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112 缓解压力的5个方法 快乐从每一天开始
快乐的时候,压力是动力;抑郁的时候,压力变焦虑。逃避只能获得短暂的平静,直面才能学会掌控压力。用简单战胜困难,放松的秘诀没有捷径,而在于“小事”。希望我们都能从每天开始,接收压力,习惯压力,平衡压力,享受压力;和压力做朋友,毕竟多个朋友多条路☕️BGM:Isbells - Baskin'00:17 大家周末好02:13 压力是数据的一种,每天积累一点点,每天消除一点点10:00 给生活做减法,远离压力源15:11 保持活跃不难,晒太阳才难16:23 在营养过剩的时代,你需要的并不是保健品,是“捷径”,是“安慰”25:41 看手机不难,看绿化才难33:13 深入的探究睡前冥想、深呼吸法、睡前放松口诀41:06 写日记不是做作业,瞎写的效果最好,和自己对话48:03 用小事战胜压力,和压力做朋友,多个朋友多条路祝你开心!睡好吃好,过好每一天!
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56:28
111 如何管理焦虑 学着拥抱不确定性
努力是为了减少变量,放下是为了拥抱未知,人生是场无法100%掌控的旅程。焦虑虽不会完全消失,但可以被管理;失控也不能算敌人,只是生活的一部分。控制通向确定,却不等于确定,希望我们都能找到自我控制的边界,以“适应”应万变。BGM:Harry Styles - Matilda00:17 好久不见!02:04 这七零八落的一个月,让我深刻认识了自己的内心【可能老了】11:07 “确定”能给我安全感,而焦虑来自失控(和不停的想象26:10 “不确定”让我确定了我,“害怕失败”32:21 控制是减少变量,让目标可实现,但没有绝对确定的“成功”37:57 外部的不确定永远存在,掌控可掌控,适应不可控42:34 在焦虑之前,在焦虑当下,不要幻想,专注现在,做确定能做的事49:09 “不确定”不是灾难,它可以是机遇和新的可能,让我们塑造潜力和心理弹性57:48 我们怎么想,才真正决定了未来怎么走祝你开心和健康!!!
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1:03:20
110 如何成为高能量的人 让我们对生活充满热情
越想越多的不会是动力,而是烦恼;越用越多的也并非时间,而是精力。高能量的秘诀,是只关注重要的事,低电量的原因,是什么事都想要。希望我们都能保持高能量的人生,睡饱觉,吃好饭,做想做的事,做到极致,便能拥有无穷的乐趣。☕️BGM:Cody Francis - We're Gonna Be Okay01:55 高能量的前提,是以健康为前提的身心平衡06:51 什么是高能量的人:内心充盈,情绪稳定,目标清晰,对生活充满热情,思维模式积极12:09 了解让自己获得最简单快乐的事,别把快乐变成不快乐19:53 认真发展兴趣爱好,把简单的事做到极致32:38 不受外界的干扰,专注属于自己的生活;走进所谓的“美好”;才能看到真正的“不美好”39:38 节约每日身体能量,减少情绪消耗,把力气花在想做的事上47:28 定期整理目标,想做还没做的事,找出3个步骤马上开始行动58:29 高能量的人,在身体、思维、情绪、社交中,管理自己,吸取能量而不浪费能量祝你开心!
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1:05:10
109 如何把自己照顾的更好 2025更新的生活感悟
生命是时间的主人,时间是幸福的前提;真正的快乐不止满足欲望,更是保护完整的自己。顺势而为,量力而行,当我们有健康,有时间,来做一件事或不做一件事时,才有所谓自由。☕️BGM:Summer Salt,Chevy - Throw A Fit02:14 没有压力无欲无求,压力无处释放才是恶性循环;人生除了赚钱,更重要的是有时间去做喜欢的事10:35 对于真正想做的事,别找借口;没有人不可替代,但完成自己想做的事,你才能成为你;18:30 对于健身的感悟,重新设定目标和运动计划;合适的体量,才能把减法变加法27:24 重视并解决小烦恼,才有力气迎接下一个(不是);重视身体的信号,判断能做什么和不能够什么34:20 任何事物的本质,是用时间和金钱来交换时间和自由备注:《人类理解论》约翰·洛克44:05 拥有时间的人最幸福,珍惜有选择的自由,好好选祝你开心!
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51:22
108 拥有健康亲密关系的三个前提 *对一个人有执念怎么办
信任是基础,好奇是纽带,责任是保障。在爱情三角理论中,“亲密是情感性的,激情是一种动机,承诺则是认知性的”,但真正健康的亲密关系比纯粹的激情和亲密更为深刻,并构筑在宽容、关爱和沟通的基础之上。当我们可以默认的相信,持续的好奇,说到就做到,这段感情就能经住时间的考验。☕️BGM:Novo Amor - Carry You00:17 打个招呼01:41 不同于爱情三角理论的:信任、好奇、责任09:17 信任是言行一致带来的安全感,如果开始的时候很难建立,后面更难15:58 信任是默认的直觉,但凡有疑虑,信任必出问题20:37 持续的好奇,是持续探索的渴望,奋不顾身想了解的动机31:33 承诺度很难从外表看出来,却代表了大脑认知;永远看ta怎么做,别听怎么说39:40 责任的另一个形式,是否把你说的放心上;小事做不到,大事别指望43:34 能用分手解决的问题,别等结婚了离婚45:46 健康的亲密关系是感性和理性的平衡回复留言:47:25 对一个人有执念怎么办,分手了认为遇不到更好的50:29 性格比较淡,即将踏入社会,发现自己没朋友没资源很焦虑,如何交朋友?55:18 在感情中,双方付出严重不平衡,感受不到对方的重视,却舍不得放手祝你开心!
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59:37
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