关你西红柿

长期陷入职场超负荷工作、亲友人情绑架、亲密关系失衡、习惯性讨好妥协，这些问题很多源自于边界模糊。
本期我们将结合《边界力》一书，结合真实生活场景拆解实操逻辑：
如何划分自身责任与他人课题；
面对与父母、同事、朋友冲突，怎样温和划定底线；
厘清边界误区：设立边界不等于拒人千里，也不是尖锐对抗，而是塑造更良好的人际关系、降低情绪损耗的使用手段。
让我们一起搭建稳固边界，夺回属于自己的情绪和生活主导权。

【Timeline】
-02:30 什么是边界？
-10:01 有边界的完美一天VS无边界的普人生活
-21:43 建立边界保护我们的能量不被偷走
-25:04 “三步走”帮你建立边界
-28:33 明确即善意：不要让别人猜你在想什么，直接告诉他
-33:28 温和清晰地直接拒绝，不做多余的解释
-36:58 坚守边界，别那么容易内疚
-40:38 建立边界时，你可以这么说
-46:01 与父母建立边界实操大放送
-49:55 与同事、朋友建立边界是在让关系变更好
-59:57 与恋人建立边界——看见的前提是你和我分离
-61:06 与食物有关的边界：不要随意分享你对食物的价值判断
-66:36 如何回应他人的边界


【推荐书籍】
《边界力》

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时隔一年我们来交作业啦～
在第16期播客我们用公式：喜欢的事（what）➕擅长的事（how）➕重要的事（why）=真正想做的事，去探讨如何找到真正想做的事，并在结尾承诺展开为期一年的人生实验。
本期是人生实验的反馈和进阶，绝对真诚的分享！是我们实践后的经验，以及提供给想要重启人生的听众们更多的工具，和直接可以实操的方法。看看没有编剧金手指的普通女生能不能找到人生的热爱呢？

【Timeline】
-02:10野草莓：收到了一份录取通知书
-10:40当归：一个好消息一个负面消息
-16:46成功人士的叙事只能徒增焦虑
-21:30为何传统的目标设定无法帮助我们重启人生？
-22:46陷阱一：线性目标
-29:10陷阱二：不易察觉的完美主义
-36:50陷阱三：把人当作工具还是目的
-46:38陷阱四：面对不确定性，反应比结果更先到来
-48:41如何挣脱目标束缚，拥有实验心态
-59:16以人类学研究的方式记录自己
-63:25如何设计微小的人生实验
-70:11 公开学习
-76:13与拖延症化敌为友
-81:01一起来订立新的行动契约吧！

【相关推荐】
《小实验：如何在目标之上的世界自由生活》
喷嚏：106.成年人怎么判断，自己到底擅长什么？
往期播客：No.16 人生实验：如何找到真正想做的事

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长期以来，主流健身理论多以男性身体为研究样本，并不适配女性的生理结构与激素规律。本期播客基于Dr. Stacy Sims运动科学理念，系统解读女性减重增肌的核心逻辑，带你读懂自己的身体，分享科学训练、饮食方案，由内而外收获女性力量。


【Timeline】
-05:50 野草莓：从0到5个俯卧撑的震撼
-08:47 女性是吉他的话，男性就是尤克里里
-15:01 女生们，请不要习惯忍受疼痛
-16:13 为什么女性听到专家建议却不去开始锻炼
-22:35 终于知道为什么我练完没有效果还这么疲惫了！
-25:25 当更强的定义指生存能力更强时，女性毋庸置疑是更强性别
-33:24 误区一：女性千万不要空腹运动
-37:37 让我们欢迎第五大生命特征——月经
-57:07 误区二：没月经=训练成功
-59:04 如何结合月经周期训练
-61:05 女性真正需要的是肌肉和优质骨骼
-70:36 误区三：中等强度是个“陷阱”，流汗越爽过后越累越胖
-78:17 女性最佳训练计划来了！
-84:30 普拉提等流行运动的真相
-94:50 16+8适合女性吗
-98:35 女性最健康有效的减重方式：举铁+吃
-102:06 真正适合女性的生活方式
-108:02 为33岁女性设计的完美训练方案
-110:20 哪些补剂是有证据支持的

【推荐播客】
Huberman Lab|<Female Fitness & Nutrition>Dr.Stacy Sims
The Mel Robbins Podcast|<The Body Reset:How Women Should Eat & Exercise for Health, Fat Loss,& Energy>Dr.Stacy Sims
The Diary of a CEO|<Hormone & Fertility Experts:We’ve Been Lied to About Women’s Health!>Dr.Stacy Sims, Dr.Mary Claire Haver, Dr. Vonda Wright, Dr. Natalie Crawford


【推荐书籍】
《逊色：科学对女性做错了什么》
《身体由我》


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本期借由摩根·豪塞尔《金钱心理学》一书，以及作者做客 Mel Robbins 的播客录制的一期“The Best Financial Advice You’ll Ever Hear”的访谈，我们来聊一聊和金钱相关的话题。我们怎么样跟金钱建立良好的关系？为什么我们存不下来钱，以及为什么要去存钱？应该以什么样的心态投资理财？本期时长较长，但绝对能让你有所收获，更好地掌控自己的金钱。
【Timeline】
-01:55让当归大为震惊的一本书
-06:53是什么决定来人和金钱的关系？
-11:50加油站大爷却坐拥800万金融资产！
-15:15豪车悖论
-17:10金钱和幸福是什么关系？
-24:10你花掉的每一分钱，都可以被归入两个类别
-27:35揭开复利之谜！决定了！要活到70岁！
-34:35复利就是无限游戏
-39:00从尾部胜利看，“当下”其实没那么重要
-48:26人生复利的事就这么几件
-52:04普通人可以得到的最好的财务建议
-59:14财富是你看不见的那些
-61:37存钱让你拥有真正的松弛感
-67:19 是罚款还是入场券
-77:04如何面对各种各样的理财建议？
【相关推荐】
《金钱心理学》
《穷查理宝典》
《穷爸爸富爸爸》
《革命之路》电影
The Mel Robbins Podcast：The Best Financial Advice You’ll Ever Hear
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本期我们来聊一聊魅力这回事，分享不论是书本、影视还是真人世界里的大魅魔们，讨论这些大魅魔们到底有什么特质能让人无法抗拒？分析总结一些魅力的来源，看看十分有我们可以借鉴用以增加个人魅力的地方。观点非常个人，毫无科学依据，仅供参考～
【Timeline】
-01:20为什么赵敏在魅力上完胜周芷若
-04:18复仇女神文东恩的黑色生命力
-09:30我们无法放下尚未拿起的东西
-11:37想要逐斟学习Madeline的主体性
-15:29把职场中的女性劣势变为锋利的工具
-20:40《玉茗茶骨》母系家族的权力更迭
-30:00美剧圈顶级魅魔kalinda的魅力心法
-35:55韩国恋综魅魔，宋智雅的魅力来源
-42:22“撩人”手段是魅力最不值得一提的表象
-43:01采访者的魅力
-50:41性感的大脑和反差的魅力
-57:30为什么我们周围缺乏有魅力的人？
-59:25魅力来源大总结
【相关推荐】
《倚天屠龙记》
《黑暗荣耀》
《玉茗茶骨》
《道格拉斯被取消了》
《傲骨贤妻》
《单身即是地狱》（真人秀综艺）
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