动静自在

• Vol.15 对话李辛 油麻菜：生而有灵——写作与日常生活

  【本期节目介绍】目前正在进行的动静自在14季读书会，我们以「有迹可循的生活」为主题，以书写为锚点，借由阅读、聆听与行动，一同创造一份温暖、明媚、有迹可循的生活画卷。在这一期读书会中，我们邀请到了两位“野生”生活家：李辛老师和油麻菜老师，带来一场关于记录、写作与真实生活的温暖对谈。围绕油麻菜老师的新书《生而有灵》，两位老师聊到：写作并不高深，也不遥远，就藏在日常生活里，源自每个人真实的内在流动。他们从实际经历出发，分享了他们如何在日常生活中，开启写作和记录，以及如何让日复一日的记录和梳理，反向塑造和滋养我们，唤醒内在的生命活力。新书《生而有灵》，是油麻菜老师的斑鱼狗拍摄手记，历时四年，单枪匹马记录一个物种的故事，纯粹出于热爱的自由记录，更是包含“拍摄故事+鸟类习性+热爱纪实”的治愈指南。在油麻菜老师寻访十几年中医记录之后，他发现，其实真正在治疗的都是人的生命力、人的生机，《生而有灵》说的是他如何在平凡的日子里，活出生机、闪闪发光的故事，这份满是自然温度的礼物，让我们可以从中体会新的生命力。▲江边的斑鱼狗▲油麻菜拍的斑鱼狗▲油麻菜在水中拍摄▲油麻菜在帐篷中蹲守【本期时间轴】1:27 油麻菜：一个语文不好的人，如何写出《生而有灵》？7:25 李辛：什么是“有生命”的书？11:37 油麻菜：写作不用技巧，自然流露14:00 李辛：开方就和写作一样15:58 与自己相处，是一种自我安抚22:18 油麻菜：做自己喜欢的事，不带目的性地写作25:51 李辛：父母给了我“野生”的自由36:16 记录的缘起：妈妈保留了我40年前的成绩单41:59 记录，让生活充满乐趣44:21 自主创造的东西是灵性的48:22 写作不是为了别人，而是为了打动自己51:01 从天涯海角，回到方寸小院52:08 一个不热爱生活的人，走到哪都是无趣的1:00:55 不需要高远的立意也能打动人1:10:52 不是为了写作，而是为了记录生活1:13:27 摄影和文字都可以表达对生活的爱1:15:49 李辛：通过记录帮助父亲拔掉心中的刺1:22:51 记录，是一种疗愈写作不必是宏大叙事，生活不必轰轰烈烈。真正动人的，永远是那颗愿意真诚注视自己、认真投入日常的心。只要你愿意，每一个当下，都值得被真诚记录。加入读书会，让生活每一刻都有归处。听完这期内容，小编才知道，斑鱼狗既不是鱼，也不是狗，而是一种鸟~你听完之后有什么收获呢~你被哪一段分享触动？欢迎在聊天区和我们聊聊你的记录故事～———————好消息！两位老师的课程现已上线：油麻菜老师亲自授课，零基础入门学习摄影，手机教学为主。课程21天，课程内容包括视频课件+社群授课+作业点评+老师的心法/技法分享+助教老师督导。每天清晨油麻菜老师都会在授课群里分享生活的摄影故事，更是一种滋养。当我们拿起镜头，不仅仅是在记录，也是在通过内心去感受这个世界。《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课，适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是：为学员们建立清晰的中医理路，初步养成中医诊断能力，打下外治和本草基础，培养身心训练的习惯，实践所学进行自调。目前正在招生中。

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• Vol.14 对话李辛：儿童身心健康在生活中的观察和维护

  【本期节目介绍】读书会第八季时，李辛老师受南昌太阳花社会工作服务中心（江西省南昌市5A级社会组织）之邀，做过一场主题为《如何观察和维护儿童的身心健康》的公益讲座。本次讲座中，李辛老师结合他的看诊经验，分享了作为成年人，应当如何调节生活的基本面，以帮助自己或孩子朝着更好的方向发展。【本期时间轴】08:37 当我们熟悉自己的生活后，再去观察孩子就比较简单09:43 观察主要针对肉体、精神、能量这三个层面17:02 身形胖瘦与精神心理的影响22:23 自测孩子和家长的生活是否在正轨上在生活中调节的几个建议23:05 -最好的药在大自然中26:31 -别把时间排太满29:44 -选择摄入优质信息内容35:48 -给孩子留出独处时间43:26 增强体质的第一张处方51:18 如何帮助“高敏感度，低稳定性”的孩子？53:47 用发展的眼光看待孩子当下的问题如何为孩子营造一个良好的身心发展环境，你有什么想法吗？欢迎在评论区聊聊。更多内容，欢迎关注公众号动静自在，加入动静自在读书会～期待和你在下一次的相遇。

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• Vol.13 对话罗韬：热爱与尝试——生命的丰富和拓展

