限界突破ライフハック

ep.20 🏃
力がすべての話 / 電波ゼロの山道を3泊4日で55km歩いた話 / 「お金は借りられても体力は借りられない」 / ジム4回挫折とパーソナル50分の壁 / 続かない運動はやらない / 大江戸線・地下5階の運動哲学 / ゴルフが続くのは"人がいるから" / VO2 Max 46と脈拍60未満 / 心臓は消耗品 / 30代で酒をやめた理由 / 水泳もジョギングもテニスも全部つまらなかった / VRビートセイバーで四十肩が治った話 / 「脳を鍛えるには運動しかない」 / 1日2時間しか働かない / Kindleで漫画3000〜5000冊 / 異世界モノもYouTubeも全部摂取する
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🎙️ 今回のゲスト
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勝間和代｜経済評論家
1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。
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💡 今回のライフハック
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▼ メインテーマ：体力ベースの逆算思考と、生活動線に溶け込ませる運動
体力こそが最も尊い財産「お金は人から借りられるが、体力は誰にも貸してくれない」
だから体力から逆算して、睡眠・食事・運動・仕事のすべてを設計する

続かない運動はやらない、生活動線に組み込むジムは4回挫折、パーソナルトレーナーは50分で飽きる
大江戸線の階段、ゴルフ（1日1万5000〜2万歩）、自転車、徒歩で日常的にカバー
タクシーには不要不急で乗らない

ゴルフだけが続く"本当の理由"4人組でやるから、打数が多いと相手に迷惑がかかる
「人がいるプレッシャー」が、意志の力に頼らない仕組みになる

体を数値で可視化するVO2 Max 42〜46
平常時脈拍60未満。「心臓は消耗品だから無駄遣いしない」
Pixel Watch + Fitbit Premiumで毎朝チェック

"労働"ではなく"技術と資本"にアウトプットを任せる1日の仕事は2時間程度。打ち合わせも15〜20分が理想
残りはインプット（漫画・YouTube・本）と運動と社交に充てる
「8時間労働で出ていた成果が、今は2時間で2〜3倍出る」

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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
ゲスト：勝間和代
音声編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社

ep.19 🏃
実は「時短」じゃなかった / 料理はプロンプトと同じ / 塩分濃度0.6%の黄金比 / 0.1g単位で量る世界 / 肉じゃがは醤油3.75%だけ / 温度別に蒸す技術 / ヘルシオは業務レベルの味 / ホットクックとの使い分け / もっとクックという神アタッチメント / ホットクックでパスタを茹でる / フライパンと鍋は実は超難しい調理器具 / レトルトと缶詰と冷凍の決定的な違い / 落合シェフのパスタソース / 無印バターチキンカレー / 作り置きを絶対にしない理由 / 毎回0.5合だけ炊くご飯 / 無洗米はブラインドでわからない / コストコのロールパン36個500円が蘇る / 「サックリあたため」で冷めた料理が復活 / 焦げはAGE / 業務レベルを家で食べたいだけ / パナソニックの洗剤自動投入 / ルンバを掃除するのは人間 / ジアイーノで猫の匂いゼロ / 湿度40〜60%が快適ゾーン
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🎙️ 今回のゲスト
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勝間和代｜経済評論家
1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。
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💡 今回のライフハック
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▼ メインテーマ：料理を「プロンプト化」する思考法
・塩分濃度は0.6〜0.8%の黄金比
　- 血液の塩分濃度と一致するから美味しく感じる
　- 0.1g単位の量りでシビアに測る
・肉じゃがに「みりんも酒も入れない」
　- じゃがいも・人参・肉を温度別に蒸す（70〜90度）
　- 最後に全体の3.75%の醤油を直掛けするだけ
　- 食材本来の味を最大限引き出す
・ホットクックとヘルシオの本質的な使い分け
　- ヘルシオ＝時間をかけて最高に美味しく（業務レベル）
　- ホットクック＝水を使った料理を時短で（スープ・茹で系）
　- もっとクックで1〜2人前にも対応可能に
・コンロ・電子レンジ・IHを一切使わない
　- 電子レンジは中の水分が均一に揺れないからまずい
　- 焦げ＝AGEなので、的確な温度管理で焦がさない
　- 一流レストランに焦げた料理は出てこない
▼ レトルト・缶詰・冷凍の序列
・レトルト＞缶詰＞冷凍
　- 缶詰は120度で加熱＋缶の臭いがつく
　- 冷凍は冷凍焼けする
　- レトルトは真空殺菌のみで酸化しない
　- 推しはS&B「落合務シェフ監修パスタソース」と無印「バターチキンカレー」
▼ 食の安全＝感染症リスクを下げる
・作り置きを絶対にしない（雑菌対策）
・自家発酵もしない（不衛生）
・ご飯は毎回0.5合だけ炊く（炊きたて至上主義）
・無洗米でOK（ブラインドで違いはわからない）
▼ 掃除・洗濯・空調の機械化
・パナソニックの洗剤自動投入洗濯機（人間が毎回測る仕事ではない）
・ルンバ運用の鉄則は「床に物を置かないこと」
・ジアイーノで空気清浄、象印加湿器で常時湿度40〜60%
・室温22〜24度、CO2は1000ppmを超えない

