LIBRE DE VOLER 聽書－彭瀞儀

KHPC｜Joint 生活家 EP.18
KHPO教練到你家
護膝APP
逆轉退化性膝關節炎（OA Knee）
主談人：呂紹睿醫師 X 主持人彭瀞儀


 【踏腳石頻道授權播出】
 
在膝關節權威呂紹睿醫師30年來的積極宣導下，「軟骨可以再生」、「軟骨是無辜的，軟骨不是自己老（退）化的」，這些觀念早已深植人心。
 
然而，大多數的膝友恐怕還是知其然不知其所以然，所以，這一集節目，要請呂紹睿教授談談「膝關節健康促進方案 KHPO」逆轉「退化性」膝關節炎的核心研究：「內側皺襞」力學拉伸測驗，讓大家瞭解呂教授當年與中正大學機械工程學系劉德騏教授、大林慈濟醫院病理科曾志恩醫師的跨領域研究，如何用「楊氏係數」證明「內側摩擦症候群」、建構 KHPO 理論。
 
此外，呂紹睿教授等候 20 年之久的智慧護膝裝置終於在 2026 年 7 月正式登場，完善了 KHPO 研究的最後一哩路！這個智慧裝置為什麼那麼重要？呂教授為什麼在提出 KHPO 三支箭（生活３原則、護膝３運動和治療３對策）之後，還積極與成功大學林彥呈教授團隊耗用整整兩年研發「智慧護膝３+３」穿戴裝置與 APP？
 
透過這一集節目，您將理解這套被呂教授定位成「KHPO 專屬私人教練」的智慧裝置，如何帶領我們重建正確的膝關節使用方法？而這套裝置，又將對醫病雙方，乃至逆轉「退化性」膝關節炎帶來如何重大的改變…
 
 
本集章節
00:00｜「KHPO 私人教練」助攻扭轉 OA Knee
01:52｜「內側摩擦現象」磨損軟骨是「退化性」膝關節的病理機轉，病程長達 2、30 年。
04:35｜什麼是「內側皺襞」？內側皺襞是韌帶或筋膜嗎？「內側摩擦現象」是怎麼造成的？
07:51｜「內側皺襞」的力學拉伸測驗：「楊氏係數」如何證明「內側摩擦症候群」？（楊氏係數與年齡有正相關，越年輕、越軟，楊氏係數越小）
09:31｜物理性摩擦、化學性腐蝕與靜態壓力如何導致膝關節疼痛？
11:18｜只拿掉內側皺襞結果更不舒服？小心必然的術後結疤…
11:53｜軟骨破壞機轉：不正常摩擦、發炎、不正常的軟骨間靜態壓力增加
13:28｜患者落實「智慧護膝３+３」有效終止「退化性」膝關節炎的病程＝醫師執行 ACRFP？
16:59｜「KHPO 智慧裝置｜私人教練」能協助配戴者在三個月內建立正確的新生活習慣
20:47｜透過「智慧護膝３+３」智慧裝置蒐集到的數據，醫師和患者能評估開刀的必要性與「自己的膝蓋自己救」的可能性」
22:31｜ENDING：軟骨是無辜的，KHPO 智慧裝置能改變不好的生活習慣，預防退化性膝關節炎
 
 
#呂紹睿 #退化性膝關節炎 #KHPO智慧護膝裝置 #KHPO私人教練 #臺中慈濟 #大林慈濟 #智慧護膝3+3 #生活3原則 #護膝3運動
 
 
延伸閱讀、
・【發現】20150509 - 新膝望 - 退化性膝關節炎 呂紹睿
　https://reurl.cc/om7Ar3
・膝關節退化怎麼保養，能讓膝蓋好走不費力？！健康2.0(完整版)
　單支影片 700 萬點閱，2017「YouTube熱門影片排行榜」第5名
　https://reurl.cc/6X5xvk
 
