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    EP.986|如何做好「創造管理」?《把時間浪費在值得的事情》#4

    08/04/2026 | 16 mins.
    身為內容創作者,
    每個禮拜我得產出:
    7篇文章、5集節目、1篇書稿。

    說真的,
    常會靈感枯竭,
    那時總特別焦慮,
    覺得是不是江郎才盡?

    後來我讀了李尚龍的
    《把時間浪費在值得的事情》,
    這本書談的明明是時間管理,
    有趣的是,
    卻讓我悟出「靈感管理」的方法。

    如果你也在做內容創作,
    這幾個方法或許對你有幫助:



    1.把專注和創造力分開

    要知道,
    我們左腦負責理性,
    右腦負責感性,
    很難同時啟用。

    所以你可以把
    需要理性的任務排早上;
    把需要感性的創作排下午。

    我現在都是這麼幹的,
    早上看書和學習,
    把內容創作留到下午。



    2.外包給別人

    我發現很多人為了省錢,
    什麼事都想要自己來。

    不能說錯,
    更有效率的做法,
    應該是把時間用來
    做自己有熱情且擅長的事,
    其他的都外包給別人。

    像我強項
    在寫作和說話,
    弱項是規劃和場控。
    所以我做podcast,
    把錄音和剪輯外包給Jocelyn,
    她做得專業又細膩,
    而我專注在產出內容就好。



    3.複製你的時間

    這點絕對是重中之重,
    時間只有一份,
    你用掉就是沒了。

    我發現厲害的人,
    都懂得複製時間,
    讓一份時間產出的內容,
    可以多重運用,
    不用一直從零開始。

    所以後來,
    我把每天的社群寫作,
    跟podcast節目文案扣合,
    只要做一份工,就可以兩處運用。

    這且這篇文章,
    還有機會可以
    變成書稿或是宣傳文。



    時間管理的本質,
    其實是管理你的精力,
    清楚知道你每個時段的狀態,
    然後輸入、產出、回血、放空。

    把自己時間
    塞到喘不過氣來的人,
    或許可以重新思考,
    時間管理的意義是什麼。



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  • Life 不下課

    EP.985|為什麼讀《戰國策》的孩子,眼裡不再只有自己?

    07/04/2026 | 19 mins.
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    子 《莊子》情緒韌性力|學習「破框思維」,建立 AI 模仿不來的高韌性心態。
    有 《戰國策》溝通技巧|效法蘇秦、張儀的局勢判讀,掌握說服與談判的底層邏輯。
    個 《唐詩》美學感官力|喚醒五感觀察,將碎裂資訊化為有靈魂的文字。
    故 《水滸傳》人際洞察力|解析江湖賽局,在複雜的人性博弈中精準判讀。事
    影響我很深。



    《戰國策》裡,
    有個我很喜歡的故事。

    那時,
    趙太后剛執政,根基未穩,
    秦國見機不失,出兵攻趙。

    趙國向齊國求救,
    可是齊國開了個條件,
    要求把長安君送到齊國,
    幹嘛?當抵押啊!

    趙太后堅持不肯,
    其他臣子越勸,太后越怒,
    怒到要吐口水到他們臉上。

    為什麼呢?

    因為長安君,
    正是太后的兒子啊!

    有哪個母親
    會願意把兒子
    送到異國當抵押的?



    這時,
    有個老臣叫觸龍,
    悠悠然地去見太后了。

    太后以為他也是來勸的,
    口水砲上膛,正準備發射。

    沒想到觸龍第一句話,
    讓太后愣住了,他說:

    「太后啊,我對不起您,
    很久沒來探望您了,
    最近我發現年紀大了,
    腳有毛病,不太好走。
    但是有擔心您的身體,
    想說來看看您過得怎麼樣?」

