一起铁TALK

如果没有成为运动员，梁田田觉得，自己现在应该已经大学毕业、找工作上班了。但小时候那场 800 米比赛，让她走上了另一条人生道路。那时的她穿着牛仔裤、板鞋站上起跑线，甚至不知道对手脚上的钉鞋是什么。

多年以后，她已经是赛场上那个专注、安静、让人觉得有些“高冷”的梁田田。不过，赛场上的她，和熟悉她的人眼里的她，似乎并不完全一样。

赛场之外的梁田田是什么样的？一个专业运动员，究竟如何与训练、压力和自己相处？欢迎收听新一期《一起铁TALK》，认识一个不止于成绩的梁田田。

00:48 如果没当运动员，现在的梁田田会在哪里？
01:09 赛场上的她和队友眼里的她，究竟有什么不同？
04:49 当初是怎么走上跑步这条路的？
09:29 最害怕的训练课是什么？
11:57 最难的可能不是跑，而是迈出家门
13:39 自己制定训练计划
17:11 睡眠是运动员的“兴奋剂”？
20:00 训练的真实日常
40:00 状态、成绩与跑步带来的感受
49:01 马拉松还是场地赛，梁田田更想挑战什么？
50:30 不同距离的吸引力和未来转项的可能
53:00 如何看待目标与压力
01:10:00 和教练相处
01:25:00 不训练的时候怎么放松？
01:32:00 如何面对外界的讨论？
01:49:43 如果下一场比赛还没确定，还会继续认真训练吗？
01:50:00 训练已经融入生活
01:53:43 和谁一起训练，也会影响训练时的心情

2026 柏林马拉松，“会长”吴向东终于等来了时隔两年半的PB，跻身中国男子马拉松历代第五人后，会长带着2:07:55回到了“一起铁talk”，详细复盘了备战柏林的6个月、赛前的伤病困扰以及如何在柏林赛场突破那8秒的完整过程。

没有教练、第一次完全自主训练的夏训，他如何利用AI、HRV数据和动态调整完成强度课？除了“乐锅”许乐，会长现在对话最多的人居然是ChatGPT？会长的跑鞋库里，现在日常训练穿的最多的是哪一双鞋？对即将开跑的北京马拉松，他又如何预测中国精英的表现？晋升207俱乐部后，会长的下一个目标是什么？

而在最后，会长还留下了一个巨大悬念：“下一件事情要搞个大的。” 究竟又是什么重磅消息呢？听会长亲自揭秘。

00:01 ｜207俱乐部报到： 从柏林赛后的怒吼到如释重负
05:30｜脚伤揭秘： 9厘米囊肿压迫神经，赛前抽液与保守治疗
11:52｜两年半的“无PB”压力： 从大阪后的舆论争议到柏林破局
20:00｜第一次完全自主训练： 自己制定计划，用AI辅助调整强度
21:03｜ 决战柏林复盘： 做命运的舵手，37公里主动突围
33:03｜训练理念革新： 高原反思“量变到质变”，基础期降强度、堆跑量
38:32｜饮食与赛前细节： 如何通过饮料和蜂蜜补充碳水
41:56｜装备库大放送： 日常训练穿的最多的鞋，期待比赛穿Nike APEX
67:58｜展望上海马拉松，以跑名次为主
77:50｜柏林VS大阪赛道对比，欧洲饮食和倒时差的困扰
83:03｜HRV的重要性，利用AI 从理论到实践

87:04｜“搞个大的”

从钉鞋到碳板鞋，郑小倩用经验跑出首马229成绩，但却怀疑自己的直觉？退役后仅靠自己，却因“这件事”一头栽进马拉松领域。被众人笑称“迷糊”的郑小倩，却想问一句“哪个方面”？在挣扎、压力的淬炼背后，到底还藏多少故事。让郑小倩坐下与你聊聊。

00:33 郑小倩首亮相，场地冠军如何看自己
03:58 初识马拉松，原来受到“她”启蒙
04:55 杭州半马初体验，竟跑到怀疑人生
06:58 退役后人生洗牌，为何是选马拉松？
11:52 首马229，关注度的大量涌现
14:22 场地或首马 PB，成就感为何不相上下
15:40 离开体制后，恢复、饮食与心态的重建
16:58 成为流量后，郑小倩如何看待跑步
18:48 半马成绩回顾，从衢州到扬州
22:14 选择退役后，竞技状态下滑的现实
26:01 走出体制，训练模式的差异
28:52 失去资源后，往昔自炊的日常
31:33 持续训练期间的饮食管理
33:05 跑步与自媒体的看待与合作
41:48 董老师国家队初识到正式合作
45:36 “她”的加入，团队合作后的转折
51:25 与品牌签约，崭新人生开始
01:00:00 教师身份带来的稳定性
01:12:55 感情状态公开，坦承“慕强”
01:26:00 “迷糊”傻大姐的日常
01:33:00 备感仓促的训练周期
01:56:00 科技进步，带来的实际帮助

今年崇礼168是姚妙跑得最慢的一次，除了看见少女们的勇气大为感动外，偶遇会长吴向东，唯一建议竟是“不要挡路”？另外完成首野的会长吴向东，惊吓连连的他，除了下坡被粉丝记录下被大姐超越全过程，在接山泉水时还差点喝到洗脚水？究竟是怎么回事？当冠军不当主角时，赛道边的视角绝对是前所未见！

04:18 海外夺冠后直奔崇礼，姚妙状态如何？
12:46 姚妙与吴向东大谈ACG少儿跑赛事及意外收获
14:22 撒开脚丫项目推广，三人脑洞大开
16:13 崇礼168趣闻，姚妙、吴向东內心話公开
33:59 赛道的沉浸式体验，姚妙、吴向东都看见什么
45:15 ACG活动现场让三人印象深刻之处
52:30 现场即兴问答，观众提问直击内心
55:22 赛事中聆听身体声音，三人各有独到见解
58:11 崇礼168收获满满，三人揭露明年目标

在崇礼 168 超级越野赛云顶 30 组中，此沙和吴向东都完成个人首野。比赛过程中，两个人都面对海拔、陡坡与技术性下坡的考验，还在多段路线上遭遇意想不到的“赛道事件”，让这场首野充满戏剧性与挑战！复盘比赛，他们怎么说？

01:25 此沙的成长背景和越野
03:30 此沙与吴向东讨论今日行程里最难走的路段体验
06:01 三人交流越野跑成绩与轻松的赛事氛围
12:52 此沙跑步的秘诀是？
16:21 拳击和越野，此沙喜欢哪一个
25:25 竞技体育与演艺工作的相同与不同
27:02 三人对越野跑赛事中印象深刻的多元场景
30:33 崇礼越野首体验之后，大家一起跑什么