TOP TO TOE

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
เอพิโสดสุดท้ายของ Top to Toe ซีซันนี้ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ สรุปความรู้สุขภาพกว่า 200 เอพิโสดมาเป็นองค์ความรู้เกี่ยวกับความแก่ที่ถอดบทเรียนมาจากการเป็นนักวิจัยสเต็มเซลล์ในห้องแล็บ ว่าถ้าอยากแก่ช้าคือการดูแลเซลล์ให้ดีที่สุด
เซลล์จะแก่เร็วหรือช้าขึ้นอยู่กับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันมากกว่าพันธุกรรม เซลล์จะต้องได้รับสัญญาณที่ดีจากฮอร์โมน ระบบประสาท อาหาร การเคลื่อนไหว ฯลฯ และเซลล์จะต้องอยู่ในบ้านหรือร่างกายที่เอื้อต่อการเจริญเติบโต
ที่สำคัญคือการรู้จักร่างกายของตัวเอง รู้ธรรมชาติ โรค เงื่อนไข เพราะไม่มีวิธีการดูแลร่างกายหรือการกินอาหารแบบไหนที่ดีที่สุด มีแต่แบบที่เข้ากับเรา และอย่าลืมมีความสุขเพราะเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้อายุยืน

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
หลายคนตั้งใจออกกำลังกาย แต่ได้อาการบาดเจ็บเป็นของแถม และมักเข้าใจว่าก่อนออกกำลังกายต้องทำ Static Stretch ต้องประคบเย็น ต้องรีบกินยาแก้ปวด แต่วิทยาศาสตร์กลับพบว่าสิ่งเหล่านี้กลับทำให้กล้ามเนื้อฟื้นฟูช้าลงกว่าเดิม
Top to Toe ชวน ดร.วีรชาติ ใจอารีย์ (ก.7357) นักกายภาพบำบัด มาเจาะลึกกลไกการบาดเจ็บ พร้อมวิธีฟื้นฟูร่างกายด้วยหลัก PEACE & LOVE เจาะลึกความสำคัญของการ Warm up แบบเฉพาะเจาะจง และไขความลับว่าทำไมการยกเวตถึงป้องกันการบาดเจ็บได้ดีกว่าการยืดเหยียด!

ชมวิดีโอ EP นี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
หลายคนมักกังวลเวลาส่องกระจกแล้วเห็นต้นขาหรือก้นใหญ่ขึ้น แต่มีงานวิจัยพบว่ารูปร่างแบบลูกแพร์ที่มีไขมันสะสมช่วงล่าง มีแนวโน้มสุขภาพดีกว่าคนที่มีไขมันสะสมที่พุง ความน่ากลัวที่แท้จริงไม่ได้อยู่ที่ตัวเลขเปอร์เซ็นต์ไขมัน (%Fat) เพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ 'ตำแหน่ง' การสะสมไขมันในร่างกายด้วย
Top to Toe พาไปเจาะลึกสรีรวิทยาของ 'ไขมัน' แบบหมดเปลือก แจกวิธีเช็กความเสี่ยงง่ายๆ ด้วยการวัดรอบเอว เจาะลึกพันธุกรรมคนเอเชียที่มักจะดูผอมแต่เสี่ยงไขมันเกาะอวัยวะภายใน รวมถึงความเสี่ยงโรคหัวใจที่พุ่งสูงขึ้นในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน มาร่วมทำความเข้าใจกลไกการกักเก็บพลังงานของร่างกาย พร้อมวิธีจัดการไขมันอย่างถูกต้องด้วยการออกกำลังกาย เพื่อดูแลเนื้อเยื่อไขมันให้สุขภาพดีและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ทุกวันนี้กระแส Longevity ทำให้คนหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น หลายคนพยายามกินอาหารให้ครบ และเสริมด้วยอาหารเสริม แต่ยังมีความจริงหลายอย่างที่ฉลากบนผลิตภัณฑ์ไม่ได้บอกเราทั้งหมด
.
Top to Toe คุยกับ ดร.ธวิน เอี่ยมปรีดี Senior Researcher, ศูนย์นาโนเทคโนโลยีแห่งชาติ (NANOTEC), สวทช. CEO & CTO, บริษัท โครโนไลฟ์ จำกัด ตอบข้อสงสัยว่าอาหารเสริมทำให้ย้อนวัยได้จริงหรือ ผลการทดลองจากคำโฆษณาเชื่อถือได้แค่ไหน และสารชะลอวัยที่อัดเข้าไปในปริมาณสูงๆ ส่งผลดีหรือส่งผลเสียต่อร่างกายกันแน่ คำตอบทั้งหมดอยู่ในเอพิโสดนี้ ที่จะช่วยให้คุณกินอาหารเสริมได้อย่างคุ้มค่า และเป็นประโยชน์มากที่สุด

เปิดพอดแคสต์เอพิโสดนี้ใน YouTube เพื่อประสบการณ์การรับชมที่ดีที่สุด
หลายคนเข้าใจว่าสารอนุมูลอิสระคือสิ่งไม่ดีต่อร่างกาย เลยอัดสารต้านอนุมูลอิสระ หรือ Anti-oxidants ให้ได้มากที่สุด แต่ความเป็นจริงแล้วอนุมูลอิสระไม่ได้มีตัวเดียว และร่างกายที่ไม่มีอนุมูลอิสระเลยก็ไม่ได้แข็งแรงเสมอไป
Top to Toe ชวนทำความเข้าใจว่าร่างกายต้องการสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลาย และร่างกายที่มีสารอนุมูลอิสระอ่อนๆ ไม่มากเกินไป ทำให้ร่างกาย Healthy เช่นเดียวกับการเล่น HYROX ที่หนัก ไม่มีช่วงพักหรือฟื้นฟู ก็ทำให้เซลล์เครียดและแก่ไวได้เช่นกัน