显化女王

01:37 嫉妒是因为我不够好？
02:32 被嫉妒不要急于否定自己
03:43 用学科脉络给你一份关于“嫉妒“的产生机制。
学术上通常区分：Envy (嫉妒) : 我缺少你拥有的东西; Jealousy (妒忌) :我害怕失去我已有的关系或地位
04:10 嫉妒的内在来源
1. 社会比较理论（嫉妒最核心的理论来源）
Festinger, L. (1954) A Theory of Social Comparison Processes
• 人有评估自我价值的内在需求
• 当向上比较（upward comparison）时，极易产生嫉妒
• 嫉妒源于：“他人 → 成功 / 资源 → 暗示我的不足”
2. 嫉妒作为自我威胁（self-threat）
Salovey,P & Rodin, J (1984) Some antecedents and consequences of social-comparison jealousy
• 嫉妒并非来自“他人太好”，
• 而是来自他人的成功威胁了我的自尊或身份认同
• 公式化理解：嫉妒 ≈ 他人的优势 × 与我的相关性 × 我的不安全感
3. 良性 vs 恶性嫉妒（非常重要的新经典）
Van de Ven, N., Zeelenberg, M., & Pieters, R. (2009). Leveling up and down: the experiences of benign and malicious envy
• Benign envy（良性嫉妒）： → 激发努力、模仿、上进
• Malicious envy（恶性嫉妒）： → 希望对方失败、贬低、破坏
嫉妒不是天然“坏情绪”，它是否变坏，取决于个体控制感与公平感。
05:35 嫉妒的深层心理-精神分析
a.
Freud, S. (1927). Some psychological consequences of the anatomical distinction between the sexes. The International Journal of Psycho-Analysis, 8, 133.
• 早期匮乏体验
• 对“被剥夺”的原始情绪反应
b.
Klein, M., & Trust, M.K. (Eds.). (2002). Envy and Gratitude: A study of unconscious sources (1st ed.). Routledge.
• 嫉妒源于对“他人拥有而我没有”的原初攻击性
• 强烈嫉妒者往往：难以感受感激、容易将善意理解为威胁
它不说“我受不了你”，它说的是：“你不应当拥有这些。”
09:15 社会学与结构性嫉妒（不只是个人问题）
Runciman, W. G. (1966) Relative Deprivation and Social Justice
提出“相对剥夺”：嫉妒并非源于贫穷, 而是源于：“为什么他有，而我没有？”
Wilkinson & Pickett (2009) The Spirit Level
• 不平等社会 → 更强烈的地位比较
• 嫉妒成为一种结构性情绪
10:12 嫉妒作为适应机制
Buss, D. M. (1988) From vigilance to violence: Tactics of mate retention
• 嫉妒在进化上具有“保护资源/关系”的功能
• 特别用于解释性嫉妒、亲密关系中的嫉妒
10:22 嫉妒作为评价系统的副产物
Smith & Kim (2007) Comprehending envy Psychological Bulletin
• 嫉妒的认知、情绪、行为整合模型
• 区分：情境诱因、个体特质、社会规范
10:45 如何应对“被嫉妒”？
1. 适当远离这些人，容易嫉妒别人的人，内心脆弱敏感，说不定你无意识的行为就“伤害”了他们，你的成功时常让别人“感觉到被踩在脚下”，当嫉妒转为敌意， 把这些人当作朋友留在身边就很危险
2. 你不应该因为别人的嫉妒而自责，也不因此贬低对方，人需要去感受生命，理解生活，他们或许会慢慢成长，当你希望别人来理解你的优秀和善良，也需要理解别人有他们暂时无法触及的认知
3. 你需要去区分：什么是建设性的反馈，什么是情绪性攻击。针对你的行为，给你建议和解决方案的，表达情感，不给你贴标签的就是在帮助你”变好“；一味否定，贬低你的价值。有的时候，你无法判断，你可以问一下自己，别人说的话，让我感受到我更清醋了变好的方向，还是我越来越怀疑自己？
11:57把“被嫉妒”从个人缺陷，放回结构与心理之中
综合心理学、社会学与当代理论的研究可以看到：嫉妒并不是对“你不够好”的反应，而是对“你被比较、被看见、被承认”的反应。它产生于社会比较所引发的自我威胁，放大于相对剥夺与结构性不平等之中，并在制度、权力与道德话语的掩护下，转化为看似理性、实则攻击性的行为。因此，当你遭遇嫉妒时，真正需要被检视的，并不是你的价值是否“有问题”，而是：你是否处在一个高度可比较、竞争激烈、承认稀缺的结构中；他人的不安全感，是否被投射为对你正当性的质疑；制度与规则，是否被动员来完成对“威胁性个体”的压制。理解这一点，是为了把你从无谓的自我怀疑中解放出来。嫉妒不是你的失败证据，而是你已经进入他人评价系统的信号。
“别人在不嫉妒你的时候， 才会更钦佩你。”这句话用来激励自己，而不是自我否定。你需要警惕的不是“被嫉妒”这件事本身，而是它是否让你开始否认、缩小或放弃自己的位置与价值。
Scholarly literature widely recognises envy as arising not merely from another’s success, but from social comparison processes that threaten an individual’s self-evaluation and perceived status (Festinger, 1954; Salovey & Rodin, 1984). 学术界普遍认为，嫉妒并非仅仅源于他人的成功，而是源于那些可能威胁到个人自我评价和自我认知地位的社会比较过程。
Envy is increasingly understood as a socially produced emotion, intensified by relative deprivation and structural inequality rather than absolute disadvantage (Runciman, 1966; Wilkinson & Pickett, 2009). 嫉妒越来越被理解为一种社会产生的情绪，这种情绪因相对剥夺和结构性不平等而非绝对劣势而加剧。

