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《普通人的財富自由之道》
作者: John Lee Dumas
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直指財務自由和成功的道路，出乎想像的平凡！ 
17個步驟就能讓你晉身「新富族」！ 

 在度過三十二年財務困頓和缺乏成就的日子後，約翰・李・杜馬斯下定決心擺脫窮忙的日子，辭去工作，以素人之姿大膽轉戰自媒體創業。  
兩年之內，他便成功打造出自己的Podcast帝國，每月的淨利潤超過十萬美元，如今每個月平均收入更是高達二十萬美元！  
如此驚人的成就，卻讓他更加篤信「非凡的成功，始終來自平凡的道路」。

擔任節目主持人和創業顧問的經驗，令他看到成功與失敗的差異，往往只有一線之隔。
他決定於本書公開自己達成財富自由的十七個關鍵步驟，並詳細提供「過來人」才有的經驗智慧，幫助你打下穩定的創業基礎，少花冤枉錢、少走冤枉路。  
相信過程，在這趟旅程上盡心盡力，你就會擁有財務自由和成就感！  

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#廣東話說書  #普通人的致富之路 #Johnleedumas #財富

《一如既往》
作者: Morgan Housel
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人們在設立投資計畫時，都講求精確的數據、對未來的預測，以及合乎常理的邏輯。
但是，我們很常看到的狀況是：結果不如預期、受到情緒影響而更動計畫、預測完全失準，或是被突如其來的事件打擊。

本書作者摩根‧豪瑟指出，與其拚命預測不確定的事件，我們應該花更多時間去理解恆常的行為。

不論是投資或人生，都應該反其道而行：回頭看，而且視野要廣闊，並且專注在不曾改變的事物。

本書延續前作，作者以各式各樣極具說服力的案例，交織絕佳的故事編排手法，用最平實的敘述，帶讀者了解關於風險、機會、數據、誘因、情緒與人性的真實面。你可以從中學到：
•   要根據人的行為方式做預測，而不是根據特定事件做預測。
•   想要活得幸福快樂，管理期望非常重要。
•   股價是今天的數字乘以明天的故事。
•   無法測量與預測的事，在商業與投資領域是最強大的力量。
•   要知道股價高點在哪裡，唯一的辦法就是讓市場漲過頭。
•   最好的財務規畫是像悲觀主義者一樣儲蓄，並且像樂觀主義者一樣投資。
•   一項完美的能力，是以犧牲另一項攸關存亡的能力為代價。

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#廣東話說書 #一如既往 #sameasever #morganhousel

《為什麼我們明明擁有很多，卻依然覺得自己一無所有？》

一集隨機即錄即分享的節目，紀錄了生活帶給我的啟發和我在從中的領悟。

你對你的人生/生活有咩感覺？
留言話我知你嘅睇法啦～ 

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 #廣東話說書 #成長 #閱讀 #人生感悟

《The Rules of Life》 
作者: Richard Templar 
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A personal code for living a better, happier, more successful kind of life Some people seem to find life easy. 
They glide effortlessly onwards and upwards, always saying and doing the right things, whatever the situation. 
Everybody likes them - they are great to live with and great to work with. 
They are happy, have time for people, and always seem to know what's important - and how to deal with those things that aren't.
Is there something they know or do that we don't? Is it something we could all learn? 
The answer is a resounding yes. They know The Rules of Life. These 
Rules are the guiding principles that will help you get more out of life, shrug off adversity more easily, and generally be a happier, calmer, more fulfilled person. You'll feel the benefits, and so will everyone around you. 
This edition includes a bonus section, 10 Rules for Happiness, which are all absolutely central to living a happy life.

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《代謝自由》
作者：Ben Azadi
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․全球25億成年人超重
․93%的美國人代謝不健康
․糖尿病患者遵守美國健康飲食用藥指引，病情卻持續惡化

加工食品、壓力負荷、缺乏運動、環境毒素，使糟糕的代謝成為常態

擺脫肥胖、慢性發炎、腦霧、能量流失、胰島素阻抗，
從代謝下手，讓身體從「燃燒糖分」轉變成「燃燒脂肪」就對了！

你是「燃糖者」還是「燃脂者」？
□飯後感到疲倦
□會在兩餐之間吃零食
□體重超重9公斤以上
□身上有皮膚息肉
□腋下有褐色斑塊
□一餐不吃，就會又餓又怒
三個以上問題的答案為「是」，你的身體可能就是不健康的燃糖模式

當身體持續燃燒糖分，不只會感到疲倦和體重增加，還會帶來神經退化性疾病和癌症風險。當代謝變得有彈性，用多種方式產生能量和燃燒脂肪，就能支持粒線體、再生大腦神經元、修復腸道微生物。
 
破除五大減脂迷思，先變健康，才能成功減重
迷思1：熱量赤字
比攝取的熱量「數字」更重要的，是熱量的「品質」。專注於熱量使我們忽視了真正重要的東西：荷爾蒙和發炎。
 
迷思2：少量多餐
少量多餐會促進身體產生自由基，加速老化。頻繁進食讓身體沒有足夠時間恢復，導致胃中缺乏酶和鹽酸，引發胃食道逆流。
 
迷思3：新陳代謝需要碳水化合物來燃燒脂肪和運作
身體會主動製造葡萄糖，也會透過燃燒過多的體脂肪以及攝取的蛋白質獲得所需的糖分。
 
迷思4：人人適合的萬用減重法
每個人體內的荷爾蒙不同，飽足感和減重效果也不同，應該量身訂做你攝取的營養，荷爾蒙才能發揮最佳效果。
 
迷思5：靠意志力減重
有一套簡單好上手的計畫，就不會有剝奪感，也不必發揮強大意志力。
 
善用生酮、斷食等策略，讓身體高效燃燒脂肪
生酮並不是節食，而是代謝過程。
如果我們的祖先沒有使用脂肪酸作為燃料並讓肝臟轉化為酮體，我們今天就不會在這裡！不過要注意，降低碳水化合物攝取要採用漸進的方法，如果一下子大幅降低，可能會導致虛弱、疲勞和頭痛等症狀。
攝取油脂時也要避開壞油脂（例如大豆油、葵花油、芥花油等等），並增加好油脂（例如鮭魚、草飼奶油、椰子油等等）。
而斷食可說是大自然的重啟按鈕，讓身體從食物攻勢中喘一口氣，也是修復腸道微生物體最快的方法之一。
間歇性斷食和熱量限制對新陳代謝會產生不同影響。如果只用吃的量變少來限制熱量，但依舊全天候進食，新陳代謝會傾向適應這種模式，而且效率變低。
相反地，間歇性斷食讓你即使處於熱量赤字，新陳代謝不但不會減緩，反而變得更有效率。

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