Les Plongeurs Padawan, le podcast de la plongée sous-marine

Dans ce 6ème épisode de notre série Médecine et plongée, le Dr Mathieu Coulange, chef du service de médecine hyperbare, subaquatique et maritime à l'APHM (Marseille), s'attaque à un ennemi sournois du plongeur : le froid.

On pense souvent que le froid est juste une question d'inconfort ou de frissons. En réalité, c'est un facteur majeur dans le déclenchement des accidents de désaturation (ADD) et des œdèmes pulmonaires d'immersion. Mathieu nous explique avec une clarté redoutable la mécanique physiologique : le froid "ferme" les vaisseaux périphériques, le sang afflue vers le cœur, le corps élimine de l'eau pour faire baisser la pression... et le plongeur finit déshydraté sans s'en rendre compte.

Au programme de cet épisode :
L'impact direct de la température de l'eau sur votre circulation sanguine.
Le lien méconnu entre froid, diurèse d'immersion et risque d'accident.
Pourquoi le frisson est déjà un stade trop avancé d'hypothermie.
L'équipement : combinaison humide, semi-étanche ou étanche
Le conseil contre-intuitif : pourquoi il ne faut pas prendre une douche très chaude immédiatement après une plongée froide (et comment se réchauffer correctement).

Un épisode essentiel pour adapter vos pratiques, que vous plongiez en Méditerranée l'hiver, en lac, ou même dans des eaux tropicales.

⚠️ Avertissement important
Les informations présentées dans cet épisode sont fournies à titre général et pédagogique. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical personnalisé et ne sauraient se substituer à une consultation auprès d’un professionnel de santé, ni aux formations reconnues en plongée sous-marine.
En cas de symptôme, de malaise ou de doute après une plongée, consultez sans délai un médecin (idéalement formé à la médecine de plongée) ou un service d’urgence, et suivez les procédures de sécurité recommandées par vos organismes de formation.
Ni les auteurs du podcast, ni l’invité ne pourront être tenus responsables de décisions prises sur la seule base des informations diffusées dans cet épisode.

🔈 AUTRES ÉPISODES
[Médecine et plongée] Lois physiques et bases de physiologie en plongée
[Médecine et plongée] Les barotraumatismes en plongée
[Médecine et plongée] L'accident de désaturation (ADD) : quand les bulles coincent... signes, réflexes, prévention
[Médecine et plongée] La plongée bien-être : du sport-santé à la thérapie du stress
[Médecine et plongée] L'oxygène en plongée : du médicament au poison

👤 RETROUVEZ MATHIEU COULANGE
Le site de l'APHM, service médecine hyperbare
Le site de Phymarex

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Mots clés : plongée sous-marine, médecine hyperbare, Mathieu Coulange, froid, hypothermie, accident de désaturation, ADD, prévention plongée, physiologie, déshydratation, diurèse d'immersion, combinaison étanche, sécurité plongée, vasoconstriction, œdème pulmonaire
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Pourquoi avez-vous l'impression de lutter contre l'eau qui vous pousse vers la surface à chaque fin de plongée ?
Pourquoi votre ceinture de plomb semble-t-elle vouloir s'échapper à chaque descente ?

Dans cet épisode, Lucie reçoit Sébastien Salingue pour s'attaquer à un pilier fondamental de l'aisance subaquatique : le lestage. Trop souvent résumé à "combien de kilos je porte", le lestage est en réalité une science subtile qui influence votre sécurité, votre consommation d'air et votre plaisir sous l'eau.

🛑 Le lestage, ce n'est pas pour couler !
Sébastien commence par briser un mythe : le lestage ne sert pas à nous faire couler (naturellement, nous coulons si nous vidons nos poumons), mais à compenser la flottabilité positive de nos équipements. C'est principalement le néoprène de votre combinaison, rempli de petites bulles d'air isolantes, qui vous transforme en bouchon de liège.

