提钱退休

今天这期节目，看似主题是作为妈妈如何给自己留下美美的照片，但其实想跟大家分享一些，不只是关于拍照这个问题的一些感受。
第一个是关于回忆的复利，我们都知道钱是有复利的，随着时间拉长，资产可能翻很多倍，但是你有没有想过？其实回忆也是有复利的，照片、文字其实都是我们回忆的素材，现在还年轻的时候，可能还体现不出它的威力，但是随着时间流逝，青春不在，我们才可能体会到回忆的宝贵。
那第二个是关于角色的退休，大家都很关心提前退休、财务退休、被动收入什么的，对吧？但是退休其实从来都不只是不工作，而是重新掌握自己生活的节奏。比如说从妈妈、员工、女儿这些角色里面去部分的抽离。重新拥有属于自己的时间，所以我们每个人其实都可以从现在开始进行角色退休的尝试。
那第三个就是注意力的回流，理财的核心是配置资产，但其实注意力也是一种资产，被工作、孩子、家务、信息流等等等等各种事情切割之后，我们还有多少注意力是留给我们自己的呢？给自己拍一套照片，发一条朋友圈，其实本质上也是一次注意力的再平衡，就跟重新配置你的投资组合是一样重要的。
所以无论你是一位妈妈，还是你想给自己的妈妈在母亲节到来之际给她一份特别的礼物，都非常欢迎来收听这一期。
✦✦ 本期对话✦✦
乌素：8月龄女宝宝的妈妈，本来就不爱拍照，生完小孩更少拍照的镜头恐惧星人一枚
马兔：爱拍照的8岁男孩妈妈，每两个月就会安排一次拍照记录，0-10岁教育博主，播客《哈哈的妈妈叫马兔》
✦✦ 本期你会听到 ✦✦
妈妈不是不爱拍照，而是把自己从镜头里让出去了

拍照这件事为什么和回忆、衰老、亲密关系、注意力分配都有关系

怎么和队友沟通拍照这件事，才不会变成一场新的委屈

普通人怎么拍才自然、好看、有生命力？

跟拍、手机拍、修图、整理照片，怎么低门槛地开始记录

培养孩子拍照，其实是在培养他对生活的感受力

这些照片未来最打动的，可能是长大后的孩子

✦ ✦ 时间戳 ✦✦
Part 1：为什么成为妈妈以后，镜头里越来越少有自己？
00:10 这期不只是聊拍照，还有回忆的复利、角色退休和注意力回流
04:12 妈妈不是不想拍，是拍照这件事在当下显得太麻烦、太奢侈了
09:18 又胖又老、没空打扮、工作掉队感强，是很多妈妈不想面对镜头的真相
13:21 妈妈拍了所有人，唯独没人拍妈妈，这个槽点太真实了
Part 2：拍照不是臭美，是把自己重新放回生活里
16:38 为什么马兔每年都坚持拍全家福、旅行照和自己的照片？
26:11 妈妈也要刻意留一部分时间给自己，而不是所有注意力都围着孩子转
28:33 一组结婚十周年照片，居然让老夫老妻找回了恋爱的感觉
30:57 拍照留下的不只是“好看”，更是每个年龄段真实的生命力
Part 3：队友拍照太烂怎么办？这期真的有实操
34:13 别再把老公当摄影师了，先把他当“移动按快门机器”
38:08 想让照片不翻车，先自己取景、示范构图，再让队友照着抄
40:12 普通人最容易拍丑，不是因为长相，而是因为站着不动又太僵
42:44 动作夸张一点、笑出来、直接拍视频再截图，反而更容易出片
44:21 把要求放低、把情绪价值给满，队友才会越来越愿意拍
Part 4：怎么低门槛开始记录？以及这些照片到底会留给谁？
47:07 带娃出门，手机就够了；摄影师可以外包，修图也可以电子玻尿酸
50:17 你今天拍下的东西，不只是给现在的自己看，更是给未来留回忆的素材
51:13 培养孩子拍照，其实是在训练他感受生活里的美和幸福感
55:38 孩子长大以后最想翻的，不一定是自己的萌照，而是爸妈年轻时的样子
59:25 丑不丑没那么重要，重要的是你和孩子一起出现在镜头里💖

