不束高阁

• 《2049》：凯文·凯利重磅新作！10000天后的世界什么样？| 41

  “为什么中层管理者最危险，而基层员工相对安全？”“未来的孩子该学什么才不会被淘汰？”“智能手机真的会被智能眼镜取代吗？”“AI助理何时能像富豪的私人秘书一样服务每个人？”——科技预言家KK与财经作家吴晨的跨国对话，揭示未来25年的世界图景！欢迎回到不束高阁！今天我们开启一场关于未来25年的想象之旅。这本《2049》不是科幻小说，而是基于现有技术趋势的理性推演。想想看，1999年的世界你还认得出来吗？BAT刚成立，智能手机不存在，微信、支付宝、外卖、短视频统统没有。如果25年能带来如此巨变，那么2049年的世界又会是什么样？凯文·凯利（KK）和吴晨通过深度对谈，构建了一个围绕五大核心概念的未来图景：镜像世界让现实与虚拟无缝融合，异人智能发展出完全不同于人类的思维方式，AI助理成为每个人的专属管家，而这一切都将彻底重塑我们的组织、教育和医疗。最重要的是，KK分享了一个思考未来的实用工具：观察富人现在使用的昂贵服务，想象它们如何普及到普通人。这个方法不仅帮我们理解未来趋势，也能指导我们的职业和投资选择。【插播】得到听书节来啦～4000+本好书解读，涵盖商业、成长、财富、健康、科学、小说、历史、心理等众多领域。带你每天半小时，搞懂一本书💡扫码立即锁定听书节限时优惠价格⬇️！下单可添加主播（haxi_xxx）参与赠书活动。本期将为你带来：✅镜像世界：智能眼镜如何取代手机，现实与虚拟融合的生活场景✅异人智能：AI为什么不是人类复制品，大写vs小写创造力的分工✅AI助理：从富豪私人秘书到普通人管家的普及路径✅组织变革：中层管理者危机与超级扁平化组织的未来✅教育革命：个性化学习、AI助教与高考改革的可能方向✅医疗变革：量化自身、AI医生与中国医疗AI的机遇这不仅是一次对未来的预测，更是对当下选择的指导。正如KK所说：“现代生活如此复杂，美好世界不会偶然出现，我们必须先想象它，才能构建它。”【下期预告：机器人、自动驾驶、太空探索、生命科学与2049整体展望】时间轴：00:00 得到听书节来了！哈希要送什么书给大家？02:28 KK与吴晨如何跨国合作写出这本《2049》？【镜像世界】10:25 什么是镜像世界？现实与虚拟如何无缝融合？12:08 智能手机真的会被智能眼镜全面取代吗？16:42 自动驾驶的车内空间会超越电影院吗？【异人智能】20:00 为什么KK不喜欢AGI，更愿意说”异人智能”？22:47 AI和人类的创造力分工是怎样的？27:23 面对AI的未来，为什么要承认无知？【AI助理】30:09 KK如何通过观察富人服务预测未来趋势？32:45 AI助理如何成为每个人的私人管家？【AI重塑组织】36:57 为什么中层管理者最危险，基层员工反而安全？40:00 AI真的会造成大规模失业吗？41:29 什么叫”生产力是为机器人而设的”？【AI重塑教育】44:34 AI如何让个性化教育从富人专利变成普惠服务？50:56 中国的高考制度会被AI彻底颠覆吗？【AI重塑医疗】54:55 量化自身和AI医生如何改变我们的健康管理？58:13 富人现在的医疗服务有什么值得学习的？【思维方法】59:37 如何用KK的方法论指导自己的选择？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

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• 《时间盒》：一年顶八年？马斯克的超强时间管理法 | 40

  “如何用同样时间完成别人8倍的工作量？””89%职场人每日专注时间不足90分钟的真相是什么？””时间盒如何让你从拖延和瞎忙中解脱？”——高效工作系列第二弹，用科学方法重构你的时间管理！欢迎回到不束高阁！今天我们继续高效工作系列，聚焦一个看似简单却威力巨大的时间管理方法——时间盒（Time Boxing）。这不是又一个让你更忙碌的效率工具，而是帮你从”瞎忙”状态中彻底解脱的系统性解决方案。当普通人平均每天进行347次任务切换，每3分钟就要换一件事的时候，马斯克却能以1:7.83的效率比碾压同行。秘密就在于：他不是多任务处理者，而是序列任务处理者——一次只专注做一件事，但把每件事都锁进精确的时间盒里。这个方法融合了帕金森定律、帕雷托原则、斯多葛哲学，甚至有最新脑科学研究支撑：明确时间边界能让前额叶皮层控制力提升58%。更重要的是，我自己已经实践大半年，并结合过往的积累，形成了一套完整的个人时间管理体系。今天也会把这套体系一并分享给大家～【插播】得到听书节来啦～4000+本好书解读，涵盖商业、成长、财富、健康、科学、小说、历史、心理等众多领域。带你每天半小时，搞懂一本书💡扫码立即锁定听书节限时优惠价格⬇️！下单可添加主播（haxi_xxx）参与赠书活动。本期将为你带来：【时间盒核心理念】马斯克效率奇迹——1:7.83的工作效率比是如何实现的？科学原理支撑——帕金森定律+帕雷托原则+斯多葛哲学+脑科学研究【时间盒操作指南】计划阶段精要——待办清单的颗粒度控制与优先级排序三种时间盒规格——15分钟、30分钟、60分钟的适用场景实践阶段三环节——准时开启、专注执行、圆满验收【实战技巧大全】克服拖延启动法——微习惯精神的最小化行动策略专注执行要诀——不质疑时间盒合理性的执行原则休息时间盒设计——微软脑电波研究揭示的最佳休息节奏【个人实践分享】哈希的时间管理体系——时间盒+柳比歇夫记录法的组合应用游戏化挑战设置——时间压缩带来的专注力提升社交化庆祝方式——从划掉任务到分享成果的激励机制正如书中所说：”有效管理时间能获得真正的自由——专注于重要事情的自由。”在这个人人喊忙却效率低下的时代，也许我们需要的不是更多时间，而是更好的时间使用方法。时间轴：00:00 得到听书节来了！哈希要送什么书给大家？【时间管理危机】02:28 马斯克的时间管理法真的这么神奇吗？02:54 为什么哈希用了大半年还在推荐这个方法？04:06 89%的人专注时间不足90分钟，你中招了吗？05:09 明明有那么多效率工具，为什么我们还是瞎忙？05:37 马斯克究竟有什么超能力？【马斯克效率奇迹解密】06:36 SpaceX造火箭为什么比别人快6倍？07:31 马斯克是多任务高手还是专注达人？08:13 什么是时间盒？为什么要把任务”锁起来”？【科学原理支撑】10:27 时间边界如何让大脑控制力提升58%？10:54 你有选择焦虑、注意力分散、拖延症吗？11:31 时间盒的四大要素到底是什么？12:47 时间盒和时间块有什么本质区别？【时间盒·计划阶段】13:34 为什么待办清单要在一天开始前列？14:20 什么时候大脑最适合做规划？15:07 任务太大怎么拆？太小怎么合并？16:33 为什么从小任务开始心理负担更轻？18:30 如何用1-10分给任务重要性打分？20:04 为什么总是估算不准任务时间？【时间盒·实践阶段】21:14 为什么开始时间最好选整点？22:57 忙碌中做计划 vs 开始前做计划，哪个更有效？23:22 时间盒实践的三个环节是什么？24:08 延迟开始5分钟 vs 15分钟，影响有多大？26:05 写作、分析、锻炼、学习，分别怎样快速启动？26:54 大脑开始质疑时间盒安排时该怎么办？28:52 15分钟、30分钟、60分钟时间盒分别适合什么任务？31:13 为什么划掉一个任务就能激发大脑快感？32:41 如何把完成任务变成社交化庆祝？33:49 微软的脑电波研究发现了什么休息秘密？34:50 大脑放松、身体恢复、奖励机制，你会选哪种休息？36:21 工作52分钟休息17分钟，这个比例科学吗？【个人实践大公开】37:48 哈希每天早上的十几分钟都在做什么？38:29 什么是”异形时间盒”？40:18 为什么要把任务时间设得”够一够才能达到”？41:46 如何防止沉迷刷手机和社交媒体？42:50 如何迅速get成就感？44:03 什么是柳比歇夫时间记录法？45:08 时间盒是预算，柳比歇夫是账单46:04 什么时候需要用柳比歇夫”校正”自己？【平衡与行动篇】47:27 哪些情况下时间盒反而会成为束缚？48:13 如何避免让时间盒变成限制自由的枷锁？49:28 明天就想开始？从几个时间盒开始比较好？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

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• 《深度工作》《数字极简》：如何有效利用每一点脑力？ | 39

