不束高阁

为什么马斯克、黄仁勋强推这本书？AI时代，它是你的防退化指南。

如果把几百只小老鼠关进一个要什么有什么、没有天敌、资源无限的完美“乌托邦”里，它们会快乐繁衍直到永远吗？

1968年的一场真实实验给出了令人毛骨悚然的答案：不，它们甚至都没有撑过第1000天，就走向了彻底的社会性与精神性死亡。

当技术带我们走入富足，我们为何却活成焦虑凡人？

这正是今天这本被全球20位科技领袖（马斯克、黄仁勋、比尔·盖茨等）联袂推荐的神作《吾辈如神》想要警醒我们的。

客观上，相比于50年前，我们已经身处一个物质与信息双重“富足”的时代；而AI的加速，正在把我们拉向一个完全不需要为生计和思考发愁的未来。

这期节目不是在制造AI恐慌，而是教你在这个算法统治的世界里，如何保持锋利。

正如清华大学杨斌教授所说：“AI带来的改变只是指数，而你才是底数。”

如果底数为0，指数再大，一切依然为0。在这个时代，守住你心智的底数，才配得上“如神”的力量。

本期讲到的书：

《吾辈如神》（We Are As Gods）[美] 彼得·戴曼迪斯 / 史蒂芬·科特勒

关联提及：《富爸爸穷爸爸》《跨越不可能》《十倍增长比2倍增长更容易》

—-

❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：

🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希

📷视频号：哈希-不束高阁

🎵抖音（正在更新【是时候了！该知道怎么赚钱了】系列）：哈希｜重塑价值人生ing

微博：@一颗哈希

🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx

—-

时间轴

00:15 不是老生常谈的“AI替代人”，这是指引你未来10年不被时代淘汰的认知底座

01:17 书名解密：“我们已拥有神一般的力量，但有配得上这份力量的智慧吗？”

【第一阶段：富足的诅咒——从小鼠实验看人类宿命】

02:33 1968年轰动科学界的实验：打造一个恒温、不缺食物、没有天敌的“小鼠乌托邦”

04:36 崩溃的拐点到来：当领地和生存不再需要挣扎争取时，鼠群发生了什么异变？

05:49 第一次死亡是精神的死亡：每天只知道吃饭、睡觉、打理毛发的“美丽鼠”

07:04 细思极恐的真理：真正摧毁你的不是匮乏，而是“没有匮乏”导致了生命力萎缩

08:50 全球20亿人喝上淡水、信息总量核裂变：不可否认，我们已经进入了人类史上最富裕的纪元

13:11 “富足病”与“稀缺病”同时发作：为什么你拥有一切，却依然感到空虚和无聊？

【第二阶段：认知保卫战——警惕被AI“温水煮青蛙”】

14:13 可怕的【认知卸载】：大脑天生爱偷懒，你把思考外包给AI，它就敢悄悄关掉这部分的供电

16:29 当你连“记忆、创造和寻找意义”的本能都退化了，你还剩下什么？

17:07 防退化指南一。把【强制阅读】当做大脑磨刀石，每天给自己20分钟的沉浸式阻力训练

19:35 防退化指南二。【珍惜你的初稿】：不要一开始就指望AI，用“口述草稿+AI润色”保住思维的敏捷度

22:43 防退化指南三。【为心流而战】：打游戏如果没有打小怪的困难，这游戏你还想玩吗？把最需要脑力的挑战留给自己！

【第三阶段：底数的重塑——打磨人类独有的智能优势】

25:27 核心优势一。【横向思维】：AI只会线性找最优解，而人类却能从“折纸艺术”中找到“火箭卫星电池板”的设计灵感

28:17 核心优势二。【登月心态】：为什么十倍增长比两倍增长更容易？因为两倍只是优化，十倍逼你自我重构！

30:33 终极生存技能。你甚至意想不到的【玩耍回路】

30:53 发出婴儿笑声的老鼠：只在安全环境里才敢放开的“玩耍”，是创造力爆发的真正温床

33:50 每天抽15分钟做点“没用的事”：拼个积木、干点AI能干但你偏要手作的活，给大脑做个深层按摩

36:10 全场高光总结：在AI的指数爆炸下，请确保你自己的生命底数大于1！

添加主播加入听友群：haxi_xxx

“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify

难转行？被裁员？低回报？高内耗？如果不喜欢当下身处的人生故事，不妨试试改写它。

本期主角书目：《不上班咖啡馆》（古典）

谋求转行的职场新人、找不到价值感的全职妈妈、30+面临被裁员的大厂码农、受够给人打工的自由职业者……他们偶然走进一家下班后才能看见的咖啡馆，热心的店主胖子送上咖啡，在一次次的对谈里觉醒认知，看见人生和职业的新可能。

