Life 不下課

👉第十季歐陽Talk書秀報名：https://reurl.cc/Zl136g （早鳥優惠只到12/31） ─ 如果問你， 金錢和健康哪個重要， 你可能想都不用想就說： 「健康重要。」 但有趣的來了， 為什麼大多數人， 忙著追求金錢財富， 卻對健康財富不聞不問呢？ 原因很簡單， 因為金錢財富看得見， 而健康財富卻難以察覺。 沒錯吧！ 你看存摺數字增加， 喜上眉梢，想要賺更多。 可是健康從哪看？ 除非你去健檢， 或是去量inBody， 有明確數據可以看， 不然根本只是抽象感知。 ─ 薩希‧布魯姆 在《人生的五種財富》， 特別強調「身體財富」的重要。 他給了一個可愛的標準： 「你會在自己八十歲生日宴上跳舞嗎？」 這有兩個前提： 第一，老了你還能動得起來。 第二，你得活到八十歲。 跟理財一樣， 身體財富也是 需要長期投資的。 那麼，怎麼做呢？ 布魯姆給了 兩個方法你不妨試試看。 ─ 第一個是「銅牌挑戰」 1.每天運動30分鐘 2.80%的餐點攝取未經加工的食物 3.每晚維持七個小時的睡眠 如果做到了， 恭喜你， 你就躋身健康富人行列裡。 如果你想要再進階， 那你可以嘗試第二個挑戰 「三級訓練計畫」 1.全身力量訓練：每週三次 提升肌力，肌肉是人體最重要的外骨骼 (這個我做不到，我頂多每週一次) 2.有氧心肺訓練：每週兩次 長時間，低強度的2區訓練。 例如慢跑、游泳、騎車。 3.無氧心肺訓練：每週一次 高強度的5區訓練，提升最大攝氧量。 例如：衝刺跑。 ─ 祝福你， 擁有身體財富自由。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

👉第十季歐陽Talk書秀報名：https://reurl.cc/Zl136g （早鳥優惠只到12/31） ─ 最近我有個很棒的體悟， 那就是： 「苦行沒有生活走得遠。」 什麼意思呢？ 也就是說， 如果做一件事， 把他當作苦行， 覺得自己在忍受 常人認為痛苦的事。 雖然熱血有餘， 但終究難以持久。 但如果你把這件事， 當作是生活的一部分， 跟刷牙、吃飯、睡覺一樣， 自然而然會去做， 不需要特別在意或激情。 反而這件事， 能做成的機率會變大。 ─ 為什麼我 會有這樣的體悟呢？ 這就拜拳賽之賜了。 去年， 我準備第一場拳賽， 用的就是「苦行思維」。 我想說 每天都要鍛鍊， 一天不練就覺得慚愧。 除了到拳館上課外， 在家裡， 我會騰出一段時間特訓， 打啞鈴空拳、伏地挺身、 對牆訓練等。 那時覺得特別苦， 因為覺得自己 為了準備拳賽 犧牲了時間。 同樣時間， 我可以用來寫書或演講賺錢， 但現在卻用來準備拳賽， 要是沒贏，那多虧啊！ 你看， 我腦補了一個苦行場， 讓自己身陷其中。 後來拳賽輸了， 難過了好陣子， 覺得自己的苦行， 好像都化為烏有。 ─ 直到有天， 我問自己， 我練拳擊是為了贏嗎？ 其實不是， 我是為了強身體健， 是為了圓拳擊夢， 是為了鍛鍊心智， 而贏只是附加價值。 於是後來， 我改用「生活思維」練拳擊， 該練就練，該休就休。 我不會特別苦操自己， 因為我是練興趣的； 但也不會練練停停， 因為我對興趣是認真的。 ─ 就這樣， 拳擊成為我生活的一部分。 等接小孩放學時， 我會踩跳一下拳擊腳步； 曬衣服時， 我會邊曬邊左右rolling一下。 一個轉念， 原本的肉身苦行， 成為生活的春日暖陽。 這樣的人生，挺好的。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

