南半球唠嗑局 podcast | Listen online for free

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EP31. 如何让ta好好说话 - 非暴力沟通与情绪管理
“我没生气，我只是觉得你根本不爱我。” 你是不是也说过这样的话？其实你不是生气，而是有点失望，有点孤单，或者只是想被好好听见。但很多时候，这些感受，我们都不太知道该怎么表达。本期节目，我们想聊聊一种听起来温柔、但其实特别有力量的沟通方式：非暴力沟通。我们从自己的真实经历出发，聊了聊：为什么我们常常“想好好说”，却不小心吵起来了为什么表达感受这么难，为什么说出口的总是“你不尊重我”，而不是“我其实有点难过”如何用更温和但更清晰的方式，让别人听懂你，也让你自己不再压抑。这期节目我们不讲理论，也不是来教你“说话技巧”的。我们一起拆解了非暴力沟通的四个核心步骤（观察、感受、需要、请求），也聊了聊情绪管理、表达障碍，甚至中文语境下我们说“感受”时面临的独特挑战。语言不是武器，它是连接。愿我们都能慢慢练习，在关系里，变得更靠近，也更安心。时间轴：00:02 “你是不是一点儿都不在乎我？” “你能不能不要总胡思乱想？” —— 一个再熟悉不过的对话模式。02:02 什么是非暴力沟通？它不仅适合恋人、同事、朋友之间的对话，更是一种温柔而坚定的“表达练习”。02:47 “观察”是什么？“你总是迟到” 不叫观察，“你今天迟到了15分钟” 才是。05:39 “感受”为什么最难？“你不尊重我”其实不是感受，而是一个判断。7:07 为什么东亚文化的表达更难“讲感受”？因为我们的语言习惯，更擅长描述行为、判断，而不是情绪。8:27 情绪管理：表达感受前，先找到自己的情绪。“情绪词轮”其实是个超实用工具。10:33“需求”背后，是你没说出口的渴望：“我希望你认真地陪我吃完这顿饭”。13:09 “请求”不是命令，而是一种真诚邀约：“你愿意把手机先放下，吃完饭再看吗？”15:40 非暴力沟通不只是“好好说话”，它是一种结构性的对话方式，也是一种自我练习。20:09 为什么“讲道理”讲不通？因为你大脑已经被情绪劫持了25:45 先开口的人，并不是在道歉，而是在表达在乎。这一期我们没有吵架，但聊得挺深 ❤️。非暴力沟通听起来像心理学理论，实践起来其实也就是——“看清楚、讲明白、说出来、请一请”。如果你也有一些表达上的困难，或者你在某段关系里总觉得“没法好好说话”，欢迎留言告诉我们你最共鸣的那一刻。
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EP30.花少看风景，我们聊真相：非洲的旅行，职场和生活 -为什么一辈子一定要去趟非洲！
🌅 一棵孤树立在草原尽头，长颈鹿与斑马从树影边缓缓走过，天空被夕阳染成橘色——这是很多人对非洲的第一印象。可在落日与野生动物之外，那里也藏着真实的城市日常、职场节奏和中国人的生活故事。🦒 本期节目，我们请来在肯尼亚做过旅游服务的Summer, 以及我们的《南半球唠嗑局》创始人兼主播豆豆哥（曾在赞比亚担任商业关系经理和公司副总），一起聊聊非洲的风光与日常：Safari怎么玩才值、热气球早餐有多特别、两周行程该如何规划；以及更务实的部分——工作机会、薪资福利、医疗安全、文化差异与“慢节奏”的合作方式。⏳ 本期时间轴：02:01初到肯尼亚与赞比亚：第一眼的城市印象，富人区的精致与普通街区的落差11:10健康与安全：黄热疫苗、疟疾防护与当地医疗资源13:30Safari 体验（肯尼亚）：马赛马拉、安博塞利、内罗毕国家公园的“城中野”，热气球早餐与星空下的奢华帐篷17:46Safari 体验（赞比亚）：旱季清晨与傍晚动物云集河边，热气球看日出、星空下泡澡、夜间观兽与奇特动物故事，奢华与荒野并存29:43去非洲两周行程如何规划：包车或小团的选择、时间成本，以及旱季与雨季的区别41:35在非洲的工作真相：高薪福利背后的慢节奏、临时变更与契约精神差异55:45下班之后的非洲：火锅、酒吧、高尔夫，以及与野生动物“不期而遇”的日常58:00在非洲的社交：交朋友容易吗？60:10离开非洲：因为“没有家的感觉”，但仍希望非洲越来越好🦒 从 Safari 的体验，到职场的挑战，这里既有壮阔的自然风光，也有现实的生活节奏。非洲的真实面貌，等你来揭开❤️ 豆豆工厂感谢您的收听，如果你喜欢这期节目，欢迎点赞、转发
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EP29. 最低工资1天800元，新西兰如何靠制度保证它的发达程度？
1893 年，新西兰女性获得投票权；1894 年，最低工资和八小时工作制进入法律；1938 年，建立全民医疗、养老金、公屋等社会保障体系；1975 年，成立怀唐伊法庭处理毛利土地与条约争议。这些制度至今仍在运作，并且落在日常细节中: 外国人在新西兰意外受伤也能免费治疗 65 岁起全民领取养老金公屋租金不超过家庭收入的四分之一最低工资 23.50 纽币/小时（约 ¥101），带薪年假至少 4 周河流、山峰被赋予“法律人格”，毛利文化融入节日、设计与公共空间。本期《南半球唠嗑局》，我们拆解六个关键制度节点，看它们如何影响今天的生活： 1:00｜女性投票权与三位女性总理的出现 04:47｜劳资仲裁：最低工资与工作条件的起点 07:08｜福利体系：医疗、养老、住房保障 14:08｜80 年代改革带来的制度调整 15:33｜土地和解与毛利文化的制度化回归 23:24｜制度的日常感：安全感、自由度与参与感❤️ 如果你喜欢这期节目，欢迎点赞、转发💬 你觉得，一个国家的“发达感”，是数字漂亮，还是日子安心？欢迎在评论区聊聊。
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EP28.全是牛羊的新西兰为什么是发达国家?人口520万却能出口近700亿的数字经济, 小国的全球化秘诀是什么?
