身边人

我们这代人好像陷入了一种很吊诡的处境。
网上什么道理都看遍了：要接纳自己、拒绝社会时钟、停止自我攻击。 可落到自己生活里，还是会被30岁的节点压得心慌；明明不想卷，又忍不住拿别人的人生进度对照自己；心里想要慢下来，行动上却满是焦虑；刷到一大堆通透金句，转头依旧在跟自己死磕较劲。
“知道”和“做到”之间，隔着一道很难跨过去的坎。很多时候，不是我们懂得的道理不够多，而是认知没有真正落地。
这期我们请到被年轻人称作“互联网妈妈”的华东政法大学文伯书院杜素娟老师，结合她的书《允许自己慢一点》，聊聊当代年轻人真实的认知困境。认知觉醒到底意味着什么？该怎么重新读懂“三十而立”？拖延未必全是缺点，独处为什么是现代人的自我保护？又该如何分辨，自己是真正完成觉醒，还只是囤积了一堆网络金句。
痛苦未必代表你做错了什么，它很多时候，恰恰是改变发生的前兆。
【本期嘉宾】⬇️
杜素娟，华东政法大学文伯书院教授、文学博士、作家。深耕讲台28年，连续19年蝉联学生票选“最佳教师”。出版作品：《允许自己慢一点》、《文学中的人生进化课》等9部作品。播客《杜素娟的会客厅》、B站《杜素娟聊文学》
【互动福利】⬇️
🎁评论区欢迎分享：你最近一次“道理都懂但做不到”是什么事？后来是怎么跟自己和解的？
截止到2026年9月17日晚20点，我们会在留言中选取点赞前2名听友，送出杜素娟老师的实体新书《允许自己慢一点》（记得提前订阅节目哦）。
也欢迎顺便说说：听完这期，你打算从哪件小事开始，对自己松一点？不用深刻，小事就很好。
【本期主播】⬇️
Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。
晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。
【本期时间线】⬇️
02:50 认知觉醒、认知成长、认知突破，到底有什么区别？
08:00 为什么“允许自己慢一点”，对当代年轻人格外艰难？
09:11 三十岁没“立”，人生就废了吗？
14:19 认知迭代，为何说是生命唯一的尊严？
18:16 经典文学和心灵鸡汤，自我认知上核心差别在哪？
23:43 三十而“立”，我们究竟要“立”的是什么？
27:14 拖延未必是坏事，你读懂它背后的信号了吗？
33:26 完成认知突破之后，就再也不会迷茫痛苦吗？
37:03 时代不再拼速度，当代年轻人到底在拼啥？
41:40 高内耗时代，独处为什么是一种“节能”生存能力？
45:20 停止自我攻击：学会站在自己这一边
50:51 你为什么总会觉得自己不够好？
52:58 刷短视频囤积金句，算真正的认知觉醒吗？
56:53 困住你的往往不是现实，而是自己的认知
01:00:05 送给深陷焦虑的年轻人的核心人生信念
🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）
🔊【后期制作】噗噗猫、柚子
🔊【收听方式】听友可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。
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很多普通人都逃不开这样的内耗：资质普通、起点平凡，心底却不愿躺平，总想向外折腾。
不断跨界试错、转换赛道，看着同龄人稳步晋升，自己兜兜转转只剩一堆经历，拿不到世俗意义上的成功。忍不住反复自我拷问：频繁变动是我太浮躁吗？折腾真的有价值吗？
本期我们对话实打实的草根折腾派，聊聊天赋平平的普通人，不停折腾的真正意义，以及在跌宕起伏里，如何守住乐观与热爱。

【本期嘉宾】⬇️
stone｜18 年职场，8 段完全不同的职业履历 从淘宝仓库打包称重的基层岗位出发，跨界日企设计美编、项目负责人、大厂商务，一路成长为渠道总监。 两度遭遇裁员，完成从高中到 MBA 的学历逆袭，经历两次半年待业空窗，手握阿里 offer 却意外被顶替，踩遍职场各类现实大坑。
注：受录制时长限制，本期未能完整展开全部经历，后续会邀请嘉宾返场深挖更多故事。

【本期主播】⬇️
晴朗🌞，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。
柚子🍊，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

