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鲸吞万象

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  • 多大的烦恼,要去沙漠里静默十日?
    今天的播客邀请到了Hila老师——我朋友圈里唯一一个真身去了十日内观营的牛人。Hila可能是我最佛系、最没烦恼的熟人了,居然是她先去给我们踩点儿,着实有点神奇。当然,Hila是带着科学家的观察技能去做实地考察的,假设-实验-结论三步走,其经验观察适合我们这种俗人管中窥豹、看看没收手机十天的日子到底能不能过。00:00 开场:什么是内观冥想营 Vipassana?02:00 为什么去:4年前的播客种草,机缘巧合 + 等待名单居然排上了06:00 出发前的担心:孩子们问真的不是“人口贩卖”?09:00 到达现场:沙漠里的静修生活,全靠志愿者免费运转15:45 吃喝住行:“Prison cell”小宿舍,素食惊喜、过午不食、重新认识“Mindful eating”25:03 一天的作息:4点半 起床、10点睡觉,打坐,吃饭,散步,规律又极简的生活节奏33:00 前三天:观呼吸的挣扎,“找不到鼻子”激起了学霸的实验精神44:30 后七天:内观+身体扫描- 从努力到“感受 nothing”到躺平而“全身放烟花”的顿悟55:59 平等心:接受无常,不贪恋好的、不抗拒坏的,但是只有闻慧,思慧还不够,得修!1:10:00 回归日常:从静修营到 Costco,在人流中我感觉自己像个树懒1:16:00 修行不止是打坐,日常生活也能停一下,在每一个决定和反应的瞬间修行
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    1:16:52
  • 千千万万个小雪和小帕:复杂性创伤应激后遗症, 《What my bones know》
    今天的标题很烂,因为听了脱口秀小雪和小帕的采访,急切地想聊聊《What my bones know》(《我的骨头知道》)这本书。很多成人的“别扭”,是烂在骨头里的创伤流出脓来。了解复杂性创伤应激反应,其实是打开了一扇共情和理解的大门。谁都背负过去,但舍弃不是答案。这期播客主要聊书、尽量干货,希望能帮助到一些需要的朋友。00:00 小雪:非爽文式受害者自述,是照见旁观者无力感的镜子03:38 《我的骨头知晓》为什么出版即大火?创伤性叙事,就是有普世性啊08:36 书籍内容概述:与创伤共舞,回忆躯体化,影响的不仅仅是个性也有行为10:03 本书的Trigger warning 可能引发不适的内容:童年虐待、忽视、遗弃、惊恐发作、解离、suicidal thoughts11:50 自传作者Stephanie Foo的童年经历回溯:施暴的母亲和缺席的父亲;CPTSD(复杂性创伤应激障碍)概念的介绍,维护施暴者,是受害者内化创伤的结果19:53 青少年经历回溯:母亲再嫁,作者叛逆反抗导致父亲继续回避,事实性遗弃;厌食症与自虐行为,偷窃及暴力行为——一个问题少女的典型道路21:54 成年经历:浴火重生,事业有成,与父亲仍然保持若即若离的关系。直到父亲抑郁,试图从女儿身上找到友谊和理解。背叛后的利用。25:07 与父亲另一个家庭的会面,让Stephanie意识到自己从来是外人,父亲对自己的诋毁在看不到的地方从未停止。施暴人扮演受害者。28:48 爽文结局吗:男友的救赎,创建新家庭,与父亲决裂;然而性格的缺陷无法扭转——让人很难同情的受害者29:26 我对高光叙事和爽文结局的莫名不适感33:06 复杂性创伤应激障碍的症状:情感依赖;工作狂;逃避行为;个人成就其实是症状。35:48 打碎重塑,可能是鱼死网破。小雪和小帕,一个还看得见网,一个已经在网外面长出一层皮来。38:35 心理治疗的现实困境:医疗保险、心理医生的选择40:42 “不良童年经历”ACEs 相关研究42:06 维持身体基本营养和舒适程度,是心理治疗的前提,但往往被忽视43:32 冥想与正念激活副交感44:39 EMDR疗法 (眼动脱敏)46:28 精神分析疗法。审视与治疗师的对话可以提升自我认知,写作也能起到梳理思维和暴露问题的作用。49:55 解除情绪武装的小方法:把“我伤害你了吗”换成“你哪里不舒服吗”,不要前置性认错和审判自我。数颜色数数字数形状的跳脱方法。52:40 大家都可以用的核心主题:1。接收情绪的完整光谱;2. 痛苦和折磨是有区别的,起初的痛苦是无法控制的,但后续对自己的折磨是选择。3.认识到“情感之圈”,哪些情感是自我设限的,允许感受,学习回到本我58:01 What my bones know为什么大受追捧59:12 它有为什么会让人觉得不舒服的地方?负评的声音也值得被听到。卖惨容易翻车。1:05:57 结语:一本有价值但是写早了的书,抛砖引玉,愿大家对千千万万的小雪和小帕,多一点宽容和理解
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    1:09:59
  • 中年叛逆啦?有解:出本书就不逆了!
