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松茸的世界丨正念冥想
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松茸的世界丨正念冥想
松茸怪
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《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。 你好呀,我是松茸怪。从接触正念冥想至今已经八年了,在这八年之中,我经历了事业的忙碌、生活的疲惫,还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下,我度过了至暗时刻,顺利康复,获得新生。 在《松茸的世界》里,我将系统性带大家了解、学习、实践正念与冥想。假如大家以后累了、倦了,欢迎随时...
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个人成长 019|12分钟积极心态正念冥想
「积极」并不等于开心快乐,更不等同于什么都同意、对什么都笑脸相迎。我们所讨论的「积极」,更多是去主动选择,让自己保持正念觉知,有能力发现并欣赏周围的好事物。本期练习中,我们将一起尝试采用积极的视角来观察生活。你可以按需时常引用今天的练习来协助自己调整状态,让平凡的日子变得更值得期待。在《松茸的世界》陪伴你生活之时,也很欢迎搭配使用主播松茸怪创办的纯天然精油品牌入森russential®️的产品,每一款的功效配方都和正念冥想内容一样,由松茸怪设计制作。假如你是首次尝试,推荐「野无」系列套组,内含四款100%纯精油,分别从情绪、睡眠、平衡、免疫四大方向守护身心,同时搭配四款榉木蘑菇扩香愈器,从嗅觉、视觉、触觉多维度为你栽种一片掌心里的小森林。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。祝愿你怀抱阳光,状态超棒!-主播:松茸怪🧘♀️制作人:臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)也可直接扫描下方二维码入群,一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。
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12:32
松茸疗愈森林 059|12分钟ADHD之友专注正念冥想
本期练习的出发点是为与ADHD相伴的朋友们所准备(比如我家属),但其实它也很适合所有人在处理需要集中注意力的任务之前使用。请找一个合适的冥想姿态,音频的音量不需要开太大,最理想的是能隐约听到周围的环境声。闭着眼或睁开眼都可以,选择你感觉舒适的方式就行。假如感兴趣,我也特别建议试一试入森russential®️的「野无念」正念纯精油,白天可以将1-2滴抹在发梢或领口,不仅会成为香型极其特别、随时间变化的贴身香水,还能让纯天然植物的气味时时刻刻辅助注意力的锚定。在正念冥想练习时,将「野无念」用作空间扩香,充分环绕周身,更会使得练习体验变得深刻且多元。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。当你需要时,欢迎随时回到这期练习中。祝愿你的今天愉快又高效!-主播:松茸怪🧘♀️制作人:臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。
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12:00
松茸疗愈森林 058|18分钟化解执念正念冥想
我们将一同运用视觉化的正念冥想技能,觉察盘踞在脑海中无法斩断的念头,让它们自然地消散。你不需要一字一句地跟着引导语,不必为偏离一点而感到紧张不安。你可以允许自己脑海中的画面无限延展,也可以让它变得模糊。总之,我们只是前往一场轻松的散步,你可以采用最自在舒适的步伐、走进自己想去的画面中。关于视觉化(Visualization),在《松茸的世界》的「正念地图」专题中有专门介绍过,它是我梳理出来的九大正念冥想技能之六。如果你乐意多做了解,可以在节目中搜索「视觉化」这个关键词,获得更多信息。这里还曾发布过很多期视觉化梦境的助眠冥想,也欢迎试试看哟。如果你乐意拥有一座手边的小森林,让植物的香气、触感、在真实世界中时刻陪伴自己,也欢迎试试看入森russential®️的纯天然精油。我个人认为与这期内容的视觉化场景最匹配的是味道像清晨山涧的「野无味」,当然,还有专门针对睡眠、冥想、防护等场景分别设计的「野无梦」、「野无念」、「野无疾」供你挑选,欢迎移步小红书/公众号🔍搜索「入森russential」进一步了解。当你感觉被强烈的想法或情绪淹没、难以平静时,可以随时回到本期练习中,回到刚才那座森林里。你将获得放手的力量,并通过汲取大自然的滋养,带自己步入安适的心境中。-主播:松茸怪🧘♀️制作人:臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。