优秀的人的9个好习惯：
少用手机📱、少看电视📺
怎么开始就会怎么结束
学会“讨价还价”
和比你聪明的人交往
时间管理
清理你的🧠delete垃圾🗑️
每天做一件对你来说有难度的事情
“Not-to-do” list
学习表达
把“允许自己成功”这件事从逻辑理解变成内在信念：
我可以挣钱
我可以成功
我可以被看见
我可以主导自己
我值得更好的生活
我可以突破原生环境
我可以成为强大的女性
我可以拒绝不尊重的人
我的生活可以不靠忍耐
我可以拥有我想要的一切
BGM：XYLØ《sweetheart》

Hi, 大家好！
圣诞快乐🎄
以下是今天的💐Sub（显化中奖、成为百万富翁）：
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Money is naturally attracted to you

TIPS:
Listen 3-6 times a day at least
Headphones not required
You can listen while sleeping
Headaches are normal (just take a break and stay hydrated)
Have a good mental diet

· 我们首先知道社会要赋予你什么样的价值导向，也许我们应该去追求的更大的人生的课题。
· 我们首先要做的是先去了解自己。当我们知道自己内心有某些匮乏的时候，首先要做的是去建立一个完整的人格，去追求我们渴望追求的真正的人生的价值和意义。在内心上真正认可自己。
· 考虑在一段关系中一段亲密关系中 ，我们能够给予对方什么，对方能够给予我们什么。

欢迎来到《显化女王》的播客频道，今天我们来聊一个对很多人来说既兴奋又焦虑的主题——显化留学。
正如显化任何事情一样，显化留学，也是一段能量的旅程，在这个过程中，你会设定吸引什么样的学校，什么样的导师，什么样的生活方式，以及这些也都与你的心态，行动和信念息息相关。
在开始确定自己的目标之前，我要让大家想一下你对这件事的渴望程度，你可以用0-100%来打分，当然我们知道对于任何事情，会产生流动性的变化。但如果你的打分一直保持在70%以上，那么显然你的显化是更容易成功的，

接下来，我们就要去设定目标，如果说对于留学这件事，我们大致分为外语能力和资金储备。那么也就是说我们主要去解决这两个问题（这里的建议是最好把目标聚焦到一个上面）。

目标清晰以后，就是去再次细化和评估，接着上一点，我们说到资金方面是你最大的顾虑，那么你就重点显化金钱，可以在我前面几期分享中得到一些启发。你也可以考虑申请奖学金。补充一点：这里需要给自己设定一些小目标（比如：什么时间节点前完成什么）；以及哪些东西是你万不得已的情况下可以放弃或调剂的（比如：不去比较昂贵的国家或选择较贵的专业）。

把你的情绪能量和行动对齐。你说你想留学，想变强，可你的行动是：拖延、逃避、不敢问、不敢改、不敢提交。那么你的offer不会从天而降。你要相信你值得，所以你愿意去靠近。

你越像你自己设想的未来，你的未来就越快来。比如你想象里的那个留学生是什么样的？一个独立的人？一个有能力的人？一个敢换城市、敢迎接未来的人？那么今天，就要从一点点小的地方去改变自己，对齐目标和能量。

拒绝外界的声音。当你在做任何事情，都有可能有人来质疑你，让我们产生自我怀疑，有心的也好，无意的也好，如果你要保护能量，最后显化成功，就要拒绝他们来消耗你的能量，降低你的频率。显化=我知道我是谁，我值得好结果，我向前走！记住，你越稳，结果就越快。

当你开始相信自己，清晰你的身份，对齐你的行动，稳定你的能量——你就会开始吸引最适合你的学校，最适合你的城市，最适合你的机会。显化不是魔法，而是你的能量+选择+行动。
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