Life 不下課

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─

最近發現
一件很有意思的事。

比起每天工作，
捨不得玩，
或是忙裡偷閒；

痛快玩整天，
工作放一邊，
隔天做事效率加倍。

至少，
我是這麼做的。

─

我有群朋友，
固定會約打桌遊，
打上一整天的那種。

通常我們
玩策略遊戲，
你可能很難想像，
光規則要講半小時，
遊戲整場玩下來三四小時。

玩完總是欲罷不能，
回想哪一動應該怎做會更好，
然後迫不及待又開一場。

從早打到下午，
大概就玩兩場桌遊，
有時甚至只玩一場。

但神奇的是，
玩完回家路上，
我感受到前所未有的滿足，
這時也是最文思泉湧的時刻。

所以我會
趁這個機會，
趕快來寫文章或文案。

往往效率其佳，
比平常快兩倍完成。

─

為什麼會這樣呢？

後來我在《委靡與心盛》
找到了答案。

如果總是在工作，
很容易陷入萎靡狀態，
會感到人生無法控制。

所以柯瑞‧凱斯提出
五種擺脫萎靡的心盛方法，
其中一個方法叫做「無壓玩樂」。

作者說列舉玩樂的幾個好處：

‧玩樂可以讓人們重新學會欣賞美好事物。
‧玩樂可以讓人們對自己的人生更加滿意。
‧玩樂能讓人找回因為沒有使用而生疏的想像力。
‧玩樂讓人們能夠重新找回迷失在成年人責任的自己。

但是，請注意，
不是只要玩樂就好喔！

─

柯瑞‧凱斯把玩樂分成
「被動休閒」和「主動休閒」。

前者是參與者被動接收，
例如滑手機、打手遊等；

後者是想要進行休閒的人，
必須自己組織活動，
像是踏青出遊、揪團玩桌遊。

當然，
休閒沒有高下之分，
不過根據研究顯示，
過度的被動休閒活動，
會降低對生活的滿意度。

反倒是從事主動休閒的人，
對生活滿意度大為提升。

或許，
這也正是，
我每次打完桌遊，
都覺得格外滿足的原因吧！

─

所以我
讓雙寶接觸桌遊，
不限平日假日，
只要該做的事做完，
睡前我會陪他們打桌遊。

最近他們
很愛玩的桌遊有：
種豆、巫術學院、
估估畫畫、飛天小怪獸……

生活的滿足感，
就像汽車的油箱，
把油加滿，自然就會出發。

─

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這陣子跟老婆
在追《黑白大廚2》，
冠軍揭曉那瞬間，
我倆擊掌歡呼！

因為冠軍是
我們第二喜歡的廚師：

（以下有雷，沒看過的快回避！）

崔康祿！！！

那第最喜歡的廚師是誰？

老婆說是孫鍾元，
又帥又會做菜，
我只好也跟著喜歡。
（是有多無奈⋯⋯）

—

好，回來，有人說，
第二季沒第一季好看，
這點我認同，
創意度第一季比較厲害。

但第二季因為崔康祿，
直接把感動程度拉到滿。

尤其是決賽主題，
比賽題目是，
要做一道給自己吃的料理。

一開始看到崔康祿
在那邊芝麻豆腐攪半天，
還說這次不做燉菜，
我還以爲這把完了。

你的絕招就是燉菜啊，
哪有自廢武功的道理？

直到後來
他告訴評審不做燉菜的原因，
那剎那我被觸動了。

—

其實崔康祿
一開始不擅長燉菜，
但因為在節目上做燉菜走紅，
所以大家都認為他很會燉菜，
以至於他必須不斷燉煮下去。

但如果做 一道料理給自己，
他終於不用為了
滿足大家期待而做燉菜。

身為創作者的我們，
何嘗不是如此呢？
有時自信、
有時陷入冒牌者症候群、
有時想做自己卻得回應期待。

—

另外，
崔康祿奪冠後，
最後說的那句話我也很愛：

「幸好我有再次挑戰。」

失敗令人挫折，
甚至覺得有點丟臉，
讓人心生退卻。

但是失敗，
經驗值吸得多，
其實是成長的最大契機。

只是要得到這份大禮包，
必須揮別挫折，
勇於再次挑戰才行。

—

這讓我想起，
那時第一次打拳賽，
一分鐘就被擊倒慘敗，
自己覺得很丟臉。
本來不想再打了，
但又覺得要是
故事停在這多可惜，
如果我再次挑戰，
那又會是一個怎樣的故事呢？
—
有意思的是，
凡是從挫敗中站起，
再次接受挑戰的人，
幾乎不會後悔。

