卡尼酱和100个快乐的人

【道歉】节目开始前想向大家郑重道歉。23期古典老师这集，由于我在剪辑时没有认真对待，最终影响了大家的收听体验，万分抱歉！能力不足我会继续改进，态度不好我会讨厌自己。
根据评论区的反馈意见，我们在能力范围内进行了修改。节目依旧不完美，感谢大家多多包涵。如果有新朋友想听完整访谈，可以这个版本为准。❤️
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他是古典，知名作家，职业规划师，18年帮助800万职场人升职加薪。这期我想替那些没有家庭托举的普通人，主业怎么做？副业怎么挑？低谷怎么办？我们该怎么有效努力，改变命运？
如果此刻的你迷茫/焦虑/深感无力。这期对话，会是一套你能立刻上手的《生存指南》。
古典3期完整对谈视频，全网可搜：卡尼酱。
【本期快乐秘诀】（更正版）
04:20 不快乐职场人的共性
08:05 副业的四种类型
16:24 去最拥挤最赚钱的地方
19:00 3个职场关键点：Take away思维
22:32 职业生涯4个步骤
37:04 资深职业规划师 上班也痛苦
43:05 如何找到个人优势
53:40 上班3种情绪：倦怠、焦虑、失落，分别应该怎么办
59:27 低谷是福报不够了
60:06 给年轻人的建议：有意思比有意义更重要
【关于主播“卡尼酱”】
📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子
💛 寻找100个快乐的人｜分享获得快乐的勇气和智慧
🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱
️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke
（备注卡尼酱进群）

本期嘉宾王潇，人称「潇洒姐」，「趁早」品牌创始人、百万畅销书作家。15年专注时间管理，是无数创业女性的精神榜样。
本期内容，我想问问她：人人都有野心，但不是人人都有行动力。
边拖延边愧疚，似乎是大多数人的通病。那么人该如何从自卑拖延，修炼成专注自驱的高手？永远只想不做的人，到底怎么救？
如果你也手机成瘾，长期因为拖延焦虑苦恼，这期内容，一定对你有所帮助。
【播客章节导航】
00:09：高手也会拖延
06:00：拖延症的四种类型
09:09：拖延症怎么办
18:49：如何改变习得性无助
27:47：如何养成积极的心理暗示
38:24：高能量姿势怎么做
40:46：如何摆脱依赖手机
54:15：低谷时怎么办
01:02:46：如何认清自我
01:13:16：年底复盘和计划新年时间
01:21:46 ：给年轻人的意见
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【关注我们】
音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐
【本期制作】
Shownotes图文：戴戴
音频剪辑：小龙
BGM：《風のとおり道》 – 久石让

他是古典，知名作家，职业规划师，18年帮助800万职场人升职加薪。这期我想替那些没有家庭托举的普通人，主业怎么做？副业怎么挑？低谷怎么办？我们该怎么有效努力，改变命运？
如果此刻的你迷茫/焦虑/深感无力。这期对话，会是一套你能立刻上手的《生存指南》。
古典3期完整对谈视频，全网可搜：卡尼酱。
【本期快乐秘诀】
00:55 不快乐职场人的共性
01:33 副业的四种类型
04:00 3个职场关键点：Take away思维
05:44 低谷是福报不够了
07:04 职业生涯4个步骤
07:23 如何找到个人优势
08:40 理解职业需求的重要性
11:30 给年轻人的建议
【关于主播“卡尼酱”】
📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子
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【本期】
制作：Zoey&戴戴
BGM：《風のとおり道》 – 久石让

