畅所育言

• 88 产后体检惨不忍睹？那就来场为自己而战的肉身革命吧！

  “体检报告上31%的体脂率像一记耳光，突然打醒沉溺母职的我——原来当好妈妈的前提，是先找回自己的身体坐标。”Soso揭密产后的运动重启计划： 体检红牌：胆囊息肉/肾结石/高胆固醇的身体代价清单 晨间战神：5分钟朝阳疗法（降皮质醇）+ 120-140心率慢跑公式 妈妈肌群修复：肩背训练破解抱娃圆肩 饮食祛魅：四级食物分类法戒断加工零食瘾成为妈妈后，我们总在‘照顾孩子’与‘关照自己’之间寻找平衡，而运动，或许是最温柔的和解方式。我们分享不卷不焦虑的运动观：运动不是 “必须自律”，而是想通 “终点” 后的自然选择；饮食不用苛刻，生啃彩椒、吃青稞饭也能充满期待；补剂不是刚需，但镁元素能帮你睡个安稳觉。正如 Soso 所说：“自律是结果，不是原因。” 愿每个妈妈都能在运动里找到属于自己的节奏 —— 不用快，不用狠，只要动起来，就是对自己最好的温柔。【时间轴简介】04:09 体检暴击：息肉/结石/高胆固醇三连12:21 体脂31%→24%：内脏脂肪消除术17:35 血清素魔法：运动后的脑内烟花20:40 晨间仪式：5分钟朝阳降皮质醇22:09 产后肩背拯救计划解剖图25:57 四级食物分类法实战30:18 跑步心率安全公式33:13 补剂清单：D3/镁/NAD选择逻辑36:34 运动复利：最后十年的生命质量【本期主播】Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

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• 87 母爱不需要靠母乳证明， 但41度高烧的血泪还是值得聊聊

  “我们总说母爱伟大，却很少有人说，母乳喂养的每一步都藏着不为人知的挣扎。”本期播客，Cece 带着二胎哺乳期的真实经历，撕开 “母乳伟大” 的滤镜，聊聊那些藏在喂奶时光里的血泪：产后宫缩痛到咬牙忍耐，生理性胀奶让胸部硬如石头，41 度急性乳腺炎的高烧寒战，吸奶器老化埋下的炎症隐患，还有哺乳期月经突袭导致的奶量骤降…… 这些不是 “伟大” 的注脚，而是妈妈们最真实的日常。我们分享避坑指南：吸奶器配件要定期检查，手排奶需掌握 “下压后提” 姿势，L1/L2 级抗生素哺乳可安心使用；也坦诚心态的转变：从一胎的执着到二胎的松弛，从纯母乳到混合喂养的坦然。正如我们在节目中所说：“母爱从不需要用母乳证明，能笑着走完这段路，就已经足够勇敢。” 愿这些血泪经验，能让你的哺乳路少些焦虑，多些从容。【前面3期关于“母乳喂养”的播客，欢迎回顾❤️】05 当妈妈选择母乳喂养（上）：十个快问慢答解决母乳误区，实现自我救赎！06 当妈妈选择母乳喂养（下）：自然离乳后宝宝没有烦躁，但我却哭了52 这奶是非喂不可吗？不谈母乳主义，只聊喂养实操【时间轴简介】01:27：二胎产后宫缩痛，喂奶时痛感加剧04:00：产后 4 天生理性胀奶，体验 “石头奶”06:52：低烧 38 度，初遇乳腺炎症反应11:39：高烧 41 度，急性乳腺炎达高峰12:46：医院检查，炎症高但未化脓23:19：反思吸奶器老化是诱因之一33:18：手排奶关键：向下压再提起的姿势34:49：哺乳期 2 月龄月经复潮，奶量骤降37:06：月经后奶量回升，开启混合喂养44:00：母乳非必须，选择自由更重要【本期主播】Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

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• 86 八卦时间到！母婴团长背后的小故事

  “每一次交易的背后，都藏着消费者的期待与团长的用心。”本期播客，我们以母婴团长的真实经历为切口，聊那些让人记忆深刻的开团故事：高温天鸡蛋运输变质、展会清仓睡袋被疑二手、玩具年龄标注与实际不符…… 这些看似琐碎的争议，藏着母婴行业的各种潜规则与约定俗成。我们也分享了上海母婴展的逛展体会：智能婴儿车能 “跟人走”、婴儿床自带监控设备，却也遭遇 ToB 展区冷清、展馆秒变 “大卖场” 的迷茫。正如一位听友所说：“好的育儿消费，是看见需求，更是理解差异。” 愿我们的经历能帮你避开消费陷阱，也让你看见每一份母婴好物背后的用心与不易。【时间轴简介】01:57：鸡蛋运输变质，因高温暂停团购06:53：玩具年龄标 “虚高”，行业普遍拉高适用龄14:18：口水巾推荐争议：贵≠好，需求决定性价比17:52：硅胶制品有气味？工艺原因非安全问题21:34：母婴产品价格波动：新品冲量、清仓策略影响25:44：上海母婴展亮点：智能婴儿车、带监控婴儿床26:42：母婴展定位模糊，ToB 冷清 ToC 直播热闹28:52：国际大牌撤品：因客诉停售热门牙胶34:11：母婴展清仓睡袋被疑二手，售后引争议39:11：团长心声：信任与沟通能化解多数售后【本期主播】Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