 
主談人
呂紹睿
現職
　台中及大林慈濟醫院「國際膝關節健康促進雙中心」顧問醫師
　臺北「醫者診所」教授專家
　教育部部定教授
經歷
　大林慈濟醫院教學副院長
　大林慈濟醫院國際醫療中心主任
　嘉義基督教醫院骨科、外科部主任
　嘉義基督教醫院關節及關節重建中心主任
　澳洲雪梨大學骨科訪問醫師
　瑞士伯恩大學骨科訪問醫師
學歷
　陽明大學醫學士
　日本福岡大學醫學博士
　美國芝加哥 Rush-Presbyterian-St. Luke 醫學中心研究員
　德國杜冰根大學外傷中心研究員
　瑞士日內瓦大學醫學中心骨科研究員
☼膝關節健康促進中心官網 https://reurl.cc/paDn0d
☼膝關節健康促進中心臉書 https://reurl.cc/2K4M9m
☼踏腳石─退化性膝關節炎患者的棲息地 https://reurl.cc/AMAZj3
☼踏腳石─呂紹睿醫師官方頻道 https://reurl.cc/j9WGN1
 
 
 
主　談　人：呂紹睿教授
主持．企劃：彭瀞儀
剪輯．後製：水心
 
 
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小湛靈界觀察日記EP80下
我們都是富二代
透過今生生活療癒前世
ft.靈界觀察者小湛 x 主持人彭瀞儀
 
 
「大學之道，在明明德，在親民，在止於至善。知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣。」——《禮記·大學》
 
 
小湛經常提醒，要回到自己身體，今天這一集，就請小湛陪我們聊聊「靈魂的分身與整合」。話說從頭，就從「四胞胎：老大Lomi、行九Mulo、排行第22的Momi與小湛Azure」說起吧！
 
療癒從照顧自己過好每一天開始（整合），有朝一日，我們都能見證小湛所說：「大家都是富二代！」
 
 
本集章節（Timestamps）
00:00｜凝聚安全感重建能量帶來自由
00:45｜靈魂的分身與整合：Lomi、Mulo、Momi與Azure
04:03｜靈魂整合為什麼困難？
06:03｜完成靈魂整合的小湛為何強調要回到生活？
08:43｜力不從心、疲累不堪？可能是要的太多！
11:37｜整合，讓人在遭逢變故時，有最佳應變力？
14:13｜分身、解離、靈魂碎片？安全感能拼回靈魂完整能量？
16:46｜不必做什麼就能讓人安心？怎麼做到的？
17:36｜努力過好每一天，前世、靈魂會一起成長？
18:39｜Lomi被小湛照顧自己的心意感動，坐鎮完成最終整合（Mulo）？
20:37｜大家都是富二代：每日陪伴自己的整合練習
22:43｜整合如何帶來療癒與自由？
 
 
文章出處、
・〈靈魂的執著〉 https://reurl.cc/Z8boMa
・〈Lomi、Mulo、Momi和Azure〉 https://reurl.cc/EYRvDm
・〈光引的核心意志：Lomi〉 https://reurl.cc/GgEYDy
・〈彙整靈魂分歧點〉 https://reurl.cc/zONk7y
 
 
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上集首播：2026.08.05
下集首播：2026.08.06


聽書｜客座總編
靈界觀察者小湛 Azure Mulo
臉　書：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/WD3pnZ
部落格：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/2Wr51E


主持企劃：彭瀞儀
剪輯後製：水心
合作請洽：advise.LDV@gmail.com

 
#小湛靈界觀察日記 #靈魂分歧點 #分身 #解離 #靈魂碎片 #靈魂整合 #安全感 #聽書 #彭瀞儀 #libredevoler
 
 
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小湛靈界觀察日記EP80上
擺脫社群雜訊！
享受生命，即是一體
ft.靈界觀察者小湛 x 主持人彭瀞儀
 
 
 
享受自己當下擁有的，這種快樂本身就具有分享的力量，當你享受自己的生命，你就完成你的一體性了。—星際智者
 
 
在五光十色百花齊放的社交媒體時代，如何在焦慮、羨慕的情緒汪洋中，保有個人的邊界性，享受生命，活出充滿自信的精彩人生，進而完成一體性？靈界觀察者小湛這一集將和我們分享她在靈界進修的心得…
 
