天才女友外出偷马

• 我如何瘦了20斤，并发现饥饿是一种幻觉|和整合营养师Tella聊情绪性饮食

  如果说睡梦是小的死亡，那“瘦下来”对我，就是小的重生。 在我用一年的时间瘦了将近20斤，并穿上一条曾经觉得无论如何都穿不上的牛仔裤时，很多过去认为不可能的事，又重新可能起来。 我意识到：饥饿其实是一种幻觉。如果你情绪平和地和它相处，饥饿带来的焦虑和恐惧，也会逐渐消失。 所以，当我的生活和“一日三餐”解绑，灵魂和精神和这个物质世界的磁力，也好像稍微松了一点。那一刻我确认：食物就是 gravity of my soul. 和身心整合营养师Tella聊天前，她给我发了一份关于“情绪性饮食”的调查问卷。如果你有3项以上的“yes”，那么这期节目，就是为你准备的~ 【问卷】 1、感到有压力的时候，你会吃得更多吗？ 2、不饿或者饱的时候，你会吃东西吗？ 3、当悲伤、生气、无聊、焦虑的时候，你会通过吃东西来镇静和安抚自己吗？ 4、你会通过食物来奖励自己吗？ 5、你会时不时的吃到把自己塞满吗？ 6、吃会让你觉得有安全感吗？你会不会觉得食物是你的好朋友？ 7、如果有食物在你手边，你会觉得自己无法控制去拿吗？ 福利 欢迎大家把你调查问卷的答案，在评论区里跟我分享❤️ 如果你的答案是 3 项以上的yes，欢迎分享一下你的情绪性饮食经验，以及你是怎么察觉到的呢？ 如果你是选择3项及以下yes的同学，我也特别好奇你和食物的关系是怎么能够维持的如此淡薄和健康~ 然后特别要说的是，本期的走心评论奖是非常难得的Tella一对一公益咨询的名额，特别感谢这么有爱心的Tella🐎 【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】 时间点 04:31 怎么知道“什么时候是真的饿了”？ 05:32 饮食行为里，承担了太多非营养的部分 07:29 几乎100%的人，性关系都有问题 10:16 当来访者说：上一次和谐的性关系，是十年前 11:14 Tell me how you were loved, then I can tell you how you make love 12:47 你所有的经验、创伤、人格，都在“吃”里 13:40 消失的来访者 17:21 性问题可能引发的饮食问题 21:19 吃饭，就是最好体现你和自己关系的行为 24:46 当身体抗拒很多食物，我开始真正解决“情绪性饮食”的问题 27:36 当我和食物解绑 29:20 如何正确地回答一份问卷 31:50 承认对自己的“瘾”无能为力，但没关系 35:16 Ming是怎么瘦了20斤的：饥饿，是一种幻觉 40:37 胃，是我们的第二大脑 50:40 你和食物的关系好不好？ 53:07 食物也是身份认同 55:11 理想的身心与饮食的状态是什么样？ 59:56 第一步：察觉，写下来 01:04:17 第二步：解决它 01:07:14 什么是真正的爱自己 01:08:21 夜草时间：戒酒互助会的12个步骤 提及 《疗愈性饮食和断食》，杨定一 《食物与情绪：食欲背后的心理学》，朵琳·芙秋 12 Steps of Alcoholics Anonymous

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  1:16:24
• 时尚霸总孙赛赛：投身杂志梦，人生能有几回序？