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• 85 《P.E.T父母效能训练》：撕碎完美父母面具，让我们做「真实」的家长

  “好的亲子关系，藏在「看见」与「被看见」里。”本期播客，我们深入拆解经典育儿书《PET 父母效能训练》—— 这本写于1962年、被无数人实践&推崇的育儿经典指南，不仅教会我们如何应对孩子的哭闹与叛逆，更揭示了亲子沟通的底层逻辑：不做权威式父母，也不做溺爱式父母，而是成为「平等的沟通者」。欢迎一起来阅读，特别是如果曾遇到以下状况： 虚假接纳陷阱：强装淡定的大人，把孩子推入情感迷雾 沟通12宗罪：那些自以为“为你好”的话术，竟是亲子关系的隐形炸弹 第三法魔法：二胎争宠现场，如何用“需求探照灯”找到双赢出口？ 婚姻关系首位论：“牺牲式育儿”破产！戈登博士的叛逆主张为何被推崇？……从「积极倾听」破解孩子的情绪密码（比如夜醒背后的真实原因），到「面质性我-信息」表达真实需求（不再用命令式语言引发对抗），再到「第三法」化解冲突（下雨天穿雨衣的双赢方案）。我们分享了多个亲测有效的场景： 当孩子说 “我不要睡觉”，如何听懂他怕做梦的恐惧？ 面对满地玩具，怎样表达不满又不伤害孩子？ 二胎家庭中，如何让老大愿意参与照顾妹妹？……正如戈登博士所说：“父母是人不是神。” PET 训练的核心，是让父母放下完美执念，在真实与尊重中，与孩子共同成长。愿每个家庭都能在这本书里，找到属于自己的亲子沟通节奏。【时间轴简介】00:34：介绍《PET 父母效能训练》核心价值与背景02:18：解析三大核心理念：问题归属、接纳不完美、反对权威08:33：行为窗口理论：客观描述行为，不带评价12:14：12 种沟通绊脚石：建议、安慰等可能阻碍倾听21:15：积极倾听案例：孩子夜醒因怕 “找不到妈妈”39:15：面质性我信息：如何表达情绪又不指责57:19：第三法核心：冲突时找双方都接受的方案01:01:47：第三法案例：洗澡不抗拒的 “鱼池洗脚” 方案01:10:22：无问题区沟通：提前告知建立安全感01:16:49：PET 终极理念：婚姻关系是家庭首要关系【本期主播】Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

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• 84 从上海动物园喂奶争议事件，看育儿基建的 「遮羞布」

  一个社会的文明程度，藏在对少数群体的包容里。从上海动物园婴儿喂奶被阻事件，我们想借此打开一面镜子，照一照我们所经历的五花八门「育儿基建」：35度高温下，母婴室远在大门外；展馆里，婴儿车要抬上无电梯的台阶；医院中，尿布台脏到不敢放下孩子…绝大部分育儿群体并非要求“特殊对待”，只是渴望一个基本的体面——像呼吸一样自然的育儿空间。本期播客中，我们细数那些“差到离谱”的母婴室：高铁上与厕所共用的“育婴区”、儿童医院里污渍斑斑的哺乳沙发、社区医院仅0.5平米的“母婴角落”；也怀念那些被用心对待的瞬间：带风扇的哺乳室、分区域的照护空间等等。正如西门大嫂所说：“把‘母婴室’改成‘育婴室’，不只是换个名字。” 它意味着社会终于承认：育儿不是妈妈一个人的事，而是需要家庭、社会的共同托举。愿每一个带娃出门的家庭与期待出行的个体，都不必在“该不该出门”的质疑中，被最基本的需求所困扰。【时间轴简介】00:06：上海动物园喂奶事件引入，双方争议点01:43：上海动物园基建缺陷：母婴室远、无电梯08:33：优质母婴室案例：万象城的分区设计与细节12:53：儿童医院母婴室乱象：脏污尿布台与摇晃凳子17:37：社区医院母婴室：0.5平米空间难容母子23:09：高铁母婴室：与厕所共用，无基本哺乳条件28:20：重点旅客服务取消，带娃出行权益倒退32:32：从“母婴室”到“育婴室”的命名争议36:29：公共空间对母婴、残障群体的权利忽视39:15：呼吁关注少数群体需求，推动社会包容周边母婴室查询小程序：萌芽助手【本期主播】Cece（@Cece育儿也育己），前投资人，现入局创业者/白羊/INFP/深圳/22.09&25.04👭Soso（@sosochen），前互联网，现跨境业务探索者/白羊/ENFJ/厦门/23.03男宝

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