Život na treku

Několikadenní závody, stovky kilometrů na kole 🚴🏻‍♀️, pěšky a na vodě 🚣, hlava i tělo na hraně možností a ve spánkové deprivaci. Pro někoho šílenství, pro jiného čistá radost z pohybu a zdroj těch nejlepších zážitků. Přesně to jsou extrémní závody Adventure Race.
Do nového dílu podcastu Život na treku přijala pozvání Tereza Rudolfová – multisportovkyně a závodnice tělem i duší. Od skialpinismu přes triatlon a ultramaratony až po týmové Adventure Race, kde se kolo, chůze a běh střídá s pádlováním, prací s mapou 🗺️ a dalšími outdoorovými disciplínami.
S Terkou jsme probrali, co Adventure Race vlastně je a jak vypadá cesta od prvních závodů až ke kvalifikaci na mistrovství světa. Dozvíš se, jak náročná je logistika a příprava nebo proč je orientace v mapě a týmová spolupráce stejně důležitá jako fyzička. Podíváme se i na to, co se děje v hlavě, když se hromadí únava, přichází krize a ty stejně musíš fungovat dál. A nechybí ani zážitky z posledního závodu v Kanadě ⛰️ a povídání o Beskydské Sedmičce – včetně toho, jaké to je ji vyhrát. 🥇
Poslechni si 🎧 tuto dobrodružstvím nabitou epizodu s Terkou a přenes se do extrémních závodů Adventure Race. A pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉
🔥 Gramino
Miluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz
🙍‍♀️ Tereza Rudolfová
https://www.facebook.com/TerezaRudolfovaCZ
https://terezarudolfova.cz/
https://www.instagram.com/tereza_rudolfova/
📖 KAPITOLY
0:00 – Úvod
0:37 – Představení
2:45 – Úspěchy a soutěživost
4:10 – Práce a volný čas
6:44 – Sportovní začátky
11:21 – Adventure Race
14:12 – Kvalifikace na MS
16:52 – Mistrovství světa v Kanadě
26:22 – Logistika a příprava
32:04 – Orientace a práce s mapou
36:23 – Mentalita, únava a halucinace
41:10 – Krize
45:25 – Motivace
48:32 – Fyzická příprava
52:27 – Vybavení
58:53 – Cestování za závody
1:02:12 – Beskydská sedmička
1:09:07 – Běžecké plány
1:12:10 – Zranění a zážitky z Pákistánu
1:15:55 – Závěr

“Mám od ženy povolený mínus jeden prst. Zatím ale drží.” Takhle hodnotí své osobní riziko při vysokohorských výstupech Martin Ksandr, host tohoto dílu podcastu Život na treku. Martin má za sebou řadu náročných expedic v nejvyšších horách světa, včetně několika úspěšných výstupů na osmitisícovky. 🏔️ Zároveň je licencovaný horský průvodce, instruktor skalního lezení 🧗 a spoluzakladatel brněnské dobrodružné cestovky Expedition Club.
Společně jsme probrali jeho cestu od prvních kroků v horách až k výstupům na osmitisícové vrcholy, jak a kde s vysokohorskými výstupy začít, co v plánování nepodcenit a kde naopak nechat prostor intuici. Bavíme se o motivaci, fyzické i psychické přípravě, rizicích a také o tom, jak se mu podobné výpravy daří skloubit s rodinným životem. 👨‍👩‍👧‍👦
Pokud tě velehory taky lákají, nalaď si 🎧 tenhle parádní díl s Martinem a nech se nakopnout k vlastnímu dobrodružství – ať už míříš na svou první pětitisícovku ⛰️, nebo zatím jen sníš nad mapou. 🗺️ A pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉
🔥 Gramino
Miluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky. Máme taky 🎁 pro horaly a horalky – omrkni naši nabídku na 👉 https://gramino.cz/stitek-produktu/darek/
🤵‍♂️ Martin Ksandr
https://www.expeditionclub.cz/tym/martin-ksandr
https://www.instagram.com/expeditionclub.cz/