【本期时间线】⬇️
03:40 无背景普通人，为什么敢于跳出舒适区？
11:10 靠技能置换机会，普通人如何实现职业向上跃迁
19:10 零专业基础，跨行从零起步的实操思路
30:51 职场踩坑复盘：越权操作，错失晋升机会
36:40 主动争取！学会开口为自己创造职场机遇
45:35 跌入人生低谷，怎样重建继续向前的动力
53:30 不停折腾、反复试错，我们究竟在追寻什么
59:01 什么样的环境与经历，才能真正加速自我成长
🔊【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请加Wy571829501）
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为什么我们明明睡了很久，醒来却还是觉得累？
为什么下班后的时间，总是被无意识地刷手机填满？
为什么我们真正想做的事很容易“启动”失败？
……
本期《身边人》我们再次邀请到老朋友 Pocky老师。作为一位身兼数职的“高精力人士”，Pocky 在上班、玄学、播客、脱口秀和健身之间游刃有余，他的精力管理和心态管理的秘诀究竟是什么？他还从玄学角度分享了“聚气”的重要性，并详细拆解了三种不同类型的“累”，提供了对症下药的恢复TIPS。
【本期提及】
《微习惯》：一本关于如何通过微小到不可能失败的行动来培养习惯的书。
电影《瘦身男女》：Pocky 用来举例，说明在情绪低落时，打扫卫生等重复性劳动可以帮助恢复注意力。
魁罡格：命理学中的一个术语，指一种特殊的命格。
MBTI 中的 P 人：指偏好感知、灵活、随性的人格类型。
【本期时间轴】
02:21 精力耗竭的真相：你的大脑“Token”用完了
12:10 对症下药：如何区分身体累、注意力累和情绪累？
18:40 精力管理 vs 时间管理：找到你的能量来源
25:18 如何判断一件事是否值得投入精力？
31:18 上班是艺术，如何“借假修真”，保存精力？
38:19 高精力人士的成功秘诀：不强迫，不放弃
55:23 心态管理：拥抱变化，相信美好的事情会发生
【过往单集】
卷不动了就回家躺平？聊聊全职儿女、全职老公和全职家人！E153
2026丙午马年财运Top3生肖揭晓！你家财位今年在哪？E143
找工作开始讲“门当户对”？聊聊降薪找工作！E117
35岁就会被裁？ “年轻高潜” 是伪命题？真实的职场生存法则E112
2025蛇年最强运势攻略：职场逆袭、积攒好运全靠它！E99
开运催财防小人：聊聊办公室的风水布局E90
【本期嘉宾】
Pocky，播客《不纸玄学》《提钱退休》主播，持牌堪舆风水专家。始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练。即刻：单口设计师pocky。
【本期主播】
噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。
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本期录制恰逢七夕，我们邀请到了曾在「30岁在北上杭深谈正常恋爱，比下美签还难？」中贡献过犀利视角的嘉宾彪哥惊喜返场。
这一次，我们从七夕送礼与过节观念切入，聊聊当下大家为何不再热衷于恋爱拉扯的心路历程；同时深度拆解了网络上热议的“低成本恋爱”与“敷衍式约会”的本质区别。彪哥继续用他丰富且真实的经历，为我们揭开成年人恋爱中那些务实又略带扎心的真相。
本期你将听到：
如何通过低成本约会鉴别一个人是否真诚？

暧昧期拉锯战，多久该放弃？

为什么长期困在暧昧，走不到正式恋爱？

相亲择偶：择偶条件、付费相亲平台套路

A8A9的资产分级

长期关系中，如何面对那些“懒得装了”的时刻？

【本期嘉宾】⬇️
彪哥（范德彪），enfj，广告从业者。2025年全年认真约会实践者，拥有丰富的沪上婚恋观察。
相关帖「沪上普男Dating日记01」
过往做客单集：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a58fcd6a4972c496dfcfb66?s=eyJ1IjoiNWU4OTJjYjJlMmFjYTExMGE5ZmRmMTI5In0%3D
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很多人对“不上班”的想象，永远停留在：睡到自然醒、随心所欲玩耍、彻底自由松弛。
但实际的不坐班生活，真的是这样吗？
这期节目，我们跳出刻板滤镜，带你窥见我们身边年轻人不上班的真实生活图景。
有人留在小城做「全职儿女」，在家人的庇护里稳住底气，拥有随时重启人生的退路；

有人化身斜杠青年，借力AI工具、深耕手作爱好，把热爱稳稳变现，解锁多元搞钱方式；

也有人在闲鱼闲置、错峰消费里摸清生活本质，用低成本的实用主义，接住日常的细碎快乐。

我们聊的不止是不上班的日常，更想和你探讨：
如何跳出职场内耗、摆脱压力缠身的疲惫状态，在不确定的时代里，重新拿回生活的主动权。
致歉：本期节目录制过程中，因内存卡读卡异常，导致嘉宾Lucas与噗噗猫约5分钟的分享素材出现损耗，部分内容存在听感空缺，有1-2句听感上出现滋滋声。请各位听众谅解。
【本期嘉宾】⬇️
Lucas，esfj，小红书@moneylucas，潮玩爱好者。
【本期主播】⬇️
噗噗猫🐱，enfj，小红书@噗噗猫，八年医疗数字营销从业者。网红医生内容顾问。《身边人》主播｜商业、文化等领域播客制作人。
Teddy🧸，entp，小红书@Pvg233，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。
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