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• 拖延不是懶，是情緒卡住了，三分鐘熱度的心理解方《卡住你的不是懶惰，是情緒》|ep71

  本集金句： 「拖延不是懶惰，而是情緒和行動之間的拉鋸戰。」 「我們不是不知道該做什麼，而是不想面對那件事引發的情緒。」 「持續行動的關鍵，不是靠意志力逼出來，而是靠理解與設計創造出來的。」 推薦閱讀：《卡住你的不是懶惰，是情緒》 https://bit.ly/3RuYDcP 內容大綱： 拖延是情緒反應 拖延藏在四階段 拖延與環境有關 五種拖延類型 熱情難持續的解方 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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  29:26
• 《超預期壽命》活得好比久更重要，吃對比少吃更關鍵！|ep70

  本集金句： 「與其活到一百歲躺在床上，不如活到八十歲還能自由行動。」 「你不是為了現在的身體選擇，而是在投資未來的行動自由。」 「健康不是靠奇蹟或保健食品，而是從每天微小選擇累積起來的。」 推薦閱讀：《超預期壽命》 https://bit.ly/4ixnAzD 本集大綱： 長命不如健康長命 四大疾病潛藏危機 預防從年輕開始 飲食品質勝熱量 健康要個人化策略 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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  27:59
• 從否定到接納，陪伴自己，與陰影和解《從低谷突破》|ep69

  本集金句： 「當你願意溫柔對待自己，你也會更懂別人的辛苦。」 「真正的堅強，不是裝沒事，而是敢承認自己也會痛。」 「不批判自己，不是因為你已經很好，而是因為你願意慢慢變好。」 「真正能讓我們持續走下去的，不是完美，而是與自己建立誠實、穩定、溫暖的關係。」 推薦閱讀：從低谷突破：40年精神科權威史塔茲的療癒之道 https://bit.ly/43wxLQY 本集大綱： 看見內在陰影 擁抱羞恥情緒 辨識內在批判 練習溫柔對話 建立自我連結 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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  26:05
• 每天一點點，打造《更快樂》的工作人生|ep68

  本集金句： 「真正的快樂，不是短暫的享樂，也不是無止境的犧牲，而是找到當下與未來的平衡，讓自己活得自在而充實。」 「決定我們快樂的，不是工作的內容，而是我們選擇用什麼眼光去看待它。」 「快樂其實不是某個終點，而是一種過程；不是等待，而是每天可以主動創造的選擇。」 推薦閱讀：更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課 https://bit.ly/4l9ggg6 本集大綱： 快樂漢堡四種類型 工作態度影響幸福感 三種工作心態差在哪 如何從工作中找到意義 MPS 模型自我探索 練習創造工作快樂法 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

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  29:27
• 親密關係真相：期待愛，還是學會愛？|ep67

  精選金句 「誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。」 「愛不是要求對方填補你的空缺，而是與完整的自己同行。」 「關係中的痛苦，不是來自衝突，而是來自未被覺察的期待。」 「真正的安全感，從來不是對方給的，而是自己創造的。」 推薦閱讀：親密關係Ⅰ+Ⅱ https://bit.ly/4kQO29w 內容大綱 親密關係的痛苦：理想與現實的落差讓人受傷。 期待與壓力：我們常無意識地期待伴侶填補內心的缺口。 痛苦的意義：每一次衝突都是內在傷痛的提醒。 表達需求的方式：明說 vs. 暗示，你是哪一種？ 期望與失望：我們期待的，其實是內在需求的投射。 特別感的陷阱：追求「唯一」，反而讓關係緊張。 學會釋放對伴侶的期待，負責自己的幸福。 親密關係的三個角色：伴侶是鏡子、老師、玩伴。 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

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