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-本期摘要-岁末又至，双旦来临，就像我们用的这个字眼一样，好像年末的节日季天然带着些复古味道，我们又精选挑选了这份公园散步听什么的音乐节目，为你奉上“全新节日歌单”，都像是被一团温暖的炉火簇拥，所有的疲惫与烦恼瞬间消融，尤其适合在静谧的夜晚，当你独自享受时光时聆听，那美妙的旋律仿佛心灵的治愈神器，能让你在忙碌生活中寻得片刻安宁。欢迎大家扫码加入听友群沉浸式歌单点击此处或在网易云音乐搜索“兔兔兔毛毛人”，进入主页就能轻松找到这份精心打造的纯享歌单啦。推荐这份歌单，是因为它巧妙地将不同风格与情感的歌曲交织在一起，用音乐勾勒出岁末年初的复杂心境，从对过去的缅怀到对未来的期许，我们这期节目分为三个章节：第一篇章：挥别过去·快乐节假……重点推荐《all you need is love》 - Lynden David Hall：此歌发行于2003年，收录于专辑《love actually》，同时也是经典圣诞电影《真爱至上》的原声音乐，由约翰·列侬填词制作。其福音风格的曲调，在节日氛围浓郁之时聆听，仿佛将人包裹在温暖的幸福之中，能唤起诸多如红色丝绒与金色布幔般温馨的回忆，传递着爱与美好的主题。《i smile》 - Kirk Franklin：发布于2011年，融合了流行与福音合唱的元素，有着强大的治愈力量。歌曲开头“I dedicate this song to recession, depression and unemployment. This song's for you.”，即便面对经济衰退、抑郁和失业等困境，依然传达出乐观积极的态度，让人相信每一天都是新的开始，充满希望与勇气。第二篇章：冬日恋歌·爱人心事~重点推荐《Christmas Eve》 - 山下达郎：2003年发布，作为山下达郎的代表名作之一，是经典的cityPOP风格。圣诞前夜，本应是欢乐团圆之时，歌曲却充满了对爱人的思念愁绪，如同冬天的冷空气般扑面而来。在节日铃铛般欢快的旋律衬托下，这种落寞愈发浓烈，让听众深刻感受到那种复杂的情感。《first love》 - 宇多田光：1999年发布于同名专辑，还是电视剧《魔女的条件》的原声音乐。宇多田光独特的嗓音，使歌曲风格缱绻多情，温柔的旋律如潺潺流水，细细密密地流淌进听众心里，总能轻易勾起人们关于初恋、初雪、初次心动等美好的青春回忆。第三篇章：未来可期·重新出发！重点推荐《Reliquia》 - Rosalía：来自Rosalía 2025年的新专《LUX》，该专辑将流行乐玩出了神性质感，摒弃常规叙事，以四乐章结构串联哲学思辨，13种语言混搭弗拉门戈、古典交响与实验电子，与伦敦交响乐团合作的编曲恢弘又细腻。此歌前奏一响，仿佛能感受到来自天国少女的光亮，急促弦乐混杂着情绪递进，既神圣又鲜活。歌名“reliquia”意为“relic”，即神圣的遗物，歌词用成长路上在世界各地遗失的记忆，当作自己爱情和生命的圣遗，表达出我们都是彼此生命中的闪光碎片，充满深意。《日光倾城》 - 卡奇社：作为华语电音的初代惊艳之作，清新电子与颗粒轻灵又带点慵懒的嗓音相融合。“天空之下我们轻得像羽毛”的歌声，让人瞬间逃离钢筋水泥的浮躁。歌词充满灵气与画面感，流星、蝴蝶、彩色路标交织成童话般的世界，舒缓节奏中蕴含着治愈力量，无论通勤还是独处时聆听都极为惬意，给人一种在晴日阳光与料峭春寒中背上行囊坚定上路的感觉，同时达成了一种调子明媚但旋律和词脚又透出几丝忧郁的奇妙平衡，恰似真实生活中阴翳与灿烂的交叠。今日网易云的“心意唱片”也送给大家~点击领取收获快乐！Meowy Christmas!-本期音乐-Lynden David Hall - All You Need Is Love | Ariana Grande - bye陶喆 - 圣诞之吻 | Kirk Franklin - I Smile | 山下達郎 - クリスマス・イブ | 宇多田ヒカル - First LoveNew Ridaz - I O U | 黄小琥 - 现在那边是几点 | Mariah Carey - Circles | 李玟 - 真想见到你Michael Jackson - Love Never Felt So Good | ROSALÍA - Reliquia | She Her Her Hers - Arrows (Beyond)朴树 - Colorful Days | 卡奇社 - 日光倾城-本期主播-即刻：大维微博@王大维维维维维维即刻：兔毛微博@阿_疼 小红薯@阿_疼（兔毛版）大兔公园目前已在喜马拉雅、小宇宙、荔枝、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐同步更新，欢迎订阅大兔公园！