“上班这件事，要追不要逃，重要的不是不想要什么，而是搞明白自己想要什么。”

“生命是旷野，但职场是网格，要一步步地切过去。”

“选择围绕自己的人生工作”

……

希望今天这本书能帮你逃离精神困境，迎来人生觉醒时刻。

主播哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。

【彩蛋】本期哈希讲述了自己毕业求职季的心路历程，方圆分享了自己曾如何劝导陷入困境的闺蜜～

顺手点击上方「订阅」按钮，一起进行人生的“价值重启”。

—-

❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：

🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希

📷视频号：哈希-不束高阁

🎵抖音（正在更新【是时候了！该知道怎么赚钱了】系列）：哈希｜重塑价值人生ing

微博：@一颗哈希

🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx

—-

🎁感谢索耐德品牌对本期节目的大力支持！点击进入专属购买链接➡️

平时办公学习其实都离不开久坐，一开始可能想着保持一个良好的坐姿，但是时间一长很容易不知不觉就脖子前倾，弯腰驼背，没多久就腰酸背痛了。所以我觉得腰靠最重要的还是改善坐姿，这样才能治标治本。索耐德的这个腰靠就很好的做到了这一点：
✔ 分区设计，承托性好

腰背四叶分区支撑 上方支撑背部，下方托住腰部，避免单一区域受力。
2.双侧环抱 侧翼左右包裹腰部，矫正歪斜坐姿，稳固腰椎
3.大面积撑腰 范围更广，压力分散，久坐更舒适
✔ 动态贴合，自适应追背
弹性结构 身体移动时，腰靠自动调整位置，动态追背，支撑在线
✔ 可调节四叶，适配不同体型需求
上下六档+左右两档旋钮精准调节，适配各类身高座椅，个性化贴合身型
✔ 科学散热系统
透气网面，循环通风散热，久坐干爽不闷，四季可用

用下来整体感觉就是不再需要刻意去保持体态，身体自动会调整到一个舒服且合适的坐姿，姿势好了自然也就不容易腰酸背痛了。很推荐大家试试。

需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利：

1、点击进入专属购买链接➡️

2、复制淘口令：99￥fZm9Tair4J6￥ / CZ225

3、在淘宝搜索：“索耐德〞 找到【索耐德旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接

—-

时间轴 Timeline

04:28 这里有一家专门收留打工人灵魂的《不上班咖啡馆》，到底兜售什么解药？
11:22 听前必读：一个令人捧腹但极具隐喻的「007跌入粪坑」的故事。你现在做的每一个被迫选择，都是当下最好的选择。

【第一个故事：行业不景气，我还该留在一线城市吗？】
17:19 职场“梯子”塌了怎么办？别光想着往上爬，你其实可以横着走、斜着走。
21:55 重新定位的万能破局公式：定位 = 行业 × 企业 × 职位
22:56 哪个要素最决定收入？为什么说是“借电梯的速度”？
25:27 哪个要素最决定幸福感？喜欢画画就去开画廊，为什么常常是一场悲剧？
30:17 找新工作时的小技巧：你的简历里，有针对“目标行业”的关键词吗？
31:25 主播哈希的前方快闪：以我的亲身经历复盘，当年我是怎么锁定这个岗位的？
37:09 去大城市还是回老家？先用“人生职场阶段+父母衰老曲线+孩子成长期”做一个全景对齐。

【第二个故事：30+岁的职场高经，大裁员来了怎么办？】
46:04 站在泰坦尼克号上的程序员：大厂的“裁员动作”，其实是一套极其精准冷酷的自我吞噬机器。
50:15 扎心判断1：30岁之后，年龄不再是价值，你没法靠熬大夜赚钱了。
51:14 扎心判断2：专业不再是壁垒。如果你的专业不能建立“信息差”，你只是熟练工。
53:08 扎心判断3：公司不是家。不要用家文化去要求一个以生存为第一目标的盈利组织。
54:10 我们的3条出路：转型前，一定要善用30岁之后只增不减的【晶体智力】！
58:32 自由职业的“超级个体”公式 = 独特优势 × 小众需求（高管帮老房改造的经典案例）
62:14 别说你没有优势：你的优势不需要“去寻找”，只需要你去“认领”。

