小黄橘子

身边至少有十几个朋友说过类似的话："我也想搞个副业，你说我做小红书行不行？""现在入场是不是太晚了，红利期是不是已经过了？"这些问题的背后其实是同一个焦虑：普通人想多赚点钱，但不知道如何迈出第一步。今天小黄橘子邀请到了好朋友书豪，他是一位实打实的小红书电商创业者。零成本起步，到如今年入百万，逐步打磨出了一套经过验证可复制、适合普通人的小红书电商方法论。本期节目，我们把小红书电商从 0到1 的每一个步骤聊透，书豪也为小黄橘子的听友准备了价值999的三天免费的试听课程，点击文尾海报即可扫码领取福利哦💕
时间戳🎢
05:44 书豪为什么选择小红书创业？创业带来最大的改变是什么？
12:13 创业最开始当时手里的资源、启动条件是什么样的？最刚开始开店的时候对小红书电商的认知是什么样的？
16:06 2026年小红书电商是适合普通人当做一个副业吗？
22:22 如果一个新手零成本想入局小红书电商，从选品到货品上架再到销售，最后店铺运营的过程是很复杂的，应该怎样布局？有哪些需要注意的？
26:46 普通人怎么去找到那些在小红书上好卖的产品呢？
28:36 普通人怎么快速找到货源呢？
32:26 小红书笔记内容该怎么发才能吸引眼球？
36:52 新手做店铺最容易踩的坑是什么？
42:00 投流是不是必要的？如果不投流和砸钱的情况下，新店存活、盈利的核心底层逻辑是什么？
47:15 从单店盈利，到现在持续多年创业成功，人生的20-30岁中间的成长节点和心态变化是什么？
55:30 未来还会继续深耕小红书领域吗？普通人做副业还有哪些其他推荐的渠道？
书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索haoge68965或CEOSH333，备注“小黄橘子”，前100位听友可免费领取！
BGM：Cocopops - Ivoris
本期主播：橘子🍊
本期嘉宾：书豪



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年初立下一堆 flag，不到一个月就悄悄放弃；想坚持跑步、读书、早起，却总是三天打鱼两天晒网？我们常常把失败归咎于"意志力不够"，但詹姆斯·克利尔告诉我们：问题不在你，而在方法。
本期节目，我们精读全球销量超 3000 万册的畅销书《掌控习惯》（Atomic Habits），从 1% 的复利效应到身份认同转变，从习惯回路的四步骤到行为改变四大定律，一步步拆解习惯养成的底层逻辑。无论你是想戒掉拖延、坚持运动，还是想在工作中持续精进，这期节目都能给你一套立刻能用的行动清单。
00:00:00 《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》及作者简介
00:08:48 微小的习惯为什么至关重要？
1%法则：每天进步1%，一年后变成37倍；每天退步1%，一年后趋近于0。习惯是自我提升的复利。

体系 > 目标：你不会上升到目标的高度，只会下降到体系的水平。赢家和输家往往有相同目标，区别在于日常流程。

00:18:45 习惯塑造身份，身份养成习惯
身份认同改变：最持久的改变不是"我想要什么结果"，而是"我想成为什么样的人"。每个行动都是对你想成为的那个人的一次投票。

00:28:06 习惯形成的四步骤（习惯回路）
提示（Cue）→ 渴求（Craving）→ 反应（Response）→ 奖励（Reward）
00:36:26 第一定律 （提示） 让它显而易见
让好习惯的提示显而易见，让不好习惯的提示无从显现

环境设计 > 意志力：意志力被高估，塑造环境才是可靠的行为改变方式。

金句分享：
"习惯是自我提升的复利。"
"你不会上升到目标的高度，只会下降到体系的水平。"
"你采取的每一个行动，都是对你想成为的那个人的一次投票。"
"你应该更关心当前的轨迹，而不是当前的结果。"
"成功是日常习惯的产物，而不是一生一次的转变。"
如何养成好习惯？
如何戒掉坏习惯？
🎵BGM
Cocopops - Ivoris
🎤主播
黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信进入听友群哦)

