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我要问中医

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    32.班味儿太重?3月就吃这几样菜

    11/03/2026 | 44 mins.
    三月春回,万物生发,你的身体苏醒了吗?
    过完一个年,回归工位,你是否感觉身体比心还沉重?面色蜡黄、脑子不清醒、身体沉重,这种人人都能意会的班味儿,其实是身体里的浊气在作祟。
    春天是疏通和排浊的黄金季节。本期节目,我们邀请【95后中医世家传承人】超超,教你如何利用餐桌上最常见的几样平价高手,给身体来一次彻底的大扫除,轻松排出积累在身体里的浊气。
    让我们从一盘简单的蔬菜开始,告别沉重与晦暗,以一身清爽和活力,迎接真正的春天。
    【嘉宾】
    超超 :95后中医世家传承人
    小忘 :资深去班味体验官
    【后期】
    麦麦
    【收听指南】
    Part 1:班味儿到底是一种什么味?
    00:35 一次饭局引发的班味大讨论
    01:45 你的憔悴,是因为气不足以温养皮毛
    3:10 班味的本质就是一种瘀堵
    Part 2:我们为什么会堵住?
    5:55 中医如何看待我们身上的浊气?
    7:45 班味的两大制造机:心情不好,吃得不对
    13:20 肠道罢工的问题不在肠道
    Part 3:如何给身体排浊,轻松去班味?
    14:20 网红通便法为何时灵时不灵
    15:24 八段锦、揉腹:比乱吃药更舒服的通畅秘籍
    18:28 春日清火利器:枸杞芽、菠菜、大白菜、油菜苔
    35:18 打工人的饮食自救
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    31.【予她时光予她力量】之别怕,围绝经期!

    03/03/2026 | 45 mins.
    “没有几年好蹦跶了,你马上就要进入围绝经期了。”
    听到这句话,你是不是也心里一沉,仿佛衰老的警钟被猛然敲响?我们从小被社会、文化乃至身边的人告知,更年期是一个与情绪失控、价值丧失挂钩的负面词汇。我们害怕的,究竟是身体的变化,还是被赋予的衰老标签?
    本期「予她时光,予她力量」,我们邀请到【中日医院中医妇科】刘宝琴医生与【资深媒体人】小蕾,一同进行一场关于围绝经期的深度对话。你将听到,这并非一场无可奈何的衰退,而是一次卸下枷锁、回归自我的重生契机。
    它在告诉我们:前半生为孕育生命而活,后半生,是时候把身体和灵魂的自由,还给自己了。
    【嘉宾】
    宝琴:中医妇科医生,总能用最平和的方式,点醒女性听众的医者
    小蕾:资深媒体人,用植物的香气重新把自己养了一遍的疗愈分享者
    【后期】
    麦麦
    【收听指南】
    Part 1:我们到底在害怕什么?
    00:52 当围绝经期这个词第一次被怼到眼前
    04:18 我们怕的是衰老,还是失去价值?
    08:44 阴虚火旺是
    Part 2:一场身体的告别,还是灵魂的重生?
    19:02 围绝经期VS更年期:两个概念
    20:04 中医如何理解这一过程——“天癸”的来与去。
    21:29 这不是病!
    Part 3:如何与身体和解,优雅地软着陆?
    24:15 大道至简:延缓衰老的终极法则
    26:50 肌肉是老年生活质量的终极保障
    27:39 补钙、晒太阳、查维生素D:你为骨骼做的三件小事。
    44:24 老年享福,才是真福气
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    30.即使不备孕也建议听完的备孕指南

    23/02/2026 | 1h 4 mins.
    女性的一生会经历几个独特的季节:从月经初潮,到孕育新生;从产后修复,到迎接更自由的下半场。在这些深刻变化的关口,我们常常缺少一本导航手册,只能独自摸索,被动接受挑战。
    所以,我们开启了这个全新系列——「予她时光,予她力量」。其实,我们无需独自前行。在这个系列里,我们将邀请最懂女性的中医,用温暖、科学且可行的方法,陪伴我们走过每一个关键的生命周期,为我们递上一份穿越人生四季的智慧地图。
    而这个旅程的第一站,选择了一个充满希望与挑战的起点——备孕。
    【重点来了】 也许你会问:我暂时不打算要宝宝,为什么要听一期关于备孕的节目?
    因为,那些困扰你日常的小毛病——比如月经不调、手脚冰凉、持续性疲惫、情绪内耗——它们的根源,都与生育力息息相关。 这期节目,我们想聊的,恰恰是如何通过养护生育力这个终极方法,来解决当下的困扰,拿回身体的掌控权。
    保护生育力,从来不是为了马上怀孕,而是关乎我们当下的气色、精力、情绪,和未来10年、20年的人生选择权。它是一场关于如何爱自己的深度探索。
    本期节目,资深中医妇科医生带你打破认知误区,从源头解决那些让你不舒服的小毛病。
    在本期节目,你将听到:
    ● 【高能预警】正在悄悄消耗你的3大生育力杀手,你中招了吗?
    ● 为什么说月经是你身体的月报?如何从这份报告里读懂健康信号?
    ● 瘦胖子体质的真相:过度运动 + 不吃主食 = 无效刷脂?
    ● 手脚冰凉=宫寒?别急着下结论!教你真正让身体暖起来的方法。
    ● 超实用跟随后月经周期饮食指南,懒人也能轻松照做!
    💪 无论你处在哪个生命阶段,都值得拥有一个能量满满的自己。
    欢迎在评论区聊聊你的备孕故事或养生困惑,期待与你温暖互动!
    【嘉宾】
    余碧波 :资深中医妇科医生
    小忘: 媒体人,00后高能量女孩
    【后期】
    麦麦
    【收听指南】
    Part 1:别等孕气,先懂自己
    02:11 原来身体早就有了自己的时间表
    07:21 保护生育力是在保护当下的生活质量和未来选择权
    Part 2:高能预警!年轻女孩最该警惕的「三大生育力杀手」
    09:41 灵魂拷问:你的月经周期,真的算对了吗?
    17:32 警惕!过度追求低体脂率,可能换来卵巢早衰
    21:39 请立刻停止妖魔化碳水!
    32:21你的所有坏情绪,身体都记得。
    34:53允许生活失控,是掌控情绪的开始。
    Part 3:【行动篇】从今天起,养出温暖好体质
    36:18 宫寒自测与调理指南
    48:46 跟随月经4阶段吃对饭,养出好气色!
    52:54 比起“吃什么”,“不吃什么”更重要!
    01:03:25 用今天的改变,去关照明天的自己
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    29.【春节身心舒畅指南】过个好年,不给身体添“堵”

