基督徒讀書會

本次讀書會進行由麥田出版、妮可．維諾拉所著的《Rewire－神經可塑性》。這本書從神經科學的角度出發，帶我們重新認識那些看似「改不了」的焦慮、恐懼與自我否定，其實只是大腦長期練習出來的習慣路徑，而非我們的本質。也正因如此，人的內在仍然有重新學習、重新塑造的可能。

我們將分為六次聚會，今天來到第五次聚會，進入《Rewire－神經可塑性》的第三階段，聚焦在如何增強積極性，讓改變能長久維持。作者提醒我們，若大腦健康是硬體，心理與生活狀態就是軟體，真正的改變不只來自意志力，而是透過壓力調節、運動、睡眠與心態轉換，為大腦創造一個能持續復原與成長的環境。

《Rewire-神經可塑性》
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本次讀書會進行由麥田出版、妮可．維諾拉所著的《Rewire－神經可塑性》。這本書從神經科學的角度出發，帶我們重新認識那些看似「改不了」的焦慮、恐懼與自我否定，其實只是大腦長期練習出來的習慣路徑，而非我們的本質。也正因如此，人的內在仍然有重新學習、重新塑造的可能。

我們將分為六次聚會，今天是第四次聚會，進入第二階段，聚焦在「改變你的敘事」。這一段提醒我們，大腦多半在自動駕駛中運作，過去的經驗會不斷被重播，形塑我們對自己的理解與未來的想像。作者透過七個實際步驟，帶我們學習如何騰出空間、打斷舊模式，並用重複與策略，逐步建立新的內在敘事。

《Rewire-神經可塑性》
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我們將分為六次聚會，今天來到第三次聚會，聚焦在書中談到的確認偏誤與失去的悲傷歷程。作者指出，大腦會依據我們深層相信的故事來過濾現實，使我們不自覺活在「被自己信念驗證過的世界」裡；而當關係結束或生命出現失落時，這些既有模板與神經連結被迫瓦解，才會帶來如此真實而劇烈的痛苦。今天的內容，將幫助我們理解大腦如何困住人，也如何在痛苦中重新被塑造。

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我們將分為六次聚會，今天是第二次聚會，聚焦在書中對「負面偏見」與「思想力量」的討論，理解為什麼我們的大腦特別容易記住壞事、反芻自責的聲音，甚至在不知不覺中，被這些內在敘事牽著走。作者提醒我們，這些並非性格缺陷，而是大腦的自動模式；而神經可塑性指出，只要覺察並練習，我們仍能慢慢鬆動、重新架構這些既有路徑。

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我們將分為六次聚會，今天是第一次聚會，從《Rewire－神經可塑性》的導言開始，理解大腦如何在壓力、情緒與重複經驗中形成固定反應。作者提醒我們，許多習以為常的思想與行為，其實是被長期「編程」的結果，而神經可塑性指出：即使成年之後，這些模式仍有重新調整的可能。

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