✦✦ 关于节目 ✦✦
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大家都叫你不要内耗，但没人教你怎样才能不内耗
甚至很多人都误解了什么是“内耗”
这期节目我们认真拆了拆“内耗”这件事，也给了很多非常具体的思路：怎么区分内耗和复盘，怎么给纠结设 DDL，怎么面对被冷落和被误解，怎么处理来自领导和网友的负面评价，怎么慢慢长出自己的主体性。
不内耗，我的生活很曼妙～
✦✦ 本期你会听到 ✦✦
怎么区分“我只是想得多” 和 “我真的在内耗”

为什么很多高敏感人的痛苦，不在事情本身，而在自我攻击

复盘什么时候有用，什么时候已经变成了反复折磨自己

被删好友、被拒绝合作、关系变冷之后，可以怎么处理

面对差评、恶评、领导批评，怎么保护自己又不浪费一次成长机会

为什么你会那么在意别人评价，以及怎么慢慢把评价权拿回来

当朋友更优秀、自己状态下滑时，怎么把自己从比较里捞出来

反内耗最底层的能力，可能不是“想开点”，而是长出主体性

✦✦ 本期主播 ✦✦
乌素：
百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）
✦✦ 串台主播 ✦✦
《好有共鸣》：这是给【高敏感人群】的一本「生存指南」，也是给【高共鸣者】熬的「电子中药」。
咕舟舟：
INFP→ENFP，高敏感理想主义99后，朋友们的「成长小教练」

