劉軒的How to人生學

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我們都曾以為，溝通只要「好好說」就行。但很多時候，真正出問題的，不是你說錯了什麼，而是你沒看見——
在那句話背後，有一個沒被理解的情緒，有一個沒有被接住的需求。

在這集單口裡，劉軒從自己與家人的幾段對話出發，帶我們一步步拆解：
為什麼我們明明出於關心，卻讓對方感覺被指責？
為什麼我們急著解決問題，反而讓關係更疏遠？

他也分享了三個溝通地雷，以及日常就能練習的調整提問，讓你在下一次的對話裡，不再陷入誤解與防衛的迴圈。

💡重點段落
(00:00) 兩個家庭對話，一樣的誤會起手式
(04:18) 溝通地雷一：壓力狀態下，你其實沒在溝通
(05:42) 溝通地雷二：你以為在說內容，對方感受到的是威脅
(07:35) 溝通地雷三：對方要的是理解，你卻只給解決方案
(09:51) 三思而後言：說話前的三個自我提問
(12:48) 推薦線上課程《可複製的溝通力》，打造你的溝通系統
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當「興趣」變工作，還能快樂嗎？
當你一心想改變家人，最後卻先崩潰的是自己……

這集《How to 人生學》，是我們與歐馬克訪談的下半場。馬克不只回應來自「進步空間」成員的提問，也分享他對職涯選擇、家庭衝突、以及AI時代職人焦慮的深刻洞見。
他不說漂亮話，只說真話。從廣播 DJ 到配音員、從外交系學生到創業者，馬克用自身經歷告訴我們：
真正的自由，不是去改變別人，而是活出一個你自己也佩服的樣子。

💡 重點段落
(04:43) 無法認錯的父母？如何建立「不失態的界線」
(08:18) 你執著的，其實是自己的影子
(09:58) 興趣 vs. 擅長：為什麼馬克建議先做擅長的事？
(18:21) 大學不是人生方向，朋友才是最大收穫
(23:21) 馬克的指數化投資哲學：放長線，不設停損
(25:21) 為什麼打造「個人IP」才是AI時代唯一解？

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《親愛的馬克瑪麗3 RE: 原生家庭》三部曲最終回，再度神開釋！
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1/30 出版上市

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這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。
只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。

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當你一回家，就感到壓力山大；當你在家族群組裡，只想按靜音；
你是否也曾懷疑：「為什麼我都這麼大了，還活在爸媽的期待裡？」

這一集《How to 人生學》，我們邀請到廣播傳奇、Podcast 節目《馬克信箱》主持人——歐馬克，聊聊他與瑪麗剛推出的三部曲完結作《親愛的馬克瑪麗3 RE: 原生家庭》，以及那些藏在華人家庭裡最難以說出口的矛盾。

從20年來讀過上萬封信的深夜DJ，到公開寫下自己與父親的衝突，馬克用他最誠實、最直白的語氣，帶我們一起面對一個世代共同的難題：當家不再是避風港，而是壓力鍋，我們能怎麼辦？

💡 重點段落
(05:41) 跨越 20 年的家庭煩惱：從被逼念書到被干涉理財投資
(09:59) 「乖孩子」的魔咒：為何長大了，還不敢做自己？
(21:14) 馬克風格的「斷捨離」：當最好的關係是「沒有關係」
(31:12) 回憶高中與父親的肢體碰撞與自我反省
(38:53) 原生家庭是一部連續劇，你想怎麼寫下接下來的劇本？

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今天的《How to 人生學》，不是一趟「去哪裡、拍了什麼照」的旅行分享。 而是一段，一家人一起走過的時間紀錄。

在西班牙的聖誕與跨年假期裡，劉軒、Cardin，還有千千與川川，經歷了一場關於「隨性」與「韌性」的家庭練習。
從起程時航班無預警取消的驚魂，到馬德里百年老屋斷電的夜晚；從巴塞隆納安靜的街道，到塞維亞夕陽下的馬車遊歷——他們在每個意外中，尋找驚喜。

他們聊三座城市的個性，也聊行程外的意外。 聊旅行中的挫折，也聊那些沒有被寫進計畫表、卻最難忘的片刻。

這是一集關於「慢下來」的對話。 關於一家人如何在陌生的地方，重新對齊彼此的節奏；也關於，有些旅行的價值，不在抵達，而在一起走過。

當生活節奏即將把這些記憶蓋過去之前，這段聲音，記錄下一個家庭最真實、最有溫度的旅行切片。

💡重點段落
(04:06) 用一個詞形容西班牙之旅
(04:52) 出發前的期待與西班牙購物小tips
(06:40) 航班取消大災難
(11:36) 巴塞隆納：安靜又有個性
(17:39) 馬德里：熱鬧急促的大都市
(26:02) 塞維亞：熱情的老紳士
(33:30) 美食朝聖：Vinitus餐廳——必吃龍蝦飯、鵝肝牛排、Roscón de Reyes 醉國王派
(43:33) 家庭旅行的彈性與分工
(46:31) 如果只能帶走一樣東西

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🗽歡迎收聽Cardin的《卡登生活誌》——談婚姻、親子、兩性關係，也記錄她在紐約的生活觀察。

📍卡登生活誌 FB
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我們一直以為，工作就是時間管理的問題。幾點上班、幾點下班，一天做完多少事，才算盡責。
但在這個遠距、彈性、AI 快速介入的時代，真正讓人耗盡的，往往不是工時，而是我們其實並不知道，自己還剩下多少可以承擔的空間。

在本集節目中，劉軒分享了一個他近年來，深度實踐在個人生活與團隊管理中的核心觀念——Capacity。
它不只是產能，也不只是精力，而是一個結合了「你能產出多少」、「你能承受多少」，以及「你此刻正以什麼角色在生活與工作」的綜合狀態。

這一集，不是教你怎麼更拚、怎麼更撐，而是邀請你把狀態調回一個位置：不盲目打卡、不硬性壓榨，
而是透過對自身容量的「誠實」與「覺察」，讓工作走得更久，人也不再輕易被掏空。

💡 重點段落
(01:03) 為什麼現代工作，不是盲目產出，而是與 Capacity 建立誠實的關係？
(03:45) Capacity 的三個維度：產能（Amount you can produce）、容量（Amount you can contain）、身份（Role / Position）
(06:37) 心理學的倒 U 形曲線：如何把自己調回「剛剛好」的最佳位置
(14:25) 簡單有效的日常練習：如何用「百分比」衡量 Capacity，取代自我批判？

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