真的很响

你有没有想过，自己除了上班，还能做什么💭
📕共读书籍：《一人公司》
很响读书会第一次邀请作者本人来做客，聊了Karen 的新书《一人公司》，之前听到一人公司，会想到辞职、创业、搞钱、做 IP，但聊完这一期，我们更深的感受是：一人公司其实提供了一种新的思路，让我们重新理解自己、工作和世界的关系。
不管你现在是不是想离开职场，都可以先从这几个问题开始想：我真正想解决什么问题？我做什么事情会有持续的正反馈？我现在所在的土壤，真的适合我生长吗？
Karen 也分享了她做 SoloNest 的经历。从最开始想解决自己没被满足的需求，到坚持在线下做一人公司研讨会，再到写下《一人公司》这本书，她的故事让我们看到：很多事情能不能做下去，靠的不只是自律，也和你有没有找到自己的驱动力、社会的真需求有关。
我们还为大家准备了 3 本Karen 亲签版《一人公司》，欢迎大家在评论区写下你听完这一期的一个启发，我们会选择点赞数最高的 3 位听友送出这本书！
👭「本期嘉宾」
戴雯倩 Karen ：SoloNest 一人公司创业圈发起人，每周末在上海线下做个一人公司研讨会，2年152场3500人，坚持出摊，坚持表达，获得央视，解放日报，和法新社采访，著有《一人公司》。小红书：Karen一人公司、一人公司创业圈SoloNest
🕙「Timeline」

4:42 测测你适合OPC吗：做了100+场OPC活动后，Karen观察到OPC创业者身上有什么共性？
7:10 Solonest的起点：不是先找风口，而是先解决自己没被满足的需求。所以朋友们啊，自己是自己的答案！
12:46 坚持不下去，可能不是你不够自律，而是你没找到自己的「正反馈胶囊」💊意识到自己的驱动因素会让你走的更远
20:52 大厂经验带不走？哪些能力能迁移到OPC，哪些优势反而会失效
22:46 开启OPC的第一步：别急着做账号，先找到市场的「真需求」
32:17 大厂和自己创业最大的区别是：好爽啊！终于能亲手捏自己想做的东西了！
40:05 离开大厂后，我的生命力开始涌现
48:03 如果一件事不太对劲，很多时候是位置不对，而不是人不对！
51:09 AI时代下，每个人都需要学习「一人公司」的思维方式

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AI 每天都在变，我们到底该怎么用 AI，让自己成长得更快一点？
之前对 AI 又好奇又焦虑：收藏了一堆教程，真正打开 AI 时，却还是不知道该从哪里开始。
直到和菜菜聊完，我们才第一次具体得看见「普通人到底可以怎么用 AI」，她把自己的经历、日记、阅读和人生选择，放进一套人生系统 Skill 里，让 AI 长期了解她、陪她复盘、也帮助她梳理那些反复出现的情绪和困惑🧠
聊完这次之后，小姚和夏同学都有点 AI 上瘾了。过去需要花很长时间复盘、聊天，甚至经历很多次碰壁才能慢慢看见的模式，现在多了一个可以随时对话的入口，你会更快发现自己总在哪里卡住，为什么同一种情绪反复出现，什么样的选择才更靠近自己。
所以这一期我们想聊聊：当 AI 不只是提高效率，而是开始参与自我观察、复盘和决策，它真的改变一个人的成长速度。
如果你也想和我们一起玩AI，欢迎搜索微信小助手 GirlsNeverTooLoud，或者扫描下方群二维码，群里会继续分享我们如何使用AI的经验，欢迎来玩👏
👭「本期嘉宾」
菜菜：全网 10 万粉丝，拥有 3 段垂直 AI 经历，专注分享 AI+营销、自媒体、女性内容。前下班博主，曾挑战「文科生下班玩 100 个 AI 产品」。小红书：蔡不菜（AI版）
🕙「时间轴」
3:33 AI流行后，我更FOMO了🥹有相同感觉的uu吗，欢迎在评论区留言～
10:48 围绕自己的「真需求」去使用AI，你会有完全不一样的体感
17:29 聊聊我们最近都在用Codex干嘛
20:43 人生系统skill：高敏又爱自我观察的朋友请收好这个skill
24:45 「AI+朋友」模式构建了多元决策支持系统：既有AI的理性建议，又有朋友的温柔支持
30:12 太爱「人生系统skill」的正向/负向模式自动总结功能，省下一大笔心理咨询费！
37:07 AI正处风口，文科生是如何进入这个行业的？
49:05 拥抱AI吧，至少在你遇到任何困难时，你都多了一个询问ai的选择
54:17 快扫码加入「很响女生AI群」，让我们一起解锁更多AI实践！一起干中学！
58:47 超适合小白入门的AI博主推荐，听得懂才能坚持✊

