我要问中医

三月春回，万物生发，你的身体苏醒了吗？
过完一个年，回归工位，你是否感觉身体比心还沉重？面色蜡黄、脑子不清醒、身体沉重，这种人人都能意会的班味儿，其实是身体里的浊气在作祟。
春天是疏通和排浊的黄金季节。本期节目，我们邀请【95后中医世家传承人】超超，教你如何利用餐桌上最常见的几样平价高手，给身体来一次彻底的大扫除，轻松排出积累在身体里的浊气。
让我们从一盘简单的蔬菜开始，告别沉重与晦暗，以一身清爽和活力，迎接真正的春天。
【嘉宾】
超超 ：95后中医世家传承人
小忘 ：资深去班味体验官
【后期】
麦麦
【收听指南】
Part 1：班味儿到底是一种什么味？
00:35 一次饭局引发的班味大讨论
01:45 你的憔悴，是因为气不足以温养皮毛
3:10 班味的本质就是一种瘀堵
Part 2：我们为什么会堵住？
5:55 中医如何看待我们身上的浊气？
7:45 班味的两大制造机：心情不好，吃得不对
13:20 肠道罢工的问题不在肠道
Part 3：如何给身体排浊，轻松去班味？
14:20 网红通便法为何时灵时不灵
15:24 八段锦、揉腹：比乱吃药更舒服的通畅秘籍
18:28 春日清火利器：枸杞芽、菠菜、大白菜、油菜苔
35:18 打工人的饮食自救

“没有几年好蹦跶了，你马上就要进入围绝经期了。”
听到这句话，你是不是也心里一沉，仿佛衰老的警钟被猛然敲响？我们从小被社会、文化乃至身边的人告知，更年期是一个与情绪失控、价值丧失挂钩的负面词汇。我们害怕的，究竟是身体的变化，还是被赋予的衰老标签？
本期「予她时光，予她力量」，我们邀请到【中日医院中医妇科】刘宝琴医生与【资深媒体人】小蕾，一同进行一场关于围绝经期的深度对话。你将听到，这并非一场无可奈何的衰退，而是一次卸下枷锁、回归自我的重生契机。
它在告诉我们：前半生为孕育生命而活，后半生，是时候把身体和灵魂的自由，还给自己了。
【嘉宾】
宝琴：中医妇科医生，总能用最平和的方式，点醒女性听众的医者
小蕾：资深媒体人，用植物的香气重新把自己养了一遍的疗愈分享者
【后期】
麦麦
【收听指南】
Part 1：我们到底在害怕什么？
00:52 当围绝经期这个词第一次被怼到眼前
04:18 我们怕的是衰老，还是失去价值？
08:44 阴虚火旺是
Part 2：一场身体的告别，还是灵魂的重生？
19:02 围绝经期VS更年期：两个概念
20:04 中医如何理解这一过程——“天癸”的来与去。
21:29 这不是病！
Part 3：如何与身体和解，优雅地软着陆？
24:15 大道至简：延缓衰老的终极法则
26:50 肌肉是老年生活质量的终极保障
27:39 补钙、晒太阳、查维生素D：你为骨骼做的三件小事。
44:24 老年享福，才是真福气