  【本期节目介绍】人生的长卷中，有人选择安稳，有人选择探索，罗韬老师属于后者。在「动静自在读书会·第八季」时，我们邀请到罗韬老师。从建筑师、画家，到内在探索者、瑜伽导师，从上海的地下酒吧，到意大利的文艺复兴小镇，再到雪山的无人区——他用生命实践了“热爱”与“尝试”的真正含义。在这期播客中，罗韬老师不仅回顾了自己跨越多个领域的丰富经历，更深入分享了支撑他不断前行的内在动力。他谈到如何在相对「动」的极限运动与相对「静」传统训练之间找到生命的平衡，如何在受伤与疗愈中体悟耐心与信任，又如何通过艺术与自然，一次次回归内心的宁静与创造力。这不是一堂成功学的分享，而是一次真诚的生命对谈。无论你正处在迷茫，还是渴望突破的阶段，或许都能从中照见属于自己的启发。【本期时间轴】3:41 对于我喜欢的事情，我会以100% 的热情去做它5:19 有一天我感觉自己不属于这里，我决定了戒酒7:49 在加拿大最艰苦的日子里，跑步和画画救了我10:35 佛罗伦萨的一年：在教堂与街角，遇见神性与艺术18:38 回国进入美院后才发现和我想象的不一样22:37 老师说：只有回馈社会，才能更进一步29:20 真的热爱，可以放下社会的评价投身期中31:22 像孩子一样去喜欢：单纯、专注，不问得失34:15 直觉 vs 逻辑：为什么说“头脑是个陷阱”？38:14 安静不是一种“样子”，而是与万物同频45:57 26岁时，我第一次真正意义上的徒步穿越52:37 勇敢尝试的路上难免会受伤1:05:46 是什么支撑一个人一辈子去做一件事？1:07:23 与其到处找方法，不如让自己简单一点，坚持一点1:12:57 传统训练和极限运动、内和外怎么平衡？1:20:17 艺术家很重要的就是你的感知力1:23:11 生命的快乐在于创造1:29:14 专注力太重要了1:36:07 经历本身就是最好的老师——节目尾声，罗韬老师说：“我们大家都是一样，每个人的生命是自己创造的，要不断去经历，从中找到自己的价值。”罗老师的故事是否也触动了你？在你的生命旅程中，哪个瞬间曾让你感受到真正的热爱？欢迎在评论区与我们分享你的故事与感悟。更多故事，欢迎关注公众号动静自在，扫描海报中的二维码加入动静自在读书会~

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• Vol.12 对话赵前林：传统中医如何看待「运动」这件事？

  【本期节目介绍】在动静自在读书会·第一季时，我们曾邀请了赵前林老师作为讲座的对谈嘉宾，从传统中医角度，给大家分享如何看待「运动和健康」。在这期播客中，赵前林老师分享了，以下几个大家关心的问题：● 中医是否提倡运动？● 传统功法与现代运动，各自有什么作用？● 很想运动，但身体总是动不起，来怎么办？● 不同体质的人，适合怎样的运动？无论你是运动“困难户”，还是已经在实践中积累了不少经验的“发烧友”，希望这期内容都能带给你新的启发。【本期时间轴】Part1. 赵前林老师｜分享03:13 古人没说的，我们一律不做，是这样吗？07:35 自己运动，才能带来真正康复16:35 真实案例丨小朋友的体质，运动后的巨大改变18:21 我的运动两大原则23:36 广场舞对于中老年人有多重要？25:59 世界上最好的补药是睡觉，世界上最好的流通药是运动Part2. 赵前林老师｜答疑34:05 「排病反应」这个词被滥用的比较厉害36:42 老师告诉我，静坐怎么舒服就怎么来43:49 羽毛球等单侧运动，怎样保持身体平衡45:07 不要去跟西医搞对立47:22 体型偏矮偏瘦的小学生，适合怎样的日常运动50:48 一个人身体是僵硬的，跟他精神的这种僵硬关系特别大56:10 请记住一个原则，越柔和越深入58:27 人一定要运动，不然很麻烦日常生活中，运动这件事，对你来说，最难的部分在哪里？欢迎在评论区聊聊，也许你会发现同样在挣扎的小伙伴~更多故事，欢迎关注公众号动静自在。期待和你在下一次的相遇。

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• Vol.11 对话 李辛 × 杨硕诚｜箭在弦上：练习一门技艺，完成向内的旅程

  动静自在读书会·第五季，我们邀请到四位特别的嘉宾——中医老师 李辛、曾任禅修老师的 杨硕诚、射箭教练 李颖甫、评弹演员 俞圣琦。他们因射箭结缘，在箭馆里放下原本的身份，重新成为“学生”。从拉橡皮筋、小木弓开始，一点点积累，直到走上专业射箭比赛的场地，体验技艺带来的喜悦与磨练。这期播客里，几位老师聊到：如何在射箭中，从“顾此失彼、不能全观”的新手体验，到逐渐体会师傅常说的「心实靶虚」；如何在每一次起弓与放下之间，学会调整心态；以及在看似枯燥的基本功里，发现对生活、对自己的全新体悟。他们分享的，不仅是学习一门技艺的乐趣，更是如何在过程里面对真实的自己。⌚️本期时间轴：02:40 李辛：射箭的魅力06:02 杨硕诚：自得其乐，也是不断面对自己的过程10:37 李颖甫：射箭，是一个人就能玩的运动18:45 俞圣琦：射箭，帮我分散精神上的负担22:36 射箭比穿背背佳管用，一下就把胸腔打开了23:16 心实靶虚：想法一多，就会打偏26:45 起弓之后觉得不对，要毫不犹豫地放下31:02 能把成绩稳在一个点上，就不是靠运气了35:24 新手期，如何接纳自己做不到？39:07 越着急想要练好，越容易背道而驰45:20 心态和身体，都要学会松下来51:12 看似枯燥的基础功，是训练肌肉记忆66:52 修正过去的习惯，很磨练人心69:56 射箭，改变了我的生活状态73:46 和经验相关的东西，都需要时间积累79:01 全身心投入，每天的快乐就是结果82:09 射箭，要培养自己的自信，多参与87:36 在生活里，发掘自得其乐的运动🎧 欢迎你在评论区分享：属于你自己的「自得其乐」时刻。当我们全身心投入做一件事，本身就是了不起的成就。更多故事，欢迎关注公众号 动静自在。期待和你在下一次的相遇。

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