 
本集章節（Timestamps）
00:00｜享受生命的真諦
00:43｜開場：星際智者的提醒—地球正在經歷高度娛樂性的社交媒體時代
02:04｜在學成績與排名在星際間是個人隱私？
05:26｜「想成為就已經是」的真義？
06:41｜承上，關鍵是當下是否「處於」想成為的狀態？
10:23｜時間、精力有限，社交媒體時代如何找出真正喜歡的？
14:36｜要找到能大顯身手又恰如其分的興趣，是經年累月的自我研究
16:18｜社交媒體時代，星際智者給「一體性靈魂 / 人」的建議？
20:45｜因為感受不到心靈的力量，所以對金錢焦慮？
22:18｜閉上眼睛用心感受的小練習
 
 
文章出處、
朝聖現象（上） https://reurl.cc/3yYmz9
朝聖現象（中） https://reurl.cc/Vn1e9A
朝聖現象（下） https://reurl.cc/RRXD56
 
 
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#靈界 #能量 #社交媒體 #個體性 #一體性 #成績單 #成就感 #金錢焦慮 #聽書 #彭瀞儀 #libredevoler
 
 
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KHPC｜Joint 生活家 EP.17
預防肌少症
智慧護膝練起來
引言人：呂紹睿教授
主談人：洪榮斌醫師 X 主持人彭瀞儀
 
 
經【踏腳石頻道】授權播出

 
根據「亞洲肌少症工作小組（AWGS）」診斷共識，高齡長者的肌少症盛行率大約落在 10%~40% 之間，臺灣 65 歲以上長者的盛行率約為 6.8%，亦即有近 30 萬人罹患肌少症。
 
但從國民健康署的統計來看，臺灣肌少症的盛行率更是高得讓人咋舌。65 歲以上男性的盛行率高達 23.6%、女性也達 18.6%，以此推估，罹患肌少症的長者超過 46 萬人，肌少症儼然成為國安危機！
 
超高齡臺灣，人口結構老化，越來越多高齡長者面臨各種「退化」的威脅。荷蘭一篇 2013 年發表的研究就說明了肌肉「用進廢退」的道理——只要臥床短短 5 天，就會流失大約 1 公斤的肌肉組織。
 
受大腦意志支配的骨骼肌（橫紋肌），不僅負責維持日常行走、跳躍，也是人體最大的代謝器官。強健的下肢肌力，能穩定膝關節，預防「退化性」膝關節炎；進而促進活動意願，避免肌少症上身。
 
預防勝於治療，這一集請到 KHPO 團隊、大林慈濟醫院關節中心洪榮斌醫師，教您如何聰明運用「智慧護膝３+３」，既存骨本也存肌力，還能同步預防「退化性」膝關節炎與肌少症！
 
 
本集章節
00:00｜台灣超高齡社會的健康雙重危機
00:50｜肌少症與退化性膝關節炎的共生與惡性循環
02:20｜節目開場與來賓介紹：大林慈濟醫院 洪榮斌醫師
03:08｜臺灣肌少症的現況
04:04｜認識肌少症的成因與預防？存骨本也要存肌力
05:49｜在家3招自我檢測：小腿圍指環法與SARC-F評估表
08:12｜站立費力、走路變慢？注意肌少症的5大警訊
09:44｜到底該練哪種肌肉？認識意志控制的「骨骼肌」？
10:49｜「智慧護膝３+３」預防「退化性」膝關節炎與肌少症
12:50｜「護膝3運動」的關鍵效果與正確作法？
15:10｜「生活3原則」減緩關節疼痛，增強活動意願，提升生活品質
16:24｜結語：鞏固下肢肌力，拿回生命主導權！
 