🌊 Un équilibre aux multiples variables
La quantité de plomb idéale n'existe pas. Sébastien nous explique pourquoi elle change constamment selon :
L’épaisseur et l’usure de la combinaison : une combi neuve est plus "flottante" qu'une ancienne dont le néoprène s'est écrasé.
La salinité de l'eau : on ne se leste pas de la même façon en carrière (eau douce) qu'en Méditerranée ou en Mer Rouge, cette dernière étant particulièrement salée.
Le type de bouteille : un bloc en acier est lourd, tandis qu'un bloc en aluminium est beaucoup plus léger.
Votre propre densité : muscle ou gras, nous ne sommes pas tous égaux face à la poussée d'Archimède !

📏 La méthode infaillible pour trouver son lestage "IDÉAL"
Oubliez les calculs complexes (même s'il existe une base de 1kg de lest pour 10kg de masse corporelle en apnée). Le seul test qui compte vraiment est celui de la fin de plongée, lors du palier de sécurité. Sébastien nous explique la procédure : à 3 mètres de profondeur, avec une bouteille à 50 bars et un gilet stabilisateur totalement vidé, vous devez tenir votre palier sans effort, simplement équilibré grâce à votre respiration (poumon-ballast).

⚖️ Horizontalité et confort : le "trim"
Porter le bon poids, c'est bien. Bien le répartir, c'est mieux ! Sébastien partage ses astuces pour plonger confortablement et en sécurité :
L'utilisation des poches à plomb dorsales pour l'équilibre.
La technique de la ceinture marseillaise (caoutchouc) portée basse sur les hanches pour ne pas gêner la respiration et éviter qu'elle ne glisse.
Le petit secret de pro : faire une torsade avec la sangle pour bloquer ses plombs sans accessoires supplémentaires.

Pour ne plus jamais arriver stressé au centre de plongée, on insiste enfin sur l'importance du carnet de plongée. Noter son lestage précis avec le type de matériel utilisé est le meilleur moyen de gagner en autonomie et en confort dès la première immersion d'un prochain séjour.

🔈 AUTRES ÉPISODES
Le vidage de masque
La perte de palanquée
Buée et masques de plongée
Oreilles et plongée sous-marine
Les accessoires à avoir en plongée : entre sécurité, confort… et bon sens
Comment enfiler une combinaison de plongée sans galérer
Comment bien respirer en plongée ? Expirer… longuement.

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Mots clés : lestage, plongée sous-marine, flottabilité, néoprène, ceinture de plomb, poids, trim, horizontalité, palier de sécurité, bouteille acier, bouteille aluminium, salinité, eau de mer, eau douce, gilet stabilisateur, poches à plomb, apnée, plongeon canard, confort, équipement de plongée, conseil
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Vous avez appris dans l'épisode précédent que l'oxygène pur est un poison en profondeur... Pourtant, les nageurs de combat en ont fait leur allié n°1.

Dans cet épisode bonus, le Dr Mathieu Coulange nous emmène dans le monde ultra-fermé de la plongée militaire d'élite pour nous expliquer :
Le silence absolu : comment le recycleur permet de plonger sans faire la moindre bulle pour rester indétectable.
Le chauffage chimique : pourquoi la réaction de la chaux sodée est le meilleur rempart contre le froid des missions longues.
La limite physique : pourquoi, malgré leur entraînement, ces plongeurs sont restreints à la zone des 6 mètres.

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🔈 AUTRES ÉPISODES
[Médecine et plongée] Lois physiques et bases de physiologie en plongée
[Médecine et plongée] Les barotraumatismes en plongée
[Médecine et plongée] L'accident de désaturation (ADD) : quand les bulles coincent... signes, réflexes, prévention
[Médecine et plongée] La plongée bien-être : du sport-santé à la thérapie du stress
[Médecine et plongée] L'oxygène en plongée : du médicament au poison
[Médecine et plongée] Froid et désaturation : comprendre la mécanique de l'accident

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« Regarde le plongeur avec sa bouteille d'oxygène ! » Cette phrase, nous l’avons tous entendue. Pourtant, plonger à l’oxygène pur est une pratique rare et extrêmement encadrée. Pourquoi ? Parce que sous l'eau, ce gaz vital peut devenir un redoutable poison.

Dans ce nouvel épisode de la série Médecine et plongée, nous retrouvons le docteur Mathieu Coulange, chef de service de médecine hyperbare à l'APHM (Marseille).
Ensemble, nous décryptons la dualité fascinante de l'oxygène.

