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No.19（下）来一杯情绪鸡尾酒|配方：催产素10ml+睾酮15ml+皮质醇2ml
“情绪稳定”的定义是到底是什么？怎么样能够做到“情绪稳定”，不想要感觉麻木，一直保存积极的情绪更是不太实际，这样想来“情绪稳定”更是没有相关的标准和切实可以操作的方法。人生苦短要什么“情绪稳定”，我们想要的其实是情绪能够成为助力而不是追求美好生活的绊脚石。如果再大胆幻想一点，最好是可以根据现在的情景产生我需要的情绪体验。本期要分享的这本书就是这个大胆的思路，让我们一起来学习调配一杯情绪的鸡尾酒，享受情绪起伏带来的多彩的体验吧～【Timeline】-01:11 催产素—拥抱激素，“爱的荷尔蒙”-03:30 善用催产素，治愈破碎打工人-06:02 老话说，赠人玫瑰，你就获得了催产素-10:11 换个视角看世界，凡事发生必有利于我-13:54 睾酮—体验胜利和自信-15:04 女性比男性更需要睾酮-16:33 如何提升睾酮，帮你自信upup-20:21 call me皮·压力也是动力·质醇-22:04 皮质醇“我必须做”VS多巴胺“我想要做”-25:04 如何应对“一生之敌”皮质醇-25:14 用压力量表，把压力写下来-28:22 上台前心突突跳个不停？一起做呼吸练习吧-29:51 你知道吗，其实紧张和兴奋带来的生理反应是一样的-30:45 消除虚假事实，看到真实的自己-33:02 下定决心，不再为此焦虑-35:22 亲密关系里怎么去调和冲突-37:53 你的小肚腩可能是长期压力导致的-40:10 建立你的晨间日程【推荐书籍】《情绪鸡尾酒》《手机大脑》【推荐影视】《泳者之心》《斯通女士》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）
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No.19（上）来一杯情绪鸡尾酒｜配方：多巴胺15ml+血清素10ml+内啡肽3ml
“情绪稳定”的定义是到底是什么？怎么样能够做到“情绪稳定”，不想要感觉麻木，一直保存积极的情绪更是不太实际，这样想来“情绪稳定”更是没有相关的标准和切实可以操作的方法。人生苦短要什么“情绪稳定”，我们想要的其实是情绪能够成为助力而不是追求美好生活的绊脚石。如果再大胆幻想一点，最好是可以根据现在的情景产生我需要的情绪体验。本期要分享的这本书就是这个大胆的思路，让我们一起来学习调配一杯情绪的鸡尾酒，享受情绪起伏带来的多彩的体验吧～【Timeline】-02:15大胆一点，情绪随心配-07:21多巴胺—驱动力和愉悦的源泉-08:55多巴胺基线水平过山车-10:31揭秘大脑对手机上瘾的原因-13:30快多巴胺VS慢多巴胺-15:52 警惕！多巴胺的堆叠-17:46多巴胺管理的工具箱-19:58外部奖励有时会抑制行动-23:01注入多巴胺：是多巴胺还是恐惧在驱动你？-27:16血清素—创造满足感与好心情-29:50知识形成闭环！野草莓双眼放光-32:00来点血清素，感受自我满足的快乐-36:54组一对多巴胺和血清素的好CP-40:31增加血清素的生活小妙招-45:15内啡肽——兴奋和刺激点缀生活-46:39倒数10秒，内啡肽将涌现-47:25重新定义短期疼痛，获得长期收益-49:11产生内啡肽的小工具【推荐书籍】《情绪鸡尾酒》《手机大脑》【推荐影视】《泳者之心》《斯通女士》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）
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No.18 女性共居和理想中的孤独终老
仿佛昨天还是从校园刚刚踏入社会的毕业生，一下子周围的人都结婚生子了。面对传统婚姻家庭的门槛，我是积极的后退了几步，而当归则是消极的原地站桩。好像我们只有年龄的增长，吃席时还是坐小孩桌，也不想去看看主桌的菜是不是多了一盘炸蚂蚱。其实现在的这个状态从我青少年时期就有迹可循，在大家都被《红豆》和《愿得一人心》感动，深情传唱时，我不仅无感还觉得“和一人到白头”无聊的可怕，只能在KTV唱王菲的《闷》表达内心的烦闷。“oh 难道真的没有别的剧本？”“难道真没有别的可能？这怎么成！”这两年我们从阅读中也发现了很多除了结婚生子以外的新的生活模式和家庭结构。是时候由我们这代人来探索和创造出更自由和对女性友好的新可能了。今天这期播客，让我们来讨论一下别的剧本和可能吧！【Timeline】-01:48 野草莓：我为什么选择不结婚？-08:16 朋友是社会情绪的安全网-09:42 做好孤身一人的准备-11:06 没有社会时钟的催促，拥有随时改变的自由-13:45 结婚生子传统模式之外的其他路径-16:10 来自上野千鹤子的独自老去手册-19:00 拼团人生，关于女性共居的畅想-20:25 人是群居动物这句话百分百正确-26:00 不结婚也没有什么大不了-27:10 和共居人一起买房，女女搭配干活不累-34:01 共居生活就是即便周中的生日也会为你创造生日的仪式感-38:03 争吵才是亲密关系必不可少的-42:11 有一起居住的朋友是一件非常有安全感的事-48:15 女性共居的一大快乐，分享一切-55:01 理想中的老年生活-59:40 预告一下晚年的当归抱上了野草莓的大腿-64:04 老年的野草莓也要学习热梗惊艳年轻人-66:05 当我们去创造一个理想中的老年生活，变老也是一件值得期待的事【推荐书籍】《拼团人生》《一个人的老后》《暮色将近》《老女孩》【推荐博客】青山白浪喝两盅：Vol.17 我，好喜欢我自己啊【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）
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No.17 解锁夏日养生密码：养心养肺养脾胃，养出清爽好状态
欢迎来到四季养生系列的第二弹如何清爽舒服过夏天！现在这个时间正好是小暑刚过，马上就要进入三伏天了，三伏天我们都知道是夏季中气温较高，湿度较大的时期，很多人靠空调和冰镇西瓜续命，但你有没有发现，越是怕热躲在空调房，反而很容易感冒，越是想靠冰饮降温解暑，嗓子倒是先不舒服了。春生夏长，这期播客我们就来聊一聊夏天该怎么吃，怎么动，怎么睡才舒服。【Timeline】-02:00 从晒太阳开始，改变现代人失衡得体温调节系统！-04:53 心火烧了怎么办？吃点冰淇淋喝点冰奶茶浇灭它！-05:21 其实夏天比冬天需要保暖-07:01 夏天适合发疯，生气千万别憋着-09:30 黄帝内经说夏天是恋爱的季节-11:40 野草莓命途多舛的夏天之落枕-20:16 喝冰饮，冰饮一不小被我喝了-22:20 心火过旺的信号你中了几个-25:04 夏季祛火怎么吃-31:34 夏天睡不好怎么办？野草莓睡眠四部曲让你睡个好觉-38:55 夏季养生小活动之金鸡独立-43:45 当归的夏日养生活动，出门走路！-45:22 夏季养肺正当时-48:32 出门走走，接单遛狗，一遍养生一遍赚钱-49:38 让我们一起大笑养生吧哈哈哈-52:04 夏天反而更想吃重口的东西，是你的脾胃亮黄灯了-55:04 冷饮急救：豆蔻饮-56:23 夏季防冷气指南：护好这两个地方【推荐播客】推心置腹：2025夏季养生宝典，清热消暑，健脾养心徐文兵的中医课：解读《黄帝内经》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）
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No.16 人生实验：如何找到真正想做的事
人在解决了生存危机后，就不可避免的产生存在主义的危机，不论是出生在社会福利好到惊人，不工作也不愁生活的人；还是每天都如牛马一样被工作榨干时间和精力的打工人。都要面临这样的问题：人生的意义是什么？人为什么而活？现在的生活是我想要的吗？我真正想做的事又是什么？应试教育虽然教会了我们书本知识，却没教过我们如何探索自己，如何在众多的工作和职业中做选择。这些问题难以回答，但倘若你对这样的问题回避或是糊弄，那生活的空虚、焦虑、迷茫又将袭来。对抗存在主义危机的方法只有找到人生的passion和mission。此外本期播客也是一期实验性播客，无论本期播客得出什么结论，我和当归都要在一年内都要去尝试至少一次这件事，以及利用这件事赚到100块钱。一年后，我们将再做一期callback，在播客里更新结果，欢迎大家在评论区写下你们想做的事，一起参与这场“人生实验 ”。【Timeline】-01:11这是一期“人生实验播客”-04:17成功总是指数级增长的-08:41“如何确定自己喜欢的事”的四个思想实验-12:30关于真正想做的事的5个误区-18:00两个公式帮你找到“真正想做的事”-22:08 如何找到“重要的事”-30:37想变得有钱，然后呢？-32:18如何找到“擅长的事”-33:46人生感受过最充实的经历是什么？-35:18野草莓：GAP期间开咖啡馆-43:25当归：闪闪发光的考研备考时光-60:52什么是“喜欢的事”？-64:06在某书被人追着诅咒了-73:05野草莓：忍不住给当归做职业规划！-83:45怎么找到实现想做事情的手段呢？-86:03找到了但是害怕做了失败怎么办？-88:19为什么我们没有了兴趣和动力-92:58重新看待“重启人生”【推荐书籍】《如何找到想做的事》《纳瓦尔宝典》《世界尽头的咖啡馆》《活出生命的意义》【关于我们】小红书账号：关你西红柿联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）
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