👉第十季歐陽Talk書秀報名：https://reurl.cc/Zl136g （早鳥優惠只到12/31） ─ 有人問我說， 打第二場拳賽， 跟第一場拳賽 感覺有什麼差別？ 這真是個好問題， 我仔細梳理內心， 發現一個很細微， 卻對我有關鍵影響的點。 那就是「得失心」。 ─ 記得去年 打第一場拳賽， 明明告訴自己只是體驗， 但內心得失心卻不斷作祟。 老不斷想著： 「我都那麼認真練了， 要是輸了不是很丟臉嗎？」 結果真的輸了， 上場一分鐘就被擊倒， 坦白說蠻氣餒的。 後來跟阿燁教練聊天， 他回想自己人生第一場比賽， 遇到上一屆冠軍， 不管經驗和實力都有差距， 那場他被打得很慘， 哭著走下拳臺。 但也正因為那場比賽， 反而讓阿燁教練， 從得失心中走出來了， 他專注從基本功練起， 把直拳雕得又強又鑽， 開啟了往後的拳擊連霸之路。 ─ 不知道為什麼， 當我準備第二場拳賽時， 想起了教練跟我說的這個故事。 那一刻， 我彷彿也從 得失心掙脫出來了。 反正最慘 的結果也都遇過了， 還能比這更慘嗎？ 我甚至給 自己設個很低的目標， 只要能在場上撐超過一分鐘， 就算是超越去年的自己了。 有趣的是， 當我不過度在意 自己非要表現得多好， 而是把注意力放在成長和目標， 反而更讓我的心裡更踏實安穩。 ─ 為什麼會這樣？ 我在《心態致勝》找到了答案。 杜維克博士發現： 當以「表現」為目的， 反而會限制人的潛能， 因為為了讓自己看起來厲害， 你會挑有把握的挑戰， 然後炫耀重複的技巧。 但如果以「成長」為目的， 你會選擇有點難度的挑戰， 嘗試學習新的技巧和方法， 並把挫折當作成長的經驗， 自然會不斷的提升和進步。 我不確定 這是不是事後諸葛亮， 但這兩次拳賽， 確實帶給我很寶貴的經驗， 不管是拳擊，還是心態成長。 ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

👉小大人表達學院｜故事配音創作營https://academy.kidadult.com.tw/courses/2026camp 2026/1/26～01/30 台北班第一梯次 2026/2/9～2/13 台北班第二梯次 (Life粉獨家優惠：報名時輸入優惠代碼「oh500」，還能折抵 $500！) 這堂課由「小大人表達學院創辦人」林依柔老師親自帶領，結合聲音表達、故事創作、團隊合作與音樂啟發，讓孩子勇敢開口、自信表達，也學會傾聽、溝通與創造。還特別邀請金曲獎得主阿沁老師 加入教學陣容！他將帶領孩子體驗即興作曲 × 故事接龍 × 聲音表達訓練，讓孩子在故事創作中感受節奏、語氣與旋律的結合，並共同完成一首營隊限定的「原創故事歌曲」。 ─ 我常在想， 一個人找到熱情所在， 會是什麼樣子呢？ 依柔給了我答案， 她熱愛教孩子表達， 每年寒暑假辦兒童表達營， 樂此不疲，今年邁入第十二年。 這得有多大的熱情！ 尤其寒暑假， 依柔的兒童表達營隊， 簡直是父母的救贖啊！ 不用擔心孩子在家無所事事， 父母也可以安心工作， 更重要的是五天後， 你會看見孩子的蛻變。 ─ 因為兒童表達營隊， 是針對小學生而開的， 我好奇問依柔， 那是分低中高年級上課嗎？ 依柔笑了一下說： 「我們營隊最大的亮點， 就是混齡上課。」 我呆住， 混齡？要確定耶， 這非常考驗講師的功力啊！ 當然， 對有十二年 表達教學經驗的依柔來說， 什麼大風大浪沒見過。 不過我真正好奇的是， 明明有更輕鬆的做法， 為什麼依柔會選擇用混齡進行？ ─ 依柔說了 一個很有意思的洞見。 她說， 父母為什麼讓孩子學表達？ 不就是為了能在生活中落實嗎？ 上台能侃侃而談、 能跟長輩自在話家常、 面對問題也能好好溝通。 但這些生活場景， 對象有限定只能同年齡嗎？ 沒有，對吧！ 也就是說， 依柔把營隊， 變成是社會的縮影。 孩子不僅要學習， 怎麼跟比你大的孩子溝通， 也要學習傾聽比你小的孩子想法。 甚至營隊裡， 有些是國外回來的孩子， 中文能力比較普通。 依柔會藉此引導孩子們， 怎麼用別人能懂的詞彙表達， 共同完成團隊的任務。 ─ 我可以想見， 依柔在兒童表達營， 花了多少心思和時間， 為的就是讓孩子說出自信力。 能跟依柔老師 學表達的孩子， 多麼幸運，不是嗎？ ─ ❤️臉書粉專「聲音表達講師 林依柔 」｜ https://www.facebook.com/openmindenjoylife 📚《讓孩子說出自信力》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011027250?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

