三分之一大人

【本期简介】一年岁末，Anne、豆豆和昕垚聚在一起，通过7个叩击内心的提问，深度复盘了各自的2025年。这一年，有人通过高强度运动重塑了对身体的掌控感，也有人深受熬夜之苦；有人在亲密关系中获得了无条件的托举，也有人果断舍弃了无效的社交；有人拿到了心仪的博士Offer，也有人在职场转型的阵痛中证明了自己。这是一场关于成长的坦诚对话。我们聊到了买房执念的消解、对未知恐惧的克服，以及如何在一个充满变数的世界里，搭建属于自己的精神避难所。希望我们的复盘能带给你一些温暖与启发，也希望在评论区听到你2025年的故事。【时间轴】Q1：如果身体会说话 00:23 昕垚：从弱不禁风到44分钟登顶紫金山，不再为了体重秤上的数字而焦虑。03:48 豆豆：因为减肥失去了力量，又通过普拉提和举铁把它找了回来。06:17 Anne：学会了自己做饭，开始意识到情绪并与它对话。Q2：能量滋养与关系断舍离 10:02 伴侣的支持：在想辞职和想退学的崩溃边缘，是谁接住了我们？16:39 社交减法：30岁以后，我们开始主动放弃无效社交和功利性友谊。18:50 陌生人的善意：新西兰超市的小推车与带路扔垃圾的邻居，具体的温暖最动人。Q3：那些“辛苦都值了”的瞬间 21:44 豆豆：PhD 期末汇报获得导师和教授的一致夸奖。23:43 昕垚：跨岗挑战，打破了“工作8年不上不下”的职场焦虑。43:57 Anne：(插播) 大年初二早上醒来收到博士录取Offer，半年的早出晚归时光有了回响。Q4：推翻旧想法，获得新感悟 27:29 撕掉标签：不要向别人强调你的短板，也不要自我设限。29:49 观念翻转：买房，工作与未知。40:30 人际边界：课题分离。43:11 契约精神：金钱关系必须落到书面协议。Q5：做过最“不像自己”的事 45:52 昕垚：护理患肾病的小猫“锅包肉”，责任感并非重担，而是力量。55:30 豆豆：不再顾虑重重，想做播客就直接开始了。56:38 Anne：从没下过厨的人，在新西兰爱上了做饭。Q6：年度精神避难所57:46 昕垚：《武林外传》——20年了，不要去假设“如果当初”，珍惜当下。01:00:37 豆豆：电影《时空恋旅人》：即便能穿越时空，最好的选择依然是过好每一天。剧集《请回答1988》：关于爱要勇敢表达，不要在犹豫中错过。书籍《蛤蟆先生去看心理医生》：抑郁情绪自救指南。01:12:44 Anne：播客——做家务时最安心的背景音Q7：年度关键词01:13:57 昕垚：2025《直面挑战》➡️ 2026「享受当下」01:15:14 豆豆：2025《按部就班》➡️ 2026「茁壮成长」01:16:30 Anne：2025《流动与勇敢》➡️ 2026「具体的小目标」（换个窗外有绿色的房子、熟练开车）。01:18:31 彩蛋讨论：回看当年“没买房”的决定，为什么现在觉得无比庆幸？【提及作品清单】电视剧：《武林外传》、《请回答1988》电影：《时空恋旅人》书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》播客：岩中花述、燕外之意、心动女孩、纵横四海、自习室、fit4life、滑滑梯play on the slide【主播寄语】Anne： 2025年教会我最大的道理是：“流动”并不可怕，它甚至可以是一种力量。从国内到新西兰，我学会在变动中建立具体的秩序——比如给自己做一顿饭。2026年，愿我们都能拥有具体的勇气，去达成那些微小却确定的目标。