Život na treku

Oběhl republiku za 33 dní, Camino Francés zvládl za 9 dní a ze Sněžky na Gerlach mu to trvalo týden — Matěj Švec patří mezi nejlepší české fast-hikery a držitele FKT (Fastest Known Time) rekordů. 🏃
Hostem 51. dílu podcastu Život na treku je ultraběžec a vyznavač rekordně rychlých přechodů, který na cestách hledá hranice vlastních možností i intenzivní emoce.
Běh na extrémní vzdálenosti a snaha o nejrychlejší čas (Fastest Known Time, FKT) pro Matěje nejsou jen o sportovním výkonu, ale především o intenzivním sebepoznání a objevování krásy běžného života. Na trasách, jako je norská Cesta svatého Olafa nebo přeběh rozpáleného Kypru, se dostává do stavu absolutního zklidnění, kde se mysl toulá mezi fyzickou bolestí 💥 a extrémní euforií 🤩. Je to svět, kde stojí za to vyměnit pohodlí za 3,5 kilogramu nejnutnější výbavy. Své zkušenosti z dálkových tras Matěj navíc přenáší i do otcovství, kdy s dětmi v krosnách objevuje, že i tempo 25 kilometrů za den může být stejně naplňující jako honba za nejrychlejším časem. 👦🏻👧🏻
V tomto díle se dozvíš:
🏃 Co je to FKT (Fastest Known Time): Jaký je rozdíl mezi kategoriemi supported, self-supported a unsupported.
🙏 Filosofie bolesti: Proč je štěstí vykoupené utrpením intenzivnější a jaké vnitřní dialogy vede člověk, který běží stovky kilometrů sám.
🧈 Jídlo a kalorie: Jak Matěj zhubl 8 kilo za 10 dní a proč si na cestě kolem Česka koupil celou kostku másla.
🎒Ultralight v praxi: Jak srazit základní váhu batohu na 3,5 kg a proč můžeš powerbanku nechat doma.
👨‍👩‍👧‍👦 Rodinné trekování: Jak zvládnout 25 km denně se dvěma malými dětmi a proč je na cestě nejdůležitější komfort maminky.
🎧 Tento rozhovor není jen pro elitní sportovce, ale pro každého, kdo hledá inspiraci k výstupu z komfortní zóny – ať už s batohem na zádech, nebo v běžném životě. Pokud se ti povídání líbilo, budeme rádi za odběr, like nebo komentář. Nezapomeň nás sledovat i na své oblíbené podcastové platformě. 😉
🔥 Novinky z Gramina
– Košile a sun hoodies Turbat https://gramino.cz/brand/turbat/
🤵‍♂️ Matěj Švec
– https://www.facebook.com/matej.svec.73
📖 KAPITOLY
00:00 Úvod a představení
2:30 Uběhnuté výzvy
7:11 Co je FKT
13:40 Matějovy začátky
15:24 O hloubce motivace
20:45 Překvapení na Camino Frances
25:53 Vnitřní dialog
29:26 Co Matěje drží v běhu
32:36 Regenerace a spánek
35:57 Kalorie a strava
39:47 Péče o nohy
41:45 Výbava a váha
45:47 Na čem ušetřit váhu
50:30 Trekování s rodinnou
1:01:35 Plány a rozloučení

Chceš se potkat s hosty našeho podcastu 🎙️, načerpat pořádnou dávku know-how i inspirace a užít si víkend se svou krevní skupinou?
🏕️ Tak to doraž na náš festival Život na treku, který se koná 22.–24. května v obci Hrádek u Ústí nad Orlicí. 📍 Můžeš se těšit na našlapané přednášky, praktické workshopy, skvělé jídlo 🍔, seznamovačky, soutěže o výbavu v hodnotě 75 000 Kč 🎁 a spoustu dalšího.