    太后說自己都坐車,
    觸龍就問她食慾呢,
    太后說自己吃粥,
    觸龍就說自己
    現在每天散步,
    走著就著就有食慾了。

    看似閒話家常,
    看有趣的是,
    聊著聊著,
    太后的神色緩和了。



    接著,觸龍請太后幫他個忙,
    原來,觸龍有個疼愛的小兒子,
    希望太后幫他兒子,
    喬一個守衛的職位給他,
    好讓他兒子可以保衛宮殿。

    太后很驚訝,
    問說你們男人也疼愛兒子嗎?
    觸龍回答說比女人更愛,
    兩人就拌嘴起來,
    在愛孩子這件事較勁。

    重頭戲來了,
    這時觸龍突然話鋒一轉說:

    「太后,其實我覺得
    你比較疼女兒,不能兒子。」

    太后說哪有,
    觸龍便開始舉證:
    「父母如果愛孩子,
    就會為他們做長遠考量。

    像是您把女兒嫁到遠方,
    明明很想念她,以淚洗面,
    卻仍不希望女兒回來,
    因為那代表她在那過得很好。」
    太后邊聽邊點頭,淚光閃閃。

    「可是呢……」觸龍接著說。

    「您有沒有發現,
    趙國子孫被封侯的,
    很難長久,不超過三代。

    為什麼呢?
    原因很簡單,
    他們繼承權力和財富,
    卻沒有實質的貢獻嘛,
    惹人眼紅,遲早被拉下來。」

    太后神色一變,若有所思。



    是時候了,
    處龍翻開覆蓋的陷阱卡,
    不是,是道出最重要的關鍵:

    「今天您給長安君地位和珍寶,
    但如果不讓他為趙國建功,
    將來您不在了,
    他憑什麼站穩腳步呢?

    所以我才說
    您為女兒想得遠,
    卻沒為兒子同樣設想。
    您果然比較疼女兒啊!」

    好,
    你猜猜最後結果如何?
    觸龍不僅滿臉乾淨的離開,
    太后也同意讓長安君前往齊國。

    這篇是《戰國策》裡,
    我私心認為說服策略,
    排名前三的!

    觸龍到底做了什麼,
    你慢動作回播幾次就懂了。



    1.閒話家常

    很多人喜歡單刀直入,
    覺得不要浪費時間多拉西扯,
    卻忘記把對方當成一個人。

    人會有生活、
    會有情緒波動、
    會有連結歸屬的渴望。

    觸龍開頭的閒話家常,
    就是把太后當成一個人,
    一個跟他一樣因年歲漸長的人,
    巧妙地模糊了君臣間的邊界。

    2.請人幫忙

    很多人覺得,
    請人幫忙是欠人情,
    所以不喜歡麻煩人。

    但觸龍卻反其道而行,
    請太后幫忙他兒子喬職缺,
    反而讓太后放下了戒心。

    這在心理學叫做「富蘭克林效應」,
    富蘭克林曾跑去跟政敵借書,
    後來這政敵看他就沒那麼討厭了。

    為什麼會這樣?

    因為幫助人的一方,
    會產生一種惻隱之心,
    以及微妙的優越感,
    進而放下原本的戒心。

    3.歸屬思考

    這詞我創的,
    講白點就是換位思考,
    從對方角度去找著力點,
    所以你必須知道
    對方的歸屬感是什麼?

    其他人說服太后,
    都是從國家安危角度講,
    太后不是不知道,
    只是在情感上,
    親情重於國家安危。

    觸龍看見這一點,
    所以他是這思考的:

    「我怎麼跟太后共情,
    從親情的角度切入,
    避開國家安危的死穴?」

    於是,
    就有你看到的:

    「真正愛孩子的父母,
    會為他們做長遠的考量。」

    這個情感豐沛,
    卻精雕細琢的切角。



    說服是一門藝術,
    他不是你以為的雄辯滔滔,
    反而更接近放下自我,
    設身處地從對方角度思考。


    所以我常說,
    讀過《戰國策》的孩子,
    眼裡不再只有自己。

    豐沛溫潤的情感,
    強而有力的說服,
    從來不是兩條平行線,
    他們的交集就在《戰國策》。



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    EP.984|為什麼你該讓孩子早點讀《莊子》?

