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【本集節目由 何立安的科學肌力訓練課 贊助播出】
《從今天開始不亂練：何立安的科學肌力訓練課》從思維、動作到課表，打造長期進步、不受傷的訓練系統

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這集請到怪獸訓練創辦人何立安，從「增肌要趁年輕」聊起。他 78 歲的爸爸被車撞飛、外套都破了，骨頭卻一根沒斷，靠的是什麼？
他自己吃到 125 公斤坐垮椅子，再瘦 35 公斤，為什麼結論是減脂最好的方法是增肌？重量訓練會受傷只有兩種原因，新手該先學什麼？
(00:00) 開場：78 歲被車撞飛
(1:50) 為什麼增肌要趁年輕
(11:41) 減脂最好的方法是增肌
(17:14) 吃到 125 公斤，坐垮椅子
(28:54) 怎麼說服爸媽練重量
(32:51) 爸爸被撞飛，骨頭沒斷
(36:17) 骨頭比肌肉更需要壓力
(42:12) 受傷只有兩種原因
(46:03) 呼吸法：吸半口氣跟吸飽氣
(54:41) 線上課教什麼
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【本集節目由 何立安的科學肌力訓練課 贊助播出】
怪獸訓練的創辦人何立安說，重量訓練會受傷只有兩種原因：錯的動作，或錯的重量。這門課從呼吸法和發力原理開始，教你挑動作、排課表、判斷什麼時候該加重。
想開始練又怕亂練受傷，很適合當入門。
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這集是 Don Valentine 的下半場，講錢投下去之後他做的事。答案只有一個動作：補人，補了四次，第五次補的是自己的位置。
為什麼他在蘋果評估表上只寫「中等優先」，15 萬變 600 萬還嫌賣太早？說「字典裡沒有給這個動詞」的人，怎麼把紅杉交出去？
(00:00) 開場：不肯退位的國王
(2:50) 業配：何立安的科學肌力訓練課
(6:11) 蘋果：看不懂產品就補人
(10:26) 評估表上的「中等優先」
(15:50) LSI Logic：押上全部身家的人
(23:34) Cisco：什麼都缺就一項一項補
(37:59) 沒有比拒絕死去的國王更糟
(48:21) 結語：專挑不能再輸的人
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2026 台灣新創投資年會，10 月 14、15 日在華南金控國際會議中心，第一天創辦人論壇、第二天投資人論壇，VK 也會到現場。
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這集把鏡頭轉向對黃仁勳說「如果你賠掉我的錢，我會殺了你」的人，紅杉資本創辦人 Don Valentine。
素材是一本從沒正式發行、在托斯卡尼飯店房間被翻到的小綠書。
送牛奶工人的兒子，為什麼說自己讀的是快捷半導體商學院？被嫌沒讀過哈佛、被說這不像投資業，他怎麼把創投重新定義成打造公司的事業？
(00:00) 開場：對黃仁勳撂狠話的人是誰
(4:47) 友情推薦：2026 台灣新創投資年會
(11:00) 三個詞認識 Valentine：叛逆、悲觀、苛刻
(16:45) 快捷半導體商學院：Bob Noyce 讓他看見未來
(24:48) 兩年才募到 500 萬：沒讀哈佛，那就把創投重新定義
(32:44) 執著大市場：酒吧外排隊玩 Pong 的工程師
(40:53) 高毛利與現金：綠筆圈起「只剩六個月」
(44:51) 團隊可以補強：成吉思汗來經營也投
(53:39) 回到 1993 年會議室：黃仁勳的 demo 與 Wilf 的電話
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這集聊《演算法》這本書，作者是馬斯克的直屬部下，那位把躺在地板上的馬斯克扶到椅子上的 Tesla 前總裁 Jon McNeill。
他還沒入職就暫停了全公司的試駕，為什麼反而救回一整季的銷量？一臺火柴盒玩具車，又怎麼讓底盤零件從 300 個變成 3 個？
(00:00) 開場：五步演算法，這次由馬斯克直屬部下寫成書
(03:23) 業配：VK 科技閱讀時間電子報
(05:22) 還沒入職就暫停全公司試駕
(11:00) 第一步：火柴盒玩具車，零件 300 個變 3 個
(18:42) 第二步：買車點擊 64 次砍到 12 次
(27:34) 第三步：一個月的訓練變成一句話
(32:48) 第四步：生產週期 14 天壓到 6 天
(39:37) 第五步：外星無畏艦失靈，帳篷裡的手工產線
(44:24) 為什麼抄了五步還是失敗
(51:52) 一些關於這本書的 murmur
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歡迎閱讀最新一期電子報：馬斯克的五步演算法怎麼用？Tesla 前高層親身經歷它的突破、失敗與代價
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【本集節目由 紅律燈 贊助播出】
逸盛科技的紅光護眼檯燈，60cm 燈管把桌面一整片照亮，角度上下 150°、左右 120° 可調。
內建番茄鐘，核心的紅白混光把 670nm 深紅光疊進閱讀白光裡，開起來就是一盞正常的白燈。
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這集聊 Shake Shack 創辦人 Danny Meyer 的書《Setting the Table》。
他說：「自己從沒發明過任何東西，卻開出紐約最難訂位的幾家餐廳。」
菜單上非要有牛排、又比不過牛排名店，他怎麼辦？第一家店成功後，為什麼等了 9 年才開第二家？
(00:00) 業配：紅律燈
(5:54) Danny Meyer 是誰：16 家餐廳，和一個公園裡的漢堡攤
(11:09) 誰規定烤肉不能配香檳
(24:37) Shake Shack：每一樣元素都是舊的
(35:41) 怎麼讓客人再來第二次
(43:38) 他等了 9 年才開第二家店
(50:59) 燈泡理論：49% 亮度，51% 溫度
(53:51) 三週年，感謝有你的收聽！
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歡迎閱讀最新一期電子報：Shake Shack 創辦人 Danny Meyer：不做最好吃的漢堡，只做被記得的漢堡
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