  《嘉人》《W》中文版CEO孙赛赛，时尚大刊主编在云端与泥里折返跑的真实生活。 制作这期前后，正逢我再度迷上王家卫，不仅录了一期单口讲《花样年华》不说，还整天循环着《阿飞正传》的原声。以至于整理notes时看孙赛赛说自己打败了99%的航旅纵横飞行家，我竟一时有点恍惚—— 这是不是也是一只不长脚的鸟呢？ 觥筹交错的明星晚宴、镁光灯下的时尚盛典，他是不是也偶尔想要停下来，找个树洞聊一聊？ 今年春节前夕，我在赛赛刚从世界的一个海峡回来又要飞到另一个角落的中场，抓到了这只长着脚但也到处飞的小鸟。 我打趣的问他，为什么你在小红书上那些“云端的日子”一样的生活，总让我感觉不完全像你呢？至少没有把我心目中你那个北京男孩仗义直率又骄傲的部分展示出来。 他回我一个同样打趣的笑容，那感觉和我们10年前做同事时候，揶揄他“大网红”的时候一模一样。 最近他出版了一本和时尚行业无关书，《东海岸，西海岸》，在书里，我再次遇到了那个真实的的赛赛，我们也终于有机会再次坐下来长长地聊会天。聊他的漂泊与放逐，执着与信仰。 福利 🐎亲爱的马友友，为了梦想，你是否曾付出过别人所不能想象的代价？又有没有哪一刻，只想不顾一切地逃离，尽情去漂泊与放逐？你都去了哪里，见到了怎样的人和风景？欢迎分享在评论区，走心评论将有机会收到赛赛这本新畅销书《东海岸，西海岸》📚 【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】 《东海岸，西海岸》内页大放送 （以一张赛赛2米大长腿结束放送🎬） 时间轴 03:28 “纵横航旅，我绝对超过99%的人” 10:23 名字是宿命，是枷锁，是最短的咒语 16:29 187，最帅时尚总裁的一天怎么过 21:01 一个暑假减了30多斤，然后腰椎间盘突出了。非常突出。 24:46 即使遭遇生死，情绪也特别稳定 29:31 搞定杨紫琼，难不难？ 30:38 杨紫琼说：怎么又是你？ 33:25 “很多在自己身上拉不下脸来的事，为了工作，我都可以” 34:22 “忙起来我都吃老乡鸡，心情好的时候会点三个菜” 40:19 《东海岸，西海岸》，关于友情的十年 44:38 ——“如何成功进入柏林最难进的夜店？”——“我排着队就进去了” 51:10 “简安是物理上的漂泊，我是心理的放逐” 55:42 ——“你变成想成为的自己了吗？”——“有，也没有” 58:11 好内容要做的，发票也是要贴的 59:54 巩俐、杜可风和不以价值衡量的卡地亚典藏珠宝 01:16:21 back to 2014 01:21:45 孙赛赛和自己比赛的战绩一览 01:27:11 ——“做了第二又怎么样呢？”——“不接受啊，赛一赛啊” 01:31:32 最理想的是生活在别处 01:37:09 如何给孙赛赛投简历 提及 书：《东海岸，西海岸》，孙赛赛、简安 纪录片：《疯狂的爱》

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  1:38:43
• 在冰块的世界，遇见河流

  尝试一期 Free Podcasting——我这几天看「自由攀登」这个词，又结合free writing想到的词儿，暂且叫做「自由播客」吧！顾名思义，让思绪完全自由地流动，想到哪说到哪，尽量不给自己设置任何内心的阻隔，看看能说出来多少虎狼之词哈哈。 但我内心是有一个相信的，相信不管从哪里说起，最后都会抵达我想表达的终点。 谁知道呢，也许在第五分零八秒，最想说的话就越过我的意识，熟练地拿起桌上的麦克，自觉自在地流淌开去。 总之，这期播客自由地开始，却也在流淌里找到了自己的「河道」，经由「温柔」、「流动」、「感受」、「投入」、「静默」，这5段故事拐弯转向，由一个雨夜在陌生人无声的伞下开始的温柔，直至在静默里感受当下的重量。 福利 你有没有在冰块的世界遇见河流的故事？讲给大家听，让我们一起融入大海吧！ 另外，这期也算是咱们《天才女友外出偷马》播客开播一周年的迟到的纪念吧🎉 你呢，你是从哪一起开始和我一起外出偷马的？在你心中，我们的节目是什么样的呢？有哪些形容词可以描述？或者你会怎么介绍ta？留言告诉我，让我对ta有个更清晰的认识吧（是的，自己看自己看不清楚你懂的） 如果你喜欢我们的节目，请尽情在评论区留言让我知道，它将是我更坚定做下去的动力❤️ 🐎本期走心评论的礼物，又是我的个人私藏，希望你喜欢！ 时间点 00:11 一千零一夜：给讲故事的人讲故事 05:28 温柔：当我们融化，世界流动起来 12:09 流动：gentle living，想象一种生活方式，写下来，或许在一个更大的时间线上，它已经发生 20:37 感受：一切创造的源头，生命才可触及的维度 37:59 投入：你最近一次纯粹的开心，是什么时候？ 43:51 静默：在静默中，迎接随机掉落的闪念 提及 微博：Ming的一千零一夜https://weibo.com/u/7880791615 书：《全情投入》，维塔利·凯茨尼尔森 音：《EMOTIONS》，Tony Ann