【第三个故事：内疚的全职妈妈，如何夺回自我掌控权？】
63:16 全职妈妈其实是一份比996还要熬人（平均每周105小时）的高危职业。
67:22 不要追求“单方最舒服习惯”，不管是带娃还是职场配合，你要建立的是“双方能健康发展”的习惯。
69:11 “无条件随时响应的爱”是一个神话，顶级心理咨询师也只能坚持1个小时！
71:29 为什么“健康的完美主义，其实是不完美主义”？每天要求满分，是在对自己施加心理“凌迟”。
74:09 孩子只需要满足这3个条件，你就是一个成功的母亲。
78:53 对抗能量耗散：为什么职场人和主妇，都极度需要专门留出“能量回流（找乐子）”的专属时间？
82:12 拯救心气的“价值变现法”：请立刻为自己建一本“夸夸书”和成就备忘录。
85:04 神奇的沟通换位游戏：“将话筒递给xxx”。你脑子里最严苛的那个声音，其实可以换成最爱你的人。
91:31 全场高光：人生调度法。人生不是大通铺，当你遇到角色拥堵时，请记住：“在未来的三年里，让最重要的角色先走。”
102:21 小红马的故事：如果你不喜欢现在这个剧本，请随时醒来，跑向旷野！

本期延展涉及到的「不束高阁」讲书单集：

《干得漂亮》

《别相信直觉》

添加主播加入听友群：haxi_xxx

如果你明明能力过硬，却总是人微言轻、常常错过好机会，那你大概率需要好好补上这门关于真实职场游戏规则的课。尤其最近如果打算看《年会不能停2》的朋友，请你一定听完这本书，然后再看电影，你更会感慨——这本书太真实了！很多点都在呼应。

上一期我们搬开了阻碍我们获得权力的绊脚石。今天，我们继续这门来自斯坦福商学院的顶级实操课，结合它的续作《权力进化论》（7 Rules of Power），给出一份不讲鸡汤的“行动指南”。

很多老实人会觉得，“权力”“手腕”这些词挺不光彩的。但作者菲佛教授的一句话点醒了很多人：权力本身是中性的，如果你想让权力被用来做好事，那就需要更多的好人去掌握权力。本期，我们会讲7条被刻意隐藏的权力生存法则。

如果你还保留着“酒香不怕巷子深”的学生思维，这期节目，真的建议你认真听完。

本期讲到的书：

《权力进化论》（7 Rules of Power）[美] 杰弗瑞·菲佛

关联书籍：《权力：为什么只为某数人所拥有》《独裁者手册》

顺手点击上方「订阅」按钮，一起完成“人生价值重启”。

—-

❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：

🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希

📷视频号：哈希-不束高阁

🎵抖音（正在更新【是时候了！该知道怎么赚钱了】系列）：哈希（重塑人生价值ing）

微博：@一颗哈希

🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx

—-

时间轴

00:15 上期回顾：搬开权力路上的三块绊脚石后，如果我毫无资源，该怎么凭空起步？

02:08 我们为什么要懂权力？“如果想让权力被用来做好事，就需要更多好人拥有权力。”