Au programme de cet épisode :
✅ La loi de Dalton expliquée simplement : comprendre enfin ce qu'est la pression partielle et pourquoi c'est elle, et non le pourcentage de gaz, qui dicte notre sécurité.
✅ L'effet Paul Bert : quels sont les risques si l'on dépasse les limites de toxicité neurologique de l'oxygène lors d'une plongée ?
✅ Le Nitrox (air enrichi) : pourquoi l'utiliser ? Est-ce vraiment pour plonger plus profond ?
✅ Le débat sur la fatigue : le Nitrox réduit-il vraiment la fatigue après la plongée ? Mathieu Coulange nous apporte une réponse nuancée entre science et ressenti.
✅ Prévention et profils à risque : pourquoi certains plongeurs doivent être particulièrement vigilants avec l'hyperoxie, notamment concernant les risques d'oedème pulmonaire d'immersion.

Que vous soyez un plongeur débutant curieux ou un plongeur confirmé, cet épisode va vous permettre de mieux comprendre ce que vous respirez et d'optimiser votre sécurité.

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[Médecine et plongée] Froid et désaturation : comprendre la mécanique de l'accident

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Mots clés : oxygène, nitrox, pression partielle, loi de Dalton, toxicité oxygène, effet Paul Bert, effet Lorrain Smith, sécurité en plongée, médecine hyperbare, air enrichi, profondeur maximale, désaturation, fatigue plongée, accident de décompression, Mathieu Coulange, physiologie plongée, hyperoxie, mélange gazeux, prévention plongée
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C’est l’heure du bilan pour le Salon International de la Plongée Sous-Marine 2026 !
Trois semaines après la fermeture des portes du hall 4 de la Porte de Versailles, l'adrénaline n'est pas tout à fait retombée.
Pour cet ultime épisode de notre série sur l'édition 2026, nous recevons le duo qui pilote l'événement : Hélène de Tayrac, présidente, et sa fille Laura de Tayrac, qui rejoindra officiellement l'organisation, à temps plein, d'ici quelques mois et donc pour l'édition 2027.

Une édition 2026 qualifiée de "challenge" par les deux organisatrices. Entre une installation épique sous la neige le 5 janvier, le camion transportant la piscine bloqué par le verglas et une tempête ouvrant les portes des halls à 3h du matin , les nerfs ont été mis à rude épreuve.

Pourtant, le succès est au rendez-vous. Dans cet épisode, Hélène et Laura nous dévoilent :
Les chiffres officiels : malgré les trains annulés et le froid, la barre des 66.000 visiteurs a de nouveau été atteinte, égalant le record de 2025.
L'ambiance : du retour émouvant de Mayotte aux 80 ans de Cressi et aux 400 ans de la Marine Nationale, retour sur une fête collective.
Les stars : Laurent Ballesta, Pierre Frolla, Guillaume Néry, Jean-Marc Barr... il y aurait eu de quoi déroulé un tapis rouge. 😜

🎧 Le scoop pour l'édition 2027, en exclusivité dans ce podcast, Hélène de Tayrac annonce un changement majeur pour la 28ème édition.
Agrandissement : le salon va sans doute s'étendre sur 19.000m² (contre 13.500 cette année) en occupant la totalité du hall, avec une refonte complète du plan.
Restauration : la grande probabilité du retour d'un grand restaurant intérieur (et des sandwichs raclette !).
Nouvelles dates : sortez vos agendas, le Salon se décale ! Hélène et Laura nous font l'honneur d'annoncer les nouvelles dates en exclusivité sur notre podcast.

Un échange entre filles, avec Lucie aux manettes, au cours duquel la relation mère-fille s'affirme, authentique, et où l'on découvre comment Laura, 22 ans, apporte sa touche à l'organisation .

🔈 AUTRES ÉPISODES
[Salon de la Plongée 2026 - Coulisses #1] Naissance d’une édition
[Salon de la Plongée 2026 - Coulisses #2] Anniversaires et conférences
[Salon de la Plongée 2026 - Coulisses #3] Entre cauchemars et adrénaline : le rush final avant l'ouverture du Salon
Hélène de Tayrac, fondatrice du Salon de la Plongée
Bilan du Salon de la Plongée 2025 avec Hélène de Tayrac

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Emission enregistrée le 30 janvier 2026.

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