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  53:29
• 只有接纳，才能带来真正的改变| 和北大发展心理学教授张昕、媒体人夏白鹿聊「情绪管理」

  你见过「We can finish each other's sentence」的亲密关系吗？ 这是一期全程撒狗粮的节目，但明明聊天的主题和亲密关系毫无关联。张昕教授说上半句，鹿老师接下半句，把属于北大心理与认知科学学院副教授那一层不太像人话的学术理论，用资深媒体人的技巧，和很强的生命体验进行诠释和延伸。 他们的公众号和书，也是这样合著的。能一起工作而不吵架散伙的亲密关系，引起了我极大好奇。 尤其鹿老师还是一个祖传老焦虑、钻牛角尖十级选手，而张昕教授，说自己「没有什么困惑」，情绪稳定得像只卡皮巴拉。所以我好奇，张老师是怎么把鹿老师从牛角尖里扽出来的？他就真的没有什么困惑和钻牛角尖的时候吗？ 他的「没有困惑」，是不是和研究方向是老年方向的毕生心理学有关？所以研究「老年」就能戒掉对「变老」的恐惧吗？张昕老师是不是在研究人变老的过程里获得了一些特别的智慧？ 而且最有意思的是，我们每次的外出偷马，其实都有一些信马由缰却捕获意外风景的时刻，这一次也是。 至于是什么风景，我们节目里一起看。 福利 🐎除了张昕教授介绍的4个让情绪稳下来的方法，你有什么特别的能让自己情绪稳定，找到锚点的练习或者习惯吗？比如我，泡一壶茶或者打网球，目前就是我找到秩序保持稳定的方法。欢迎把你觉得有趣、有效的方法分享在评论区，启发灵感的同时，说不定有相同兴趣的听友们还能找到组织，共同进步。⌚️ 欢迎在评论区留下你对老去的欣喜与恐惧，三位走心评论将获得张昕教授、白鹿老师的「终极狗粮」《不焦虑的养育》或《没关系，我们都有点怪》🎁 时间点 00:01 狗粮预警 03:18 张昕：我是一个没有困惑的人 04:13 鹿老师：我是一个钻不出牛角尖的人 05:42 情绪心理学说，「不要反刍」 09:17 什么是「毕生发展心理学」 11:22 为什么关注「人生后半程」？因为给几百个孩子做实验太难了！ 14:32 张昕：老人当然也可以有发展！ 17:24 「对老年人好，就是对未来的自己好」 20:16 老化悖论：中年人幸福感最低，老年群体幸福感节节攀升 22:09 老年人比青年人更懂得「活在当下」 24:38 从现在起，为老年化做一些准备 28:15 「不要揪住原生家庭不放，而忽略了我们的心理韧性」 34:55 「和父母一样或不一样，这都不是问题」 39:22 人本主义：无条件地接纳才能发生真正的改变。但接纳不等于摆烂 48:03 「接纳，让你的实际自我更接近理想自我」 50:47 -张老师，你好幸福哦！-我也觉得。 58:17 4招情绪管理策略 01:03:24 你可以为自己组建新的原生家庭，并从中得到治愈 01:12:14 「父母爱刷短剧，就让他们看吧」 01:17:43 怎么样的代际距离是舒适的？ 01:20:43 关于「变老」，一些反常识的认知 01:26:15 不跟随社会时钟，或许会收获更积极的老化进程 01:31:51 我们需要新的「老去」范式 01:38:48 《不焦虑的养育》：心理学教授辅导完孩子功课之后，一拳把黑板打穿了 提及 《不焦虑的养育》，张昕、夏白鹿，👉🏻https://item.jd.com/14911594.html 《没关系，我们都有点怪》，张昕、夏白鹿，👉🏻https://item.jd.com/14139736.html

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  1:48:12
• 庞颖，人怎么可以一边快乐小狗，一边“招招致命”啊！