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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
ゲスト：勝間和代
音声編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社

ep.18 🏃
スマホはGPS精度で決める / 「みちびき」を掴む端末でないとダメ / HUAWEIからOPPOを経てPixelへ / Amazonレビューは全件読む流儀 / UIがいい会社は中身もいい / メーカーごとの読み込み深度の違い / イヤホン2、30個を使い分ける理由 / HUAWEIのイヤークリップ型が最強な訳 / BOSEノイキャンを「半分」で使う理由 / 新型難聴という現象 / 車のスピーカーに20万円かけた話 / 結局は磁石の性能 / 調理家電は仕組みで選べ / ヘルシオでホシザキのスチコンレシピを使う / EVを2回手放してe-POWERへ / 移動型プライベートオフィスとしての車 / docomo in Car Connect で常時WiFi / おしごとパセラとマクドナルドを使い分ける / マクドナルドで音声入力する理由 / Groqがこの半年で一番変わった技術 / フリクションコストを下げる思想 / スマートウォッチを右手に着ける理由 / 試乗時に車中泊ベッドを先に買う発想 / 日産オーラを諦めた「20cmの差」
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🎙️ 今回のゲスト
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勝間和代｜経済評論家
1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。
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▼ 家電選びの判断軸（勝間流）
・Amazonレビューは「全件読む」
　- 数百件あっても流し読みで全部目を通す。星の数は主観なので見ない、文章だけを見る
　- 致命的なエラーや不良品報告のパターンが見えると候補から外す
・UIとUXがいい会社は中身もいい
　- UI／UXに手を抜いている会社は中身も同じく手を抜いている。連動している
・メーカーごとに読み込む深度を変える
　- パナソニック・シャープ・象印は引接が良ければある程度信頼して買う
　- アイリスオーヤマはレビューを全件読んでから判断する

▼ イヤホン・音響の選び方
・イヤホンは「メガネ並みの精度」で選ぶ
　- 健康（難聴・耳の痛み・情報精度）に直結するので妥協しない
　- 用途別に2、30個を使い分け、メインに残るのは3個程度
・メインはHUAWEIのイヤークリップ型
　- HUAWEIは元々音響メーカー。オープン型なのに逆位相波で静かになる構造
・BOSEのノイキャンは「10段階中5」で使う
　- マックスで使い続けると2時間ボーッとする。常用は新型難聴のリスクあり
　- 飛行機など限定された場面でのみフル稼働
・車のスピーカーは磁石の性能で決まる
　- 安価な車載スピーカーはどう取り替えても限界があり、結局20万円かけて総取り替え

