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    EP.1077|「麩胺酸」和「多巴胺」如何左右你的能量?《你的活力,他們六個全都罩》#2

    12/08/2026 | 16 mins.
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  • Life 不下課

    EP.1076|一個「精神自由」的人,是怎麼活的?

    11/08/2026 | 16 mins.
    先說,
    這是我主觀感受,
    如果你不認同,
    那你一定是對的。
     
    有時我覺得
    自己像末代武士,
    外頭已經在用步槍,
    或格林機關槍都推出來了,
    我還在覺得武士精神才帥。
     
    例如現在
    大家都在談AI,
    怎麼用AI寫作大量產文?
    怎麼用AI快速做出簡報?
    怎麼用AI生出亮眼的圖?
     
    我遇到問題,
    也會尋求AI的意見。
     
    可唯獨內容產出,
    我就是放不下。
     

     
    所以我的文章,
    還是一字一字慢慢打,
    一句一句慢慢想
    我知道這樣很慢,
    但那份慢下來的時光,
    讓我有活著的感覺;
     
    我的簡報
    仍是自己拉色塊,
    然後把文字打上去,
    有時難免會有錯字,
    但夥伴都說錯得好有溫度;
     
    圖片部分,
    我曾嘗試AI生圖,
    的確符合我想要的情境,
    但用了一陣子覺得有點空虛,
    還是喜歡放自己拍的照片,
    不然乾脆就別放圖了。
     
    這有點像
    世界步入科學革命,
    我卻想回到文藝復興。
     
    也許是守舊、
    也可能是眷戀往昔、
    又或者是不想從眾,
    總之我被時代遠遠拋下了。
     

     
    但奇妙的是,
    卻沒有什麼焦慮感,
    反倒有一種不再
    需要趕路的如釋重負。
     
    可以按著我想要的步調,
    從容地走著,欣賞沿途風光。
     
    我一直很難
    形容這種感覺,
    直到最近在書上讀到一段話,
    這才恍然大悟。
     
    那段話是這樣說的:
     
    「做人最重要的是精神自由。
    一個有意思的人,
    就是以自己為準則的人。
     
    他只要大步前進,
    而他的世界自然而然地
    就會強加在其他人身上。」
     

     
    原來,
    我們不需要迷惘和焦慮,
    只需要深刻了解自己,
    就能活出一個時代。
     
    一個讓別人
    也為之嚮往的時代。



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  • Life 不下課

    EP.1075|原來過去,我理解文化的方式都錯了…

    10/08/2026 | 17 mins.
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  • Life 不下課

    EP.1074|這招讀書法,讓閱讀有趣有有效!ft. 《郝會讀書》郝旭烈

    07/08/2026 | 18 mins.
    我發現,
    厲害的內容創作者,
    都有一個共通的特質:
     
    「熱愛閱讀。」
     
    對於他們而言,
    一本本的書,
    就是一座座金礦,
    盡情挖金,樂此不疲。
     
    但有趣的是,
    為什麼這麼簡單的關鍵,
    多數人卻無法依樣畫葫蘆呢?
     
    原因在於,
    他們就算讀了書,
    也沒辦法把他變成系統。
     
    所以你知道閱讀很重要,
    是沒有用的;
    你真正要知道的是
    厲害的內容創作者
    怎麼把書納進自己的系統。
     

     
    就像我的朋友郝哥,
    他創作量太狂了,
    一年出三本書是基本,
    還錄製郝聲音podcast和YT,
    更別說天天在社群寫文分享。
     
    我問郝哥,
    怎麼有辦法如此多產,
    他說其實本質就一句話:
     
    「閱讀,然後輸出。」
     
    郝哥告訴我,
    他有一個祕訣,
    可以把讀到的書,
    立刻轉製成一份內容,
    不管用在寫文或錄節目都行。
     
    這個祕訣就是:
     