📖 KAPITOLY
0:00 – Úvod
0:50 – Představení
3:07 – Zkušenosti z vysokých hor
9:47 – Expedition Club a Horoškola
14:10 – Jak a kde začít s vysokohorskými výstupy
23:10 – Motivace a psychická příprava
33:10 – Fyzická příprava
38:20 – Logistika před výstupem
42:48 – Strava, pití a práce s dechem
51:20 – Výškové tábory a plánování postupu
56:20 – Prevence proti výškové nemoci
1:01:28 – Hodnocení rizika a kdy to zabalit
1:08:53 – Trávení času v base campu
1:11:48 – Vybavení
1:18:41 – Expedice a rodina
1:23:00 – Závěr

Pacifická hřebenovka láká každý rok víc a víc Čechů – a není divu. Téměř 4 300 km divočiny napříč Spojenými státy 🇺🇸 nabízí všechno – nekonečné výhledy, fyzickou i mentální výzvu, chvíle absolutního klidu i kamarádství na celý život. 💛
Tenhle díl podcastu ale není praktický návod, jak se na PCT připravit. Je to povídání o tom, jaké to doopravdy je – očima letošní absolventky Anety Valachové. S Anet jsme probrali, co ji na PCT přivedlo, jak se vyrovnávala s krizemi, vznik její trailové rodiny a jak funguje trailová komunita, co ji PCT naučilo nebo která očekávání se nakonec nenaplnila. Dojde i na setkání s pumou, medvědy 🐻, zranění, zhodnocení vybavení 🎒 nebo jaké to je natáčet videa z trailu na svůj YouTubový kanál  @anetnatrailu  🎥.
Pokud tě zajímá, jaké to je strávit více než pět měsíců na jednom z nejproslulejších treků na světě, tenhle rozhovor tě vezme přímo tam – mezi pouštní písek, vysoké hory, únavu i euforii, které dělají z PCT nezapomenutelný zážitek na celý život. 🏔️
Nalaď si 🎧 tento díl plný osobních zkušeností a zážitků z Pacific Crest Trail (PCT)! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉
🔥 Gramino
Podpoř naši tvorbu tím, že se na tvá dobrodružství vybavíš v našem obchodě s ultralehkou výbavou. Omrkni náš e-shop www.gramino.cz
💁‍♀️ Aneta Valachová
 @anetnatrailu 
https://www.instagram.com/anet_na_trailu/
📖 KAPITOLY
0:00 – Úvod
0:40 – Představení hosta
1:24 – Návrat z trailu
3:13 – PCT v kostce
4:33 – Motivace
5:59 – Příprava
9:00 – Očekávání vs. realita
10:15 – Trailová rodina a PCT komunita
14:48 – PCT statistiky
16:06 – Přeskočení části Oregonu
18:38 – Inspirativní lidé
20:30 – Co tě PCT naučí
21:45 – Trail provides
22:34 – Krize na trailu
24:37 – Pocity po dokončení
25:35 – Zranění
26:52 – Fuck upy
28:57 – Nejhezčí momenty
30:47 – Medvědi a jiná zvířata
33:35 – Počasí a podmínky na trailu
34:40 – Stopování
36:10 – Setkání s pumou
37:55 – Vybavení
43:05 – Rada pro ty, co chtějí vyrazit
46:20 – Oblíbené trailové jídlo
48:38 – Zero days a čas ve městech
49:15 – Rozpočet – kolik PCT stojí
50:42 – Natáčení videí na YouTube
53:49 – Trailová jména
55:07 – Plány do budoucna
56:26 – Závěr

Předpověď počasí není jen ikonka sluníčka nebo mráčku. 🌤️ Je to složitý proces, který stojí na reálných datech, modelech a jejich správné interpretaci. 📝 V horách se podmínky mění z minuty na minutu — právě proto je porozumění předpovědi v náročném vysokohorském terénu kritické, od plánování trasy a vybavení až po rozhodování v průběhu cesty.
Hostem tohoto dílu podcastu Život na treku je meteorolog, cestovatel a horský průvodce Ondřej Brambus. Společně probereme jeho cestu k meteorologii, jak fungují předpovědní modely, kdy dává smysl pracovat s radarem, a jak přemýšlet o spolehlivosti předpovědi v čase.
Podrobně se dostaneme například i k tomu, které parametry je v horách klíčové sledovat 🌡, jak vznikají letní bouřky ⚡ nebo kdy můžeš očekávat kondenzaci ve stanu 💦. Na závěr Ondra představí svůj projekt Počasí na míru a jak může vypadat spolupráce pro náročnější výpravy a expedice. 🏔️
Nalaď si 🎧 tento díl plný praktických a odborných informací! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉
🔥 Novinky z Gramina
– Vylepšené batohy Hyperlite Mountain Gear https://bit.ly/4h38KBE–
– Prstové ponožky Injinji https://bit.ly/4nKNWBA
– Mikiny a kalhoty z Polartec Alpha od Sambob https://bit.ly/42wzwMF

