平凡哲思

大家好，今天是《平凡哲思》的第二十二期节目，今天和大家聊一聊阅读这件事情。毛姆有一本书叫做《阅读是一座随身携带的避难所》，这个说法很好地呈现了阅读对于一个人来说可能起到的重要作用。尽管我们总是提到阅读很重要，但我仍然有一些不同的看法。我将通过这期节目，聊一聊我曾经的阅读经历、我对阅读看法、习惯和心态的转变，以及最终对阅读这件事情的体会：阅读是一座随身携带的避难所，但不是每个人都需要避难。希望通过这期节目，能够给大家带来对阅读这件事情一点新的体会和看法。
00:00:54 我与阅读的故事：从假装喜欢阅读到真正喜欢阅读
00:15:44 在极致的孤独下，我真正进入了阅读本身，并获得了珍贵的好奇心
00:18:59 读书喜好上的差异：收藏式阅读与经过式阅读
00:21:07 读书习惯的改变：从只读一本书到同时读多本书
00:27:30 读书心态的改变：从功利性到有趣性
00:29:05 对于推荐书的看法：推荐书本身很困难，因为读书本身具有强烈的个体性
00:31:11 如何判断自己现在的状态下是否适合阅读？
00:35:20 寻找适合自己能读的书的思路：第一，看看当下自己最需要的是什么
00:39:50 第二，看看自己最感兴趣的是什么
00:45:09 第三，从作家到作家
00:48:36 阅读是一座随身携带的避难所，但不是每个人都需要避难
BGM：Naran bulag
节目中提到的作者和书：
毛姆：《月亮与六便士》《刀锋》《面纱》《人生的枷锁》《阅读是一座随身携带的避难所》
陀思妥耶夫斯基：《罪与罚》《地下室手记》《卡拉马佐夫兄弟》
黑塞：《悉达多》《克林索尔的最后夏天》《我走入宁静蔚蓝的日子》
王小波：《黄金时代》《万寿寺》《红拂夜奔》《沉默的大多数》《一只特立独行的猪》《绿毛水怪》
石黑一雄：《克拉拉与太阳》《莫失莫忘》《长夜将尽》《远山淡影》
村上春树：《海边的卡夫卡》《舞舞舞》
波伏娃：《第二性》《成为波伏娃》
伍尔夫：《一间只属于自己的房间》《到灯塔去》
弗洛姆：《爱的艺术》《逃避自由》
其他：菲茨杰拉德《了不起的盖茨比》、《当下的力量》《不原谅也没关系》《臣服实验》《太傻天书》《个人实相的本质》《暮色将近》《我是寨子里长大的女孩》、卡尔维诺

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大家好，今天是《平凡哲思》的第二十一期节目，今天跟大家用一部英剧《正常人》（《Normal People》）以及它的原著来跟大家聊一个话题——灵魂伴侣。什么是灵魂伴侣？为什么会存在这样的人让我们感觉到超越普通爱情的吸引力，让两个灵魂相互靠近又到底是什么？我们是否可以通过灵魂伴侣获得自身的救赎？通过对这部剧的解读以及我自己的感受，我将向大家回答这些问题。希望通过这期节目，能够让你对某段曾经遇见、错过或遗憾的感情，有一些新的体会，并感受到其中真正的美好。
00:02:39 很多人都渴望着灵魂伴侣，本质上并不是渴望一种单纯的恋爱对象
00:06:27 对灵魂伴侣的渴望，是对自己不正常的部分被看见的渴望
00:08:04 《正常人》这部剧：两个“不正常”的人相互看见、吸引和救赎的故事
00:09:22 女主玛丽安的不正常：孤僻、不合群。
00:12:54 男主角康奈尔的不正常：自卑、内心与世界的格格不入。
00:17:54 两个灵魂相互看见的代价通常是伤害，因为看见本身就意味着对方拥有着相似的缺陷
00:18:38 玛丽安的缺陷：缺爱、不相信自己值得被爱、值得被保护和尊重
00:19:36 康奈尔的缺陷：自卑、缺乏勇气、逃避
00:23:07 人们在完整认识自己之前，伤害通常无法避免
00:29:29 一段感情的破碎，很大的原因是人与人之间无法用语言诉说自己的残缺
00:36:02 人们会倾向于活在自己的创伤和臆想中，而忽略了现实中人们真实的行为和模样
00:38:30 玛丽安对康奈尔的救赎：给康奈尔一种存在性确认，他是可以真实地活下去的
00:45:29 康奈尔对玛丽安的救赎：给玛丽安一种信心，她值得被爱也值得被保护
00:48:15 不相互牺牲，而是彼此成全的结局，也是最好的结局
00:49:20 我们对灵魂伴侣的渴望，是对自己存在性确认的渴望
00:51:31 不必执着于被看见的唯一性，我们需要的是从关系中成为更好的自己
00:51:45 这个世界上没有人是最特别的，也没有人是不特别的
00:55:14 理解总是存在空缺，而更重要的是学会一种包容的留白