他們最後
往往會拍拍胸脯，
說出那句熟悉的話：
「幸好我有再次挑戰。」

所以，
如果可以，
再給自己一次挑戰的機會吧！

─

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說實話，
我這人比較隨興，
擔心自己連育兒都太chill，
所以我會follow一些
很有原則的教養粉專，
來平衡一下我的隨興。
而暘斌和芳瑜的
「我們不只是老師」，
就是我長期收看的粉專之一。
連我老婆都說，
他們真的很用心在教孩子。
但他們的教，
不是那種虎爸虎媽，
動不動就打罵懲罰，
他們以「正向教養」為原則。
─
那天趁著
暘斌和芳瑜來我節目，
我請教他們到底什麼是正向教養？
暘斌說了一段，
讓我深有啟發的話，他說：
「正向教養不是不管不教，
而是尊重、賦能、長期主義。
教養孩子不是簡單體系，
簡單體系下，
教養變成像改裝汽車，
以為換輪胎、引擎、加個尾翼，
孩子就會越跑越快。
但其實，
教養孩子是複雜體系，
像花園一樣，有花、有草、有樹，
我們家長像陽光、空氣和水，
滋養灌溉孩子，讓花園發展蓬勃生機。
孩子會變成自己應有的樣子。
因此，家長不是命令者，
反而更像是副駕駛和陪跑者。」
─
芳瑜一旁點頭如搗蒜，
接著補充道：
「對我們而言，
最重要的教養原則，
就是讓孩子學會自我覺察和負責。
你不能一直幫他做決定，
我們要讓孩子在選擇的過程中，
慢慢優化自己的決定，
他就能長成一個有心理韌性的大人。
而且更重要的是，
當他離家的時候，
他有承接世界的能力，
以及一顆想回家的心。」
你知道嗎？
聽暘斌和芳瑜聊起教養，
眼神是多麼地閃閃發亮。
那瞬間，
我敢肯定，
自己沒追錯粉專啊！
─
你希望孩子
活出什麼樣子呢？
別急著告訴我，
因為在要求他們之前，
先問問自己，
我們活出這個樣子了嗎？
不言而喻的身教，
永遠是最強而有力的。

─

❤️臉書粉專「我們不只是老師」｜
https://www.facebook.com/profile.php?id=100057115583365
📚《當我告別教職》博客來連結｜
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什麼是一鳴驚人？
我想，芳瑜是最好的代表，
她第一本著作《當我告別教職》，
才上市三天就宣布再刷，
還擠進博客來
人文社科年度十大好書。

芳瑜寫出了
第一線老師努力的身影，
以及不為人知的辛酸血淚，
引起許多讀者的共鳴。

一位作家，
初試啼聲就獲得如此佳績，
或許在你認為是難得的機遇，
但在我看來是長時間累積的必然。

因為芳瑜和她先生暘斌，
已經持續寫作超過五年了。

─

五年前，
他們都是老師，
突然一時興起，
決定開個臉書粉專，
粉專名稱是「我們不只是老師」。

夫妻之間，
家事要分工，
經營粉專也要分工。

他們訂了一個計劃表，
排定寫作主題，
每天輪流發文，
寫教學、寫育兒、寫閱讀。

我開玩笑的問他們，
有沒有輪到自己時，
裝傻不想寫推託的狀況呢？

他們的回答很可愛，
說他們彼此會問對方，
今天你有想寫的嗎，
如果沒有，
我這邊有什麼內容可以支援。

我的天，
多麼像動畫裡，
敵人環伺包圍，
兩人並肩作戰，告訴對方：
「我的背後就交給你了！」

還有什麼
比這更浪漫的事。

─

當然，
他們也是有互相吐槽的時候，
不過更讓我佩服的，
是吐槽歸吐槽，
但當講到對方亮點時，
彼此眼睛都亮了起來。

像是我跟芳瑜說，
暘斌是我見過
最願意向人求教的人，
就連我有時去請教別人，
都會覺得有點不好意思。

芳瑜馬上說了段
讓我很有啟發的話：

「因為他的內在價值感很強。
一個內心很有自信，不否定自己的人，
隨時都會看到別人的亮點；

但如果一個人內在沒有價值感，
常常覺得自己不如人，
才會不敢跟別人請教，
彷彿就看到自己的脆弱。」

那一刻，
我看到芳瑜眼裡滿是驕傲。

不過，
下一秒，
芳瑜又補上一句：

「所以我的出現就是為了打擊他！」

哈哈哈哈哈哈哈！

─

我太喜歡他們這對夫妻檔了，
能並肩作戰、也能互相吐槽、
也能看見彼此閃耀。
最美好的夫妻關係，
莫過於此。

─

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我發現自從
開了直覺這話題，
好像大家特別起勁，
迫不及待準備躍躍欲試。

等等，
先不要，
至少先聽我
聊完《直覺鍛鍊》也不遲。

作者喬爾‧皮爾森，
針對直覺做了長期研究，
並提出了「SMILE法則」。

上次聊到
S是自我覺察(Self Awareness)，
這次我們來看看M是什麼吧！

─

M指的是「精通」(Mastery)，
也就是先學習再行動，
精通領域是直覺的基礎。

例如你投資股票，
沒好好研究，憑感覺買，
結果竟然漲了，這叫直覺嗎？

當然不是，
這純粹是運氣，
但有人會誤以為直覺準。

偏偏，
靠運氣贏來的，
最後都會憑實力賠回去。

因此，
直覺沒有捷徑，
你只能不斷學習，
精通某個領域，
直覺才會默默啟動。

─

好，重點來了，
那要怎麼確保學習有效呢？

關鍵有三個：
重複的頻率、犯錯的次數、
學習帶來的激勵效果。

先說「重複的頻率」，
一件事想練好，
除了不斷重複沒其他辦法。

我吉他老師告訴我，
你知道為什麼多數人
封閉和弦彈不好嗎？

因為他們在譜上遇到，
就隨便彈彈過去了，
但要練得好，
必須針對封閉和弦反覆練。

─

再來是「犯錯的次數」，
作者提到，錯誤越嚴重，
你大腦學習新事務的經驗就越少。

舉例來說，
我練拳擊時，
教練不斷跟我說要護下巴，
我知道，但一直沒做好。

直到我打拳賽，
被對手K到下巴，
瞬間一陣暈，跌坐在地上。

從此之後，
我就學會打拳要護下巴了。

─

最後是「學習帶來的激勵效果」
這讓我想到《賽道之外》，
作者陳雨德說，
他學新東西一段時間後，
就會開始秀出自己的小成果。

不是為了炫耀，
而是他知道，
累積小成功，
才會帶來自信，
而這對持續學習至關重要。

─

記住，
精通是直覺的後盾，
欲練直覺神功，不必自宮，
老老實實把你的領域學好。

久了以後，
不用你發號施令，
直覺就會自動導航，
那才是最帥氣的啊！

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