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你有在职场里遇到过那种「说不清、道不明」的不舒服时刻吗？😵‍💫
本期不聊如何在职场升级打怪，而是聊聊当我们进入一个不健康的职场环境时，怎么分辨那些让自己难受的信号，又怎么尽量保护好自己🛡️
之所以想聊这个话题，是因为前阵子看到百益姐Cleo的视频，很受触动，她把很多职场里让人别扭、委屈，甚至开始怀疑自己的时刻，都讲得特别清楚。
所以这一期，我们也会具体聊聊：为什么认真做事、有安全感的人，反而容易被盯上？当你被打压、被 PUA、被甩锅的时候，怎么先看见自己的感受，而不是第一时间责怪自己？
如果你也是一个习惯先反省自己的「职场老实人」，希望这一期能陪你少一点自我怀疑，多一些自我相信！
👭「本期嘉宾」
梁百益Cleo：前外企市场人，专注分享职场转型、一人公司与搞钱思路，陪更多人探索工资之外的第二人生。小红书账号：梁百益Cleo
🕙「Timeline」
4:28 灵魂拷问：职场里最容易被盯上的是哪类人？答案超乎想象
10:25 要求自己情绪稳定但允许老板情绪失控，这真的不反人类吗？
13:56 有时候你被针对，是对方看见了你的潜力但知道你不好掌控
17:52 稳住内核：你的价值不由职场领导决定，而是由你自己说了算！
19:06 如何判断对方是否有恶意？
24:37 职场这场游戏，我们只能把自己练就成为120分的女人，然后让对方无话可说
30:04 如果选择忍，一定要想清楚：这份工作到底能给你什么？别身心俱损竹篮子打水一场空
34:52 当职场不再是唯一选项，你会发现，人生的路其实比想象中宽得多
40:18 职场里的长期主义：做自己
41:41 如果在职场遇到又蠢又坏的人，到底该怎么办？
46:40 专心取经吧，路上的妖魔鬼怪，本来就是修行的一部分
📢「真的很响」手机壁纸周边上线啦！
感谢壁纸由 @壳崽 设计
如果你也想拥有同款壁纸，可以添加微信小助手 GirlsNeverTooLoud，备注「壁纸」领取。

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你有尝试过独自旅行吗？体验感如何？🐫
这期我们从小姚的西北 solotrip 聊起，本期既有吃喝玩乐攻略分享，也有旅途感悟！
三年前小姚前往云南开始人生首次 solotrip，但整个过程更像在证明自己一个人也可以玩得很好；而三年后的小姚带着升级版的自己再次出发，这次玩的如何呢？壮美的西北给小姚带来了怎样的感受？
这一次姐妹的对谈，也让多年未独自旅行的夏同学想起了N年前自己的solotrip，那时候小小年纪的她，在路上看到了世界更多的可能性，也更确定了自己想要什么。
所以这不仅仅是一集旅行攻略，还有我们在旅途中的所思所想。也许 solotrip 最重要的不是去了哪里，而是你在一路上的很多小决定里，慢慢练习和自己站在一起✨
🕙「Timeline」
01:28 大西北我来啦！速戳小姚的Solotrip vlog👈
05:02 旅行如转运：看新天地，见新的人！
07:50 Solotrip的精髓：一个人出发，但五湖四海皆友人🧑‍🤝‍🧑
08:48 勇敢出发吧！敦煌、银河、穿无人区…这些听起来遥不可及的目的地，原来自己也能抵达！
12:40 给到莫高窟一个夯，历史与文明尽在我眼前👍
17:44 当我们与历史对视时，眼下的生活也清晰了起来
22:15 🧠人生开悟时刻：在西北近距离感受到了佛教的智慧
26:10 西北的麻辣烫也太好吃了吧，面食简直是人类之光😋
27:59 旅行过程伴随着大大小小的决策，高度考验「自己与自己是否始终站在一起」
30:18 有人懂吗？怎么快30的人了，solotrip出发前还会对爸妈心生内疚？
32:40 当我们习惯了选择勇敢出发，脚下的路也会变得更加坚定！
📷小姚的西北美照大放送！
🍲张掖麻辣烫（甜辣口配上Q弹主食，一个字：夯👍）
🌌观星看到的银河（iphone拍摄版）
🐫莫高窟一角
📷一日团姐妹拍的美照
最后祝大家暑假愉快，希望这个夏天，大家都能去看见更大的世界，也更好地看见自己！🌍

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抗老这件事，太早开始是清醒，还是焦虑？
上期医美，我们聊了「修 bug」的部分，这一期，来认真聊聊抗老 ✨
本期我们和孙院一起拆解几个常见抗老项目，看看它们分别适合解决什么问题 。但这一期不只是医美科普，我们更想聊的是：抗老不是和年龄打仗，而是把自己留在喜欢的状态里。
听完这期，如果你对医美还有疑问或好奇，欢迎加入「很响女孩美美群」💬，群里可以分享变美心得，孙院的小助理也会常驻答疑，偶尔还有抽奖和福利掉落 ！
🕙「Timeline」
02:43 弹！弹！弹！弹走法令纹！
03:36 这句话是真是假：你在哪一年开始抗老，你的年纪就停在了哪一年
08:43 怎么判断自己是否需要「抗初老」了？
10:03 P图时往往藏着你对「美」的真需求，但是总是一键小头怎么办啊？
12:59 医美医生的职业病：看剧时真的很难不评价几句
15:23 现场面诊环节来了！夏同学什么地方需要修修补补？
19:07 什么？竟然热玛吉还有不那么痛的打法？
22:28 大胆提问之你脸上有几支玻尿酸
27:51 日常养护常提到的「水光」，到底有什么用？
32:52 去韩国做医美的优点和弊端分别是什么？
39:18 变美别焦虑也别追潮流：让树成为树，让花成为花
43:10 女为悦己者容，己是自己的己！

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