    两位“功成名就”且“劳苦功高”的二胎职业女性,在中年决定写本书,你该说她们是中年圆梦?还是中年叛逆?本期嘉宾:Emma: 斜杠女青年,去年写了本英文童书,全球各大平台有售(目前销售到25个国家啦),英文名叫The Phoenix's Prophecy (by Emma Wei Kang), 国内请搜 《山海奇境》之《凤凰的预言》。英文出版之路未满一年,心情试炼已过万重山。Hila:更斜杠且更卷的女青年,《硅谷增长黑客实战笔记》作者(曲卉),自称小众专业书,结果出版第一年就拿到了豆瓣商业类前三名的战绩,谦虚了也是白谦虚。这期慢条斯理、掏心掏肺,聊了失落也聊了辉煌,剖析了一下内心,最后鼓励大家一股脑都叛逆去吧!反正人生都过半了,不管是出书还是出走,决心用一秒就能下,简单粗暴有利于心理健康。
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    50:12
  • 变身为龙的女人:现代女性困境的社会语境和集体羞耻
    这是一期书评,推荐一本愤怒的书:when women were dragons;但它也是一个逐渐作茧自缚的女性的反思。当女性主义被冠以各种色彩的褒贬时,它的内涵在每个女人身上都有所不同。当有人试图将女性主义描述为凶猛的攻击时,社会规训和自我规训的界限却被模糊掉了。女性究竟是完美受害者,是喷火的恶龙,还是拥有完整选择权的“自由人”,是每个女性一生的课题。00:10 关于一本“神书”的引言01:29 我对“完美一天“的定义,真真是女性说不出口的困境的写照03:46 1955年美国女性大规模化龙事件:包着玄幻外壳、写女性愤怒和觉醒09:22 “做个好姑娘,走路的时候眼睛看着地,不要望向天。“ 男人般的野心,是合格女性不被允许的社会规训。Do you feel you are bigger inside?10:58 羞耻比信息更有力量。 Shame is the enemy of truth.16:20 绳结的设定:是谁捆住了我们,又有哪种力量可以解开它?18:36 对权力的追求等于对权益的弃权。成为龙的女人,是否有资格回归家庭?20:46 女性群体的内讧,才是最可怕的父权规训的结果22:16 成书背景:Christine Ford在大法官任命听证会上的成功与失败24:10 现实中1950年代的女性沉默风暴25:10 《第二性》有没有过时,原来40岁以上才有发言权27:41 生育年龄的到来,是女性社会地位的转折点。以“爱”之名,自我规训。30:54 《女性的奥秘》:无法被命名的问题33:08 We could be dragons all along, they just didn’t want us to know. 革命过半,打回原形,女性解放的不完整,是现代女性感觉“被困住”的根源,甚至无法回答“我是怎么被困住的”。37:09 女性愤怒在现实主义的语境下无法引起共情,被迫披上玄幻的外壳39:18 我的女性主义书单:《第二性》40:01 《看不见的女性》:女性承担了大部分照顾的工作,但我们的制度却假装他们不存在41:42 《未竟的革命》:很多女性被期待像没有孩子一样在职场打拼,像没有职场一样养育儿女42:22 《我,女权主义者》:社会对性别的期待如何限制个人潜能45:03 《82年生的金智英》45:27 《使女的故事》45:52 《小妇人》46:49 还是吐槽一下when women were dragons 文学角度的缺陷吧48:21 我小小的愿景:未被允许发光的女性,请尽情发光;被盖上灯罩的女性,让我们一起把它掀开;希望我们的愤怒,不应被冠上“情绪化”标签;希望我们都可以自由选择是飞上天空,还是降落在家庭,还是时而飞翔时而降落;我们可以选择喷火烧毁一切不公,也可以美美地撸个妆。
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    49:49
  • 当女人华丽转身,这世界的意义感都被重新定义
    一年前的第一期播客和苏小雷聊<知晓我姓名>,一年后轻舟已过万重山,重聚聊起来,才发现原来中年女人决定转身时,软件更新力度如此之大。这一期Emma和小雷聊我们的这一年,有反思、有振奋、有焦虑、有思考,最重要的是对意义感和命运的觉察,和对慈悲与能量的开悟。女性的成长是洗掉前二三十年的规训的艰难旅程,往往三四十岁才开始,五六十岁才圆满。四十岁时华丽转身,重新定义个体的过程都是表面的风轻云淡和水面下的波涛汹涌。希望这期播客能找到同道中人,在闲聊里一石激起千层浪,把能量的涟漪发射出去,更希望能接收到对岸的你的信号。欢迎大家在国内各大平台和全球亚马逊搜索Emma的新书 The Phoenix's Prophecy, 是一本以山海经为背景的英文童书,适合8-16岁生理及心理年龄的大小朋友们。
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    55:29

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很有野心但执行力低下的啥都聊节目,读书偏重,女性含量稍高
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Generated: 10/19/2025 - 4:44:15 AM