👉小大人表達學院｜故事配音創作營https://academy.kidadult.com.tw/courses/2026camp 2026/1/26～01/30 台北班第一梯次 2026/2/9～2/13 台北班第二梯次 (Life粉獨家優惠：報名時輸入優惠代碼「oh500」，還能折抵 $500！) 這堂課由「小大人表達學院創辦人」林依柔老師親自帶領，結合聲音表達、故事創作、團隊合作與音樂啟發，讓孩子勇敢開口、自信表達，也學會傾聽、溝通與創造。還特別邀請金曲獎得主阿沁老師 加入教學陣容！他將帶領孩子體驗即興作曲 × 故事接龍 × 聲音表達訓練，讓孩子在故事創作中感受節奏、語氣與旋律的結合，並共同完成一首營隊限定的「原創故事歌曲」。 ─ 你分得清楚， 「表達情緒」和 「情緒化表達」的差別嗎？ 這個有意思的思考， 是表達培訓師依柔告訴我的。 她說， 表達情緒， 是帶著覺察與責任的溝通。 好比孩子這樣說： 「我剛剛有點生氣， 因為我覺得自己被忽略了。」 而情緒化表達， 則是把自己的情緒， 直接丟到別人身上。 例如：「你根本不在乎我！ 都不聽我說話！啊啊啊！」 為什麼區分這兩者很重要呢？ 因為一個孩子， 如果不懂表達情緒， 很可能就會陷入情緒化表達， 不斷造成誤解和衝突。 ─ 會發現這兩者的差別， 其實來自於依柔 古典音樂的學習過程。 古典音樂 重視抽象的感受力， 有的曲子熱情澎湃、 有的曲子細膩悲傷。 如果彈奏的人 無法感受表達曲子的情緒， 那就會變成情緒化表達。 好比說貝多芬的曲子， 你不知道他創作的背景， 也無法感受他內心的壯麗。 看到琴譜上標示大聲， 你就很大聲咚咚咚地彈， 那是吵，而不是音樂。 所以你看形容詞， 會區分成不同程度， 以及不同的情境應用， 是有原因的。 ─ 在依柔長期觀察下， 擔心一個現象。 孩子還小， 不懂表達，用哭的， 我們對他包容度大； 一旦孩子長大， 我們突然包容度變小， 因為覺得他應該要會表達。 但從來沒人 教他如何表達情緒啊！ 表達情緒， 不是天生就會的， 需要有經驗和耐心的大人， 循序漸進引導孩子表達想法。 ─ 依柔有句話說得懇切： 「孩子需要學習的是『怎麼說出來』， 而不是『壓抑不說』。」 也許， 我們和孩子， 都需要好好學習， 把心裡的情緒， 化成能被理解的語言。 ─ ❤️臉書粉專「聲音表達講師 林依柔 」｜ https://www.facebook.com/openmindenjoylife 📚《讓孩子說出自信力》博客來連結｜ https://www.books.com.tw/products/0011027250?sloc=main ─ 🛋️Life 粉專屬【解憂角落】(來信你最近的煩惱，我們幫你解憂！)👉 [email protected] 更多關於「Life 不下課」 🎁「歐陽Life信」電子報訂閱👉https://poword.ck.page/5w-skill ✉️ 合作邀約&寫信給我｜[email protected] 🔔歐陽立中爆文學院｜https://poword.tw/ 🔔歐陽立中粉絲專頁｜https://www.facebook.com/ohyoung129 🔔聯絡 節目製作人 Jocelyn｜https://portaly.cc/PodcastCone - Produced by 主持人 歐陽立中 - 本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn