关你西红柿

凯恩斯曾经在1930年预言：到20世纪末，科技水平足够进步，人们每周的工作时长会缩短至15小时。
人工智能在如火如荼的进入研发时，它积极的倡导者提出，人工智能未来能将人类从最基础枯燥的工作中解放出来，届时大多数人都可以从事真正有创造力的工作。
这种美好的展望实现的可能，我觉得可以参考第一个预言。以前是8小时在工厂或办公楼工作，现在得益于科技的进步，工作更加的便携，让我们24小时都和工作捆绑。
效率=产出/时间，这一基本公式仿佛脱离了数理原理。
社会仿佛越追求效率，需要工作的时间就越多，加班越来越严重。那我们每天加班加点的工作，产出了什么有价值的东西呢，如果我们敢足够坦诚的审视这份工作，大多数人的答案都是否定的。
不仅如此，我们却觉得为这份工作付出了很多，太多。我们付出了我们每天最黄金的时间，也是人生中最有活力的时间；我们忍受着通勤、外卖、空气污染；我们将对个体人生真正重要的事情，例如陪伴失恋的朋友买醉、给父母在生日当天庆祝、结婚、陪伴孩子成长、在亲人去世前陪同他们走完最后一程……一切都是在工作的缝隙中抽空完成的，甚至因为请不到假期而缺席了自己和重要的人的重要时刻。
但是我们其实还来不及觉得遗憾和思考上述的事情，因为工作已经侵入了日常的每一个片段，让很多人的身体和心灵都留下了隐忍痛苦的痕迹，有时是甲状腺结节、乳腺结节、有时是抑郁、焦虑、有时是熬夜、不停购物、和能量耗尽……
本期我们想来聊一聊本应该作为我们在社会上安身立命、自我实现的“工作”，为何成为了吸干生命精气的黑洞。不是你一个人感受到工作的无意义带来的人生无意义，毫无意义的狗屁工作不是个人问题，是一种现象级的社会现实和精神暴力。

【Timeline】
-07:23 工作的痛苦根源不在于清闲与否
-08:44 区分：狗屁工作和狗屎工作
-12:15 黑帮杀手是不是狗屁工作？
-17:03 对号入座：狗屁工作的五大分类
-37:55 虚伪和无目标感引发的存在主义危机
-41:00 “被迫假装工作”带来的痛苦
-44:44 认知失调带来的痛苦
-46:10 “觉得自己没资格痛苦”带来痛苦
-48:38 “时间”可以被购买的荒谬
-52:34 为什么社会里的狗屁工作会激增？
-53:45 现代企业的“管理主义封建制度”
-56:40 好莱坞为什么烂片层出？
-53:45 金融业的“黑洞效应”：将真实经济吸入虚空
-64:27 不辞职的话，我们还能怎么做？

【相关推荐】
《毫无意义的工作》
《赞美闲散》

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长期陷入职场超负荷工作、亲友人情绑架、亲密关系失衡、习惯性讨好妥协，这些问题很多源自于边界模糊。
本期我们将结合《边界力》一书，结合真实生活场景拆解实操逻辑：
如何划分自身责任与他人课题；
面对与父母、同事、朋友冲突，怎样温和划定底线；
厘清边界误区：设立边界不等于拒人千里，也不是尖锐对抗，而是塑造更良好的人际关系、降低情绪损耗的使用手段。
让我们一起搭建稳固边界，夺回属于自己的情绪和生活主导权。

【Timeline】
-02:30 什么是边界？
-10:01 有边界的完美一天VS无边界的普人生活
-21:43 建立边界保护我们的能量不被偷走
-25:04 “三步走”帮你建立边界
-28:33 明确即善意：不要让别人猜你在想什么，直接告诉他
-33:28 温和清晰地直接拒绝，不做多余的解释
-36:58 坚守边界，别那么容易内疚
-40:38 建立边界时，你可以这么说
-46:01 与父母建立边界实操大放送
-49:55 与同事、朋友建立边界是在让关系变更好
-59:57 与恋人建立边界——看见的前提是你和我分离
-61:06 与食物有关的边界：不要随意分享你对食物的价值判断
-66:36 如何回应他人的边界


【推荐书籍】
《边界力》

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时隔一年我们来交作业啦～
在第16期播客我们用公式：喜欢的事（what）➕擅长的事（how）➕重要的事（why）=真正想做的事，去探讨如何找到真正想做的事，并在结尾承诺展开为期一年的人生实验。
本期是人生实验的反馈和进阶，绝对真诚的分享！是我们实践后的经验，以及提供给想要重启人生的听众们更多的工具，和直接可以实操的方法。看看没有编剧金手指的普通女生能不能找到人生的热爱呢？