豆豆： 曾经我也觉得自己像无根的浮萍，但今年我明白了，内心的安定不来自于房子，而来自于对自我的确认和一段健康的关系。无论外界时钟如何催促，允许自己“按部就班”地生长，也是一种了不起的能力。别急，我们慢慢来。昕垚： 千万不要去假设“如果当初……”，因为只有当下才是真实的。从爬山到照顾生病的小猫，我发现行动是治愈焦虑最好的解药。新的一年，希望大家少一点精神内耗，多一点“直面挑战”的痛快。只要苟住，就是胜利！【收听平台】小宇宙｜Apple Podcasts｜Spotify｜喜马拉雅｜蜻蜓FM｜网易云音乐｜QQ音乐｜豆瓣

【本期简介】三位认识十年的老友——昕垚、豆豆与Anne，在这一期节目中穿越时区，将记忆拨回那个纯粹的奠基期：小学时光。我们发现，虽然三人都曾是“留守儿童”，但在那些看似孤独的村小岁月里，却藏着祖辈无条件的爱，这些爱成了我们性格中最柔软也最坚韧的底色。从家门口跳过无数次的巨石，到清晨炉火旁的奥特曼，再到转学路上漫长的预制板桥，这些细碎的坐标如何塑造了今天的我们？本期节目，我们将一起解锁那些有温度的童年记忆，也希望能勾起你心中那块最温暖的避风港。【本期主播】昕垚：那个曾经在六年级跨省转学，只为能与父母多相处一年的“懂事小孩”。豆豆：被爷爷寄予厚望、在同桌鼓励下找到学习成就感的“潜力股”。Anne：在姥姥的放养中获得自由，在二大爷的摩托车后座看到伟岸世界的“幻想家”。【时间轴】01:13 脑海中第一个蹦出的童年画面：放学路上的大石头与乡村长条课桌。04:45 夏日午后的勾花手艺，与冬晨炉火旁的奥特曼碟片。07:44 爷爷的秘密存款：那些关于读书最质朴的坚持。15:40 学习的启迪者：那个带着我一起举手探索答案的同桌。19:33 姥姥的南瓜炒肉丝：一件小事里藏着被爱的证据。23:25 二大爷的图书馆：打开好奇心与幻想的大门。28:40 奶奶的严厉与温情：关于“罚跪”的一课与跨越数字鸿沟的视频通话。34:57 环境大迁移：转学带来的自由丧失与成长新契机。40:50 为了与父母团聚的六年级转学：第一次感受到来自大江南北的同学情。48:29 越夸越来劲：为什么我们三个都是“正向反馈驱动型”人格。【本期感悟】“我们在小时候得到了很多的爱，所以长大后，也在用自己的方式去回馈这份爱。”虽然成长的环境未必完美，但生命中总有那些很好的人在引导着我们，让我们即便在跨越时空的今天，依然能内心柔软地面对生活。【收听平台】小宇宙｜Apple Podcasts｜Spotify｜喜马拉雅｜蜻蜓FM｜网易云音乐｜QQ音乐｜豆瓣

欢迎来到《三分之一大人》的第一期节目！我们是三位相识十余年的好友，目前分别身处澳洲（豆豆）、新西兰（Anne）和中国（昕垚）。按照人类百岁寿命的乐观预期，30+的我们正处于人生的1/3处。这是一个略显尴尬却又充满可能性的年纪。在本期节目中，我们跨越时区，坐下来深聊了关于友谊的那些事儿：从初次见面的青涩，到互为“精神支撑”的默契；从原生家庭的创伤治愈，到互相托举着去看看更大的世界。这不仅是我们的故事，也是给所有正在经历成长的“大人们”的一份陪伴。【主播介绍】🎙️ 豆豆：坐标澳洲，博三在读。热情直爽，行动力爆棚的“破局者”。🎙️ Anne：坐标新西兰，博一在读。温柔细腻，外柔内刚的“共情者”。🎙️ 昕垚：坐标中国，大厂工作9年。情绪稳定，正在学习拥抱生活的“实干家”。【时间轴 Timeline】Part 1：关于《三分之一大人》00:00:37 我们的现状：跨越三个时区的“网友”生活00:01:02 豆豆：为什么想做这个博客？