哇賽讀心書

本集金句： 「關係經營不是在爭對錯，而是在找諒解與平衡。」 「不要忍讓但可以退讓；忍讓是消耗，退讓是維持。」 「對話的目的不是要說服對方，而是要維繫關係。」 推薦閱讀：《把天聊死不如把愛聊活》 https://bit.ly/4aoMl0r 本集重點 看懂對話死局的求救訊號 遠離三種「爭」的心態陷阱 活局核心：先處理情緒再談事情 忍讓與退讓的本質差異 別在關係中默默記帳等待還債 四種動物溝通風格大解析 建立彈性，在關鍵時刻說對話 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「內向不是弱點，而是看待世界的一種風格，一種能量運作的方法。」 「內向者需要安靜空間，才能整理思緒、補充能量，這非常美好。」 「內向者更適合深度的對話，而非在多人的場景下爭相發言。」 推薦閱讀：《世界上最溫暖的內向人說明書》 https://bit.ly/4iHm3Zd 本集重點 。內外向是思維模式的差別 。心理能量從何處補回來？ 。榮格與大五人格談內外向 。外向文化讓內向者辛苦 。接納自己，找到內向強項 。設定安靜界線管理好能量 。微量社交模式會更自在 。內向者四種獨特強項解析 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句： 「唯有先整理自己的庭園，才有餘裕邀請他人進來，而不是在雜草裡互相傷害。」 「連自己的傷都不了解，很難建立健康的界線。」 「當你的內在足夠穩固，就有底氣對傷害你的關係說不。」 推薦閱讀：《你以為是愛，原來是傷》 https://bit.ly/48mz2ek 本集重點 內在庭園：雜草與灌溉 哈佛85年幸福研究 心理健康三大主軸 自我覺察是關係起點 四種關係破壞模式 拿回關係主導權 遠離有毒關係三招 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana -- Hosting provided by SoundOn

本集金句： 「很多時候我們以為是在追求完美，其實是在逃避被否定。」 「適度的反省是成長基礎，但反覆求諸己就是自我虐待。」 「當你不再把內在批評都當成事實，就多了不少空間來休息。」 推薦閱讀：《這本書比治療還便宜》 https://bit.ly/47XFisz 節目重點： 腦中的碎念，你罵自己最多 內在批評者不全是壞人 過度反省變成自我虐待 內在批評者失控了嗎？ 內在批評者四大形成來源 上心理法庭審理指責 嘗試刻意練習不完美 為批評者取一個名字 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn

本集金句 「放不下的不是物品，而是回憶、期待，甚至是一點補償。」 「丟掉的不是物品，而是把多餘的焦慮丟掉，迎接輕盈的自己。」 「整理要允許自己犯錯，放下完美，在不完美中找平衡點。」 推薦閱讀：《慢捨離》 https://bit.ly/3LAqKYe 本集重點 。整理不只是分類與丟棄 。慢捨離的行動與心理 。雜亂是種心理的噪音 。物品是自我的延伸 。難放手的3個心理要素 。完美主義的決策疲勞 。設立界線的也許箱 。四種無腦丟的整理法 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士 -- Hosting provided by SoundOn