▼ 仕事環境のハック
・マクドナルドが最強の仕事スポット
　- 音声入力する側にとって、静かすぎる場所は逆に使えない
　- テーブルオーダーで長居でき、相対音量で自分の声が埋もれる
・車内＝移動型プライベートオフィス
　- docomo in Car Connect で常時WiFi（月1100円）
　- アイドリングストップでもエアコンと電源が確保できる
・スマートウォッチは「右手」に着ける
　- Suica／QUICPayの使用回数 ＞ 時計を見る回数
　- 体を捻る1秒の負担を消すための合理的判断
・「フリクションコスト」を下げることしか考えていない
　- 冷蔵庫の両開きは右と左を見る1秒が思考の負担になる

▼ 調理家電は「仕組み」で選ぶ
・スペック表ではなく構造で判断する
　- 輻射熱／伝導熱／温度／密閉性／酸化など、調理の基本原理から逆算する
　- プロ向けの調理本を読むことで、家電のスペック表からは見えない判断軸が持てる
・ヘルシオではホシザキのレシピを使う
　- 業務用スチコンメーカー（ホシザキ）公開レシピは温度設定まで全部書いてある
　- 付属レシピより圧倒的に精度が高い

▼ 試乗・購入のハック
・試乗の段階で関連アクセサリも先に買う
　- 日産オーラを検討する際、車中泊用ベッドを先に購入して実車で試した
　- 結局オーラは買わず、ベッドは半額で友人に譲渡
・諦めた理由は「車高20cmの差」
　- 4号線で渋滞に気付くのがわずかに遅れた体感を理由に購入を見送り
　- ユニバーサルデザイン的に身長低めの女性ドライバーには見えない範囲がある
・EVは2回手放してe-POWERに着地
　- 引っ越しで充電器がなくなったのを契機にシリーズハイブリッドへ
　- 車内で仕事するならアイドリングストップでも電源確保できる方が合理的
・この半年で一番変わった技術は「Groq」
　- LLMもスピード勝負。GPUより速い選択肢があることをこの半年で知った

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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
ゲスト：勝間和代
音声編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社

ep.17 🏃
20年来の読者が本人と初対面 / 「みんな勝間チルドレン」 / 2010年から音声入力を研究 / Whisper×SuperWhisperの組み合わせ / モデルごとのプロンプト切替 / 親指シフトとG-Tune / Groqは「LPUの会社」 / 1時間11セントの衝撃 / 指は思考の4倍遅い / メルマガ1000字を3分で / Geminiへの厳命「勝手に足すな」 / 1スレッド運用・Gemsは嫌い / ハワイで本1冊書ききった話 / 観音開きの冷蔵庫論 / 無変換キーがトグル / カフェでの小声入力 / うねうね波形の官能性 / Foldをやめてパソコンへ / パソコン6台、Pixel全機種所持 / 1日Gemini20〜30回 / 枠の外は人間担当 / 遊ばないとAI時代を生きられない
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勝間和代｜経済評論家
1968年東京生まれ。慶応義塾大学商学部卒業、早稲田大学ファイナンスMBA修了。当時最年少の19歳で会計士補の資格を取得、大学在学中から監査法人に勤務。アーサー・アンダーセン、マッキンゼー・アンド・カンパニー、JPモルガンを経て独立。現在、監査と分析取締役、中央大学ビジネススクール客員教授、国土交通省社会資本整備審議会委員として活躍中。
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💡 今回のライフハック
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▼ メインテーマ：音声入力で執筆速度を10倍にする
・OpenAIのWhisperモデル × SuperWhisperのUIに着地
　- Mac版は1年以上前から、Windows版は2024年12月から実装。買い切り版あり（約3万円）
　- モデルごとにプロンプトを切替（Gemini用、Facebook用など、URLで自動判定）
　- パソコンのスペックに応じてLarge/Medium/Tinyを使い分け
・推論ハードウェアGroq（LPU・SRAM搭載）で爆速処理
　- Whisper最大モデルでも1時間あたり11セント、Turboなら3セント
　- スマホは「Dictate」アプリ＋Groq APIの構成（年240ドルほど）
・「指ほど遅いものはない」――入力速度の根本見直し
　- 思考に手が追いつかず、考えていたことがどこかへ行ってしまう
　- HHKBもやめ、G-Tune付属キーボードで音声入力中心に
・Geminiは「整形係」として使い倒す
　- 「勝手に足すな」「私の文章を改変するな」と毎回厳命
　- 1つのスレッドで継続運用、過去のメルマガフォーマットを学習させる
　- Gemsは作っても更新しないので使わない
・カフェでもUSB-C有線マイクで小声入力
　- プロンプトに「カフェで録音」と書くだけでLLMが補正してくれる
・無変換キーをトグルに割り当て、足踏みペダルを卒業
　- キーボードから手を離さず音声入力を起動／停止できる
・パソコン6台体制で「持ち運ばずどこでも書ける」環境
　- 千葉と東京の家×各2台＋車に1台＋持ち運び用1台
　- マウスコンピューターのG-Tuneは親指シフトと両立できる稀有なゲーミング機
・1日中Geminiと話してネタを集める
　- 「どうでもいいこと」を1日20〜30回ぶつけることで日々のネタが降ってくる
　- 駐車場検索からキャリアのブラックパターン分析まで、対話そのものがインプット