Nejde o žádnou masovku, ale o komorní akci, kde si s přednášejícími večer v klidu pokecáš s pivem u táboráku. 🍻 🔥 Lístky už mizí, takže jestli si tohle nechceš nechat ujít, ulov si své místo.
Vstupenky 👉 https://gramino.cz/produkt/vstupenka-na-festival-zivot-na-treku-2026/
Kompletní program 👉 https://zivotnatreku.cz
Tady je line-up toho, co nás čeká:
🎙️ PŘEDNÁŠKY – inspirace z těch nejdrsnějších trailů:
🟡 Vagabundi na cestách (Luba a Banán): Pěšky přes půl planety – z Bali do Česka
🟡 Lucka Kutrová & Marvel: Kungsleden v zimě – 440 km na lyžích švédskou divočinou
🟡 Michal Tlelka a Sofia Bočeva: Great Himalaya Trail: Pěší přechod hlavní částí Himalájí
🟡 Mája Šnajdrová: THRU: Cesta skrz čtyři dálkové traily amerického západu
🟡 Anet Valachová & Barča Strihová: Potkaly se na PCT: Dvě holky, jeden legendární trail
🟡 Ondra Peč: Proč se (ne)trekuje v Africe?
⛺ WORKSHOPY – posuň své skills na další level:
🟠 Lucka Kutrová: Hikerský MasterChef: Jak vytunit jinak nudné
jídlo
🟠 David Czempka: Jak odlehčit batoh a sestavit si gear list
🟠 Míša Krejčová: Aby ses nepos*al: Vše o čištění a filtraci vody na trecích
🟠 Lektoři ZdrSEM: Vše o vybavení lékárničky
🎸 DALŠÍ AKTIVITY – zábava a chill:
🔴 Vagabundi na cestách: Procházka s Vagabundy – aby nevyšli
ze cviku
🔴 Hikerský pub quiz
🔴 Ranní jóga
🔴 Celofestivalová teambuildingová hra

Těšíme se na tebe na fesťáku – Gramino tým.

Chceš se potkat s hosty našeho podcastu 🎙️, načerpat pořádnou dávku know-how i inspirace a užít si víkend se svou krevní skupinou?
🏕️ Tak to doraž na náš festival Život na treku, který se koná 22.–24. května v obci Hrádek u Ústí nad Orlicí. 📍 Můžeš se těšit na našlapané přednášky, praktické workshopy, skvělé jídlo 🍔, seznamovačky, soutěže o výbavu v hodnotě 75 000 Kč 🎁 a spoustu dalšího.
Nejde o žádnou masovku, ale o komorní akci, kde si s přednášejícími večer v klidu pokecáš s pivem u táboráku. 🍻 🔥 Lístky už mizí, takže jestli si tohle nechceš nechat ujít, ulov si své místo na webu 👉 https://zivotnatreku.cz, kde najdeš taky kompletní program.