好开心被@枕边风邀请，和Miya聊聊快乐这件事。
“快乐”是一个绝对的状态吗？在“快乐无能”的时代，如何才能曲线达到快乐？
节目伊始，miya就抛出了一个直击心灵的观察：她身边似乎没有真正快乐的人，包括她自己。卡尼酱首先分享了她对“快乐”的定义。她区分了“高兴”与“快乐”：高兴是喝到一杯好咖啡的瞬时情绪，而快乐更为持久，它源于“想通了一件事、获得了全新体验、做了忠于内心的决定”，事后回想会让人觉得“能量越来越高，越来越喜欢自己”。
miya也给出了自己的答案。过去一年，她最大的快乐来自与母亲关系的改善，以及与伴侣一次久违的旅行。在伊豆的一座小桥上，她感受到平静与亲密，那一刻，她认定这就是快乐。同时，她也提出困惑：快乐是否能够被共享？在她看来，共享快乐不仅是共同经历，更需要交流与反馈，只有在彼此都“在场”的时刻，快乐才真正得以共鸣。
卡尼酱坦言工作中的创作、链接他人，是她快乐的主要来源，而miya则代表了另一面：她是“骂骂咧咧的工作狂”，在工作中获得成就感却难言快乐。这种反差引发了关于“内在驱动”与“外部认可”的探讨。
两人都分享了克服“不快乐”的方法。卡尼酱提供了她的三种方法——提问自己：最近睡够了吗？有没有吃饱饭？多久没有好好打扮出门了？miya则分享了她的独特慰藉方式——观看野外求生节目《Alone》，从中领悟“最大的对手是自己，活下去、少失误就是胜利”的朴素智慧。
当然，作为东亚人对我们，不免要谈到「快乐耻感」，在东亚文化中，快乐常被视为不够正经、不够努力的代名词，我们更习惯于延迟满足、在痛苦中寻找价值。这或许正是很多人难以轻松感受快乐的原因。更多精彩内容，欢迎收听本期节目～～
--时间戳--
08:55 我们见过真正快乐的人吗？
17:22 快乐能共享吗？
26:28 当创作成为工作
29:28 不赚钱还能快乐吗？
33:45 真正的焦虑是什么？
40:22 东亚小孩的「快乐耻感」
52:44 卡尼酱经历过的网暴低谷
01:07:26 真实有无穷力量
01:09:13 看见他人，是我的天赋
01:24:25 一件事达成一个目标是保本，达成两个目标是赚了
01:28:25 不快乐时，问自己三个问题
01:32:14 求生节目：苟着就能赢
/SONG LIST/ Pharrell Williams-Happy
更多内容，期待大家进听友群和我们一起交流分享～🛰️VX：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）

她是姜dora（小红书@姜Dora在此），穷养长大，双非二本，考研失败。如今是370万粉丝的职场博主，访谈栏目全网曝光量超2亿，金惟纯、林桂枝、冯唐、金枪大叔、蔡崇达…都是她的节目嘉宾。
我很好奇：热钱和流量越来越少的今天，才30岁的她，是怎么做到心态稳如老狗，爆款频出，不直播，不卖课，不追热点。只做一件事，就能过上理想生活的。
6月，我来到dora的杭州家里作客，发现生活里的她，比视频中更有魅力。本期节目将围绕自媒体创作、自我探索和日常生活状态，聊一聊姜Dora的人生心法。希望对你们有意义。
【本期快乐秘诀】
01:48 博主如何提高内容溢价？
07:10 爆款心法
11:24 不直播、不卖课，如何赚钱？
17:18 怎样合理驾驭恐惧和匮乏感？
22:45 面对痛苦的3步法则
26:28 如何最有效地消除工作烦恼？
32:48 摆脱痛苦的2大逻辑
36:54 坚持自己的活法
39:20 为何放弃赚快钱？
40:27 缺点决定真正的长板
43:28 如何找到自己的节奏
48:23 如何平衡社交和专心创作
51:22 我们真的需要信息差吗？
64:23 职场老好人如何破局
79:32 什么才是利于自己的“讨好”？
84:20 做博主如何不被反噬
89:45 活出了人生状态的人是什么样
94:18 社交的技巧是“真实”
98:15 如何让生活和快乐更多面
【关于主播“卡尼酱”】
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音频剪辑：小刘
BGM：《風のとおり道》 – 久石让
《Panic》 – elzio