关你西红柿

你有没有想过，我们的人生、工作、甚至整个世界，都可以被重新理解成一场游戏？本期播客我们将共读两本改变认知的书——《游戏改变世界》和《有限与无限的游戏》。当我们被内卷裹挟、被焦虑包围、被外界的标准定义时，或许真正需要的，不是更努力去赢，而是重新开启一场属于自己的游戏，用更开放、更自由、更热爱的心态，去体验、去创造，将人生设计成自己想要的模样。愿你听完这一期，学会用游戏化思维重建生活的秩序，用无限游戏的智慧拥抱肆意的人生！
【Timeline】
-06:34游戏是动物除了生存以外唯一的事情
-08:48让我们重新定义游戏：游戏的四大特征
-11:10获胜并非游戏的必需
-13:08哪些是你人生游戏中的不必要障碍呢？
-14:55沉迷游戏？那是沉迷于心流状态
-16:05玩的对立面不是工作，是抑郁
-18:15现实中工作为什么难以让人快乐？
-21:04如何才能够真正的让大脑娱乐放松
-25:13《魔兽世界》是在游戏中体验工作的快乐！
-34:34游戏会让失败十分绚丽，让成功触手可及
-37:15游戏构建的宏大意义是否可以在未来成为团结女性力量的重要抓手
-41:20讨厌的事情抢着做？游戏帮你实现！
-48:43优秀游戏不会让你逃避现实，而是帮你全身心投入生活
-57:20改变不了现实条件时，可以优化个人体验
-63:20任何时候你都有选择参加游戏或不参加游戏的自由
-64:59人生不是一场游戏，是一场可以一直玩的游戏
-68:48让我们自己设计人生游戏
【推荐书籍】
《游戏改变世界》
《有限与无限的游戏》
《明日传奇》
【关于我们】
小红书账号：关你西红柿播客
联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）

本期是大家等待很久的发疯特辑，为什么鼓励大家发疯，是因为发疯是通往自由和找回主体性的捷径。考虑到我们即将迎来阖家团圆、妖魔鬼怪尽现的传统节日，听完这一期播客让大家轻松应对各种催婚催生和毫无边界感的人。让春节变成我们操练发疯技能的训练场！
本期不仅是针对春节，还有一些万能通用版本的吵架技巧，更为贴心的是不仅有发疯版，也有温柔版和窝囊版，供大家选择。不知道怎么回怼的或者有过的发疯经历，都可以写在评论区，让我们为你出谋划策或是为你鼓掌。
新的一年，祝大家内核稳定，狠狠发疯，自在如风～
【Timeline】
-03:20 为什么鼓励大家发疯
-03:58发疯是因为持续的失权感
-08:03当归沉默但有效的发疯
-16:00为什么回家跟父母待几天就会变得脾气很差？
-16:17你还在当“孩子”，继续扮演小时候的自己
-21:30父母那一代人的共同问题
-28:00时刻牢记发疯的目的
-30:52将父母的课题归还给他们自己
-38:14如何明确自己的边界，建立主体性
-38:14面对这几种话术一定要警惕
-43:34如何理智回应对方的否认和扭曲事实
-51:06吵架的前提是有平等对话的权力
-52:24跟母父吵起来的原因是总觉得母父应该理解我
-57:31接受价值观存在差异也可以和谐共处
-58:34对待爱操心的母父的相处策略
-61:45当归如何主导家庭氛围，制定规则！
-67:10吵架发疯实用指南
-68:00万能怼人模版之照镜子原则
-73:02复述对方的话并反问
-75:21找回主体性的发疯：反向爹味
-79:00面对爹味说教进阶版（需要一定表演功底）
-81:53体面回怼杠精和反驳性人格
-84:12实在不行还有窝囊版
-89:48人生顺遂的秘诀是没有委屈感
【相关推荐】
Vol.22 女子发疯指南，实操性一百分——青山白浪喝两盅
【关于我们】
小红书账号：关你西红柿播客
联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）

