莫守MineSoul正念冥想

Hello 朋友们，大家晚上好啊~
在近期刚刚发布的“如何保持专注”冥想音频中，被许多小伙伴追问这一期的背景音乐。既然大家如此喜欢，那就在清明假期前一夜，将这个音乐作为礼物送给喜欢的朋友们。明天就放假了，如果你所在的城市，刚好春意正浓，阳光正好，不妨打开这一期的音乐，伴随你在大树下，或者光影中，让自己安静下来，慢慢享受着这一刻。
前两天在西湖边的小茶馆里，我们一边读着书，喝着茶，聊天南海北，聊儿女情长。读书会后，一行人绕着西湖边的植物园走了走，遇到一棵枝繁叶茂，根茎粗壮的老树，她伫立于此多久我不得而知，只听说曾经读书会朋友的儿子、女儿小的时候就在这棵树下拍过照片，转眼孩子们已经长大了。对于这棵树而言，那才短短几年，不知道她在这里，伴随了多少人，在她的庇佑下成长。
最近的杭州阴晴不定，有时前一天还是阳光和煦，转天就春雨绵绵，也有些日子白天出门的时候还伴随着灰蒙蒙的天，等忙完一阵子抬起头，忽然看见窗外的树枝上落满了光——不知道什么时候，天空已经从朦朦的灰变成了透彻的蓝。每次撞见这样的阳光，都想立刻出去走一走，让身体和心灵都在温暖里，慢慢散步。
“绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹。”不知千年前的宋祁所感受到的，是否也是这般忽冷忽暖，却又处处藏着生机的春天，即便清晨还有些许薄寒，也丝毫不影响枝头的红杏热热闹闹地盛开。
生活里的日子也像是近来杭州的天气一样，时而阴雨，时而明亮，但那天蓦然抬头的瞬间，忽然让人明白——生命的价值与意义，或许就藏在这“忽然放晴”的等待里。
亲爱的朋友，无论你此刻正经历着什么，请不要因为眼前的阴天，放弃对一整天的期待与美好。也许就在你专注“前行”的某个瞬间，外面的天已经悄悄变了模样。当你再次抬起头看向窗外时，那已是另一番风景，另一片天空。正如那句宋词里的一句话“若到江南赶上春，千万和春住。”
春天从来不会一直晴好，可正因为它短暂、善变，才更值得我们去追，去和它住在一起。生活亦是如此，
去灿烂的生活吧🌱
🎵 音乐来源
https://www.youtube.com/watch?v=_TYTprEpeLY&t=29s
🌱 关于我们
「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。
更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】
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前两天出差，两天跑了三个城市，回来想靠意志力继续干活，结果直接病倒了。
躺在床上，鼻子堵着，头也疼，整个人昏昏沉沉。
那时候突然想起一句话：“人赚不到气血以外的钱。”
我们总说专注专注，好像只要把脑子里的杂念都清干净，就能进入心流状态，就能高效。但越用力控制，念头反而越多。越逼自己，身体越不配合。
身体是个管道，你光在那使劲按开关，水管堵着，水也流不过来。
有时候你觉得是自己不够自律、不够专心，其实可能只是身体累了。心肝脾肺肾都不太舒服，情绪自然也跟着乱。
今天的冥想里，没什么大道理，就是想带你一起，从身体出发，感受一下“专注”这件事。不用逼自己，不用努力。
找个舒服的地方，坐下来，跟着呼吸走就行。
累了就歇会儿，没事儿。当你放松下来的时候，蓦然回首，不经意间你已经看到了心中思念已久的风景~
愿你我春季安康！
创作者：谷承霖
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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。
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今天是世界睡眠日。
睡眠不是被教会的，而是被允许的。
这个世界关于睡眠的方法很多：呼吸法、冥想、音乐、技巧、仪式……它们都在试图，把我们带向休息。
但对于莫守和半日闲，我们始终相信一件事，当身体真正感到安全，睡眠会自然发生。
感谢中高端床垫品牌「半日闲」，与我们共同呈现这期世界睡眠日特别节目。
当我们谈睡眠，很少从床开始。但其实，床是身体在夜晚最先接触到的睡眠世界。它承接你的重量，回应你的存在，在你还没来得及放松之前，就已经开始替你承担。这也是莫守选择与半日闲携手合作的原因。不是因为它能改变你”，而是因为它不需要你改变。
