不让情绪停留太久，所以我们也提供一些最近的治愈时刻，希望大家都能快速找回好状态。00:02:16 零食成瘾碰上买了不吃，有你真好啊！00:13:29 疑病症刷小红书，等于给自己判死刑。00:19:40 要不是我及时吃药，差点儿小命不保。00:23:55 是谁一到焦虑低谷就不洗脸不护肤，让自己变成一滩烂泥？00:27:16 告别焦虑，走出低谷，请到我的花园来看花。00:36:54 去一场表演课释放天性。00:52:42 在每一场比赛，每一位选手都是主′角。01:01:16 治愈小妙招【本期陪伴】被零食成瘾拖入低谷的@猪侨因嘴角一块儿白给自己判死刑的@Yoyo跟上海的花粉暗暗智斗的@依侬顺利渡过春天，没遇到什么低谷@姥爷【本期福利】感谢雅诗兰黛智妍胶原霜赞助本期节目。雅诗兰黛作为30年的胶原抗老专家，全球6大专利。智妍胶原霜14天撑松垮纹，7天淡表情纹，内含雅诗兰黛灵魂复配成分专利「胶原复配肽」，激活关键三大抗老胶原；最强淡纹神器专研「类肉毒肽」，涂抹式肉毒素，涂抹即淡纹，解决顽固的眼纹、颈纹、法令纹，抵御潜在纹、埋伏纹。轻盈乳霜质地，一抹即融，全肤质友好，高效不挑肤。听友专享福利：在喜马拉雅平台评论区留言互动，我们会抽取一位面包蟹送出1份雅诗兰黛智妍胶原霜50ml正装！期待看到大家找回好状态的小妙招！找回好状态，我们有点儿东西猪侨推荐的气垫梳（和小熊猫），祝你生活像秀发一样通顺焕亮Yoyo花园里的月季，切花茱丽叶，小名包包子。种花、种菜、种野草，植物永远治愈。正在陪伴植物的依侬一些精神食粮和电子榨菜【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

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