初日說

「保持游刃有餘，才能越戰越強。」 本集再度邀請到肌力體能訓練專家何立安博士，與宋晏仁醫師共同探討為何在追求穩定進步時，你不應該「練太兇」。破除「無強度訓練無效」和「垃圾訓練量」的迷思，讓每個追求健康的觀眾，都能回歸本能，找到最適合自己的訓練方式。

本集邀請到台灣糖尿病治療的重要推手——游能俊醫師，深入談論從減醣原則、133 餐盤，到 GLP-1（俗稱瘦瘦針）在臨床上的真實角色。游醫師以多年經驗指出：要真正改善血糖與體重，關鍵不在藥物，而是能持續落實的生活形態改變。從一份醣的掌握，到吃對蛋白質、建立肌力，他分享了病患兩週內就能看見變化的實證經驗。

「枯木只要逢春，有天也能遍地開花。」 本集邀請「枯木逢春訓練法」創始人林永昌醫師，講述這個已實踐於數萬人身上的特殊訓練方式，何以在老、弱、傷、殘族群上發揮巨大的效果，甚至逆轉傳統醫療難以攻克的疾病，進而達到「主動式」的復健效果。

本集邀請企業顧問、暢銷作家郝旭烈暢談人生的不同面向——工作、健康、財富，以及我們如何在充滿不確定的生命中找回自己。從高壓的企業環境離開後，他重新檢視「成功」究竟是什麼，並在過程中才真正體悟到：一個人的價值，往往從「好好生活」開始。

「每個穴位，都藏著身體智慧」 本集邀請胡乃文醫師，分享穴位的養生之道。從如何通過穴位來改善氣血循環，到針對各種常見問題，如便秘、肩頸痠痛、經痛等進行按壓調理，並解釋筋膜學在身體健康中的精妙之處。