  你是不是也在“卷了想躺，躺了想卷”两头反复横跳？ 和阿庞的聊天正好是圣诞节第二天。我俩起先还四平八稳、正襟危坐地聊着，但局面逐渐激烈，阿庞开始隔着屏幕不自觉地伸出“圆手”，挥斥方遒。 我忍不住感叹，这也太 可 爱 了 叭！ “可爱多”、“快乐小狗”、“土系小阿姨”，这些都是喜欢阿庞的朋友对她的爱称。但庞颖还同样是国际咨询公司的董事经理、耶鲁管理学院的硕士，《奇葩说》出身的知名辩手，以及新加坡国立大学辩论队的教练。 就像之前说过的，我对人身上的多面性，尤其矛盾感的部分充满好奇。当看着在屏幕上伸出“圆手”，笑得看不见眼睛；同时又用让我非常安心踏实的语速，按照咨询公司“金字塔”的逻辑结构，认认真真的回答我问题的阿庞，问出了几个我最想问的问题。 一个温暖的、没有攻击性的人，是怎么在辩论场上用思想和语言的利剑步步紧逼的？ 理性和感性在同一个人身上是如何并存的？ ENFP 快乐小狗是真的一直很快乐吗？ 一个有着喜剧人灵魂的专业辩手，做到了顶级咨询公司的合伙人，那未来哪一条轨道才是真正的心之所向呢？ 福利 不知道大家在现实生活或者互联网上，有没有“吵架没发挥好”，只能回家捶胸顿足，颅内复盘，暗自发誓下次一定能KO的时候？👊🏻 欢迎评论区说说你最近一次遭遇的和他人「价值观冲突」时刻，你是很爽地把对方辩得哑口无言，还是没发挥好恨不能张拥有一张辩手的嘴？没发挥好的朋友，评论区大家来一起支支招；完美回击的马友友，请务必让我们跟着云爽一把。 🎁我们将抽取3位厉害的“招儿”或典型的“没发挥好”时刻（dbq），送出阿庞的新书《思辨力35讲》，让我们一起既长脑子又长嘴~🐎 时间点 03:27 经过多年的反复横跳，阿庞已经可以恰到好处地暴露了 06:26 「因为懒惰，才有了现在“粗制滥造”的小红书vlog」 10:22 Ming：写人生的storyline，然后实现它 12:09 「舒服，是理想生活的第一要义。但……」 13:44 「从小到大，好像都没有“纯舒服”的状态」 15:37 何为理想工作，是这个社会给我们最大的PUA 19:40 把工作分为三六九等，是非常可怕的 24:21 拥抱更广泛意义上的自由，不止是解救他人，更是解救自己 27:10 理想生活的四阶段，你正在哪个阶段为谁而活？ 34:38 - 阿庞是吃"可爱多"长大的吗？- 长大了才吃上的 36:50 ENFP快乐小狗们，集合！ 40:04 「给世界和身边的人带来正向价值，我还一直在找方法 」 46:05 又见咨询行业传统艺能：PPT 48:05 穿衣自由、服美役自由、美的自由：中国女性的集体处境和个人选择 52:42 「我想什么都不干，读书，做田野调查，然后写一本中国版《厌女》」 53:50 如果还有人问你“人都吃不上饭了，你还去管狗”时，请全文复诵 01:03:07 用逻辑，建立内心的秩序感，更深度地理解世界和自己 01:09:15 “擦边”：向下的自由，是不是自由 01:14:57 Ming：鸡蛋，是因为石头的存在才成为鸡蛋 01:17:02 hold住情绪，理解万事万物的复杂性 01:18:49 “服服帖帖生孩子”：生育是社会责任还是个人选择？ 01:25:30 评论区分享你“吵架没发挥好”的时刻吧，下次保赢 01:26:44 「辩论，释放了我的攻击性」 01:31:37 不被鼓励的女性aggressive 01:34:29 继心理学、佛学后，再再再谈《再见爱人》 01:36:17 “理科生思维是”一张免死金牌，这是社会对情绪理性没有足够认知的一种表现 01:40:01 企业越高层的问题，可能越是“软问题” 01:43:57 「2024 年我太努力、太卷了，2025想 躺平一点」 01:49:48 「我是一个风险厌恶的人」 02:00:53 没事在家辩辩论，有益身心健康 02:08:20 快问快答 提及 《天才女友GG》关于「中东包裹风」视频：http://xhslink.com/a/Yr0GNkXCQZ06 庞颖《思辨力35讲》看理想节目：https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=230

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