👨 Ondřej Brambus
https://pocasinamiru.cz/
http://bit.ly/47jx267

📖 KAPITOLY
00:00 – Úvod
00:39 – Představení
03:26 – Cesta k meteorologii
04:43 – Vznik předpovědi
07:03 – Meteorologické modely
09:35 – Proč se modely liší
13:15 – Výběr modelu
17:46 – Modely vs. radary vs. družice
21:52 – Spolehlivost předpovědi
26:16 – Gramino novinky
27:06 – Jaké parametry sledovat
34:37 – Aplikace a weby
36:31 – Oblačnost
38:19 – Srážky a vítr
42:08 – Sníh
46:15 – Letní bouřky
50:20 – Kondenzace
52:48 – Inverze
54:37 – Počasí na míru
1:03:18 – Závěr

Na horách se během mžiku můžeš dostat do situace, kdy jde doslova o život. 🏔️ Čím víc času v horách trávíš, tím větší je šance, že se jednou s něčím takovým setkáš. První pomoc v horském prostředí se zásadně liší tím, že záchrana nepřijede za pár minut, ale až za několik hodin nebo dokonce dní. Právě o tom, jak se v těchto chvílích zachovat a co dělat, přišla do podcastu povídat záchranářka a lektorka outdoorových kurzů první pomoci Dita Voltr Podhorská.
Před rokem jsme s Ditou natočili díl, ve kterém jsme řešili spíše menší potíže a zranění – puchýře, odřeniny, střevní problémy nebo podchlazení. Zdánlivě banální věci, které ale dokážou trek pořádně zkomplikovat. Určitě si ho taky poslechni 👉 http://bit.ly/4lVs5FI 👈
V tomto díle podcastu se zaměříme na vážnější a život ohrožující stavy – zlomeniny 🦴, poranění páteře a hlavy, vnitřní krvácení 🩸, ztrátu vědomí, dušení, celotělové křeče nebo zásah bleskem ⚡. Dozvíš se, jak v těchto momentech správně přemýšlet, jaké jsou nejdůležitější kroky a na co se zaměřit, aby tvoje pomoc v krizové situaci dokázala zachránit život.
Nalaď si 🎧 tento díl plný opravdu praktických a užitečných informací! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉
🔥 Novinky z Gramina– Návleky na boty Tidy Gear Gaiters https://bit.ly/45UPXTW– Nové oblečení od Turbat https://bit.ly/3VrtYPs– Ultralehký bidet (5 g) Gramino https://bit.ly/4p21BoP
👨 Dita Voltr Podhadskáhttps://www.zdrsem.cz/https://www.zdrsem.cz/horalhttps://www.instagram.com/zdrsem/https://www.instagram.com/dita.voltr.podhad/
📖 KAPITOLY
0:00 – Úvod a představení
0:32 – Rekapitulace 1. dílu
1:44 – Gramino novinky
2:33 – Kurzy první pomoci
6:04 – Fiktivní figurant Marcel
7:08 – Disclaimer a pozvání na kurz
8:31 – Podvrtnutí a naraženiny
14:08 – Zlomeniny a dlahování
17:07 – Transport zraněného
23:04 – Satelitní komunikátory
26:35 – Poranění páteře
32:35 – Poranění hlavy
33:29 – Vnitřní krvácení
37:52 – Ztráta vědomí
42:45 – Záchvat celotělových křečí
47:25 – Bouřky a zásah bleskem
53:42 – Akutní otrava
56:59 – Dušení
59:31 – Resuscitace
1:03:33 – Rada pro posluchače
1:05:21 – Závěr