女性的一生会经历几个独特的季节：从月经初潮，到孕育新生；从产后修复，到迎接更自由的下半场。在这些深刻变化的关口，我们常常缺少一本导航手册，只能独自摸索，被动接受挑战。
所以，我们开启了这个全新系列——「予她时光，予她力量」。其实，我们无需独自前行。在这个系列里，我们将邀请最懂女性的中医，用温暖、科学且可行的方法，陪伴我们走过每一个关键的生命周期，为我们递上一份穿越人生四季的智慧地图。
而这个旅程的第一站，选择了一个充满希望与挑战的起点——备孕。
【重点来了】 也许你会问：我暂时不打算要宝宝，为什么要听一期关于备孕的节目？
因为，那些困扰你日常的小毛病——比如月经不调、手脚冰凉、持续性疲惫、情绪内耗——它们的根源，都与生育力息息相关。 这期节目，我们想聊的，恰恰是如何通过养护生育力这个终极方法，来解决当下的困扰，拿回身体的掌控权。
保护生育力，从来不是为了马上怀孕，而是关乎我们当下的气色、精力、情绪，和未来10年、20年的人生选择权。它是一场关于如何爱自己的深度探索。
本期节目，资深中医妇科医生带你打破认知误区，从源头解决那些让你不舒服的小毛病。
在本期节目，你将听到：
● 【高能预警】正在悄悄消耗你的3大生育力杀手，你中招了吗？
● 为什么说月经是你身体的月报？如何从这份报告里读懂健康信号？
● 瘦胖子体质的真相：过度运动 + 不吃主食 = 无效刷脂？
● 手脚冰凉=宫寒？别急着下结论！教你真正让身体暖起来的方法。
● 超实用跟随后月经周期饮食指南，懒人也能轻松照做！
💪 无论你处在哪个生命阶段，都值得拥有一个能量满满的自己。
欢迎在评论区聊聊你的备孕故事或养生困惑，期待与你温暖互动！
【嘉宾】
余碧波 ：资深中医妇科医生
小忘： 媒体人，00后高能量女孩
【后期】
麦麦
【收听指南】
Part 1：别等孕气，先懂自己
02:11 原来身体早就有了自己的时间表
07:21 保护生育力是在保护当下的生活质量和未来选择权
Part 2：高能预警！年轻女孩最该警惕的「三大生育力杀手」
09:41 灵魂拷问：你的月经周期，真的算对了吗？
17:32 警惕！过度追求低体脂率，可能换来卵巢早衰
21:39 请立刻停止妖魔化碳水！
32:21你的所有坏情绪，身体都记得。
34:53允许生活失控，是掌控情绪的开始。
Part 3：【行动篇】从今天起，养出温暖好体质
36:18 宫寒自测与调理指南
48:46 跟随月经4阶段吃对饭，养出好气色！
52:54 比起“吃什么”，“不吃什么”更重要！
01:03:25 用今天的改变，去关照明天的自己

春节，是一半期待，一半害怕？
是一边渴望家人的团聚与美食，一边又对亲戚的灵魂拷问感到心累？是看着一桌子丰盛年菜，肠胃却提前罢工？是假期综合征提前上演，越到最后越焦虑失眠？
本期春节特辑，我们邀请到【中医世家传承人】超超和【传媒专业准毕业生】妍妍，一起聊聊如何“过个好年，不给身体添堵”。你将听到朴素的中医智慧：对于被信息和压力填满的现代人来说，通远比补更重要。
这不只是一份养生指南，更是一份帮你理顺情绪、清扫身体拥堵的春节自救手册。让我们一起，学会给身心放个假，轻盈地迎接新一年。
【嘉宾】
超超 ：95后中医世家传承人
妍妍 ：传媒专业准毕业生
【后期】
麦麦
【收听指南】
Part 1：春节的AB面——一半是团圆，一半是内耗
03:15 如何优雅又不失礼貌地回应“找对象了吗”？
05:30 “妈妈总在过年时生气，你家也这样吗？
08:55 按下中冲穴，把坏情绪冲出去！
Part 2：身体的“劫”——你的肠胃还好吗？
10:18 两种过年吃不好的真相
11:17 一碗救命姜茶，帮你理顺肠胃。
12:31 如何“健康”地喝酒？（答案可能出乎意料）
Part 3：春节通关指南
23:03 睡前揉腹，不仅助眠还能瘦肚子。
24:47 甘麦大枣汤，安抚你疲惫的神经。
28:00 养生不是考试
28:56 通比补更重要！

在之前的节目里，我们疏通了肝，重启了脾胃，但很多姐妹依然感觉身体能量告警。这种挥之不去的被掏空感，到底从何而来？
当你觉得身体电量只剩1%，情绪稳定需要消耗巨大能量，做什么都提不起劲时，可能就是我们的先天之本在发出警报。
本期节目，我们邀请到了制药行业从业者【北北】和中医传承人【超超】，从报电量这个有趣的互动开始，带你一起探寻给身体充电的终极奥秘，而答案可能出乎意料的简单：好好吃饭，好好睡觉。
【本期嘉宾】
北北：制药行业从业者，高能量女孩
超超：活力满满，电量稳定的中医传承人
【后期】
麦麦
【收听指南 】
Part 1: 身体被掏空的信号
00:45 你是社交充电型，还是社交耗电型？
03:18 情绪稳定是一个人内在能量充足的表现
05:29中医里的营卫是什么
Part 2: 关于补肾的大实话
07:36 先天之本为何难补？
08:16 养生不是补课，停止消耗比什么都重要
08:56 年轻人，你可能不是虚，只是不通畅
10:26 最好的养生就是好好吃饭
Part 3: 给身体充电的正确姿势
13:25 为什么我们越来越爱吃重口味？
24:46 别再吹邪风
34:52 手脚冰凉？这些东西你真的可以吃！