-----------------------------------------
Co uděláš, když na mapě zmizí i ta poslední čárkovaná čára a zbudou jen vrstevnice? 🏔️
Dálkové traily jako PCT nebo CDT představují pro spoustu hikerů nejvyšší metu. Ale co když opravdová divočina začíná až tam, kde končí „vyšlapané dálnice”? 🏔️ Naši ambasadoři Pavlína Adam a Jakub Jonáš se do hor vydávají objevovat své vlastní traily. A někdy si je musí doslova vybojovat v suti, křoví nebo ledové vodě. 🧭
Naši podcastovou padesátku s nimi oslavíme stylově – v divokém pohoří Ťan-šan v Kazachstánu 🇰🇿. Tentokrát ale na cestách nebyli jen sami za sebe. Jako průvodci Expedition Clubu vzali partu dobrodruhů do míst, kde si cestu museli proklestit mezi ledovcovými morénami a suťovisky s balvany velikosti osobních aut. 🧗‍♂️
Probrali jsme, jaké to je vést skupinu lidí do absolutního neznáma, proč je psychologie průvodce občas o filtraci reality a co se děje v hlavě, když se hodiny drápeš do sedla, u kterého netušíš, zda na druhé straně není jen neprostupný ledovec nebo sráz. Dojde i na technické vychytávky jako průzkum horizontu dronem, drsné lekce z brodění ledových řek i na to, jak absurdní může být setkání s pohraniční stráží na čínské hranici. 👮‍♂️ Celé povídání dokresluje atmosféra středoasijské divočiny, chuť zkvašeného kobylího mléka a syrovost hor, které ti nedají ani metr zadarmo. 🥛🥃
Nalaď si 🎧 tento díl o přirozené evoluci hikera – o momentu, kdy opustíš „hikerské dálnice“ a vydáš se tam, kde cestu určuješ pouze ty. Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉
🔥 Gramino
Miluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš tam karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz
🤵‍♂️ Jakub Jonáš
https://www.instagram.com/jakub_jonas/
🙎‍♀️ Pavlína Adam
https://www.instagram.com/pavlina_adam/
📖 KAPITOLY
0:00 – Úvod a hosté
1:13 – Off-trail zkušenosti
6:07 – Proč opustit značené cesty?
10:00 – Expedice s klienty
13:36 – Únikové cesty a alternativy
16:03 – Střet s realitou
17:48 – Navigace v divočině
19:55 – Psychika a slepé uličky
25:12 – Aplikace a počasí
28:50 – Funguje SOS tlačítko?
30:10 – Zadrženi na hranicích
33:32 – Nebezpečné brodění
39:45 – Ledovce v Ťan-šanu
42:10 – Stanové drama a dynamika páru
45:20 – Sami vs. se skupinou
46:45 – Expediční gear-list
51:52 – Setkání s místními
56:50 – Jak na off-trail
59:40 – Kam dál?
1:01:40 – Rozloučení nejen s podcastem

Na začátku stál velký sen spojit základní tábory osmitisícovek a jedno sebevědomé logo. ⛰️ Michal Tlelka a Sofia Bočeva pravděpodobně jako první na světě prošli 3616 km po nejnáročnějším trailu světa – Great Himalaya Trail (GHT). A to v teniskách 👟, bez průvodců a bez možnosti přivolat si pomoc.
Zatímco Michal, bývalý učitel, byl již zkušený horal, rodačka z Bratislavy Sofia se na svůj vůbec první dálkový trail vydala rovnou do nejvyšších hor světa. 💪 Během 215 dní na cestě si připsali neuvěřitelné statistiky:
🧗‍♂️ 163 000 výškových metrů
⛰️ 62 zdolaných vysokohorských sedel
🌊 54 brodů jedné jediné ledovcové řeky
🍜 Stovky snědených instantních polévek
Na jejich cestě nechyběla značná dávka improvizace. Jelikož přesná trasa neexistuje, řídili se dvěma pravidly: propojit base campy osmitisícovek od Nanga Parbatu v Pákistánu až po Kančendžengu v Nepálu a držet se přitom v co nejvyšší nadmořské výšce. 🏔️ Jejich putování jim navíc komplikovaly politické konflikty, přívalové deště nebo obrovské sesuvy půdy.
V tomto díle uslyšíš:
🟡 Co dělá z GHT nejtěžší trail na světě.
🟡 Které české bonbony 🍬 jsou nejlepší úplatek.
🟡 Proč je jóga 🧘‍♀️ ideální přípravou na dálkový trail.
🟡 Co se stane, když ledovcovou řeku brodíš po poledni. 🌊
🟡 Jaké je žít dva měsíce v nadmořské výšce nad 4000 metrů.
🟡 Patří podkovy k ultralight vybavení?
