疗愈森林

当你收回那双盯着差评的眼睛，开始专注耕耘自己家这块田，那种自由，叫做「允许自己被讨厌」。
🌿本期节目你会听到：
1、口头禅里的小秘密
2、3个「蛇蜕皮」故事
3、1次灵魂暴击：耕了别人家的地，荒了自己家的田
4、内耗的两种类型：必要内耗 vs 无谓内耗
5、QQ空间里，删掉的几十篇日记
6、重温《被讨厌的勇气》：一切的烦恼都来自人际关系
7、课题分离3步骤：辨认、划界、守位
8、人际关系1-2-7法则：别再死盯着那 1 个讨厌你的人
9、小练习：「Say No 热身操」
10、依然原创小诗分享：《我允许自己被讨厌》
📖提到的书：
岸见一郎 古贺史健《被讨厌的勇气》
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我们总是期待那个「灵魂双胞胎」能带着伞准时降临，却忘了，真正的自由，是从承认「没有人会来」开始。
🌿
本期节目你会听到：
00:34 一场生命觉醒之旅
02:19 我给自己造了一个「Q弹泡泡」🫧
05:24 一个极其隐秘的渴望
06:44 白雪公主、董竹君与衣柜上的小纸条
08:41 独立女性：在追求自立自强之外，还有什么
09:48小学一年级，站在走廊等伞的小女孩
12:26 给妈妈做面部 SPA 的那个晚上
13:41 深海级的爱，撞上了浅滩级的回应
19:08 兰花与蒲公英
25:00 没有人会来 No one is coming
27:23 把「爱的开关」收回自己的掌心
28:08 3个「自我关怀」小练习
33:36 一个小彩蛋
35:55 原来，我就是自己的伞
📖提到的书：
村上春树《海边的卡夫卡》
董竹君《我的一个世纪》
余华《胆小如鼠》
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疗愈森林第18期节目，和你聊聊，如何允许自己「粗糙地开始」，在不完美的行动中，持续创造自己想要的人生。
🍃
你会听到：
00:41 为什么突然想录一期不写稿的播客
02:36 我与完美主义的和解之旅
04:09 回望两年播客创作之路，我的意外收获
14:07 10年前那个妆容粗糙的女孩，如今是千万级美妆博主
17:37 日剧《吃饱睡足等幸福》教会我的事
23:47 ✨言承旭：不完美，也没关系，对不对？
24:49 ✨荣格：我情愿是完整的，也不愿是完美的
25:25 此时此刻，如果允许自己「粗糙地开始」，你最想做的那件事是什么？可以粗糙地迈开的一小步又是什么？
25:39 ✨印尼谚语：再高的塔，也是从地上起来的
📖提到的书
斯蒂芬·盖斯《如何成为不完美主义者》
🎬提到的影片
《吃饱睡足等幸福》
🎵片尾曲
小果《旅行的蜗牛》
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疗愈森林第17期节目，和你聊聊，提升决策力和幸福感的「秘方」：少一点头脑分析，多一点身体感受。

在这个信息过载的时代，我们的头脑往往超负荷运转，却忘了身体才是最诚实的向导。

本期节目，让我们一起找回那份遗失的感知力。
🍃
你会听到：
01:10 为什么「消失」了两个多月
03:30 故事一｜参加上海叙事工作坊
07:35 故事二｜重启公众号写作
10:38 故事三｜和小学好友去听F4演唱会
16:42 具身认知理论揭秘：为什么身体比头脑更智慧？
20:58 分享3个「与身体联结」的小锦囊
21:18 锦囊1：决策红绿灯（适用于日常决策）
22:22 锦囊2: 5-4-3-2-1 感官着陆法（适用于被情绪淹没时）
24:36 锦囊3: 跟随身体的自由书写（适用于生活/创作灵感枯竭时）
25:53 依然原创小诗分享：《听，身体想对你说的话》

🎵
hideyuki hashimoto-Shin
魏诗莹《吐露空空》

🍃【节目简介】
🌳一档关于「心灵疗愈+自我成长」的独白播客。
📒一本守护高敏感人群身心健康的随身指南。
融合后现代心理学+人文哲学视角，和你分享真实、温暖、疗愈的生命故事和人生感悟，陪你持续自我探索-自我疗愈-自我成长，活出自己渴望的模样。
「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活的真相后，依然热爱生活。」
让我们一起，疗愈心灵，活出自己✨

👧【关于主播】
依然Emily

出生在海边的89年高敏感INFP
定居广州的潮汕姿娘，天蝎座
左手内容创作，右手咨询教练
践行心灵写作+自我成长20年
正在养育一个5岁高敏感男孩

叙事取向的生涯咨询师
盖洛普全球认证优势教练
前南方报业集团记者/编辑

📮【联系方式】
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疗愈森林第16期节目，我想送给你一个新年祝福：愿你不必成为更好的自己，只需更好地「成为自己」。
🍃
你会听到：
1. 00:58 森林里的36岁生日感悟
2. 06:36 两种人生活法：成为更好的自己 vs 更好地成为自己
3. 09:22 成长的困惑：一株被随意「修剪」的盆栽
4. 15:33 心灵的觉醒：不必成为更好的自己，只需更好地成为自己
5. 24:08 「成为自己」三部曲： 24:35 转变认知- 26:31 借用「镜子」- 32:40 积极实践
6. 39:10 如果你是一颗柠檬，无需羡慕西瓜的甜
7. 41:25 依然原创小诗分享：《我想成为一棵树》
8. 43:21 新年小彩蛋：开设「心灵树洞（听友来信）」栏目，给我写信吧：）
🎵插曲：
《河畔谧语》沐灵仙/森水垚
《少年の梦 (少年的梦)》岸部眞明
《潜入绿色的梦里》Hea2t
《僕は帰ろう (我回去吧)》ゴンチチ
《Tyndall》Youzee Music
《我的生命是一万次的春和景明》
🎵片尾曲：《亲爱的旅人啊》周深
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【疗愈森林】
一档关于「心灵疗愈+自我成长」的独白播客。
和你分享真实、温暖、疗愈的生命故事和人生感悟，练习在日常生活里，持续自我探索、自我疗愈、自我成长。
「世上只有一种真正的英雄主义，就是看清生活的真相后，依然热爱生活。」
让我们一起，疗愈心灵，活出自己。
【联系方式】
+公众号：依然的疗愈森林
+依然微信：yiranhyy（请注明小宇宙/网易云/苹果听友）
📮写信给依然：[email protected]