一把卷尺

本期节目与YSL「自由之水」共同呈现。不顺从，即自由。一直以来，我都在克服自己的一个心魔：如何不被他人声音所左右，能真正的自由做自己？
我从初入职场的畏手畏脚，到现在的一人公司，如果我有机会对年轻的自己说一句话，那一定是它：不要让别人的声音，变成你你蹑手蹑脚的阻碍，你需要把更多的时间和能量，用在自己身上。
如今正值一年新开始，希望这期节目，咱们都能找到自由的勇气！
关于YSL「自由之水」：
松月初闻YSL自由之水，就被它有一点点侵略感和气场的花香味吸引，但让我着迷的，是它的尾调，是一种温暖而笃定的木质调。就像锋芒过后，不是棱角被磨平了，而是把勇气内化成一种很稳的底气，这也是我眼中，女性真正的成长。
发新年礼物啦！给《一把卷尺》的听众准备了200份YSL自由之水的试用装，戳本期节目的播放器就能看到宇宙手信的卡片，填写信息就可以领取这份“自我掌控”的味道，数量有限，先到先得哦，如果在播放器页面没有看到卡片，说明礼物已经被领完了哦。
本期Highlight：
04:43 明明有很多好的评价啊，为什么我只会揪住坏的不放
09:47 对于点赞的沉迷，我好像巴甫洛夫的狗啊
16:10 你无法平息风浪，但你可以学会冲浪
26:18 从别人的“负评”中看见自己内心的小孩
27:36 比精神独立和经济独立，更重要的是情绪独立
28:43 拥有不怕搞砸的心态
30:18 你要有自己的标准，对待自己的东西，要像作品一样给出去
38:57 不是要不要在乎，而是你到底选择在乎什么
39:08 做个自我意识很弱，但主体性很强的人
40:20 开始每周一次数字戒毒日
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Vol 23-宇宙会接纳你的所有情绪 ｜从天文书籍聊起，如何成为一个不内耗的人？
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本期Highligt：
02:46 三大生产力原则
1）不是越多越好
2）注意力才是最强生产力
3）不存在"学工具"这个问题（应该是干中学）
09:33 AI时代，你的输出就是“数字化留痕”
11:57 我坚持了很多年的「瀑布流日记」
14:57 Get笔记3个小众用法
17:12 写日记最大的意义，是对抗遗忘
31:14 我是如何榨干一期播客的全部价值
36:58 豆包的7个小众用法
42:45 我的内容智能体工作流：结构大师→风格大师→配图助手→SEO优化助手
52:43 三个摆脱信息焦虑的小习惯
1）脑子的16+8轻断食
2）每周固定时间整理备忘录和知识库
3）消灭碎片化时间
56:00 2026年我对自己的期待：保持好奇、长期主义、多睡点觉
本期提到的生产力工具：
Get笔记
趁早效率手册
得到电子书
海信A9墨水屏手机
YouTube（推荐Andrej Karpathy、Jeff Su、YC/OpenAI官方等AI学习频道）、即刻（AI探索站圈）、Reddit
付费订阅内容源：财新、国家地理、看理想
沉浸式翻译（电脑插件&手机App）
Gemini（工作助手）、豆包（生活搭子）、Claude（文字处理最佳）、NotebookLM和Nano Banana（掌管作图的神）
智能体创建：Poe、Gemini、智谱和腾讯元器
我做的毛选日历（通过Gemini搭建）：

本期提到的工具&工作流示意图（通过Gemini制作）：

推荐收听：
Vol 32-成长工具箱｜卷王的年度爱用好物，让你效率/健康/幸福感全面开挂！
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本期Highlight：
08:49 做一个精神不受力的人。
12:04 空，不是没有，而是无限。
13:58 专注，某种程度上就是一种平常心。
17:57 你要有一种立刻翻篇的心态。
20:16 永远要分清：什么是手段，什么是目的。
26:18 你是一片广阔的天空，情绪和念头只是云彩。
48:24 新一年，找到你的方便法门。
引用原文：
过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。
所谓佛法，即非佛法，是名佛法。
应无所住，而生其心。
凡所有相，皆是虚妄。
五蕴：色蕴、受蕴、想蕴、行蕴、识蕴。
松月读书会及共读金刚经活动：
2026年1月中下旬，我来做大家的“指月之指”啦，我带大家共读《金刚经》，为期半个月，希望我能用通俗的语言和解读方式。让大家与这本智慧之书相链接，真正帮你解决一些现实问题，比如如何提升专注力、如何不在乎别人评价、如何摆脱精神内耗……
最近也是一年一度读书会活动日，新人立减50元，名额有限，先到先得，未来一年，欢迎来和松月一起读书，武装大脑啦，活动介绍戳👉
松月读书会介绍+《金刚经》共读活动
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本期 Highlight：
03:14 懒惰和拖延，本质是两回事
03:43 很多问题不是能力问题，而是状态问题
05:01 执行力的宝贵之处，在于它迅速托举住了我的热情
08:10“开端就是成功的一半”，并不需要“良好”
11:42 执行力强的人：我想开始，随时就能开始
19:59 找到你的内在激励，事情本身就是目的
23:02 学会给自己打造正反馈系统
24:16 你热爱一个领域，和你热爱这个领域每天具体的工作完全是两回事
29:31 你不是需要万事俱备才能开始，而是你开始了，万事才会因此俱备
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本期 Highlight：
01:55 使用AI学习最大的优势：克服学习时的尴尬感
03:21 深度学习方法一：升级版费曼学习法
05:57 深度学习方法二：用好AI的泛化能力（举一反三）
08:08 深度学习方法三：反向提问法
11:10 深度学习方法四：测试学习巩固法
13:52 补充方法：如何用好AI辅助阅读
17:52 底层学习原理一：设定服务于人生蓝图的具体目标
19:03 底层学习原理二：成年人的学习要从做项目开始
19:30 有效的学习往往发生在对抗阻力的时候
22:14 底层学习原理三：公开你的学习进程
23:45 AI是“有矿人”的狂欢
25:37 个人实践：设置“AI戒断日”
26:15 执行力是AI时代最稀缺的能力
28:09 断更的这半年我干嘛去了
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