    「四一讀書法」
     

     
    首先是「一則書故事」
     
    讀書不要貪多,
    從記住書裡一個故事開始,
    故事好記,人家又喜歡聽,
    所以你說故事,沒有人會抗拒。
     
    接著是「一句書中話」
     
    很多人喜歡記一堆概念,
    但最後全部忘光光,
    倒不如記書中一句話就好。
     
    好比《原子習慣》最重要的一句話:
    「強大的成果總是姍姍來遲。」
     
    這句記住了,
    書裡概念都圍繞著這句話。
     
    再來是「一個我故事」
     
    這點非常重要,
    也是多數人的盲點。
     
    郝哥說,
    你要從書裡故事去聯想,
    有沒有跟你人生有關的,
    然後說一個屬於自己的故事。
     
    這就是從書,
    連結到你自身,
    唯有這樣,
    書才能為你所用。
     
    最後是「一句我的話」
     
    根據你的故事,
    為這個故事下一個金句。
     
    這樣做的好處在於,
    讓你從單純轉述一本書,
    變成讓這本書為你的人生站台。
     

     
    你看,
    這就是高手的系統,
    簡單、有效、好實踐。
     
    如果你苦於
    每次讀書都記不住,
    那麼最後,
    請你記住郝哥的一句話:
     
    「輸出才是記住的關鍵。」
     
    儘管去讀,
    然後努力去寫去說,
    你會發現自己正在成為
    一個厲害的內容創作者。
     

     
     
    ♥️ 臉書粉專「郝旭烈Caesar」|
    https://www.facebook.com/CaesarHao96
     
    📚《郝會讀書》博客來連結|
    https://www.books.com.tw/products/0011050120?sloc=main



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    EP.1073|怎麼樣讓讀書變得有趣?ft. 《郝會讀書》郝旭烈

    06/08/2026 | 17 mins.
    那天,
    我跟郝哥聊天,
    郝哥非常喜歡閱讀,
    在文章談書、在節目說書,
    說他愛書成癡一點也不為過。
     
    對比現在
    閱讀風氣淡薄,
    很多人幾乎不閱讀了。
     
    他們明知道閱讀的好,
    但就是提不起勁好好讀一本書。
     
    所以我好奇問郝哥:
    「養成閱讀習慣的關鍵是什麼?」
     
    郝哥沒直接回答我,
    倒是跟我說了一連串的故事。
     

     
    他說
    過去他讀《梁啟超家書》,
    發現梁啟超的教育方式很有意思,
    尊重並支持孩子們的興趣,
    所以他孩子發展很多元,
    有考古的、有建築的……
     
    歸根結柢,
    梁啟超認為,
    學習要長久的關鍵就兩個字:
     
    「有趣。」
     
    因為有趣,
    你自然會想學,
    也就不用別人逼著你,
    興趣是最好的老師。
     

     
    郝哥接著聊到,
    有一位朋友跟他說
    自己從小就不喜歡讀書。
     
    郝哥反問他:
    「那你喜不喜歡看
    哆啦A夢的漫畫呢?」
     
    朋友說喜歡啊,
    郝哥說,那就對了,
    漫畫也是書啊!
     
    「我們對看書,有太多的執念。」
    郝哥一語驚醒夢中人。
     
    是啊,
    當看書的功利性太重,
    我們就會有一種
    非怎麼樣不可的執著:
     
    我一定要讀懂這本書、
    我要從這本書學到如何變現、
    我讀完這本書會變得更厲害……
     
    這導致閱讀
    變得又沉又重,
    一旦沒達到我們的預期,
    書本瞬間就失去魅力了。
     
    那該怎麼辦呢?
     

     
    郝哥說:
    「先讀你喜歡的,
    從你看得懂的開始讀。」
     
    這樣做的好處在於,
    很快就有成就感,
    成就感會推著你繼續讀下去。
     
    所以郝哥
    很喜歡從漫畫開始讀,
    他給女兒買《紅樓夢》漫畫版,
    自己也跟著讀完了;
    他讀《巴比倫的致富之道》,
    也是從漫畫版讀起。
     
    漫畫雖然沒有原著豐富,
    但該有的重點都有,
    而正因為記得越少,
    我們反而能記得越牢。
     

     
    你看,
    愛書成癡的郝哥,
    並不是向你想的皓首窮經。
     
    放下閱讀的執念,
    跟書交朋友,
    讀得有趣、讀得盡興,
    這朋友會帶你看見人生的曼妙之處。
     

     
     
    ♥️ 臉書粉專「郝旭烈Caesar」|
    https://www.facebook.com/CaesarHao96
     
    📚《郝會讀書》博客來連結|
    https://www.books.com.tw/products/0011050120?sloc=main



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