    14/02/2026 | 30 mins.
    春节,是一半期待,一半害怕?
    是一边渴望家人的团聚与美食,一边又对亲戚的灵魂拷问感到心累?是看着一桌子丰盛年菜,肠胃却提前罢工?是假期综合征提前上演,越到最后越焦虑失眠?
    本期春节特辑,我们邀请到【中医世家传承人】超超和【传媒专业准毕业生】妍妍,一起聊聊如何“过个好年,不给身体添堵”。你将听到朴素的中医智慧:对于被信息和压力填满的现代人来说,通远比补更重要。
    这不只是一份养生指南,更是一份帮你理顺情绪、清扫身体拥堵的春节自救手册。让我们一起,学会给身心放个假,轻盈地迎接新一年。
    【嘉宾】
    超超 :95后中医世家传承人
    妍妍 :传媒专业准毕业生
    【后期】
    麦麦
    【收听指南】
    Part 1:春节的AB面——一半是团圆,一半是内耗
    03:15 如何优雅又不失礼貌地回应“找对象了吗”?
    05:30 “妈妈总在过年时生气,你家也这样吗?
    08:55 按下中冲穴,把坏情绪冲出去!
    Part 2:身体的“劫”——你的肠胃还好吗?
    10:18 两种过年吃不好的真相
    11:17 一碗救命姜茶,帮你理顺肠胃。
    12:31 如何“健康”地喝酒?(答案可能出乎意料)
    Part 3:春节通关指南
    23:03 睡前揉腹,不仅助眠还能瘦肚子。
    24:47 甘麦大枣汤,安抚你疲惫的神经。
    28:00 养生不是考试
    28:56 通比补更重要!
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    28.别再瞎补了!真正的身体“充电宝”是睡眠和主食

    09/02/2026 | 39 mins.
    在之前的节目里,我们疏通了肝,重启了脾胃,但很多姐妹依然感觉身体能量告警。这种挥之不去的被掏空感,到底从何而来?
    当你觉得身体电量只剩1%,情绪稳定需要消耗巨大能量,做什么都提不起劲时,可能就是我们的先天之本在发出警报。
    本期节目,我们邀请到了制药行业从业者【北北】和中医传承人【超超】,从报电量这个有趣的互动开始,带你一起探寻给身体充电的终极奥秘,而答案可能出乎意料的简单:好好吃饭,好好睡觉。
    【本期嘉宾】
    北北:制药行业从业者,高能量女孩
    超超:活力满满,电量稳定的中医传承人
    【后期】
    麦麦
    【收听指南 】
    Part 1: 身体被掏空的信号
    00:45 你是社交充电型,还是社交耗电型?
    03:18 情绪稳定是一个人内在能量充足的表现
    05:29中医里的营卫是什么
    Part 2: 关于补肾的大实话
    07:36 先天之本为何难补?
    08:16 养生不是补课,停止消耗比什么都重要
    08:56 年轻人,你可能不是虚,只是不通畅
    10:26 最好的养生就是好好吃饭
    Part 3: 给身体充电的正确姿势
    13:25 为什么我们越来越爱吃重口味?
    24:46 别再吹邪风
    34:52 手脚冰凉?这些东西你真的可以吃!

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懂你的身体,也懂你的情绪 让身体好一点,让心也亮一点 疗的不是病,是被忽略的自己 聊身体,也聊心事 懂你的小毛病,也懂你的大情绪 —————————— 每周二更新 视频节目:B站@我要问中医 小红书:@我要问中医 @元气筱曦 添加小助理微信: wenzhongyi211
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