【法则一 & 二：摆脱定式，打破规则】

04:14 摆脱定式：一个毫无背景的亚裔女生，如何“强行”拿到顶级闭门晚宴的入场券？

08:42 收益不对称理论：主动争取的成本是0，最坏的结果不过是被拒绝，那你还在怕什么？

09:28 打破规则：硅谷投资人年轻时交不起学费，他为什么敢直接推开大学院长办公室的门？

13:48 为什么“不按常理出牌”往往能赢？利用人类大脑的“临场突袭反应”为你谋利

【法则三 & 四：展现权力，打造品牌】

16:29 展现权力感（实操指南）：站直、直视对方的眼睛、放慢语速，用词简洁，适时表露愤怒，以及在别人说话时“可以不看他”。

19:24 职场沟通大忌：立刻戒掉把“不好意思”“对不起”挂在嘴边的习惯！用“提供解决方案”代替“习惯性廉价道歉”。

21:01 哪怕你是个普通职员，也必须要有“个人品牌”。因为“别人觉得你有能力，你才是真的有能力”。

22:26 绝杀面试的表达技巧：不要平铺直叙复述简历，学会把你的经历讲成一个“英雄之旅”（遇到困难-解决困难-收获成长）。

26:33 为什么说在自媒体发声/写文章是性价比最高的社交？“飞轮效应”正在潜移默化地为你筛选同频人手。

【法则五 & 六：一刻不停地拓展人脉，快速使用权力】

29:48 最稳健的职场跃迁指标是社交：为什么给你带来新机会的，往往是那些“泛泛之交”（弱连接）？

33:30 如何成为组织里绕不开的“连接者”？别光攒资源，和“处于上升期”的人做资源互换。

38:55 新官上任的黄金90天：为什么推动变革必须利用好刚刚上任时的“短暂麻木期”？

41:23 借用《独裁者手册》的底层逻辑：如何管理你的制胜联盟？不要觉得换人是冷酷，这是为了对齐目标。

46:01 权力真的会让人变坏吗？不，权力只是暴露并放大了你本来的性格。

【法则七：最不讲理但最真实的社会法则】

46:34 成功就是一切的理由：人们在潜意识里总会为赢家进行“道德去耦化”（将能力与道德分开）。

49:46 哈希留给你的今日实操作业：

1、用“英雄之旅”的模板，重新为自己写一段30秒的破冰自我介绍。

2、打开日历，为自己本月的每周安排出3小时用于“拓展工作外人脉”的专属时间。

添加主播加入听友群：haxi_xxx

“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify

为什么明明我干活最多、业绩最好，升职加薪的总是别人？为什么有些能力不如我的人，却能调动更多的资源？

如果你在职场中感到憋屈、被无视、甚至被困在自己打下的业绩里动弹不得，那么你很可能中了一种叫做“学生思维”的毒。

今天我们要讲的这本书——《权力：为什么只为少数人所有》，是斯坦福商学院最受欢迎的一门选修课。如果说纳瓦尔教你如何获得财富，那作者菲佛就是在手把手教你如何获得权力。

这本书撕下了绝大多数职场鸡汤的伪装，它揭示了一个甚至有些让人不舒服的真相：在职场里，如果你只靠业绩说话，那你永远不会拥有权力。

在本期节目中，我将带你换一套全新的“职场操作系统”：

【清理绊脚石】：为什么“相信世界是公平的”是你最大的职场软肋？成功人士告诉你的“要谦虚、要做真实的自己”，为什么可能是故意踢开的梯子？

【选对战场】：教你用3个直接的指标，一眼看穿你们公司真正的权力中心在哪里。

【权力感是演出来的】：不要不好意思提要求，不要当烂好人！教你如何用站姿、电眼、慢语速甚至是适时的“愤怒”，向外界发射“高权力感”信号。

我们讲这些，绝不是为了教你玩厚黑学。而是希望你在看懂了权力的游戏规则后，可以自由地选择玩，或者不玩。而不是因为看不懂而在角落里清高地逃避。

本期讲到的书：

《权力：为什么只为少数人所有》 （Power: Why Some People Have It – and Others Don’t）[美] 杰弗瑞·菲佛 (Jeffrey Pfeffer)

顺手点击上方「订阅」按钮，一起完成“人生价值重启”。

—-

❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：

🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希

📷视频号：哈希-不束高阁

🎵抖音（正在更新【是时候了！该知道怎么赚钱了】系列）：哈希（重塑人生价值ing）

微博：@一颗哈希

🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx

—-

时间轴

00:15 职场未解之谜：干活最多、业绩最好的你，到底输在哪了？

01:24 顶尖商学院大火的选修课：为什么说这本让人有点“不舒服”的书，真正拯救了我的职场处境？

03:10 不要用清高和不屑来逃避：看懂了规则后的不玩，才叫真正的自由选择

【第一阶段：搬开你脑子里的3块权力绊脚石】

04:14 绊脚石一【迷信公平世界】：最残酷的数据真相——你的业绩好坏，跟你的晋升并没有多大关系！

05:48 扎心时刻：不仅没关系，很多时候“太好用”反而成了把你困死在基层的枷锁

07:37 绊脚石二【成功者的美化】：大佬们劝你“要谦虚、要做真实的自己”，为什么是在对你用“踢开梯子”的套路？

10:23 绊脚石三【道德感式的自我设限】：你到底是在坚守底线，还是因为害怕走出舒适区而拿道德当挡箭牌？

【第二阶段：通往权力的隐秘路线图】

12:25 选错赛道，怎么混都没用！教你3个无比真实的指标，快速识别公司里的权力中心

13:37 物理距离就是权力距离：以前听不懂大佬们在炫耀什么，现在终于懂了

14:14 进阶眼光：如何识别一个部门“未来”有权力？

16:08 不用非去最光鲜的部门卷！在价值洼地里，你才能实现最高杠杆率

17:21 【职场生存大忌】：你不需要被所有人“喜欢”，你只需要被“看见”

18:14 讨人喜欢和获得权力，在统计学上居然是“负相关”！

【第三阶段：立刻上身的高权力感“演技”】

19:08 权力是一种社会认知：别人觉得你有权力，你才会真的有权力

20:06 打脸职场老实人：为什么“敢于开口提要求、找人帮忙”的人，反而显得配得感更强？

21:38 钱钟书没说过的话：一来一往，人跟人的情分和权力互换就建立起来了

24:12 极度管用的心法：假装你能，直到你真的能（Fake it until you make it）

25:16 两场国会听证会的对比：为什么表现得愤怒强硬的人，比低头认错的人获得了更多支持？

27:14 在人类的潜意识里，“敢生气”和“有实力”几乎直接画上了等号！

28:44 马上就能用的小技巧：站直、直视眼睛、放慢语速、敢于提出反对意见！

32:25 印象只是暂时的，声望才是长久的。请立刻丢掉你的“学生思维”，不要在这件事上谦虚！

34:22 前瞻预告：如果你身处底层、无人脉无话语权，下期我将教你如何“凭空创造资源”

36:45 今天的实操作业：评估你的部门权力值；明天在安全的场景里，试着“表演”一次你的气场

添加主播加入听友群：haxi_xxx

“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify

怎么达到更理想、更幸福的生活状态？为什么“真正的人生，从整理之后开始”？世界上有只要整理一次就绝对不会恢复杂乱的方法吗？为什么整理术不仅适用于生活，也适用于职业、人际关系？

本期主角书目：
《极简主义：活出生命真意》【美】乔舒亚•菲尔茨•米尔本 / 瑞安•尼科迪默斯
《怦然心动的人生整理魔法》【日】近藤麻理惠

它们不只是关于收纳和整理的书，而是能够改变你的生活状态和内心状态，改变你看待周遭环境的视角。“心动整理法”，不是仅适合某一类人，而是适合于每一个人。

相信这本书能够改变你的生活，就像它改变了我的生活一样。

主播哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。

本期嘉宾：方圆（对收纳整理日常头疼，积攒了许多难题。今天来逐一解惑！）

顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。

—-

❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：

🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希

📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁

🎵抖音：哈希

微博：@一颗哈希

🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx

—-

01:19 如何实践极简主义以改善生活？
04:02 如何通过整理实现精神上的自由，幸福快乐的状态？
05:28 极简主义是否适合每个人？
09:23 极简主义有哪些原则所有人都可以借鉴？（季度原则，一进X出，等等。）
14:00 如何趁着搬家实践极简主义？（来一场“打包派对”！）
17:10 为什么心动整理法适用于所有人？
20:33 如何具体实践心动整理法？
29:20 很喜欢买买买，但家里东西越来越多，我觉得应该精简，该怎么办呢？
31:48 如何克服懒惰和忙碌，让自己有整理动力？
39:00 衣物太多且容易忘记，如何有效管理？
48:07 小物件易散乱，如何有效整理？
51:20 不常用物品如何收纳以方便取用？
54:41 一次整理后如何保持长期整洁？
01:02:06 其他的神奇整理魔法小妙招：对于丢弃的物品说一声感谢；before vs after;“心动角落”；理想生活蓝图。
01:10:28 整理如何成为一种生活哲学？如何将整理法应用到生活的各个方面？比如职场、人际关系等。

本期延展涉及到的「不束高阁」讲书单集：
《怦然心动的人生整理魔法》
《高效能人士的七个习惯》
《微习惯》
《幸福生产力》
《学会花钱》

添加主播加入听友群：haxi_xxx

附录/彩蛋：

心动瞬间的表情 be like——

一些可能用得上的辅助工具（不是广没有广）

（用于延展衣柜）

（用于画柜子内部结构图）

（用于冰箱食材备忘）