恰逢世界睡眠日，如果你正处在装修、搬家，或想为身体提供一个更稳定的夜晚支持，可以通过以下方式了解合作款床垫「空气啵啵款」：
1. 点击领取专属优惠券https://s.tb.cn/h.igOKinn
2. 进入【半日闲家具旗舰店】，向客服报暗号 “莫守的好朋友” 更有专属福利记忆棉波浪枕x2+床笠x1相送
「半日闲睡眠系列」，希望你半日得闲，一夜好眠。
我们选择从身体的感受开始，不是教你 “怎么做”，而是一次次带你回到，身体被如何对待的经验中。
今天，就把 “睡个好觉”，当作送给自己的节日礼物。
⭕️ 本期音频你将体验到：
· 通过 Yoga Nidra（瑜伽休息术）让意识从思绪回到身体
· 通过身体扫描，让神经系统进入有序放松
· 通过呼气延长，降低内在的紧张与兴奋
· 在“被承托”的状态中，进入自然睡眠
在这段音频里，你不需要做到“很专注”，
也不需要清空念头。
你只需要躺下来，
把重量交给床垫，
让注意力轻轻在身体中流动。
当意识从大脑的反复思考，
转向手、脚、呼吸、身体的感受，
神经系统会自然从“应对模式”，
进入“修复模式”。
睡眠，从来不是一个需要完成的任务。
它是在你停止努力之后，
自然发生的事情。
如果你最近：
· 很累却睡不深
· 容易醒，或思绪停不下来
· 明明躺着，却始终在“用力”
这一期，或许会刚好适合你。
晚安。
创作者：Ata Peng
p.s 空气啵啵有柔软包裹、适中全能，加硬撑腰三款，可以选择任何适合你的软硬度。
🟥 关于莫守
莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。
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春天不是一下子热闹起来的。
它更像是，
在安静里，一点点开始流动。
而春分，
正是这份流动里的「中点」。
昼夜等长，阴阳各半，
世界短暂地回到一种刚刚好的平衡。
这是一条来自日本山间的溪流。
水从地下缓慢涌出，
常年保持在14到15度。
不急着变暖，
也不追赶季节，
只是稳定、清澈地流着。
当你靠近这样的水，
你会发现，
身体也开始发生一些很细微的变化。
感官变得更清晰
注意力，从外界慢慢回到自己
就像春分这一天，
不偏向光，也不偏向暗，
只是轻轻地，回到中间。
这一期，没有刻意的练习。
你可以只是听：
水流的声音
空气的湿度
空间里的回响
让这些自然的节律，
轻轻唤醒你。
就像春天一样，
不是被推动着开始，
而是在合适的时候，
自然地发生。
如果你最近有一点迟缓、疲惫，
或者还没有完全进入状态，
这一段声音，
可以陪你慢慢醒来。
🌱
不需要着急，
在春分的平衡里，
你本来就可以，慢慢来。
🎵 音乐来源
https://www.youtube.com/watch?v=B2Em_b4Xx_I
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昨天下午，杭州阳光正好，我找到一个公园的一角录制了这一期音频。风中依然是凉的，但是阳光开始有了暖意，感觉到春天要来了。望着眼前柳条在风中摇摆，听着后面火车穿过的声音、鸟叫声，蓝绿色的湖面上水纹一圈一圈的散开，心头那些感到沉重的事情也随着风慢慢散开，那些头脑中虚妄的想法也随着跟大地的链接而变成内心土壤的养分，没有任何需要对抗的，都让它们自然的转化成活着的坚实的力量吧。
我一直相信，真正的内在成长，不是依赖外在光明或投射神圣象征，而是学会独处、收摄能量，稳稳坐落在自己的生命中轴。
如果你最近感觉自己：
- 容易被外界影响
- 内在的探索和学习很多却不够落地
— 对自己产生怀疑
请试着与土地连接。想象你的双脚向下深扎，去感受大地那份沉默、厚重且承载万物的能量。无论地面上如何风雨飘摇，地底深处始终有一份稳如磐石的托举。
现在，请安静坐下来，将手放在腹部，跟着呼吸。感受那股属于大地的温暖，正从盆腔升起，汇聚在你的丹田。
真正的力量不是外求，而是回到你自己，回到这片供养你生命的厚土。
祝福你我：）
创作者：Ata PENG
🎵 音乐来源
from Healing Mantra Sound（www.youtube.com）
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