对认知升级上瘾」，各个学习平台上有超过3000h 的学习时长

正在研究AI/IP/搞钱的「播客制作人」「IP 操盘手」

兼具「艺术&工科思维」前美院建筑系er

蒋蒋：
偏爱实用主义的「高敏感ESFJ」

热爱阅读和写作的「修行者」，4年阅读200+本书

做了三年「公益」的 00后「教育人」，最近研究佛学

✦ ✦ 时间戳 ✦✦
Part 1：你以为自己在内耗，可能其实只是想得多
00:10 为什么同样的乌素，有人觉得“太内耗”，有人觉得“太有行动力”？
03:59 真内耗和想得多的区别：你是在往前推，还是卡在原地？
07:42 复盘不等于反刍，关键看它有没有帮你走向下一步
10:38 纠结太久也是一种内耗，给自己设个 DDL 比空想有用
11:13 谷爱凌“哭 5 分钟”的底层逻辑，其实是给情绪一个边界
Part 2：被冷落、被拒绝、被误会时，怎么别先拿自己开刀
14:51 为什么很多人最容易在人际关系里内耗？
15:09 想合作却没被接住、关系突然终止，乌素怎么复盘而不是自我攻击
25:34 被删好友怎么办？乌素的做法是：直接加回来问
29:15 感情里“模糊”到底意味着什么？乌素的答案很直接
31:12 你的时间很贵，别把注意力浪费在反复猜别人心思上
Part 3：面对差评、批评和暴力沟通，怎么保护自己也拿到有用信息
32:31 被差评刺痛很正常，但要先分清：这是发泄，还是有价值的反馈？
34:13 遇到恶评怎么处理？有道理的采纳，纯攻击的直接删
36:40 认真回复一条负面评论，反而可能换来一次真诚交流
43:46 来自长辈、同事、领导的批评，怎么判断要不要听？
49:52 领导一句很伤人的话，乌素是怎么在一分钟内把自己哄回来的
Part 4：真正不内耗，不是没情绪，而是慢慢长出自己的主体性
53:13 很多“我不行”“我应该”都只是限制性信念，不是真相
54:23 朋友都很优秀怎么办？别把别人的进步误认为自己的失败
57:56 多夸自己、少骂自己，才更容易长出稳定的自我评价系统
59:42 “没事，我们不用相互理解” 可能就是反内耗的一种顶级心态
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春天是一个很适合“把生活重新过一遍”的季节~天气暖了，想换季、想变美、想出门、想把家里收拾清爽一点，也想少花冤枉钱，把每一笔消费都买到心坎上。
这期节目，乌素请来了做了 9 年电商的罗罗，一起聊了一份非常适合春天的好物清单：从卧室里怎么睡个好觉，到换季怎么低成本变美，再到家务、厨房、户外这些真实生活场景里，哪些东西是真的能提升体感、减轻负担、让日子过得更舒服。
另外，罗罗还分享了很多电商人才知道的购物门道！比如顺手买一件到底怎么捡漏、上新日为什么可能比大促更便宜、怎么判断一家店靠不靠谱、发货超时和商品瑕疵怎么维权。如果你最近刚好想给生活做一次春日焕新，这期很适合边听边记哟~~
✦✦ 本期对话 ✦✦
主播：乌素
百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）
嘉宾：罗罗
9 年电商从业者，主业做物流企划，也是一个很会做功课、很会买东西的种草小达人。
✦ ✦ 时间戳 ✦✦
Part 1：卧室篇，先把睡眠和体感救回来
00:10 春日好物从睡眠开始，睡得好才有精力过春天
02:03 无印良品睡衣、七夕蝶枕、亚朵眼罩，卧室舒适度直接拉满
06:17 刮痧板 + 长寿功 + 不碰手机，乌素的睡前助眠 SOP
08:50 加湿器不是玄学，湿度对睡眠、皮肤和喉咙都太重要了
12:12 北方出差不带加湿器怎么办？乌素的“邪修保湿法”真的有用
Part 2：换季变美，不一定贵，但要买对
13:28 一瓶兰花油，乌素用了很多年：冬天不干，夏天不油
17:15 乳霜纸是春天容易被忽略的小东西，感冒过敏时真的救命
18:55 镂空按摩梳、莱芬吹风机，细软塌和长头发党都能被种草
23:00 智能牙刷值不值得买？牙齿这件事，早花小钱比晚花大钱强
25:57 十二院子卸妆膏、唇颊两用胭脂膏，低成本也能快速提气色
29:57 电热睫毛夹 + 遮瑕刷，化妆师自用款居然这么便宜
Part 3：家务和厨房，少费力就是最好的春日体验
33:16 京东家政太值得了，50 块钱两小时，专业感拉满
36:59 南方人春天续命神器：除湿机真的不是智商税
38:57 7、8 块包邮的山茶花洗衣液，居然留香又干净
40:26 内衣洗衣机不只是解放双手，还能减少很多家庭矛盾
42:46 海底捞麻辣香锅酱、皮蛋上汤娃娃菜、蔡林记热干面，懒人厨房也能有烟火气
46:08 罗罗反复回购的银耳，既是打工人补给，也是很适合送人的小东西
Part 4：户外和情绪，春天别只顾着出门，也别忘了照顾自己