  “工作效率翻倍的秘密是什么？”“30天数字清理计划如何重塑你的生活？”“为什么计算机科学家主动放弃电子邮件？”——开启高效工作系列，从深度专注到数字极简的完整指南！欢迎回到不束高阁！今天我们正式开启全新的“高效工作系列”。在这个信息过载、注意力被无限切割的时代，深度工作能力正在成为稀缺而宝贵的技能。麻省理工计算机博士卡尔·纽波特的这本现象级畅销书《深度工作》，为我们提供了一套完整的解决方案。从禁欲主义到新闻记者哲学的四种深度工作模式，从“有成果的冥想”到时间压缩技巧的专注力训练，再到30天数字清理计划的极简生活重构——这期内容不仅是方法论的传授，更是对现代工作方式的深度反思。特别值得关注的是，我们还融合了纽波特新作《数字极简》的核心理念，为你提供从理论到实践的完整路径。这不是要你完全复制某一套体系，而是让你从中挑选适合自己的”珠子”，装进你的工具箱。本期将为你带来：深度工作 vs 心流——介于普通工作和极致体验间的可持续状态【四大深度工作哲学】禁欲主义哲学——计算机科学家如何实现完全专注？双峰哲学——荣格的石头小屋与现代高管的时间切割术节奏哲学——最适合普通人的每日固定深度时间新闻记者哲学——随时切换模式的专业技能训练【专注力训练技巧】环境场域化——为什么固定工作场所如此重要？仪式感营造——从换衣服到点香薰的状态切换术时间压缩法——把2小时任务压缩到1.5小时的挑战机制有成果的冥想——走路、通勤时的大脑训练法【数字极简实践】30天数字清理计划——APP断舍离的具体操作法高质量替代活动——从桌游到写日记的数字替代方案技术引入三问法——每个新APP都要回答的关键问题【摒弃肤浅工作】每周4天工作制的真相——如何挤出时间里的水分？边界感设定——固定下班时间的效率魔法减法生活——邮件频率、拒绝艺术、AI协作的实用技巧在这个人人都在喊忙的时代，也许我们需要的不是更多时间，而是更深的专注。【下期预告：结合《时间盒》分享个人时间管理实战经验】时间轴：00:23 高效工作系列开启：系列内容全梳理01:32 播客七大系列回顾：财商、人生真相、沟通、时间管理等03:39 深度工作核心理念：无干扰状态下的认知能力极限05:12 深度工作 vs 心流：可持续专注状态的定义【准则一：工作要深入】07:27 选择你的深度哲学08:10 禁欲主义哲学：计算机科学家克努特的极端选择11:14 双峰哲学：荣格的石头小屋与现代生活平衡13:36 时间切割术：按周、按年、嵌套式的灵活安排14:29 沃顿商学院教授的深度学期实践案例16:16 节奏哲学：每天固定时间段的可持续模式18:36 新闻记者哲学：随时切换深度模式的专业技能19:44 个人实践：节奏+新闻记者哲学的结合使用21:24 番茄工作法+自律石头APP的辅助工具应用22:03 习惯化重要性：从痛苦体验到平均线的适应过程23:03 环境场域化与仪式感营造25:21 深度追求目标：艾森豪威尔四象限的时间分配26:45 监控与复盘：记分牌系统的执行效果追踪【准则二：拥抱无聊】28:17 延长专注时间的训练29:11 大脑重新编排：分心习惯导致的”心智残疾”30:24 两大实用技巧：离线模式+时间压缩挑战31:19 DDL+游戏化理念：跳一跳够得到的难度设置32:48 有成果的冥想：身体运动+头脑思考的结合训练34:13 三重好处：时间利用+创造力激发+大脑疗愈【准则三：远离社交媒体】35:28 现实与理想的平衡36:14 社交媒体危害：碎片化时间+专注力削弱37:12 数字极简主义：30天清理计划的详细操作37:43 数字断舍离：必需性+价值性的双重筛选标准38:48 打包派对理论：30天后的使用频率审视39:44 高质量替代活动：自然、兴趣、真实社交的选择40:57 技术引入三问法：价值、途径、使用方式的评估【准则四：摒弃肤浅】41:46 挤出时间里的水分42:21 每周4天工作制案例：时间紧迫提升效率的原理43:30 肤浅工作识别：无意义闲聊+摸鱼+干扰性浏览44:30 固定下班时间：边界感对效率的提升作用45:23 生活减法：邮件频率+拒绝艺术+任务分配46:56 AI协作思维：优先考虑人工智能辅助的可能性49:43 下期预告：时间和方法的实战分享主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