BGM: Esperanza
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大家好，今天是《平凡哲思》的第二十期节目，今天想跟大家聊一聊心理学中关于CPTSD的一本疗愈著作《不原谅也没关系》。这本书的扉页里就有这么一段介绍：这本书要特别给——有过不快乐的童年、与父母关系欠佳的你，人际关系不良、陷入亲密关系困境的你，无视自己的幸福、活在他人关注下的你，就算再怎么放假也不会休息的你，再怎么难过也不会流泪的你。如果你也有相同的感受，那么希望通过这期节目，能够让你真正看见自己的来处，并知道未来将走向何方。
00:01:22 为什么想聊这本书？你可能是潜在的CPTSD幸存者
00:05:21 我们认为自己身上深深的缺陷，并不是与生俱来的，而是一种童年塑造
00:08:27 CPTSD的本质：一种依恋障碍
00:11:49 CPTSD幸存者之所以很难治愈，是因为会倾向于否认和最小化自己的创伤
00:12:26 情绪虐待、言语虐待和情感忽视也是一种重要的创伤起源
00:15:27 CPTSD典型的行为模式：情绪闪回和过度防御
00:15:58 情绪闪回：退行回那个童年时期受伤小孩的瞬间感受
00:18:04 战、逃、僵、讨好的4F防御策略的过度使用
00:20:38 讨好类型容易陷入的强迫性重复：被剥削自己的自恋型人格吸引
00:24:58 逃反应的过度防御：强迫式的完美主义，不断忙碌和焦虑的左脑解离
00:29:54 治愈之路：意识到我们的毒性羞耻感和内在批判者
00:41:15 治愈之路：当自己的父母，唤醒自我同情和自我保护的意识
00:45:44 治愈之路：学会哀悼，用愤怒、哭泣、口头宣泄和感受来恢复平静
00:51:49 治愈过程是一系列螺旋向上的过程，会遇到很多困难和障碍
00:52:44 第一种误区：全或无的思想
00:53:46 第二种误区：陷入“别担心，要开心”的情绪霸权
00:54:54 第三种误区：对无法找到情绪闪回诱因的过度批判
00:56:13 第四种误区：仅仅依赖正念疗法治愈自己
00:58:26 第五种误区：缩减一种批判者时，往往容易受到另一种批判者的影响
01:01:27 第六种误区：对于感恩的滥用
01:02:59 对于创伤，“必须原谅且忘记”也是一种暴力，我们要意识到：不原谅也没关系
01:10:06 创伤走出的独属奖励：更高的情绪智力，以及更加勇敢、坚强、自由、独立的人格

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大家好，今天是《平凡哲思》的第十九期节目，今天想跟大家聊一聊欲望的问题。谈起欲望，我想大多数人都会有过被欲望困住的感受，要么困于无法得到，要么得到后却发现痛苦依旧。那么我们每个人欲望的本质到底是什么，欲望又从何而来，我们又应该以何种姿态面对欲望，才能真正逃离欲望的囚牢？今天，我将从精神分析学家拉康的理论出发，跟大家聊聊欲望以及欲望的本质，向大家分享，我们可以如何在欲望和痛苦中仍然走向一种微妙平衡的喜悦。
00:00:19 为什么要谈谈欲望？我们似乎总被困在欲望当中
00:01:30 欲望到底是什么？它从何而来？拉康：欲望是需要与要求之间的剩余
00:05:32 欲望的本质不是一种想要，而是一种匮乏
00:07:17 欲望的更深层次定义：欲望是一种他者的欲望
00:07:40 第一层定义：欲望来自他者
00:11:40 第二层定义：欲望是以他者为对象的
00:19:17 第三层定义：欲望是被他者欲望
00:26:16 西方哲学对于欲望的态度：从压制欲望、理性克制欲望、到欲望应被最大弘扬
00:28:58 到底应如何面对欲望：直视欲望本身
00:29:38 接受欲望的必然存在，接受世界的永恒匮乏，穿越欲望的幻象
00:32:00 弘扬欲望不等于纵欲，纵欲的本质仍然是停留在幻想中
00:33:53 如何做到脱离纵欲下的弘扬欲望？第一个核心：不要在你的欲望上让步
00:37:05 第二个核心：将欲望转变为驱力
00:42:06 欲望与驱力的差异：放弃一种必须达成什么来满足自己的执念
00:43:06 我的金钱观转变，一个欲望向驱力转化的例子
00:50:39 关于“何以为人”系列节目的总结

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大家好，今天是《平凡哲思》的第十八期节目，也是“何以为人”这个系列的第四期节目，今天要跟大家聊的是关于真诚的问题。这次节目受到Apple播客的邀请，在平凡哲思的节目账号也进行了《了不起的盖茨比》这本书的一个重读经历分享，同时对这本书的分享也是这期节目对于真诚这个问题思考的引子。
通过这期节目，我将向大家分享，真正的真诚并不仅仅是所谓的不说谎，而是一种对自己绝对坦诚的能力。我们之所以要保持真诚的生活，是因为我们必须要摆脱无意识的自欺，摆脱虚伪生活，真正认识自己的内心，而走向一种真实和平静当中。希望通过这期节目，大家能够得到一些关于真诚生活的思考，真正面对自己的内心，而不是再去否定或逃避。
01:04 什么是真诚？真诚的本质并不是不说谎，而是一种坦诚地面对自我、面对他人的能力
02:12 为什么真诚是一种珍贵的能力？关于我过去不真诚人生的体会
05:04 我的长期表演者状态与后来的转变原因
09:25 真诚是一种珍贵的能力，但真诚需要被保护
13:28 保持真诚：一是需要极其稳固的自我，二是需要能接住真诚的人
15:04 拥有真诚可以是一种天赋，但保持真诚一定是一种能力
15:37 真诚的胜利不是变得和这个世界一样冰冷，而是用勇气和能力保持心中热火
16:55 不真诚的本质是一种严重的自欺，也就是无法对自己坦诚
17:28 觉察自己是否处于自欺状态的第一个问题：做一件事是否是为了自我证明和渴望认同，但其实内心又在无意识地拒绝承认？
29:00 觉察自己是否处于自欺状态的第二个问题：做一件事是否是为了扮演某种角色而做的，但其实内心又在无意识地拒绝承认？
32:35 为什么关系中的角色扮演与虚假满足关系的建立最终仍然会崩塌？尤弥尔的故事与我的经历
43:48 无论我们经历过多么严重的自欺，我们仍然可以重新以坦诚的姿态重生
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