    06/04/2026 | 18 mins.
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    有 《戰國策》溝通技巧|效法蘇秦、張儀的局勢判讀,掌握說服與談判的底層邏輯。
    個 《唐詩》美學感官力|喚醒五感觀察,將碎裂資訊化為有靈魂的文字。
    故 《水滸傳》人際洞察力|解析江湖賽局,在複雜的人性博弈中精準判讀。事
    影響我很深。



    有次,
    惠施和莊子又鬥嘴了,
    這次不是為了魚快不快樂。

    總之,
    他們連鬥嘴都很有深度,
    不直接吐槽,
    而是各種類比連發。



    惠施說他有棵大樹,
    因為樹幹太粗,
    加上樹枝過捲,
    所以完全不能用,
    連木匠都嫌棄。

    惠施接著開噴莊子:
    「你講的那些大道理啊,
    就跟這樹一樣,沒啥用,
    大家根本不會鳥你。」

    哇賽,
    我讀到這裡,
    覺得惠施有點過火了,
    換作別人可能給他一拳。

    好在他朋友是莊子,
    永遠不慍不火,
    四兩撥千金。
    莊子笑了笑,
    平心靜氣地說:

    「聽起來,
    你擔心這棵大樹沒用,
    既然如此,
    你怎不把他種在曠野?

    這麼一來,
    你就能逍遙自在
    躺在這棵樹下休息,
    這不是很好嗎?

    換個角度想,
    樹為什麼一定得有用呢?

    這棵樹多幸運,
    因為被人視為無用,
    所以不會有人用斧頭砍他。

    看來,
    沒有用處,
    反而沒有什麼苦惱呢!」



    這故事有意思的地方,
    在於莊子打破了有用的迷思,
    從小到大,我們不斷被灌輸,
    要當個有用的人,沒用就會被淘汰。

    以至於有些人長大,
    把行程排得密密麻麻、
    你可以說這叫上進,
    但換個角度想,
    這是不是被有用的枷鎖綁住了呢?

    我也曾是這樣的人,
    著迷於成功學、時間管理,
    我曾讀到一個概念,
    叫做時間顆粒度。

    就是說,
    普通人的時間,
    可能是以一個上午為單位;
    但頂尖人士的時間,
    時間顆粒度細到
    以15分鐘為單位。

    以前覺得好帥,
    讀了莊子之後,
    開始思考,
    人生有必要活得那麼累嗎?



    蔡康永有句話說得好:

    「當我們把心力都拿來「派上用場」時,
    我們怎麼還有耐心或意願,
    做這些沒用的事:
    跟自己變熟、跟自己相處。」

    所以他認為,
    要為自己存下
    派不上用場的時間。

    你看,
    這是不是呼應了
    莊子的「無用說」?

    理解這個道理後,
    我才從密不透風的工作
    掙脫出來。

    開始圈存時間,
    去做些跟工作無關,
    看起來沒用的事,像是
    學吉他、練拳擊、玩桌遊。

    不為事業前途,
    不為獲利變現,
    只是因為我喜歡。



    上次跟朋友聊天,
    朋友問我說對
    現在的生活滿意嗎?
    我說:「超滿意!」

    朋友說我講這句話時,
    眼睛在發光。

    所以,
    每當生活遇到瓶頸,
    我都會回頭去讀莊子,
    因為他總能跳脫世俗框架,
    點破那些困住我們的價值觀,
    帶我們在人間自在地逍遙遊。

    是啊,
    人生一場,
    必須活得通透,
    才不枉此生,不是嗎?



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    EP.983|那些你想不到的醫學冷知識!ft.《不只是感冒》張智銘醫師

    03/04/2026 | 16 mins.
    在讀《不只是感冒》時,
    其實我有點擔心,
    以我這樣的醫學小白,
    會難以招架。

    直到讀了以後才發現,
    我的擔心是多餘的,
    因為作者張智銘醫師,
    想盡辦法讓醫學知識,
    變得像是影藝新聞般令人好奇。

    像是,
    歌神張學友,
    在一次演唱會中,
    唱到一半,突然跌坐在地上,
    到底發生了什麼事?

    綠巨人的演員,
    馬克‧盧法洛竟然
    因為這個疾病差點斷送演員之路?

