关你西红柿

本期基于脑科学家和神经学家写的两本书展开，分别是《考试脑科学》和《如何成为优秀的大脑饲养员》。让我们向全世界上最了解大脑，也是会学习的人群请教，看看脑科学家、神经学家以及心理学家们会如何学习和备考。【Timeline】-00:30野草莓和当归考试的巅峰时刻-02:55逢考必过的人有什么特质？-06:46记忆的容量：临时抱佛脚有用吗？-11:09海马体才不觉得考试重要呢-12:17欺骗大脑的有效方法：重复+情绪+输出-13:10不用死记硬背的记忆方法-20:04通过睡眠才能形成长时记忆-20:40梦的奇妙功能-22:50情绪能提升长时程增强作用LTP-30:55形成记忆的捷径：输出-44:40如何成为优秀的大脑饲养员-42:14大脑最需要的竟然是：水-45:52大脑需要的脂肪：欧米伽3和磷脂-52:26大脑不喜欢这些食物！-54:52缺乏这种蛋白质可能导致老年痴呆-56:31生酮饮食的真相-59:44另人意想不到的富含葡萄糖的食物-62:09大脑需要的维生素-68:37为什么一学习就犯困？-73:53真的是年纪越大学习能力减退吗？-78:04E人和I人需要不同的学习环境-83:30如何处理备考时想放弃的情绪？-87:54有效缓解考试焦虑的方法：表达性写作-88:37我们为什么做不到全力以赴？【推荐书籍】《考试脑科学》《如何成为优秀的大脑饲养员》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）

本期是我们旅游主题的第二弹！去年我们做了一期“去了还想去的地方”，推荐了一些我们觉得值得去的旅游定居的地方，分享了一些旅行路上的美好。但其实旅行途中充满了很多不确定性，美好与荒诞离谱是并存的。神奇的是，很多意外的小事才是让人记忆中久久的留存。就像《花儿与少年》第五季中，他们在冰岛的种种极具综艺效果的场面，都是无法提前企划的，不够好的天气、飞跳的冰岛羊、突然袭来的飓风……种种的不完美和意外和这些可爱的人产生了奇妙的化学反应，让这一季产生了许多封神画面。既然旅行是美好与荒诞离谱并存，这期主要分享我们旅途中的离谱事夹杂着避雷和推荐，希望给大家带来一些欢乐，也对旅行有新的角度。【Timeline】-02:00 当归：海南免税店购物发现买错离岛机票，阴差阳错开启长沙之旅-08:39 野草莓：接下来讲的这件事可以荣登人生最丢脸场面top3-16:30 当归：解锁第一次地震体验 飞速逃窜VS淡定睡觉 关于地震的culture shock-27:10 野草莓：连环骗局+黑社会劫车，电视剧都不敢这么演！-35:28 当归：国庆大堵车，还是没逃过-41:08 当归：非常推荐大青山的秋景！完全满足我对层林尽染的想象！-44:06 野草莓：不儿，都在北方，你们沈阳人也吃的太好了！-54:08 南方小土豆的第一次搓澡体验【推荐影视】《花儿与少年·丝路季》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）

“情绪稳定”的定义是到底是什么？怎么样能够做到“情绪稳定”，不想要感觉麻木，一直保存积极的情绪更是不太实际，这样想来“情绪稳定”更是没有相关的标准和切实可以操作的方法。人生苦短要什么“情绪稳定”，我们想要的其实是情绪能够成为助力而不是追求美好生活的绊脚石。如果再大胆幻想一点，最好是可以根据现在的情景产生我需要的情绪体验。本期要分享的这本书就是这个大胆的思路，让我们一起来学习调配一杯情绪的鸡尾酒，享受情绪起伏带来的多彩的体验吧～【Timeline】-01:11 催产素—拥抱激素，“爱的荷尔蒙”-03:30 善用催产素，治愈破碎打工人-06:02 老话说，赠人玫瑰，你就获得了催产素-10:11 换个视角看世界，凡事发生必有利于我-13:54 睾酮—体验胜利和自信-15:04 女性比男性更需要睾酮-16:33 如何提升睾酮，帮你自信upup-20:21 call me皮·压力也是动力·质醇-22:04 皮质醇“我必须做”VS多巴胺“我想要做”-25:04 如何应对“一生之敌”皮质醇-25:14 用压力量表，把压力写下来-28:22 上台前心突突跳个不停？一起做呼吸练习吧-29:51 你知道吗，其实紧张和兴奋带来的生理反应是一样的-30:45 消除虚假事实，看到真实的自己-33:02 下定决心，不再为此焦虑-35:22 亲密关系里怎么去调和冲突-37:53 你的小肚腩可能是长期压力导致的-40:10 建立你的晨间日程【推荐书籍】《情绪鸡尾酒》《手机大脑》【推荐影视】《泳者之心》《斯通女士》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）

