我有書，妮有故事嗎？

「我認為該如何做一個好孩子或好伴侶，都是學習而來的。而狗狗也是—忠誠、服從，不是牠們天生應盡的義務。」
主題： 在《帶牠回家的路上》，我們其實也在找一個能彼此理解的關係？
來賓：多莉多姿的爸 Eric Pan (EP)
美國正向訓犬師：https://www.instagram.com/dori.rito.happydays/

本集簡介：
⁍ 為什麼現在的人更想養毛小孩？

2023 年伴侶動物登記數超越新生兒

⁍ 伴侶動物

寵物 (Pet)： 隱含上對下的關係
伴侶動物強調互相尊重、包容

⁍ 毛小孩的成長路徑與行為解密

黃金社會化時期 (4-12週)
如同孩子上幼兒園，需接觸外界刺激
多接觸聲音、氣味、環境與陌生人
零食與獎勵的意義
不是賄賂，是「正向回饋」
區分零食等級，高難度情境用「高價值」零食

⁍ 讀懂狗狗的語言 (安定訊號)

緊張訊號： 舔舌頭、打哈欠、定格、金魚眼
分離焦慮解法：嗅聞遊戲 (鞋盒+毛巾藏食)、漏食玩具
每天持續 5-10 分鐘，建立獨處的正向連結

⁍ Rehome

並非不負責任的棄養
尋找更合適的環境，也是一種愛的表現




📚
《我有書，妮有故事嗎？》
不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會，
希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴，
交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。
讓大家都能找到閱讀的樂趣！
我是珍妮，
閱讀總是能馬上讓我進入心流，
配上一杯冰美式少冰就可以廢寢忘食 ✍🏻
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或是小額「助妮一幣之力」´•̥̥̥ω•̥̥̥` 我會很感動
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「幸福不是由少數轟轟烈烈的大事構成，而是由每天那些微小、確實的小確幸與小快樂，一點一滴累積而成的。」
主題： 在哥本哈根不需要製造浪漫，學會《Hygge》也可以擁有日常的《幸福感》

本集簡介：
⁍ 在哥本哈根看見的幸福感

Hygge 的生活感
一定要去 Paper Island
餐廳外的娃娃車比人還多？

⁍ 《幸福感》怎麼研究幸福 (7:20)

生活滿意度＝幸福？
重新測試
幸福可以被量化
丹麥是全世界最幸福國家之一

⁍ 幸福的生命歷程 (11:20)

身體、心理健康
工作與工作品質
伴侶與家庭關係
收入的邊際效益遞減
教育對於人生綜合影響
哥本哈根的計程車司機

⁍ 丹麥的社會安全網 (17:10)

追求幸福的歷史哲學歷程
高稅收與普及性福利
教育、失業、醫療、育兒支持
安全感如何從小影響生活品質

⁍ 我們也想要 Hygge 可以嗎 (23:00)

我們可以學習 Hygge？
Hygge 是什麼？感受比定義重要
狂風暴雨中在室內的溫暖
舒適、溫暖、安全感

⁍ Hygge 的十個元素 (25:55)

氣氛：在角落點個蠟燭
當下：把手機放下吧
享受：麵包、蛋糕、咖啡都來一份
平等：沒有主角
感恩：好事都放大檢視
和諧：凡事不拼輸贏
舒適：至少穿得舒舒服服
停戰：不談政治、不用辯論
同在：與重要的人共享記憶吧
安全：安全的歸屬感

⁍ Hygge 的日常練習 (34:50)

生活不只有待辦清單
做一件「想做的事」而不只是「需要做的事」


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城邦三群人書展優惠來了～
「在 AI 時代，重塑人類無可取代的思考優勢力」：從商業、經濟、邏輯、社科到情感，五種最強思考法，讓你找到藏在問題背後的兩難情境，用意想不到的方式找到新解方。
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「人生就像在沒有旅遊指南可參考的情況下，要規劃一趟羅馬之旅。」
主題： 追求完美的數據，不如追求無悔的原則，《你可以不必理性，做出人生最好決定》！

本集簡介：
⁍ 定義「無正解難題」：理性分析的侷限

達爾文的結婚清單
預測未來的陷阱

⁍ 快樂 vs. 豐盛：超越功利主義的思考

Eudaimonia（豐盛）
滿足的豬 & 不滿足的蘇格拉底
泳池比喻
人生的兩種體驗
搬運大石頭

⁍ 原則與身份認同

投票與結婚
潘妮洛普選夫
你要餵養哪一隻狗

⁍ 應對未知的四大策略

貝利奇克（Bill Belichick）的選秀哲學
創造可選擇性
拒絕通用標準
沈沒成本無法挽回
被高估的恆毅力

⁍ 像藝術家一樣活著：人生是創作而非解題

秘書問題的盲點
草稿思維
做中學



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「外面有一個新的世界，而你可以用新的敘事，在那裡成為你想成為的人。」
主題： 大腦不是固定，情緒也不是命定，讓《神經可塑性》帶你走出舊的思維模式

本集簡介：
⁍ 理解神經可塑性 (5:00)

大腦為生存而設計、偏好負面
神經元與突觸
心理捷徑

⁍ 第一階段：打破負面循環 (10:20)

壓力系統：警覺性壓力
演化導致負面情緒比正面更強
生理性嘆息
多出去走走
嗜好與心流
LTD（長期抑制）與 LTP（長期增強）
奶昔實驗
感恩日記：新的突觸連結

⁍ 第二階段：改寫潛意識 (25:50)

放下手機吧
視覺化想像
重複練習：18–254 天
騰出空間
突破限制、撐過卡關期
為挫折準備策略
跨越恐懼、停止自我破壞

⁍ 第三階段：增強積極性 (39:50)

自願壓力 → 成長型思維
運動與大腦修復
多巴胺 vs 血清素
記得寬恕自己


口誤：254 天後面一直被我多加兩天 ：）

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忘記分享從 2018 年開始投資比特幣的我，這大概是我覺得近期最有恆毅力的一件事 lol
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「成功的人都擁有強烈的決心，一是過人的堅韌與努力；二是打從心底認定，這是他們想做的事。」
主題： 最後一哩路總是最漫長也最痛苦的，而《恆毅力》就是陪我們走完的力量

本集簡介：
⁍ 什麼是恆毅力 Grit（6:50)
恆毅力不是「恆心＋毅力」
三大關鍵因素：長期 × 熱情 × 毅力
成功方程式：天分 × 努力 = 技能；技能 × 努力 = 成就

⁍ 天賦迷思與「天才崇拜」 (8:00)
卓越其實來自多年累積的平凡練習
我們為何總覺得「看起來有天賦的」表現比較好？

⁍ 恆毅力的四大由內而外驅動力 （10:15)
興趣（熱情）
練習（刻意練習）
目的（頂層目標）
希望（習得樂觀、成長型思維）

⁍ 興趣（10:30)
熱情不是「很喜歡」，而是「還在做」
人類天生喜新厭舊

⁍ 練習（17:10)
從「有在做」到「刻意練習」
心流 vs 刻意練習
45 度心流線

⁍ 目的（24:30)
頂層目標決定你的恆毅力
底層（待辦）→ 中層（階段）→ 頂層（方向）
避免「樂觀幻想」

⁍ 希望（33:15)
狗狗電擊實驗：習得無助
成長型思維：小孩數學挑戰
承認自己不是天才 → 小挑戰累積 → 「我做得到」的信念


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