新西兰，一个人口还不到深圳三分之一、面积和广西差不多的国家，人均 GDP 却高达 4.8 万美元，稳居全球发达国家行列。一个羊比人多的地方，如今能造火箭、写出全球爆款软件、为《阿凡达》做特效；一个海域面积是陆地 16 倍的“蓝色国度”，本地人却常常吃不到自家的龙虾和鲍鱼。本期《南半球唠嗑局》，我们带你走一遍新西兰 160 年的经济进化史——从草地到太空，从卖羊肉到卖代码，它是怎么把“小国”玩成“全球化玩家”？这不是一篇 GDP 排名榜的解读，而是一部 “小国如何玩转全球经济” 的真实案例。时间轴:1:38 淘金热：一块金子如何“吸”来人、资本和技术，奠定国家经济发展基础3:15 疯狂基建：34 岁财政部长的豪赌，怎么把一个散点小岛连成“国家网络”5:28 冷冻肉传奇：一船羊肉打开全球市场，羊比人多成了新西兰的标签10:30 “天堂”到“地狱”：失去英国市场后的经济崩塌12:25 服务业崛起：GDP 72% 来自全球化的“出口型服务”15:17 火箭故事：Rocket Lab 从车库飞到太空18:00 海鲜出口与本地人的餐桌：为什么本地人反而吃不到自家龙虾和鲍鱼24:10 种子王国与农业展：从 GPS 播种到全球最大农业展，农田也是高科技舞台28:27 数字经济新赛道：2.1 万家科技公司，出口 686 亿人民币❤️ 如果你喜欢这期节目，欢迎点赞、转发，或者在评论区和我们聊聊，哪一段最颠覆了你对新西兰的印象？下期，我们就带你走进支撑这一切的“隐形引擎”——新西兰的制度、福利与多元文化，看看它们是怎么让这艘“小船”在大风大浪里依然稳稳前行。我们下期见！
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EP27. 30岁不结婚却读博，女博士到底惹了谁？
有人35岁重返校园，身兼母亲、上班族与全职博士生三重身份；有人辞去国内稳定的铁饭碗，只因一部电影突然明白人生不该止步；有人踏上求学路，只因一句老师的鼓励、一颗未熄的好奇心。本期《南半球唠嗑局》，我们请来了三位在新西兰读博的“非典型女博士”，聊聊她们背后的那个“为什么”：为什么在生活已趋稳定之后，依然选择跳出舒适区？为什么愿意为一个不一定“有用”的兴趣坚持四五年？为什么要用自己的方式，去定义“成为自己”这件事？我们不讲励志鸡汤，只记录那些她们在黑夜中依然发光的瞬间。这不是一场“女博士”的人生秀，而是三位女性如何用行动回应自己内心呼唤的真实故事。时间轴：01:18｜从育儿妈妈到大学职员，从美食旅游到教育科研，每个人都选择了“一条不太标准”的人生路径。04:23｜都已经有很稳定的生活了还为什么决定读博？有的为了给自己一个“不是母亲”的人生章节；有的，只是突然觉得，人生不能就这么过了。11:53｜重返校园后的冲击与崩溃：育儿、工作、读博叠加、语言障碍、学术压力并行，她们分享那些“快撑不住了”的时刻，以及是怎么一步步走过来的。18:08｜“女博士”= 强势、难搞、太聪明？她们拆解社会标签，反问一句：为什么放在男性身上这些词就变成了“优点”？23:34｜如何看待年龄焦虑、催婚与时间成本？“读不读博你都会30岁，那为什么不做一个正在实现梦想的30岁？”25:24｜自我认知：不是为了变得更优秀，而是为了探索自己真正热爱的东西。博士不是身份光环，而是一次与自己对话的深度旅程。30:13｜如果有无限时间与金钱，你最想做什么？有人想普及心理学，有人想重拾童年的美术梦，有人想回非洲为孩子们做点什么，还有人只想把眼前这场博士读完，因为“不想中途放弃”。39:09｜发光的人，也照亮他人她们对未来说：“谢谢你曾经的勇敢选择，我希望我们都能坚持到底。”❤️ 如果你喜欢这期节目，欢迎点赞、转发，或在评论区告诉我们哪个瞬间最让你动容。我们下期节目，不见不散！
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