【Timeline】
-02:10野草莓：收到了一份录取通知书
-10:40当归：一个好消息一个负面消息
-16:46成功人士的叙事只能徒增焦虑
-21:30为何传统的目标设定无法帮助我们重启人生？
-22:46陷阱一：线性目标
-29:10陷阱二：不易察觉的完美主义
-36:50陷阱三：把人当作工具还是目的
-46:38陷阱四：面对不确定性，反应比结果更先到来
-48:41如何挣脱目标束缚，拥有实验心态
-59:16以人类学研究的方式记录自己
-63:25如何设计微小的人生实验
-70:11 公开学习
-76:13与拖延症化敌为友
-81:01一起来订立新的行动契约吧！

【相关推荐】
《小实验：如何在目标之上的世界自由生活》
喷嚏：106.成年人怎么判断，自己到底擅长什么？
往期播客：No.16 人生实验：如何找到真正想做的事

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长期以来，主流健身理论多以男性身体为研究样本，并不适配女性的生理结构与激素规律。本期播客基于Dr. Stacy Sims运动科学理念，系统解读女性减重增肌的核心逻辑，带你读懂自己的身体，分享科学训练、饮食方案，由内而外收获女性力量。


【Timeline】
-05:50 野草莓：从0到5个俯卧撑的震撼
-08:47 女性是吉他的话，男性就是尤克里里
-15:01 女生们，请不要习惯忍受疼痛
-16:13 为什么女性听到专家建议却不去开始锻炼
-22:35 终于知道为什么我练完没有效果还这么疲惫了！
-25:25 当更强的定义指生存能力更强时，女性毋庸置疑是更强性别
-33:24 误区一：女性千万不要空腹运动
-37:37 让我们欢迎第五大生命特征——月经
-57:07 误区二：没月经=训练成功
-59:04 如何结合月经周期训练
-61:05 女性真正需要的是肌肉和优质骨骼
-70:36 误区三：中等强度是个“陷阱”，流汗越爽过后越累越胖
-78:17 女性最佳训练计划来了！
-84:30 普拉提等流行运动的真相
-94:50 16+8适合女性吗
-98:35 女性最健康有效的减重方式：举铁+吃
-102:06 真正适合女性的生活方式
-108:02 为33岁女性设计的完美训练方案
-110:20 哪些补剂是有证据支持的

【推荐播客】
Huberman Lab|<Female Fitness & Nutrition>Dr.Stacy Sims
The Mel Robbins Podcast|<The Body Reset:How Women Should Eat & Exercise for Health, Fat Loss,& Energy>Dr.Stacy Sims
The Diary of a CEO|<Hormone & Fertility Experts:We’ve Been Lied to About Women’s Health!>Dr.Stacy Sims, Dr.Mary Claire Haver, Dr. Vonda Wright, Dr. Natalie Crawford


【推荐书籍】
《逊色：科学对女性做错了什么》
《身体由我》


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本期借由摩根·豪塞尔《金钱心理学》一书，以及作者做客 Mel Robbins 的播客录制的一期“The Best Financial Advice You’ll Ever Hear”的访谈，我们来聊一聊和金钱相关的话题。我们怎么样跟金钱建立良好的关系？为什么我们存不下来钱，以及为什么要去存钱？应该以什么样的心态投资理财？本期时长较长，但绝对能让你有所收获，更好地掌控自己的金钱。
【Timeline】
-01:55让当归大为震惊的一本书
-06:53是什么决定来人和金钱的关系？
-11:50加油站大爷却坐拥800万金融资产！
-15:15豪车悖论
-17:10金钱和幸福是什么关系？
-24:10你花掉的每一分钱，都可以被归入两个类别
-27:35揭开复利之谜！决定了！要活到70岁！
-34:35复利就是无限游戏
-39:00从尾部胜利看，“当下”其实没那么重要
-48:26人生复利的事就这么几件
-52:04普通人可以得到的最好的财务建议
-59:14财富是你看不见的那些
-61:37存钱让你拥有真正的松弛感
-67:19 是罚款还是入场券
-77:04如何面对各种各样的理财建议？
【相关推荐】
《金钱心理学》
《穷查理宝典》
《穷爸爸富爸爸》
《革命之路》电影
The Mel Robbins Podcast：The Best Financial Advice You’ll Ever Hear
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