-本期摘要-“爱你老己” 在年末迅速攀登成年度热梗，网友广泛热创的【老己文学】背后体现出一种强大的社会认知觉醒，不仅是“老己”在各平台收获惊人传播数据，更诱发了从线上玩梗延伸为线下情感仪式。其流行背后，是年轻人在高压社会下的情感自救。经济压力、职场规训与 “成功叙事” 的压迫，让 “延迟满足” 失效，促使他们寻求即时自我慰藉。从深层看，中式愧疚式教育与优绩主义导致情感缺失，让年轻人习惯以优秀换取认可，而 “爱你老己” 提供无条件自我关怀，填补情感空白。它区别于 “对自己好一点” 这类泛化口号，更注重情感深度联结，构建共患难的自我关系，使年轻人摆脱自我批判内耗。这一热梗蕴含的 “爱的觉醒” 意义重大，让年轻人意识到爱是内生能力，培养自我 “主体性”，并将影响他们对他人的情感认知，学会真诚与包容。本期节目通过探讨该热梗，展现当代年轻人在困境中的自我救赎与情感觉醒，引导听众思考自我关怀与成长。本期节目中，大维和兔毛一同深入剖析 “爱你老己” 这一网络热梗背后，当代年轻人的社会文化与心灵境遇。欢迎扫码加入听友群-时间轴-00:28 “爱你老己”的热梗背后，年轻人在怎样的压力下生活09:12 “爱你老己”如何补偿我们成长中的情感缺失27:59 由“爱你老己”引出的主体性重建以及对他人之爱迷信的勘破《致橡树》作者：舒婷我如果爱你——绝不像攀援的凌霄花，借你的高枝炫耀自己；我如果爱你——绝不学痴情的鸟儿，为绿荫重复单调的歌曲；也不止像泉源，常年送来清凉的慰藉；也不止像险峰，增加你的高度，衬托你的威仪。甚至日光。甚至春雨。不，这些都还不够！我必须是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起。根，紧握在地下；叶，相触在云里。每一阵风过，我们都互相致意，但没有人，听懂我们的言语。你有你的铜枝铁干，像刀，像剑，也像戟；我有我红硕的花朵，像沉重的叹息，又像英勇的火炬。我们分担寒潮、风雷、霹雳；我们共享雾霭、流岚、虹霓。仿佛永远分离，却又终身相依。这才是伟大的爱情，坚贞就在这里：爱——不仅爱你伟岸的身躯，也爱你坚持的位置，足下的土地。-本期主播-即刻：大维微博@王大维维维维维维即刻：兔毛微博@阿_疼 小红薯@阿_疼（兔毛版）大兔公园目前已在喜马拉雅、小宇宙、荔枝、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐同步更新，欢迎订阅大兔公园！

-本期摘要-忙碌是年末的底色，大家都在做工作和生活的最后冲刺，在快节奏的当代生活中，你是否常感觉决策做不完，信息吃不下，大脑不堪重负？本期我们带你深入剖析当代人的大脑 “过劳” 困境，并分享实用应对之策。我们的内容从诊断出发，如持续性部分注意、决策疲劳、数字多巴胺陷阱和离线恐惧症等常见现象，揭示大脑面临的重重压力，进而重构 “用脑卫生” 概念。何为“用脑卫生“？关键在于更聪明地分配认知资源。大维和兔毛在本期节目中为大家总结出了用脑卫生的方法论，即阐述认知留白、注意力预算、思维代谢三个核心原则。在实践篇中，我们详细介绍了如何有效休息与缓解压力，涵盖微休息革命、营造恢复性环境、注意力恢复理论实践等方法，还分享了建立个人用脑卫生系统的具体步骤，如果你渴望解放疲惫大脑，提升生活与工作效率，这一期节目绝对不容错过。【大兔公园开听友群啦！可直接扫描二维码入群或加微信silly_bunny101，备注“大兔”！欢迎朋友们进群交流！】-有效休息方法论-• 微休息革命：工作间隙安排短暂的休息，让大脑从持续紧张中短暂解脱，恢复精力。• 营造恢复性环境：利用淋浴、户外散步或身处有绿植空间等相对放松的环境，使大脑进入自由联想状态，缓解疲劳。因为这些环境能减少压力，利于大脑恢复。• 注意力恢复理论实践：依据 “软 fascination” 活动清单，进行阅读轻松小说、欣赏音乐等活动，在放松的同时恢复注意力，避免注意力过度分散。• 区分深度与浅休息：认识到刷手机并非深度休息，应选择冥想、高质量睡眠等深度休息方式，使大脑进入低耗能状态，实现真正的放松与恢复。