哇賽讀心書

本集金句
「慢不見得是偷懶，有時是為了細心作業。」
「所謂專業，其實是無數個慢的累積。」
「暫停是種冷卻機制，能幫我們管理慾望。」
「慢下來，是為了拿回你生活的主導權。」

推薦閱讀：《別太把別人當回事》
https://bit.ly/4cRsoQT

本集重點
擺脫快節奏的紅舞鞋焦慮
慢郎中的價值：守護專業厚度
購物三分類：必要、需要與想要
慢食練習：給大腦飽足感緩衝
拒絕懶人包，深度學習需反芻
建立數位結界，練習非秒回權利
人際留白是給彼此合適的回應
微觀的慢：忙碌中的正念時刻

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主談人：蔡宇哲博士
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本集金句
「自由不等於沒限制，而是框架裡的從容。」
「財富自由的關鍵，在於能力與慾望的平衡。」
「錢是交換工具，目的是換到你想要的生活。」
「真正的自由，是面對不確定時內在依然穩定。」

推薦閱讀：《財富自由心理學》
博客來：https://bookstw.link/8m6hnt

本集重點
財富自由公式：能力減掉慾望
追求有框架的自由，而非無限選擇
釐清「需要」與「想要」的自我覺察
享樂適應與社會比較如何偷走快樂
慢富哲學：時間是累積財富的最佳夥伴
克服頻繁交易的心理偏誤與控制錯覺
迴避動機：別讓金錢成為逃避焦慮的出口
建立穩定內在，才是真正的自由

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本集金句
「當真相被去脈絡化，大腦就沒了判斷的基礎，只剩下情緒而已。」
「網路罵人，是數位時代最廉價的道德積分。」
「不丟石頭，才是我們內在優雅的表現。」

推薦閱讀：《失控的憤怒機器》
https://bit.ly/4pJccEk

本集重點
。毒性KOL的操作手法
。大腦的四種道德雷達
。罵人是為了「道德清洗」
。網路讓人去人性化
。演算法偏愛負面情緒
。去脈絡化的資訊陷阱
。暫停30秒找回理智
。回歸現實的人際連結

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本集金句：
「關係經營不是在爭對錯，而是在找諒解與平衡。」
「不要忍讓但可以退讓；忍讓是消耗，退讓是維持。」
「對話的目的不是要說服對方，而是要維繫關係。」

推薦閱讀：《把天聊死不如把愛聊活》
https://bit.ly/4aoMl0r

本集重點
看懂對話死局的求救訊號
遠離三種「爭」的心態陷阱
活局核心：先處理情緒再談事情
忍讓與退讓的本質差異
別在關係中默默記帳等待還債
四種動物溝通風格大解析
建立彈性，在關鍵時刻說對話

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本集金句
「內向不是弱點，而是看待世界的一種風格，一種能量運作的方法。」
「內向者需要安靜空間，才能整理思緒、補充能量，這非常美好。」
「內向者更適合深度的對話，而非在多人的場景下爭相發言。」

推薦閱讀：《世界上最溫暖的內向人說明書》
https://bit.ly/4iHm3Zd

本集重點
。內外向是思維模式的差別
。心理能量從何處補回來？
。榮格與大五人格談內外向
。外向文化讓內向者辛苦
。接納自己，找到內向強項
。設定安靜界線管理好能量
。微量社交模式會更自在
。內向者四種獨特強項解析

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