TOP TO TOE

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/au_e98VRztE

ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่เริ่มเข้ายิมแล้วท้อ หรือมือเก๋าที่งานยุ่งจนไม่มีเวลาแต่ก็อยากรักษากล้าม อาจมีคำถามว่าแล้วต้องยกเวตน้อยที่สุดแค่ไหนแต่กล้ามยังขึ้นอยู่?

Top to Toe เอพิโสดนี้เปิดงานวิจัยที่ช่วยบอกจำนวนเซตที่ควรยกเวตต่อสัปดาห์ ที่เมื่อคำนวณออกมาแล้วอาจเพียง 1-2 ครั้งเท่านั้นที่ต้องเข้ายิม และพิเศษสำหรับมือใหม่ Top to Toe ช่วยจัดโปรแกรมให้ว่าการเล่นแต่ละครั้งต้องทำอย่างไร เล่นท่าไหน เล่นแล้วโดนกล้ามเนื้อมัดไหน ให้เอาไปทำตามกันได้จริงๆ

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
การกินดีมีส่วนที่จะลดค่าไขมันในเลือด 15-20% เท่านั้น เพราะแท้จริงแล้วปัจจัยที่ทำให้หลายคนมีค่าไขมันในเลือดสูงอาจมาจากพันธุกรรม และความสามารถในการดูดซึมที่ดีเกินไปรวมถึงการจัดการไขมันที่ไม่ดี ซึ่งแตกต่างกันไปแต่ละบุคคล ดังนั้นแล้วการกินยาลดไขมันจึงเป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษา 
แต่เมื่อไม่นานมานี้มีกระแสต่อต้านการกินยาไขมันกลุ่ม Statins ซึ่งเป็นยาหลักในการช่วยลดไขมันว่า กินไปแล้วไม่ได้ผลบ้าง หรือมีผลข้างเคียงต่อกล้ามเนื้อบ้างจนหลายคนไม่อยากกิน
Top to Toe เอพิโสดนี้ชวน นพ.ปริญญ์ วาทีสาธกกิจ (ว.25744) หน่วยโรคหัวใจ ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ชวนรู้จักการทำงานของยาลดไขมัน 3 กลุ่มสำคัญ ที่เข้าไปจัดการไขมันด้วยกลไกที่ต่างกัน รวมถึงความจริงของยา Statins ที่มีประโยชน์มากกว่าโทษ

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด https://youtu.be/gIYbDk1YseE

กินนมวัวแล้วท้องอืด ท้องเสีย ปวดท้อง ซึ่งหลายคนคิดว่าเป็นแพ้นมวัว ทั้งที่ความจริงแล้วคือภาวะที่ร่างกายย่อยน้ำตาลแลคโทสในนมบกพร่องหรือที่เรียกว่า Lactose Intolerance ซึ่งแม้ว่าไม่เคยเป็นมาก่อนแต่เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายผลิตเอนไซม์แลคเทสได้น้อยลงก็อาจเกิดภาวะนี้ขึ้นได้

หลายคนจึงเกิดความกังวลว่าเมื่อกินนมวัวไม่ได้ อาจทำให้ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ Top to Toe เอพิโสดนี้จึงชวนหาว่าจะเสริมโปรตีนอย่างไรให้ร่างกาย กินเวย์ได้หรือไม่ ผงโปรตีนแบบไหน ผงกรดอะมิโนต้องกินอย่างไร เพื่อไม่ให้ร่างกายต้อง ท้องอืด ท้องเสียซ้ำ

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
ทุกวันนี้ข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพล้นหลามในทุกช่องทาง บางความรู้ฟังแล้วมีประโยชน์อยากเอาไปปฏิบัติตามแต่ก็ยังมีความเอ๊ะอยู่ในใจ บางความรู้ข้อมูลไม่ตรงกันทั้งๆ ที่คนพูดก็เป็นผู้เชี่ยวชาญเหมือนกัน แบบนี้ควรจะเชื่อใคร?
Top to Toe เปิดเอพิโสดแรกของปีด้วยแนวคิดการรับข้อมูลทางสุขภาพ ทั้งแหล่งที่มาของข้อมูล ว่าแบบไหนเป็นวิทยาศาสตร์ แบบไหนควรติด Red Flag อิทธิพลของผู้พูดกับการส่งต่อข้อมูล และการเลือกที่จะเชื่อ เพราะไม่ว่าอย่างไรไม่มีความรู้ไหนที่ถูกต้องหรือดีที่สุด มีเพียงข้อมูลตรงและเป็นประโยชน์กับเรามากที่สุด

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
มนุษย์ออฟฟิศคือคนกลุ่มหนึ่งที่ทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็น บางครั้งก็หามรุ่งหามค่ำนอนไม่เป็นเวลา เคลื่อนไหวร่างกายน้อย รีบรับประทานอาหาร หรือบางทีก็ให้รางวัลตัวเองด้วยการกินหนักโดยไม่ได้คำนึงถึงสุขภาพ ทำให้ส่วนใหญ่มีโอกาสเป็นโรคร้ายแรงอย่างคาดไม่ถึง
Top to Toe รวมเมดเล่ย์โรคไม่ติดต่อและอาการเจ็บป่วยที่มนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่ต้องเจอ ถึงแม้ว่าจะตรวจร่างกายประจำปีแต่ถ้าไม่เฝ้าระวังให้ดีโรคเหล่านี้ก็อาจเกิดขึ้นได้ จะมีวิธีป้องกันรวมถึงการดูแลรักษาเบื้องต้นอย่างไร เพื่อให้โรคเหล่านี้ไม่รุนแรง และยังมีชีวิตการทำงานที่ปกติ