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• 《小家，越住越大2》（下）：如何用1000元彻底改造出租屋？定制柜如何避坑?| 38

  “为什么定制柜是装修深水区？””三聚氰胺板材真的有毒吗？””吊顶到底是土气还是高级？””1000元能让出租屋脱胎换骨吗？”——住商进阶的新一课，从避坑到实战的完整指南！欢迎回到不束高阁！今天我们完结《小家，越住越大》第二册，这期内容可以说是干货满满的实战指南。从让无数装修新手头疼的定制柜选择，到能瞬间提升空间品质的吊顶灯光设计，再到用1000元让出租屋华丽变身的改造秘籍——逯薇用万科副总建筑师的专业功底，为我们揭开了住商进阶的核心秘密。特别值得关注的是，这期内容不仅适合正在装修的朋友，对于租房族和想要改善现有居住环境的人来说，同样有着极高的实用价值。从板材选择的”四个小心”到灯光搭配的”三大误区”，从凹柜设计的空间魔法到出租屋改造的每一个细节，都是经过实践验证的珍贵经验。本期将为你带来：【定制柜避坑指南】木工vs品牌店——为什么21世纪要选择工业化生产？板材选择四个小心——别被”生态实木板”等名词忽悠甲醛恐慌症治疗——三聚氰胺真的有毒吗？贴面工艺大揭秘——从三聚氰胺到静电粉末喷涂的价格排序设计三大原则——凹柜嵌入墙体的空间魔法【吊顶灯光进阶课】吊顶四大功能——藏、分、布光、拉齐的空间艺术无主灯设计真相——为什么看似简单却更费钱？灯光搭配三大误区——重灯忽光、重泡忽温、重主忽配各空间灯光配置——从客厅到卫浴的专业搭配方案【1000元出租屋改造】清洁改造基础课——水砂纸、除霉剂、浴室喷雾的神奇效果收纳改造核心——顶天立地衣架+布帘的经济解决方案功能布局优化——如何让不需要的大家具”消失”灯光氛围营造——遥控灯泡、感应灯的租房神器颜值改造技巧——从一个小角落开始的风格塑造法时间轴：【定制柜避坑指南】01:22 定制柜现状：每户装修都绕不过的必修课02:15 行业深水区：为什么连专业建筑师都觉得是大坑？06:44 品牌店第一坑：速成设计师的专业水平堪忧07:41 品牌店第二坑：五花八门的材料名词迷魂阵08:14 板材选择四个小心之一：小心拜实木教08:41 实木并非完美：各向异性带来的稳定性问题10:41 甲醛恐慌症治疗：不要被营销利用恐惧心理11:28 基材三大类：刨花板、密度板、胶合板详解12:19 多层实木板真相？13:21 生态实木板避雷？15:16 贴面工艺大揭秘：四种工艺的价格排序15:46 三聚氰胺贴皮能不能用？18:49 静电粉末喷涂：近零甲醛的技术突破19:57 定制柜设计原则之一：柜子跟户型同步23:19 租房族福利：“顶天立地衣架”的妙用？24:21 定制柜设计原则之二：形式追随功能的尺寸法则24:57 定制柜设计原则之三：巧用低效空间的定制优势【吊顶：怎么给自己的家“戴好帽子”？】27:15 吊顶的帽子理论：空间格调的提升利器27:42 吊顶四大功能之一：藏水电管线空调28:10 吊顶四大功能之二：一把伞的空间分割魔法28:28 吊顶四大功能之三：布光营造间接照明29:18 无主灯设计真相：看似简单实则费钱的选择30:10 吊顶四大功能之四：拉齐创造顶天立地感31:50 阴角凹槽+挂镜线：解决墙顶交界线的设计细节【为什么灯光搭配如此重要？】33:46 灯光搭配三大误区：重灯忽光的本末倒置34:32 灯光搭配三大误区：重泡忽温的色温盲区35:55 灯光搭配三大误区：重主忽配的单一思维36:49 客厅灯配置：主灯尺寸+吊扇灯推荐37:31 客厅灯槽设计：间接照明的漂浮感营造38:59 餐厅灯四要点：散射、低垂、居中、搭配43:09 卫浴灯配置：镜柜灯条位置的专业建议【如何用1000元改造出租屋？】45:16 1000元改造出租屋：实战案例开始46:26 清洁哲学：一休哥的修行境界47:19 清洁工具升级：超强力吸尘器的借用技巧48:53 厨卫死角处理：水砂纸+除霉剂+浴室喷雾49:46 收纳改造：告别零星容器的立体集成思路50:43 顶天立地衣架：租房族的移动收纳神器52:04 功能改造：大家具”封印术”释放空间52:04 灯光改造：遥控灯泡的租房照明方案54:01 颜值改造：从小角落开始的风格塑造法55:07 沙发盖布变地毯：某宝淘货的经济智慧57:17 空间赋能哲学：折腾空间就是为人生赋能主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