“情绪稳定”的定义是到底是什么？怎么样能够做到“情绪稳定”，不想要感觉麻木，一直保存积极的情绪更是不太实际，这样想来“情绪稳定”更是没有相关的标准和切实可以操作的方法。人生苦短要什么“情绪稳定”，我们想要的其实是情绪能够成为助力而不是追求美好生活的绊脚石。如果再大胆幻想一点，最好是可以根据现在的情景产生我需要的情绪体验。本期要分享的这本书就是这个大胆的思路，让我们一起来学习调配一杯情绪的鸡尾酒，享受情绪起伏带来的多彩的体验吧～【Timeline】-02:15大胆一点，情绪随心配-07:21多巴胺—驱动力和愉悦的源泉-08:55多巴胺基线水平过山车-10:31揭秘大脑对手机上瘾的原因-13:30快多巴胺VS慢多巴胺-15:52 警惕！多巴胺的堆叠-17:46多巴胺管理的工具箱-19:58外部奖励有时会抑制行动-23:01注入多巴胺：是多巴胺还是恐惧在驱动你？-27:16血清素—创造满足感与好心情-29:50知识形成闭环！野草莓双眼放光-32:00来点血清素，感受自我满足的快乐-36:54组一对多巴胺和血清素的好CP-40:31增加血清素的生活小妙招-45:15内啡肽——兴奋和刺激点缀生活-46:39倒数10秒，内啡肽将涌现-47:25重新定义短期疼痛，获得长期收益-49:11产生内啡肽的小工具【推荐书籍】《情绪鸡尾酒》《手机大脑》【推荐影视】《泳者之心》《斯通女士》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）

仿佛昨天还是从校园刚刚踏入社会的毕业生，一下子周围的人都结婚生子了。面对传统婚姻家庭的门槛，我是积极的后退了几步，而当归则是消极的原地站桩。好像我们只有年龄的增长，吃席时还是坐小孩桌，也不想去看看主桌的菜是不是多了一盘炸蚂蚱。其实现在的这个状态从我青少年时期就有迹可循，在大家都被《红豆》和《愿得一人心》感动，深情传唱时，我不仅无感还觉得“和一人到白头”无聊的可怕，只能在KTV唱王菲的《闷》表达内心的烦闷。“oh 难道真的没有别的剧本？”“难道真没有别的可能？ 这怎么成！”这两年我们从阅读中也发现了很多除了结婚生子以外的新的生活模式和家庭结构。是时候由我们这代人来探索和创造出更自由和对女性友好的新可能了。今天这期播客，让我们来讨论一下别的剧本和可能吧！【Timeline】-01:48 野草莓：我为什么选择不结婚？-08:16 朋友是社会情绪的安全网-09:42 做好孤身一人的准备-11:06 没有社会时钟的催促，拥有随时改变的自由-13:45 结婚生子传统模式之外的其他路径-16:10 来自上野千鹤子的独自老去手册-19:00 拼团人生，关于女性共居的畅想-20:25 人是群居动物这句话百分百正确-26:00 不结婚也没有什么大不了-27:10 和共居人一起买房，女女搭配干活不累-34:01 共居生活就是即便周中的生日也会为你创造生日的仪式感-38:03 争吵才是亲密关系必不可少的-42:11 有一起居住的朋友是一件非常有安全感的事-48:15 女性共居的一大快乐，分享一切-55:01 理想中的老年生活-59:40 预告一下晚年的当归抱上了野草莓的大腿-64:04 老年的野草莓也要学习热梗惊艳年轻人-66:05 当我们去创造一个理想中的老年生活，变老也是一件值得期待的事【推荐书籍】《拼团人生》《一个人的老后》《暮色将近》《老女孩》【推荐博客】青山白浪喝两盅：Vol.17 我，好喜欢我自己啊【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）