 
#呂紹睿 #洪榮斌 #退化性膝關節炎 #肌少症 #臺中慈濟 #大林慈濟 #KHPO #智慧護膝3+3 #生活3原則 #護膝3運動
 
 
引談人
呂紹睿
現職
　台中及大林慈濟醫院「國際膝關節健康促進雙中心」顧問醫師
　臺北「醫者診所」教授專家
　教育部部定教授
經歷
　大林慈濟醫院教學副院長
　大林慈濟醫院國際醫療中心主任
　嘉義基督教醫院骨科、外科部主任
　嘉義基督教醫院關節及關節重建中心主任
　澳洲雪梨大學骨科訪問醫師
　瑞士伯恩大學骨科訪問醫師
學歷
　陽明大學醫學士
　日本福岡大學醫學博士
　美國芝加哥 Rush-Presbyterian-St. Luke 醫學中心研究員
　德國杜冰根大學外傷中心研究員
　瑞士日內瓦大學醫學中心骨科研究員
☼膝關節健康促進中心官網 https://reurl.cc/paDn0d
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主談人
洪榮斌 醫師
現職
　大林慈濟醫院關節中心主治醫師
學歷
　中山醫學大學醫學系
治療專長
　1. 運動傷害
　2. 關節鏡手術
　3. 人工關節置換
　4. 骨質疏鬆症治療
　5. 一般骨科疾病診斷及治療
經歷
　大林慈濟醫院關節中心臨床研究醫師
　大林慈濟醫院骨科部總醫師
　大林慈濟醫院骨科部住院醫師
　成大醫院骨科部進修醫師
　臺北榮民總醫院骨科部進修醫師
 
 
主　談　人：呂紹睿教授
與　談　人：洪榮斌醫師
主持．企劃：彭瀞儀
剪輯．後製：水心
 
 
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小湛靈界觀察日記EP79下
你是你生命中的最優先權
每天與自己重新校對
ft.靈界觀察者小湛 x 主持人彭瀞儀
 
 
「感受自己活著，不是靈魂夢想的小小過程，你完全是你自己。」——小湛
 
你經常不自覺陷入大腦「戰或逃反應」的機制，終日惶惶不安嗎？
 
這一集，靈界觀察者小湛從「靈魂願望」、「靈魂設定」，帶我們重新審視自己的人生議題，找出潛在的「後遺症」；再透過每日的能量校正找回失聯的自己，重新感受自己活著，進而回歸自己、回歸地球。
 
當我們的靈魂透過輪迴汲取豐富體驗，更瞭解自己之後，人類的你這一世還要為別人而活？為靈魂願望而活？你我都可以與靈魂整合，讓自己活得更精緻、更通透！
 
 
本集章節（Timestamps）
00:00｜開場：越活越有篩選能力，為什麼？怎麼做？相遇並非偶然
01:01｜靈魂與人類生活的磨合！九大類型你是哪一種？
01:20｜小小湛為什麼見不得人可憐？有些苦難是「靈魂大愛」的設定
03:38｜當雙親的靈魂設定走鐘時，Mulo如何介入補救？
05:25｜人類偏離靈魂設定時，靈魂很難及時救援？怎麼辦？
08:33｜九大類靈魂，你是哪一類？靈魂願望與此生願望不一定相同
10:48｜靈魂依願望排定的人生設定（課題）會衍生各種後遺症？
14:18｜能否回歸原始的靈魂設定？怎麼做？
16:48｜焦慮？恐慌？你跟身體失聯了！怎麼回到自己、回到地球？
19:01｜拿出篩選能力重新分配時間、資源，活得越來越精緻化
21:09｜能量校正自我回歸，拿回生命的最優先權
 
 
文章出處、
〈靈魂與人類生活的磨合〉 https://reurl.cc/7YXjj5
〈當生活失去動力〉 https://reurl.cc/rkxZLx
 
 
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上集首播：2026.07.15
下集首播：2026.07.16


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靈界觀察者小湛 Azure Mulo
臉　書：Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌 https://reurl.cc/WD3pnZ
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主持企劃：彭瀞儀
剪輯後製：水心
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