48:42 剑玉、露营车、全自动帐篷，春天出门玩真的会更快乐
52:20 情绪也值得被监测，StressWatch 和手表功能能帮你看见自己的压力
55:18 苹果手表和 OPPO 手表怎么选？实用派更在意续航和省心
Part 5：电商人购物秘籍，少花冤枉钱的门道都在这了
57:43 顺手买一件真的能捡漏，但先看是不是官旗
01:00:34 看粉丝数、评分、追评和问大家，比看精修买家秀有用得多
01:04:58 隐藏优惠不问就没有，客服、直播间、新人券都值得先试一遍
01:07:41 上新日可能比双十一更便宜，活动期下单还能顺手薅运费险
01:14:13 发货超时能索赔，收货后认真验货，大件瑕疵还有谈价空间
01:18:41 食品过期、包装破损怎么维权？这段真的很实用
✦✦ 本期你会听到 ✦✦
- 春天怎么拥有高质量睡眠
- 哪些换季个护和低成本变美工具，是真的能立刻提升幸福感
- 什么家务好物能让生活轻松很多
- 厨房里有哪些简单、好吃、适合春天的快手食物
- 户外装备到底怎么买，才不会只用一两次就闲置
- 为什么情绪和压力也值得被监测，怎么更早发现自己已经太紧绷
- 电商人买东西时到底在看什么，怎么判断一家店靠不靠谱
- 发货超时、瑕疵、破损、过期这些情况，消费者可以怎么合理维权
✦✦ 关于节目 ✦✦
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我连续邀请了三年，终于把 V 先生请来了。剪完的时候我只有一个感受：太值了。因为现在这个 AI 时代变化太快，快到你很容易只盯着工具、提示词和热点，却忘了真正重要的问题其实更底层: 每次技术革命到底在冲击谁？普通人还能往哪里走？我们该怎么定义自己？以及，如果 AI 什么都能学会，那人类继续学习的意义是什么？
更妙的是，这期也不是空谈趋势。V 先生给了很多特别具体、能落地的方法，从怎么理解AI agent 和人类agent 的差别，到怎么积累 AI 抢不走的独特数据资产，再到怎么用10 份文档、问题清单和输入法咒语，把自己的工作流和人生系统真正搭起来。如果你最近在焦虑 AI，不知道自己该往哪儿使劲，这期非常值得听，甚至反复听。
本期你会听到：
为什么说 AI 这次冲击的不是体力劳动，而是第一次大规模冲击脑力劳动？
普通人面对 AI 时代，最现实的 4 条出路分别是什么
为什么程序员看起来焦虑，实际上却可能是最先借 AI 放大能力的一群人？
不会编程的人，怎样才能不被“技术恐惧”卡死在门外？
如果 AI 会写、会算、会做分析，人类继续学习到底还有什么意义？
AI agent 和 human agent 的区别到底在哪，人类还剩下哪些难以替代的能力？
什么叫“独特数据资产”，为什么它会是你未来最重要的护城河？
日记、MOC、10 份文档这些方法，怎么真的为生活和工作提效？
✦✦ 本期对话 ✦✦
主播：乌素
百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）
嘉宾：V先生
86年INTJ，现居连云港，做点小生意，关注思维/内容/社群/AI/轻创业，探索新个体破局。（即刻：ChatV）
✦ ✦ 时间戳 ✦✦
Part 1：AI 为什么攻击的是中产？
00:10 这不是普通技术升级，而是第一次大规模冲击脑力劳动
04:30 裁员、岗位消失只是开始，更大的变化还在后面
05:58 白领一旦被冲击，连周边服务业都会被一起拖下水
Part 2：普通人还有哪几条路？
08:32 普通人面对 AI 冲击的 4 条出路：上线、下地、升级、出海
11:29 “脱下孔乙己的长衫”之后，线下服务会卷成什么样？
17:59 AI 会创造新岗位，也会催生卖水卖铲子的人
22:34 出海门槛大大降低，商品、工具、服务都还有大量增量空间
Part 3：程序员在借 AI 取代各行各业
29:19 程序员不是最先被团灭的人，反而可能是最先放大优势的人
33:43 真正拉开差距的不是会不会写代码，而是能不能拆清问题、说清任务
37:06 不会编程也没关系，关键是先别怕，先让自己进入 AI 工作流
Part 4：AI 什么都会了，人类为什么还要继续学？
45:58 AI 已经很强了，那我们继续学习还有意义吗？
46:33 学习首先是在筛选人，它筛的不是知识，而是耐力、纪律和分蛋糕资格
50:44 最值得学的，不是更多知识，而是如何把 AI 真正用起来
53:51 AI 不背锅、不担责，也不能替你在线下现场做人和人之间的信任连接
Part 5：真正值钱的，是 AI 不知道、也搜不到的你
55:05 公共知识 AI 都能学走，但你的独特数据资产它拿不走