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我们总是希望事事稳妥，总是害怕出错，也害怕留下难堪的痕迹。可回望一路走来，没有人能永远不出差错。大家都曾经因为莽撞、犹豫、认知局限，捅下大大小小的篓子，这些大大小小的篓子又都是我们成长的一部分，本期节目我们就抛开“完美”人设，坦诚分享各自经历里那些遗憾与失误。大胆搞砸其实并不可怕，重要的是，经历过后我们学会如何与不完美的自己相处😉
时间戳🎢
那些年我们捅过的大小“篓子”

05:10 错误的投资带来了悔恨时刻
12:22 小时候贪玩的橘子和脸盲的校长
17:28 高考的失误真的无法弥补吗？
22:35 工作中要命的“Bug”
26:13 “不完美”的社交打开方式
31:52 我们也曾经是“恋爱脑”
犯错都有哪些类型？给大家一些小建议

41:39 当事人表示非常后悔型
44:14 后知后觉型
45:47 逃避型
48:16 甩锅型
🎵BGM
Cocopops - Ivoris
🎤主播
橘子￥黄校长💕

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长久以来，显化总被贴上玄学标签。很多人尝试吸引力法则、正向冥想，最后依旧困在内耗里。问题从来不是不够努力、信念不够强。塔拉・斯沃特在《源力》中，用脑神经科学厘清心念、情绪与现实之间的联系，依托大脑可塑性，解释意识如何改变我们感知、遇见的世界。本期节目我们一起探讨普通人该如何训练思维，唤醒自身的源力~
😉本期小福利：评论区抽奖送上我们的《源力》！一起显化美好人生吧💞
时间戳🎢
04:02 如何让梦想成真？吸引力法则到底是什么
培养富足的心态
保持磁力般的渴望
保持链接心态
17:12 《源力》告诉我们，显化的时候大脑会发生什么？
视觉化的力量
大脑是我们源力的来源
情绪是一件可怕的事情，也是影响事物发展的关键因素
30:29 如何激活我们身体的源力？
步骤一：增强意识，避免让潜意识不受控制
步骤二：创建行动板，显化美好愿景
步骤三：集中注意力，和自己的偶像产生共鸣
步骤四：刻意的练习，多给自己一些肯定的语气
🎵BGM
Cocopops - Ivoris
🎤主播
橘子

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我就在这里不躲、不藏，用最直白、最不绕弯地给你讲述如何去除AI味道！：）
是不是你用 AI 写出来的内容，一看就是流水线产物？这期内容专门针对 AI 新手和有一定基础的使用者，一方面分享 9 个高级玩转 AI 的实操技巧，包含复制优质提示词、复刻你的行文风格、多平台 AI 交叉校验； 6 步去 AI‑味核心逻辑，改掉工整句式、加入个人经历和主观想法，打破完美闭环，让 AI 写出来的东西完全贴合你的说话习惯，告别千篇一律的机器文字！真的是受够了AI套话，这一期实用干货帮助大家一起为自己的文章增添加真人感！
00:07:00 如果你有一定的AI基础，你可以从以下9个方面入手：
去github上面复制粘贴一些prompt，用别人现成的提示词，比如claude, gemini, 豆包等（举例：搜索AI写作万能prompt、精细化办公指令、短视频脚本专属提示词，直接套用微调，不用自己从零构思）
批量储备专属模板prompt，适配日常高频场景（举例：整理工作汇报、工作总结、演讲稿、朋友圈文案、学习笔记等常用模板，固定专属指令，后续直接复用，大幅节省使用时间）

可以用一些skill（举例：解锁AI角色扮演、逻辑拆解、细节润色、结构化排版等专项技能，针对性让AI做细分任务，比如专属复盘技能、文案改写技能、数据分析整理技能，比通用提问效果好太多）