本期基于脑科学家和神经学家写的两本书展开，分别是《考试脑科学》和《如何成为优秀的大脑饲养员》。让我们向全世界上最了解大脑，也是会学习的人群请教，看看脑科学家、神经学家以及心理学家们会如何学习和备考。
【Timeline】
-00:30野草莓和当归考试的巅峰时刻
-02:55逢考必过的人有什么特质？
-06:46记忆的容量：临时抱佛脚有用吗？
-11:09海马体才不觉得考试重要呢
-12:17欺骗大脑的有效方法：重复+情绪+输出
-13:10不用死记硬背的记忆方法
-20:04通过睡眠才能形成长时记忆
-20:40梦的奇妙功能
-22:50情绪能提升长时程增强作用LTP
-30:55形成记忆的捷径：输出
-44:40如何成为优秀的大脑饲养员
-42:14大脑最需要的竟然是：水
-45:52大脑需要的脂肪：欧米伽3和磷脂
-52:26大脑不喜欢这些食物！
-54:52缺乏这种蛋白质可能导致老年痴呆
-56:31生酮饮食的真相
-59:44另人意想不到的富含葡萄糖的食物
-62:09大脑需要的维生素
-68:37为什么一学习就犯困？
-73:53真的是年纪越大学习能力减退吗？
-78:04E人和I人需要不同的学习环境
-83:30如何处理备考时想放弃的情绪？
-87:54有效缓解考试焦虑的方法：表达性写作
-88:37我们为什么做不到全力以赴？
【推荐书籍】
《考试脑科学》
《如何成为优秀的大脑饲养员》
【关于我们】
小红书账号：关你西红柿播客
联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）

本期是我们旅游主题的第二弹！去年我们做了一期“去了还想去的地方”，推荐了一些我们觉得值得去的旅游定居的地方，分享了一些旅行路上的美好。但其实旅行途中充满了很多不确定性，美好与荒诞离谱是并存的。神奇的是，很多意外的小事才是让人记忆中久久的留存。就像《花儿与少年》第五季中，他们在冰岛的种种极具综艺效果的场面，都是无法提前企划的，不够好的天气、飞跳的冰岛羊、突然袭来的飓风……种种的不完美和意外和这些可爱的人产生了奇妙的化学反应，让这一季产生了许多封神画面。
既然旅行是美好与荒诞离谱并存，这期主要分享我们旅途中的离谱事夹杂着避雷和推荐，希望给大家带来一些欢乐，也对旅行有新的角度。
【Timeline】
-02:00 当归：海南免税店购物发现买错离岛机票，阴差阳错开启长沙之旅
-08:39 野草莓：接下来讲的这件事可以荣登人生最丢脸场面top3
-16:30 当归：解锁第一次地震体验 飞速逃窜VS淡定睡觉 关于地震的culture shock
-27:10 野草莓：连环骗局+黑社会劫车，电视剧都不敢这么演！
-35:28 当归：国庆大堵车，还是没逃过
-41:08 当归：非常推荐大青山的秋景！完全满足我对层林尽染的想象！
-44:06 野草莓：不儿，都在北方，你们沈阳人也吃的太好了！
-54:08 南方小土豆的第一次搓澡体验
【推荐影视】
《花儿与少年·丝路季》
【关于我们】
小红书账号：关你西红柿播客
联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）

“情绪稳定”的定义是到底是什么？
怎么样能够做到“情绪稳定”，不想要感觉麻木，一直保存积极的情绪更是不太实际，这样想来“情绪稳定”更是没有相关的标准和切实可以操作的方法。
人生苦短要什么“情绪稳定”，我们想要的其实是情绪能够成为助力而不是追求美好生活的绊脚石。
如果再大胆幻想一点，最好是可以根据现在的情景产生我需要的情绪体验。
本期要分享的这本书就是这个大胆的思路，让我们一起来学习调配一杯情绪的鸡尾酒，享受情绪起伏带来的多彩的体验吧～
【Timeline】
-01:11 催产素—拥抱激素，“爱的荷尔蒙”
-03:30 善用催产素，治愈破碎打工人
-06:02 老话说，赠人玫瑰，你就获得了催产素
-10:11 换个视角看世界，凡事发生必有利于我
-13:54 睾酮—体验胜利和自信
-15:04 女性比男性更需要睾酮
-16:33 如何提升睾酮，帮你自信upup
-20:21 call me皮·压力也是动力·质醇
-22:04 皮质醇“我必须做”VS多巴胺“我想要做”
-25:04 如何应对“一生之敌”皮质醇
-25:14 用压力量表，把压力写下来
-28:22 上台前心突突跳个不停？一起做呼吸练习吧
-29:51 你知道吗，其实紧张和兴奋带来的生理反应是一样的
-30:45 消除虚假事实，看到真实的自己
-33:02 下定决心，不再为此焦虑
-35:22 亲密关系里怎么去调和冲突
-37:53 你的小肚腩可能是长期压力导致的
-40:10 建立你的晨间日程
【推荐书籍】
《情绪鸡尾酒》
《手机大脑》
【推荐影视】
《泳者之心》
《斯通女士》
【关于我们】
小红书账号：关你西红柿播客
联系邮箱：[email protected] （投稿来信及合作洽谈）