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17:28
松茸疗愈森林 057|17分钟积极入眠睡前准备正念冥想
今天这期练习,尤其适合由于过去一段时间睡眠质量一般,或是预感到自己会睡得不够长、不够沉,因而对睡觉这件事情感到担忧、烦恼的朋友。当然,如果你每天都是沾枕头就睡的幸运儿,这期也同样可以辅助你在睡前调整状态,更享受休息。我们会一起花几分钟,通过正念冥想来做睡前准备。我们会先分享一些关于失眠的事实,接着一起识别一些容易出现的消极念头,最后再聊一聊有哪些可行又有效的事情能够帮助我们睡得更快、更沉。在练习结束后,你可以选择再多安静地冥想一会,或者起身去做睡前准备,还可以直接躺下,继续使用《松茸的世界》的助眠冥想内容陪伴自己滑入睡梦中。如果你手边有入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油,此刻非常适合滴上几滴,让卧室的氛围变得更加安宁宜人。欢迎你前往小红书/视频号/公众号,搜索🔍「入森russential」了解更多关于该品牌以及本节目主播松茸怪的故事。-主播:松茸怪🧘♀️制作人:臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。
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17:10
个人成长 018|12分钟开工大吉新年计划正念冥想
新春开门红!无论你是已经工作还是仍在学校读书,或者正身处其他的生活状态中,只要你正打算为新年做做规划,那都很适合来用用这期练习。我们将先一同回顾过去一年,分别梳理想要舍去的东西、想要珍藏的东西。这些人和事也将为新年计划提供灵感基础。随后,我们会用呼吸聚焦来扎根当下,让大脑准备好为未来做规划。最后,我们就进入最关键的部分——规划新年。在这里,我分享了几个关于做新年计划的小建议,供你参考: 一份好的新年计划,应该是足够具体的、可执行的、可衡量的。 你可以从对过往一年的回顾中找寻灵感。 当你想到一条新年计划时,请以这样的句式来对自己重复:「新的一年,我决定要——」,不断加深对这句话的感觉。 练习结束后,睁开眼用纸笔写下刚才的那句话,并花点时间,罗列出具体的拆分项(参照第1条)。 也在纸上列出达成这份新年计划所必须的个人品质,并与它们建立联系。假如「在正念冥想/正念生活实践上取得进步」也在你的新年计划范围内的话,特别推荐试试由入森russential®️出品的正念纯精油「野无念」。「野无念」是100%纯精油,其功效配方由雪松、檀香、岩兰草、广藿香、橙花等天然植物精油构成,和《松茸的世界》冥想内容一样由松茸怪研发出品,专门针对冥想及瑜伽习练设计,能带动我们经由嗅觉启动觉知,潜入冥想,正念地存在,也有非常多的客人喜爱用它作为独特的个人随身香水。欢迎移步小红书或公众号,搜索「入森russential」进一步了解。祝愿你的新年如虎添翼,所向披靡!-主播:松茸怪🧘♀️制作人:臀总🧘欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」)一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。
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About 松茸的世界丨正念冥想
《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。 你好呀,我是松茸怪。从接触正念冥想至今已经八年了,在这八年之中,我经历了事业的忙碌、生活的疲惫,还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下,我度过了至暗时刻,顺利康复,获得新生。 在《松茸的世界》里,我将系统性带大家了解、学习、实践正念与冥想。假如大家以后累了、倦了,欢迎随时回到这个小世界,获得内心的疗愈,充满电,继续愉悦地生活。 我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、微博音频、豆瓣等平台同步更新。如果「松茸的世界」对你有帮助,也欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友,也期待评论区或听友群看到你的反馈,比心❤️ 让我们一起正念冥想吧! 主播:松茸怪🧘♀️ 制作人:臀总🧘 欢迎添加松茸怪进入听友群:songrongguai(请备注「松茸的世界」)
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