可以喂给AI一些你以前写作的例子，让它训练成你的讲话模式，或者你也可以给它喂一些文风，让它自己找出规律（举例：上传自己的随笔、工作汇报、朋友圈文案、推文原稿，指令让AI复刻你的语气、句式、行文节奏，后续输出内容完全贴合个人风格）

学会给AI设定精准身份和场景，不要模糊提问（举例：不要只说“帮我写文案”，可以设定“你是资深新媒体运营，适配年轻人阅读习惯，帮我改写一篇职场干货文案，语言通俗不生硬”，精准定位身份，输出内容更贴合需求）

采用分层提问、迭代优化的方式，不一次性定稿（举例：先让AI输出基础框架，再针对性要求优化细节、增减内容、调整逻辑，反复微调打磨，比一次性生成的成品质量高很多）

利用AI做内容复盘和纠错，反向提升输出质量（举例：写完文案、稿子后，让AI逐句检查语病、逻辑漏洞、冗余内容，同时给出优化方案，查漏补缺，规避自己发现不了的问题），也可以尝试用不同的ai平台让他们crosscheck一下ai的痕迹，或者数据的精准性，也可以经常骂一下它，让它改

不要总是用大家都用的ai去写东西，问的问题也是越细节越好，如果大家嫌弃打字比较累，可以用讲话的方式来问它问题（举例youtube)

问问题要学会自己先想一遍，然后再追问ai让它补充细节，最后再用自己的画把它描述出来，也要做好奇宝宝，不停追问更深的内容， 不停问好问题

结合多平台AI互补使用，扬长避短（举例：豆包适配中文日常创作、办公排版；Claude擅长长文本阅读、万字文档拆解；Gemini擅长图文结合、创意脑洞输出，根据需求搭配使用，效果最大化）

00:25:00 如果你是一个AI小白，你可以从以下6个方面入手：
彻底去除AI味：写作、演讲通用全套实操方法
一、用词：换掉所有AI高频书面套话
直接删掉AI万能词

把书面词换成日常口语词

少用长定语、堆叠形容词

二、句式结构：打破AI工整对仗、排比、均衡感
长短句混搭，故意出现短句、半截话

主动出现轻微语病、口语停顿，不要句句语法满分

拒绝对称排比、层层递进的标准结构

三、加入「只有人才有」的专属内容
植入个人私人细节

个人经历：某一天、某个场景、一个很小的琐事、一个糗事、一次碰壁

个人好恶、偏见、主观吐槽

加入具体感官细节，拒绝空洞大词

加入个人思考痕迹：犹豫、自我推翻

四、段落与逻辑：废掉AI完美闭环
不要每段首尾总结、前后严丝合缝- AI每段第一句总起、最后一句收尾；真人可以想到哪说到哪，段落之间不用强行衔接。

适度留白，不要把所有话讲死 - AI习惯把所有逻辑补全、解释到底；真人会留一句点到为止：这点不多展开，懂的都懂。

偶尔轻微发散，再拉回主题 - 中间插一句无关但贴合个人的小事，再回到主线，极度像真人即兴思考。

五、演讲口语专属改造
加入自然口误、停顿、重复

比如：其实……其实很多人都忽略了一点。
多用设问、自问自答，不用单向输出

AI平铺直叙；真人：大家有没有想过一个问题？为什么会这样？
多用第二人称对话感，少第三人称宏大叙事

少“人们、大众、个体”，多用“你、我们、咱们”。
六、定稿最后5步自查
全文通读，删掉所有一眼像模板的书面虚词；

每3句话加1处口语语气词（吧、其实、讲真、说白了）；

加入1处个人小事/感官细节；

改掉全部工整排比、规整长句；

故意保留1处微小“不严谨”：不用把所有逻辑补全。

🎵BGM
Cocopops - Ivoris
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