    叱吒網壇的小威廉斯,
    拿下二十三座大滿貫金盃,
    卻長期飽受這個疾病的困擾?

    那些我們很陌生的病症,
    因為這些名人故事,
    瞬間有了點熟悉感。



    還不僅如此,
    後來智銘醫師來我節目,
    還跟我聊到許多有趣的醫學冷知識。

    最讓我印象深刻的,
    是可口可樂最早
    竟然是可以治療感冒的藥水!

    怎麼說呢?
    美國有個藥師約翰‧彭伯頓,
    他因為曾在戰爭中受了刀傷,
    因為實在太痛了,
    所以他借助嗎啡止痛,
    沒想到卻嗎啡成癮。

    他知道這樣下去不是辦法,
    決定研發一款可以
    替代嗎啡的藥水。

    於是在1885年,
    他調製一款由葡萄酒、
    古柯葉、可樂果製成的
    「伯頓法國古柯酒」,
    可以用來治療頭痛。

    但沒想到,
    後來亞特蘭大頒布了禁酒令。
    於是他只好把酒的配方拿掉,
    改放糖漿進去,
    然後在當地藥局開賣。

    一開始很慘,
    每天平均只賣出酒杯;
    不過一百多年後,
    如今全球每日銷量,
    你猜猜是多少瓶?

    答案是,
    十八億瓶!
    而這款藥水,
    就是可口可樂的前身。



    當然,
    經過這麼多年的演變,
    如今的可口可樂,
    已經沒有古柯葉成分了。

    而他也從原先的感冒藥水,
    成為大受全球歡迎的飲料。

    你看,
    會說故事的醫師,
    就是這麼有魅力,
    帶我們在醫學大海裡,
    自在地浮淺,發現新知。



    ♥️臉書粉專「耳鼻喉科張智銘醫師」|
    https://www.facebook.com/profile.php?id=61577262131994

    📚《不只是感冒》博客來連結|
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    EP.982|小心,那些潛伏在你生活的耳鼻喉症狀!ft.《不只是感冒》張智銘醫師

    02/04/2026 | 17 mins.
    感冒和流感,
    是大家最熟悉,
    卻也最陌生的病。

    為什麼這樣說呢?
    因為我發現,
    不少人會以為
    感冒和流感是差不多的。

    當智銘醫師
    帶著新書《不只是感冒》
    來我節目分享時,
    特別提到兩者的差別。



    智銘醫師說,
    感冒和流感其實
    是完全不一樣的病。

    先從感冒說起,
    會造成感冒的病毒很多,
    有超過兩百種不同的呼吸道病毒,
    能感染上呼吸道黏膜,引發感冒。

    不過呢,
    感冒雖然常見,
    但大多屬於溫和,
    而且病程短,
    就算不吃藥也能自行痊癒,
    也較少會產生併發症。



    但是流感就不一樣了,
    如果感冒是小怪,
    流感就是關卡頭目。

    流感看起來,
    很多症狀跟感冒相似,
    但他真正可怕的地方是,
    有併發重症的死亡風險。

    尤其對體質較弱,
    或是有慢性疾病的人,
    更是不容小覷。

    其中,
    肺炎是最常見的併發症,
    流感病毒直接長驅直入,
    入侵肺部引發病毒性肺炎,
    短時間內會造成血氧下降,
    劇烈咳嗽,甚至呼吸困難。



    那怎麼得知
    自己是不是流感呢?

    可以透過「流感快篩」檢驗,
    這種快篩在鼻腔採集檢體,
    來測試是否有流感病毒抗原,
    不過不是百分百準確,
    準確率大概七八成左右。



    因此,最好的保護方法,
    還是每年施打「流感疫苗」。

    其實有個簡單的時序可供參考:

    二到三月,是疫苗開發時期;
    九到十一月,是疫苗施打階段;
    十月到隔年三月,是流感流行期間。

    疫苗如果太早打,
    會降低保護力;
    但如果太晚打,
    也無法應付流感。
    所以不是有打就好,
    最好是在正確的時間接種。



    跟智銘醫師聊過後,
    我終於真正理解感冒和流感,
    保護自己,也守護家人的健康。


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