兔子洞回声

• Vol.24 当成就和意义归零后，在虚无中收获一粒种子

  没有更新的三个月，我按下了人生暂停键。过往驱动我的成就感、意义感和价值感突然消失了，像一台跑车没有了燃料。在这场虚无中飘荡99天后，我把自己重新打捞上来，还收获了一粒新的种子。这期播客想和你分享我从佛学空性智慧，到生命故事的深度回溯之旅。意义感不在远方，而在你与生俱来的存在里。愿这期内容陪伴你，从“努力证明”走向“温柔成为”。🔍 如果你有这些特质，特别邀请你来收听，也欢迎来找我聊聊： 在职场中取得光鲜成就，却常感“意义匮乏” 习惯用目标驱动人生，但总在达成后陷入新一轮迷茫 对佛学经典有好奇，却不知如何落地实践 渴望摆脱“证明自己”的循环，活出更松弛、本真的状态对了，本期播客还有内置福利哦 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)🐰 欢迎联系我 🐰做客兔子洞会客厅: tukui601（注明「播客」）公众号：一时一刻BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI

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  45:54
• Vol.23 向外找都是困惑 向内看都是答案｜内观 Vipassana

  2024年最后一天啦，不知道大家有什么仪式来庆祝一年的结束呢？从去年开始我接触到内观这个方法，觉得它是一个做年度身心大扫除非常好的方法。恰好今年年末我完成了我的第二次十日内观，收获颇丰。这期播客是2024年最后一期播客，所以借着这次内观体验，和大家分享我向自己向世界发出疑问后收到的回声。感谢听友们给予兔子洞回声的支持和陪伴！祝大家新年快乐，所愿皆成～ 🐰 欢迎联系我 🐰BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI欢迎做客兔子洞会客厅: tukui601（注明「播客」）公众号：一时一刻

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  1:30:59
• Vol.22 找回自我价值，活出不用自我证明的人生

  你是否每天勤勤恳恳“搬砖”，但发现砖越搬越多、越搬越重。更要命的是，随着升职加薪一同到来的，还有无止尽的计划、总结、汇报、绩效，以及越来越复杂的职场社交和面子工程。不禁问自己，这一切的意义究竟是什么？工作中的你被同事的欣赏和赞美环绕，领导也常给予超出预期的绩效结果。但外界的夸赞完全没办法抚平你内心深处的彷徨，一遍又一遍反反复复证明自己配得上职级和薪水的你，时常感到倦怠与厌烦。生活中的你是一个女儿/儿子、母亲/父亲、妻子/丈夫，每个身份你都努力拿到满分，成为别人口中温柔孝顺的好女儿/儿子、善解人意的好妻子/丈夫、照顾家庭的好母亲/父亲，满足家人的期待让你得到爱与温暖，但有时候也让你透不过气。在这个无休止“证明自己”的游戏中你是否感到身心俱疲？你是否曾叩问内心，如果没有这个平台、如果撕掉这些Title、如果剥离这些角色，我是谁？我的价值是什么？该如何找到真正的自我价值，活出不用自我证明的人生？这期播客和大家聊聊当我们在追求价值的时候我们到底在追求什么，又有什么方法可以让我们摆脱无止尽的自证游戏。⏰时间轴：00:01:16:为什么说「证明自己很厉害」是个无止尽的游戏？00:07:53:我们为什么总是想要证明自己很厉害？00:10:41:当我们在追求自我价值的时候我们在追求什么？00:15:22:追求价值的三个阶段00:30:18:找回自我价值的英雄之旅00:34:53:如何活出不用自我证明的人生？🐰 欢迎联系我 🐰BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI欢迎做客兔子洞会客厅: tukui_yy（注明「播客」）公众号：一时一刻

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  42:41
• Vol.21 为什么总觉得自己不够好？喋喋不休的内在批评者

  每个人心中都有一个自我批判的声音，当事件进展不如预期的时候、当自我感觉不佳的时候、当稍有不慎犯了错的时候，内在批评者就会出现，或是抱怨或是指责，甚至辱骂。这个内在批评者如影随形，不断提高你的标准，忽略你的成就。缺乏自信的人往往会听到更加坚定、频繁，甚至更加恶毒、嗓门更大的批判声。心理学家尤金·萨根把它称为“病态批评”。这期播客和大家一起探讨我们的内在批评者，了解它们的来源和影响，只有看见并接纳，才能与它们和谐共处。⏰时间轴：00:01:21:内在批判者每时每刻都在监控着你的一举一动00:06:05:内在批判者有的四个特点00:11:08:内在评判者的最初来源：内化了社会文化、家庭环境的影响和要求00:20:59:倦怠社会下更加隐秘的内在批判者00:26:15:内在批判者短暂的满足了很多潜在的需求00:34:40:如何应对内心底的内在批判者？00:39:13:学会肯定自己，优势和天赋让我们与众不同🐰 欢迎联系我 🐰BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI欢迎做客兔子洞会客厅: tukui_yy（注明「播客」）公众号：一时一刻

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  43:43
• Vol.20 自卑的麦麦们如何走出困境？｜《再见爱人4》

  《再见爱人4》大家看了吗？作为一个综艺绝缘体，我虽然没充会员，但因为最近沉迷刷🍠，被动看完了所有重点桥段。所以这期播客想要借《再见爱人4》中嘉宾之一麦麦的行为表现，作为引入，和大家聊聊到底什么是自卑，自卑如何影响我们，我们又该如何走出困境。⏰时间轴：00:02:23:麦麦到底是不是自卑呢？00:07:29:麦麦的真实需求可能是什么？00:09:55:为什么麦麦的讨论热度如此之高？00:12:28:麦麦其实也是你我他00:16:31:自卑源于不得不进行的心理比较00:18:18:自卑的表现千千万万种，人人都会自卑00:22:51:如何面对自卑？两种典型的无用功00:29:31:从自卑到自信：如何突破自我走出困境？00:37:26:扭转自卑的真正要素：稳定的自尊🐰 欢迎联系我 🐰BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI欢迎做客兔子洞会客厅: tukui_yy（注明「播客」）公众号：一时一刻

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  51:00

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