哇賽心理學

本集金句
「當你減少阻抗，情緒更放鬆，認知也會打開，反而就找到問題的根源。」
「正念是不帶評判的覺察，是一種內在的鬆弛。」
「下班滑短影音，其實是在用腦力換取心力。」
「正念不是不評判，反而更像是打地鼠，每當看見評判就是得分。」

放過你的拖延，才有動力開始：YT影像版

推薦閱讀：用正念改寫你的人生劇本
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本集重點
。下班不接工作訊息更有效率
。3C滑不停會讓大腦無法下班
。休息需要恢復三力：體力、腦力、心力
。正念可以使用的時機
。正念練習強化腦神經網絡
。自我覺察可能會感覺到不適
。正念練習步驟：S、T、O、P

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主談人：蔡宇哲博士、趙安安博士



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本集金句
「所謂的成長，是帶著不完美的自己，朝理想前行。」
「犧牲不是被動的失去，而是對理想最主動的取捨。」
「與其活在別人的期待中，不如在痛苦中長出自我。」
「直面罪惡感不是為了懲罰，而是為了與過去和解。」

本集重點
。替身能力的心理轉譯
。漆黑意志：打破超我框架
。天堂山的代價與主動犧牲
。罪惡感是內心自律的投射
。大總統與喬尼的價值對決
。平行時空的無限可能性
。質疑自我是成長的必經路

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主談人：蔡宇哲博士、黃伯穎 精神科主治醫師



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本集金句
「所謂的安全不只是沒危險，而是能自在地連結。」
「覺察身體的狀態，你才擁有選擇暫停的權利。」
「呼吸是橋樑，能帶領我們從混亂走回安全地帶。」

本集重點
迷走神經是身心連結的高速公路
由下而上：身體感受決定大腦判斷
多重迷走神經理論：安全、動員與關閉
神經覺：不經意識的環境風險偵測
尋找生活微光，將狀態調回綠色燈號
利用音樂與音調，創造主動調節契機
呼吸法實作：輕、慢、規律的關鍵
提升神經彈性，讓身體自由調度能量

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主談人：心理師Nana、陳亭君 臨床心理師



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本集金句
「只要是人，其實都很難搞，只是青少年藏不住。」
「孩子有秘密是正常的，那代表他正在長大。」
「無法好好溝通時，就允許彼此『好好衝突』。」
「孩子願不願意說，很大部分是取決於我們大人怎麼聽。」

推薦閱讀：做青少年願意傾訴的大人
https://bit.ly/4srRjPA

本集重點
。父母越擔心越想掌控，親子衝突也將隨之升溫
。家庭規章如何隨著孩子成長進行調整
。衝突時不用勉強溫和：學習好好衝突與自我覺察
。情緒覺察：三個問題幫助自己看見情緒
。不怕談早戀，怕的是孩子不敢跟你談
。家庭教育尊重關係：向孩子示範自我尊重界線
。與孩子建立溝通管道：每天10分鐘小練習

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主談人：心理師Nana、陳品皓 臨床心理師




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本集金句
「真正決定關係溫度的，是每天出現的小瞬間。」
「同理不是提供方案，而是感受對方的感受。」
「最強大的力量，是讓對方在你面前感到安全。」

哇賽心理學YT頻道訂起來不漏接：
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本集重點
。從商業概念看關係中的情緒價值
。現代社會的孤寂：功能過剩情緒稀缺
。靜止臉實驗：無回應是關係的慢性傷
。情緒投標：接住那些微小的求救訊號
。功能價值是骨架，情緒價值是靈魂
。高品質互動：先處理心情再處理事情
。黃金法則：不評論，只回饋你的感受
。讓脆弱變得安全，才是真正的連結

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師


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