Pusť si 🎧 tohle neuvěřitelné povídání plné inspirace i pokory a přenes se mezi nejvyšší horská sedla, leopardy 🐆 a nezapomenutelné zážitky. Pokud se ti rozhovor líbil, budeme rádi za odběr, like nebo komentář. Nezapomeň nás sledovat i na své oblíbené podcastové platformě. 😉
🔥 Gramino
Miluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz
🤵‍♂️ Michal Tlelka
https://www.facebook.com/tlelkamadveture
https://www.instagram.com/tlelkamadventure/
🙎‍♀️ Sofia Bočeva
https://www.instagram.com/sophie15ny/
📖 KAPITOLY
0:00 - Úvod a představení
2:27 - Pavlína Adam jako inspirace
3:51 - Světové prvenství
5:41 - O vůli a odhodlání
7:55 - Překážky v (ne)plánování
9:54 - Problematické přechody hranic
11:30 - Mentální příprava
14:33 - Rozdílné tempo parťáků
16:33 - Plánování trasy
17:25 - Trail v číslech
19:05 - Diplomacie a úplatky
22:35 - Bezpečnost a konflikty
25:39 - Kulturní rozdíly
28:38 - Náročnost trailu
33:20 - Brodění řek
41:45 - Přírodní živly
47:09 - Jak rozdýchat výškovou nemoc
49:21 - Mapy a navigace
51:30 - Výbava a váha
57:43 - Zásobování a hiker hunger
1:02:45 - Krizové situace
1:06:42 - Nejlepší místa a zážitky
1:12:24 - Emoce v cíli
1:16:02 - Plány do budoucna
1:19:33 - Závěr a rozloučení

Pětitisícová sedla, divoká údolí i krajina, která místy připomíná polopoušť. 🏔️ Země, kde je pohostinnost skoro posvátná, ale na cestě tě prověří nevyzpytatelné počasí nebo pastevečtí psi. Řeč je o Gruzii 🇬🇪 – perle Kavkazu, která balancuje mezi syrovým dobrodružstvím a rychle rostoucím turismem.
Do nového dílu podcastu přijal pozvání Jakub Venglář – cestovatel, spisovatel 📚 a autor blogu zahorami.cz. Kuba se do Gruzie vydal už 4x, takže ji má projetou a prochozenou křížem krážem – od divokých treků a vysokohorských výstupů až po města a památky.
S Kubou jsme si povídali o místech, kam se běžně nechodí, o nejšílenějších zážitcích z cest, výstupu na Kazbek i o tom, proč se do Gruzie člověk tak snadno zamiluje. Probrali jsme i praktické věci jako doprava a stopování, navigace a mapy 🗺️, nebo jak přemýšlet nad přechody hor, když chceš víc než jen „klasiku“. 🏕️ Nechybí ani gruzínská pohostinnost a zážitky s pasteveckými psy 🐶 – protože bez toho by to nebyla ta pravá kavkazská pohádka. 😅
Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Kubou a přenes se mezi vysoké hřebeny, silné zážitky a odlehlé horské treky. ⛰️ A pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉
🔥 GraminoMiluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky.
🤵‍♂️ Jakub Venglářhttps://zahorami.cz/https://www.instagram.com/zahoramiczhttps://www.facebook.com/zahoramicz/
📖 KAPITOLY
0:00 – Úvod a představení
0:46 – Místa, kam se nechodí
2:53 – Nejšílenější dobrodružství
4:37 – Proč Gruzie?
8:38 – Cesty do Gruzie
12:01 – Rozvoj a turismus
14:02 – Treky v Gruzii
15:38 – Výstup na Kazbek
18:49 – Pohostinnost a národní povaha
23:55 – Pastevečtí psi
26:05 – Češi v Gruzii
28:34 – Navigace a mapy
30:50 – Doprava a stopování
34:46 – Spaní na divoko
36:00 – Jak na přechody hor
39:14 – Průšvihy na cestách
43:26 – Pozitivní zážitky
45:31 – Ruština a jazyky
46:54 – Rada na závěr
49:37 – Radost z maličkostí
50:21 – Závěr