Le sport fait maigrir ? Faux. Le sucre est votre faute ? Faux. L’eau en bouteille est saine ? Encore faux.
Malgré le sport, la perte de poids s’arrête souvent à cause d’un mécanisme appelé compensation métabolique : le corps réduit ses dépenses sur d’autres fonctions (digestion, immunité…) pour préserver l’homéostasie. Par ailleurs, vos bactéries intestinales peuvent manipuler vos fringales, et l’eau en bouteille peut introduire des microplastiques et des réponses inflammatoires. Pour relancer la perte, il faut agir sur le sport + l’alimentation + le microbiote + la qualité de l’eau.
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Addictions alimentaires, technologies portables et qualité du sommeil
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de d’addiction, tatouage et smartwatch, logement et sommeil. Nouveau : Perds du gras sans créer de guerre à la maison Au programme : Pourquoi les femmes de la génération X ne peuvent pas arrêter les aliments ultra-transformés Une étude menée par l’Université du Michigan, […]
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L’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de l’obsession des abdos, graisse cachée, méditation (apps) et dosage sportif. Nouveau : Perdre du ventre avec une seule kettlebell (et rien d’autre) Au programme : Les applis de méditation, ça fonctionne ou pas ? Les applications de méditation ne cessent de gagner du […]
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Fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de fatigue chronique, dépendance à la mélatonine et hormone de croissance. La mélatonine, complément star du sommeil, peut entraîner une dépendance psychologique si elle est prise tous les soirs. Une vaste étude sur 6 000 personnes a identifié 7 molécules sanguines liées à la […]
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Vo2max, frissons, perte de graisse et petit déjeuner
Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de Vo2max, frissons, perte de graisse et petit déjeuner. Nouveau : Les illusions du développement personnel (et apprendre à Vivre sans recettes toutes faites) Au programme : VO₂ max : combien de temps faut-il pour l’améliorer vraiment ? Le VO₂ max, souvent considéré comme […]
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