00:02:49 Anne： 为什么想做这个博客？00:03:55 昕垚：为什么想做这个博客？00:05:00 豆豆：曾经的担忧与现在的期许。00:06:36 “30岁的魔法”：更有行动力、对未知的困难不再那么恐惧。00:07:29 Anne：2025年，我的变化。00:08:25 昕垚：2025年，我的一些变化。00:09:42 名字的含义。豆豆：因为我们都是30+的大人了！大约处在人生的1/3处。00:10:17 Anne：三个人，我们虽然已经30+，但是都还有小孩子的心性，我们都很理想主义。00:11:26 昕垚：一方面希望我们能够保持孩子的一面，另一方面我们确实处在人生的1/3处。Part 2：友谊的编年史00:11:57 初印象大公开00:12:13 Anne：宿舍楼下的“抓手”认亲00:13:16 昕垚：网友面基00:15:22 考研岁月：辞职、背水一战与互相支撑的那半年，奠定了友谊的基石00:17:35 昕垚：我和多年的网友——豆豆，终于面基了。00:18:04 豆豆：我对昕垚的初印象。00:18:32 是什么打动了我们？那些我们聊了十年未曾说出口的话，关于“安全感”、“接住情绪”与“处理冲突的能力”。00:28:51 不完美的我们互相包容。Part 3：互相雕刻，成就更好的我们00:30:23 治愈原生家庭：Anne 如何在昕垚和豆豆的启发下，与父母和解，重建家庭的温度。00:37:38 亲密关系的镜子：豆豆学会了“先共情后解决”。00:40:31 昕垚学会了“专注当下”和勇敢。Part 4：骄傲与展望00:48:26 梦想的连锁反应：豆豆的勇敢出国，让Anne看到了普通家庭孩子出国留学的可能性。00:45:19 为你骄傲：昕垚终于开始把重心从工作转向生活，Anne在大事上的极致理性与果敢。00:57:30 希望帮助身处相同环境的听众朋友们打开对未来的想象力。分享我们的真实经历，记录我们的故事。01:02:43 这就是我们。01:03:47 未来的约定：等到退休，开着房车去旅行，回听这些年轻时的碎碎念。01:05:52 我们这个博客的意义超出了我们的预期，不仅仅给听众分享了我们的故事，也让我们说出了那些未曾说出口的话。01:06:15 反内卷联盟：我们是彼此的乌托邦。01:07:27 东亚小孩一生都在疗愈自己的路上，但因为有你们的支持，我有了更多勇气。【金句摘录 Highlight】• “我觉得在现在的社会里面能遇到真诚的人是一件不那么容易的事儿。”• “我觉得和一个人一起努力，然后大家都成功了，是特别神奇的一件事情。”• “我们可能各自是三个不同的镜面，组成了非常完美的‘我们’。1/3+1/3+1/3=1。”• “不管好的我还是不好的我，你都能包容和接受，这种‘后背可以完全交给对方’的信任，让我感到无比安心。”• “如果不是你迈出了那一步，让我看到可能性的存在，我是绝对不敢奢想出国读博的。”• “人最危险的就是缺乏想象力，或者说缺乏对未来的期待。”• “我们的博客如果能够给别人带来启发，那是我们特别期许的事情。但即使没有被听见，对我们自己也是珍贵的记忆。”【未来预告】未来我们还会分享更多关于个人成长、生活感悟以及那些让我们心动的书影音。这是一个“反内卷联盟”的小小乌托邦，欢迎大家常来做客！【收听平台】小宇宙｜Apple Podcasts｜Spotify｜喜马拉雅｜蜻蜓FM｜网易云音乐｜QQ音乐｜豆瓣