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• 《小家，越住越大2》（上）：从餐厅到卫生间，功能设计的住商进阶课！ | 37

  “七成家庭都中招的收纳误区是什么？””最佳的淋浴房设计什么样？””儿童房如何实现十年成长无压力？”——从收纳到功能，这是一场关于居住美学的进阶探索！欢迎回到不束高阁！今天我们开启《小家，越住越大》系列第二册的解读。如果说第一册关注的是”收纳”，那么第二册就是深入”功能”的专业指南。作者逯薇以万科副总建筑师的专业背景，通过2000+户型图绘制和上千套住宅设计经验，为我们揭示了一个核心真相：住商=把房子住出价值的能力。一个3000万的豪宅可能被住出3000元出租屋的感觉，而一间月租3000的小屋也能展现出千万豪宅的品质。关键就在于功能设计的智慧。从餐厅的温馨营造到儿童房的成长规划，从卫生间的清爽法则到空间视觉的魔法技巧，这期内容将带你领略功能设计的精妙之处。本期将为你带来：【餐厅篇】餐桌覆盖率自测——七成家庭都中招的收纳误区餐桌边柜vs餐厅边柜——一步之差的便利性革命卡座设计的心理学——为什么人类偏爱”背后有靠”？餐厅氛围营造——吊灯高度和光源选择的秘密【儿童房篇】成长属性设计——如何为未来10年留白？U型布局实现——小空间的最高效利用法则树屋床铺设计——为什么孩子天生爱高低床？视觉减压魔法——颜色、视线、体量的空间心理学【卫生间篇】镜柜进化史——从传统布局到现代收纳的变迁挂墙式设计——马桶和洗手盆的空间革命干湿分离新思路——超薄柜的妙用解析安全性考量——淋浴房选择和使用的关键细节【下期预告：定制柜避坑指南+吊顶的秘密+灯光搭配+出租屋1000元改造方案】时间轴：01:44 什么是住商？把房子住出价值的能力【餐厅设计：最温暖空间的打造秘籍】03:36 餐桌覆盖率大测试：七成家庭都在”假装收纳”？05:54 餐桌边柜vs餐厅边柜：一步之差决定使用率06:39 人类懒惰定律：为什么要紧贴餐桌设计？07:15 卡座心理学：为什么我们偏爱”背后有靠”？09:19 卡座舒适度秘籍：斜靠背+悬空设计的奥秘10:50 灯光选择避雷：为什么向下光源像”审讯室”？11:37 客人椅子难题：牛皮纸凳的折叠魔法12:16 餐桌插座布局：高度和接口的黄金标准12:49 预算有限怎么办？30元收纳筐的整理奇迹【儿童房：成长属性设计的10年动态规划】13:40 留白哲学：为未来变化预留空间的动态设计14:53 U型布局攻略：门位置如何影响收纳效率？16:02 综合收纳柜：左衣右书下杂物的三区法则16:39 书架深度陷阱：为什么不能超过35厘米？18:37 透明收纳盒：让新书像展品一样吸引孩子19:36 树屋床铺设计：为什么孩子天生爱高低床？21:10 空间视觉魔法第一招：视线延伸到哪，空间就到哪21:58 空间视觉魔法第二招：侧面决定体量感知22:39 颜色的重量感：浅色如何制造轻盈感？23:28 前进色vs后退色：暖色压迫，冷色舒缓23:57 色彩心理学：为什么冷色房间更利于学习？【卫生间清爽法则：告别瓶瓶罐罐的台面混乱」25:20 镜柜进化史：从传统布局到现代收纳革命27:26 镜柜灯带位置：在什么位置最好？29:06 淋浴房形状排序：长方形为什么是首选？29:29 安全第一：为什么淋浴房必须外开门？31:29 钢化玻璃自爆率也有3%？32:45 挂墙式革命：马桶和洗手盆的悬空美学34:25 悬空柜设计：告别卫生死角的高度秘密35:47 卫生纸黄金位置在哪？37:05 下期预告：定制柜避坑指南+吊顶的秘密+灯光搭配+1000元出租屋改造主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx附录： 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

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