56:42 从 2017 年到现在一天没断！日记，为什么会变成最重要的个人资产？
58:43 日记=日程+日行+日知：怎么把零散记录，慢慢养成自己的数字分身
01:15:45 用 10 份文档定义自己：人格、记忆、关系网、技能、工作流和安全红线
01:39:06 如果这期还没听过瘾，欢迎一起催更返场😆
✦✦ 关于节目 ✦✦
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有了女儿之后，意外打开了一扇新世界的大门！
这期节目从脑科学和真实育儿体验出发，聊透了男女大脑的“出厂设置”差异。你会听到很多让人拍大腿的解释，比如“养男孩像买股票，养女孩像买基金”、“女性是日系车，男性是德系车”、“雌竞本质上是在争夺女性注意力”……
但这期最有价值的地方，不只是“理解差异”，而是理解之后怎么用。怎么更好地理解自己、伴侣和孩子，怎么跟自己的情绪和解，怎么让男孩更有驱动力，怎么让女孩长出不容易被现实冲走的硬核能力。如果你想活出更强版本的自己、也想更清醒地理解人类，欢迎收听本期~
你会听到：
为什么很多女生明明很优秀，却依然容易陷入情绪波动、自我拉扯和过度消耗
男孩为什么更容易出现两极分化、上瘾、摆烂、拖延和“滚刀肉”状态
为什么生完孩子之后，妈妈会像换了一个人，甚至连自己都不理解自己
为什么产后一年是夫妻关系最容易出问题的阶段，以及怎么理解这种变化
“雌竞”“恋爱脑”“妈宝”“爹味”这些常见现象，背后对应的脑科学解释
男孩和女孩各自更适合怎样被激发、被支持、被培养
为什么女孩子真正要补的，是不容易被现实冲走的硬核能力
在 AI 时代，文科生、女生反而可能拥有一种被低估的优势！
✦✦ 本期对话 ✦✦
主播：乌素
百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔）
嘉宾：虾米
10 年口译从业者，211 高校翻译硕士的校外导师。产后不再上班，系统输出育儿知识。（个人网站：shrimpmom.com）
✦ ✦ 时间戳 ✦✦
Part 1：生娃觉醒，从育儿切入看懂男女大脑差异
00:10 生娃后才懂：情绪、婚恋和育儿难题，根源都是男女大脑差异
05:25 “一孕傻三年”不是变笨，而是女性大脑在重塑
08:09 女性天生更擅长多任务处理，生娃后很容易直接顶上家庭主心骨
10:54 产后混乱不是永远的，摸清规律、建立秩序，一切都会回到正轨
Part 2：雄性大脑真相：高风险高波动，养儿像买股票
11:20 不谈绝对性别，只聊雄性 / 雌性大脑模型
16:28 男性像“改装版”大脑：改装越多，越容易出bug
19:54 雄性大脑高油耗、难启动，没成就感就容易摆烂
21:43 妈妈用雌性思维养儿子，再叠加丧偶式育儿，特别容易养偏
Part 3：雌性大脑特质：灵敏高效，也更容易产生波动
25:42 女性的高灵敏是优势，也是高压下容易失稳的来源
29:11 雌竞本质不是争男人，而是争夺女性社群的注意力
31:42 恋爱脑不是不清醒，而是激素带来的戒断反应
Part 4：实战应用：顺着天性养育，放大优势避开陷阱
34:32 养男孩的关键：点燃英雄感，把任务包装成“作战计划”
38:01 女性真正的优势，是联结、共情、表达和社交能力
42:47 全职妈妈不是退路，而是一份高难度、高风险的工作
46:25 女孩培养核心不是“乖”，而是建立 STEAM 思维和创造力
50:18 AI时代，表达力就是生产力，文科生也能靠prompt逆袭
Part 5：认知升级：这不只是育儿课，更是大脑使用说明书
52:38 生娃像女性的第二次进化，理解大脑机制后反而会更强大
53:23 男宝课 + 女宝课，像一套人类大脑操作手册
54:11 读懂两性差异之后，你会更理解伴侣、家人和自己
*以上为个人学习体验分享，课程效果因人而异，请理性判断
✦✦ 本期提到的课程链接 ✦✦
男宝课：cl4gm.xetslk.com
女宝课：cl4gm.xetslk.com
男宝+女宝二合一：cl4gm.xetslk.com
✦✦ 关于节目 ✦✦
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✦✦ 号外号外 ✦✦
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1.听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？这期播客打动你的点是什么？
2.你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？
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