RMC Running

La fatigue est-elle forcément un mauvais signe pendant une préparation marathon ? À l’approche du marathon de Valence, Yohan Durand arrive au cœur de sa préparation, entre sorties longues, séances à haute intensité, altitude et près de 200 kilomètres hebdomadaires. Comment distinguer la fatigue normale de la fatigue excessive ?
L'occasion pour toute l'équipe de RMC Running de s'intéresser aux données des montres connectées Garmin : sommeil, Body Battery, charge d’entraînement, temps de récupération et variabilité de la fréquence cardiaque. Avec Jonathan Metge, chef produit sport chez Garmin, Joseph Mestrallet, Lucas Freysz et Yohan Durand, on vous explique comment interpréter ces données sans paniquer au premier signal négatif. Faut-il modifier son entraînement après une mauvaise nuit ? Que signifie une HRV en baisse ? Pourquoi faut-il observer les tendances sur plusieurs jours plutôt qu’une seule valeur ?
Un épisode pour apprendre à utiliser la DATA comme un outil d’aide à la décision, sans jamais oublier le ressenti, le mental et les conseils du coach.

Comment retrouver le plaisir de courir après une grossesse, sans brûler les étapes ? Double championne du monde du 100 km et maman de deux enfants, Floriane Hot est l’invitée de RMC Running. Sept semaines après son accouchement, elle a rechaussé les baskets avec une seule règle : prendre son temps. Marche, footing, écoute des sensations, organisation avec les enfants et retour progressif au volume… Floriane raconte sa reprise, ses doutes et ses envies de marathon (de Paris ?), de 100 km et même de double seuil ! Avec Benoît Boutron et Yohan Durand, RMC Running vous donne les clés pour reprendre sereinement après un arrêt, une blessure ou une grossesse.

2h18 pour boucler un marathon à six : Fadouwa Ledhem, Philippine de la Bigne, Mathilde Sénéchal, Alice Mitard, Célia Tabette et Mélodie Julien ont frappé fort lors de l’Ekiden de Paris ! Les six internationales tricolores ont signé la meilleure performance française féminine de l’histoire sur la distance, dans un défi collectif aussi exigeant qu’inédit pour des athlètes habituées à courir chacune pour soi.
Au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand, Fadouwa Ledhem, Philippine de la Bigne et Alice Mitard racontent les coulisses de cette aventure : la composition des relais, le stress des passages de témoin, les difficultés du parcours parisien, mais surtout la force d’un groupe né autour du projet "Faster Together". Comment transformer une rivalité sportive en émulation collective ? Pourquoi s’entraîner entre athlètes peut changer une carrière ? Et comment vivre le haut niveau quand il faut aussi travailler, financer ses stages… et parfois communiquer sur les réseaux sociaux ? RMC Running vous emmène dans les coulisses d’une performance historique !

À J-33 du marathon de Valence, Yohan Durand entre dans le cœur de sa préparation. Au programme : 190 kilomètres dans la semaine, une sortie longue de 40 km à Font-Romeu, de l’allure marathon, des côtes, de la VMA et de la musculation. Comment encaisser une telle charge sans se blesser ? Pourquoi faut-il continuer à travailler la vitesse, même en préparation marathon ? Comment tester sa nutrition à l’effort et réussir à prendre ses gels à l’allure marathon ? Benoît Boutron, Yoann Durand, Alice Michel, Anthony Saliou et Lucas Freysz décryptent cette semaine clé. Data, fatigue, cadence, nutrition et spécificité : tous les voyants sont-ils au vert avant Valence ?

Les Kényans ont-ils un secret ? Pour Jérôme Sordello, auteur de La méthode kenyane et de La Bible du running, leur réussite ne repose pas seulement sur l’altitude ou la génétique. Discipline, volume, récupération, entraînement collectif et plaisir de courir : RMC Running passe au crible les fondamentaux de la culture kényane. Benoît Boutron et Yohan Durand, habitué des stages à Iten au Kenya, vous donnent les clés pour vous en inspirer intelligemment, quel que soit votre niveau. On ne copie pas les champions, on adapte leurs principes à sa propre vie !