• 身体系统轮休法：每个人都有惯用的一套身体和认知模式，而惯用会导致滥用，静态工作过劳者不妨试着以中高强度运动来转换身体模式，体力工作过劳者需要体验沉静式活动带来的安定，调动你身体和认知系统中不常用的那部分会让平时过劳的部分得到放松。-时间轴-00:28 为何当代人陷入了“越休息越疲惫”这样一种共同的困境？19:30 什么是“用脑卫生”，我们该怎样去认知它？32:54 实践篇——怎么去实现卫生用脑，获得真正的休息49:11 一起尝试着建立用脑卫生的体系-本期主播-即刻：大维微博@王大维维维维维维即刻：兔毛微博@阿_疼 小红薯@阿_疼（兔毛版）大兔公园目前已在喜马拉雅、小宇宙、荔枝、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐同步更新，欢迎订阅大兔公园！

-本期摘要-本期大维和兔毛从占星学聊起，探讨一个特别有意思的话题——有没有一个地方为你而生 。我们通过各自星盘中的投影线慢慢铺就一张幸运地图，聊聊那些我们内心真正向往的地方，这个地方和我们紧密相连，甚至这种链接可能只是一种想象，可能隐藏在宿命里。它可能是你理想的栖居地，也可能是造就你的地方，滋养你的地方，托举你的地方甚至是折磨你的地方。也许人们对一个地方的向往，本质上是对一种生活方式的向往，对自身秩序与平衡的向往 。希望大家都能找到那个为你而生的地方，在精神深处的应许之地，过上自己向往的生活 。-时间轴-00:30 占星学上神奇的幸运地图到底是什么18:30 幸运地图上那些引人遐想的大都市、小城镇和蛮荒景色70:43 幸运地图的再解读以及环境造就与心内秩序的辩证关系-本期音乐-Pixies - Where Is My MindHayden James - Something about youRené Aubry - ChaloupéeMusic therapy - ア・クリアー・ヘッド-本期主播-即刻：大维微博@王大维维维维维维即刻：兔毛微博@阿_疼 小红薯@阿_疼（兔毛版）大兔公园目前已在喜马拉雅、小宇宙、荔枝、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐同步更新，欢迎订阅大兔公园！

-本期摘要-“台湾女歌手，你把我们害惨了！”这一期我们解锁久违的音乐主题，跨越三十年，带你重温那个百花齐放、佳作频出的台湾歌坛黄金时代。从经济上行期的美好憧憬，到藏在旋律里的青春记忆，二十多首台湾女声金曲，承包你所有的情绪与回忆。这里有张惠妹《真实》的撕心裂肺、刘若英《我的失败与伟大》的温柔坦荡，也有蔡依林《许愿池的希腊少女》的灵动俏皮、萧亚轩《下一次恋爱》的都市律动。我们不仅追溯比莉、周蕙等老牌歌手的经典之作，也收录魏如萱、9m88、坏特等新生代的先锋表达，从民谣、摇滚、R&B 到电子、饶舌，多元曲风尽显台湾女声的无限可能。每首歌都是一段时光印记：是学生时代光盘里的周蕙，是异地恋时循环的温岚《蓝色雨》，是深夜疗伤的张悬《艳火》，也是成长路上给予力量的徐佳莹《到此为止》。她们的歌声没有刻意煽情，却用细腻的情感、独特的声线，覆盖了爱情里的遗憾与坚持、生活中的疲惫与治愈、成长中的迷茫与勇敢。-本期音乐-徐若瑄 - 狠狠爱 | 张惠妹 - 真实 | 黄丽玲 - 幸福了 然后呢比莉 - Sorry | 彭佳慧 - 喜欢两个人 | 刘若英 - 我的失败与伟大周蕙 - 好想好好爱你 | 万芳 - 夜照亮了夜 | 蔡依林 - 许愿池的希腊少女范晓萱 - 消失 | 萧亚轩 - 下一次恋爱 | elephant DEE 徐熙娣 - 爱不持久汪佩蓉 - 非法入境 | 杨乃文 - 漂着 | 温岚 - 蓝色雨魏如萱 - 雪女 | 魏如萱 - 纸黏土 | 江美琪 - 亲爱的你怎么不在身边陈绮贞 - 小步舞曲 | 雷光夏 - 逝 | 张悬 - 艳火张悬 - 留下来陪你生活 | 陈珊妮 - 幻觉 | 陈珊妮 - 玉女穿梭郑宜农 - 玉仔的心 | 9m88 - 九頭身日奈 Nine Head Hinano坏特 te - 亏欠 | 陳嫺靜 - New notes | 徐佳莹 - 到此为止-沉浸式歌单--本期主播-即刻：大维微博@王大维维维维维维即刻：兔毛微博@阿_疼 小红薯@阿_疼（兔毛版）大兔公园目前已在喜马拉雅、小宇宙、荔枝、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐同步更新，欢迎订阅大兔公园！