▼ サブテーマ：AI時代のアウトプット哲学
・「枠の中はAI、枠の外は人間が担当」
　- AIで遊べるのは人間だけ。だからインプット＝遊ぶことが最重要に
　- パソコンに戻り、Pixel Foldをやめて大画面回帰

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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
ゲスト：勝間和代
音声編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社

ep.16 🏃
ルンバ最上位機種からの卒業 / 「Rentioで借り続ける」という結論 / ダイソンの光が暴いた見えないゴミ / バルミューダ加湿器の金魚映像は7万円の価値があるか / 空気清浄機は畳数の2倍スペックが正解 / ドイツ製空気清浄機の爆音問題 / 電極で塩味をハックする「ソルトスプーン」の可能性と限界 / LGスタイラーへの物欲と「スペースとの攻め合い」/ 魚専用フライパンとブルーノグリルで変わった食卓 / ホットクックの低温調理で店のクオリティを自宅で / ミーレ食洗機のWi-Fi機能は誰が使うのか / 勝間和代さんは家電界の「一人マイベスト」
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💡 今回のライフハック
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▼ 家電選びの哲学
・「買う」より「借りる」が正解な家電がある
　- Rentioなどのサブスクなら、壊れたら即交換・サポート手間ゼロ。
　- 2年以内に壊れる前提なら購入より合理的。

・カタログ畳数の「2倍スペック」で選ぶ
　- 空気清浄機・加湿器は表示畳数通りでは性能が出ないことが多い。
　- 欲しい清浄度に届けるには2倍を目安に。

・具材ごとに「専用の焼き器」を持つ
　- 調味料で工夫するより、専用機器で「焼くだけ」にする。
　- その方が簡単かつ美味しい結果が出る。

▼ 感覚・知覚のハック
・塩分は「食べる」より「感じる」でコントロールできる
　- 電極付きのソルトスプーンで、電気信号により塩味の知覚をハック。
　- 現時点では液体（スープ）系で効果を実感。

・掃除機は「光」でゴミを可視化する
　- 専用ライトがないと、床のゴミは人間の目にほぼ見えていない。
　- 見えると達成感が生まれ、掃除が楽しくなる。

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🎙️ クレジット
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出演：田中渓／けんすう
編集：アル株式会社
制作管理：アル株式会社