千金要方

• 44气血，就是状态感满格的秘密武器！

  为什么我们总感觉“没精神”？本期《千金要方》从中医的角度，带你深入理解“气血”背后的身体密码。我们不仅拆解了常见的补气补血误区，还结合脾胃调养、情绪管理、生活节律等多个维度，给出切实可行的养气血方法，帮助你改善脸色、睡眠、抵抗力和精神状态。无论你是长期熬夜的打工人，还是想要变美的内耗青年，这一期都值得认真听完。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：01:46 什么是“气”？正气、邪气与生老病死的关系04:28 气血是生命的基础：如何用“正气”来照顾身体11:21 气血失调的表现与调养建议15:40 脾胃不好吃再多补品也白搭？21:34 调和气血要双向入手：不是补气就是补血这么简单23:59 情绪与气血：内耗、烦躁、焦虑都能耗气伤血27:12 熬夜、作息混乱，让气血大出血32:58 久坐伤气血：运动和呼吸是最便宜的补药35:13 从脸色看气血：蜡黄脸、苍白脸、浮肿脸怎么办？39:52 节食减脂可能越减越虚？养气血也能变美变瘦44:13 气血调好了，整个人都会闪闪发光-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

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• 43白露养生指南：调和秋燥内火，养出身心好状态

  白露，是秋气初收、暑热未尽的节气。很多人会在这时出现“内火上头”、口干舌燥、脾胃失调、情绪烦躁的问题——其实都是“燥气当令”与“外凉内热”共同作用的结果。本期节目从白露节气的气候特点出发，带你了解秋季上火的不同类型、脏腑间的相生相克、如何调节肝火胃火虚火，以及适合秋季的食疗、运动、作息与穴位调养方案，帮你安然度秋，养出内外平衡的好状态。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:30 白露节气养生：秋燥上火的调理之道04:53 秋日养生：调和金燥，防上火与肝郁08:11 秋日养脾胃：调和内外，预防上火与消化不良12:54 肝火上炎的表现与调理方法17:26 胃火旺盛的典型症状与养生建议20:20 揉腹养生与意外的减肥效果21:13 虚火的识别方式与调养建议26:30 秋季养生：调心降火，平衡脏腑28:40 秋日心境调整：收心养性，提升决断力32:38 内在储备与行动力平衡的秋季成长建议认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

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• 42从精气神开始修复，那些说不出口的累，其实都能调回来

  本期从中医的视角系统讲清“精、气、神”的来源与作用，带你认清现代人常见的精亏、气衰、神弱表现。无论是脱发健忘、失眠焦虑，还是总是提不起劲，我们都会从根源拆解这些问题，并提供对应的调养建议：吃什么、按哪些穴位、什么运动最补气补神……一集听懂“精气神”，找回元气满满的自己。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:22 精气神是中医的核心概念，也是生命力的根本02:06 什么是“精”？来自哪里？先天与后天如何影响04:22 精亏的常见表现：脱发、健忘、思维迟缓等08:28 气的三个来源：遗传、饮食、呼吸11:39 气推动血、护住精、抵御外邪的作用14:11 气不仅是能量，也是人与自然连接的“线”17:38 五劳七伤如何耗损精气神20:33 精气神不足的表现大盘点22:34 补精补气补神的日常食物推荐26:07 按摩这两个穴位：气海和三阴交28:48 早晨练阳气，午休补元气31:57 秋天怎么养精气神？几个实用建议-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

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• 41沟通不畅、脑子打结、情绪失控？从心养起才是解决之道

  很多人觉得自己“不会说话”“不敢表达”，其实并非性格问题，而是中医所说的——心气不足。本期《千金要方》从“心”的角度出发，带你理解表达力与心气、心神之间的深层关系。我们将探讨中医里心的五种虚证、情绪与沟通的关系，以及日常生活中如何通过饮食、功法、穴位调理心气。表达清晰的背后，是身心能量的协调；感染力的关键，不只在技巧，更在你的神采和气场。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得！✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:15 中医视角下的心气与表达力：表达障碍背后的能量问题03:50 心气与心神：决定你情绪平稳与语言清晰的内核08:23 心神失养的表现：从语速、口齿和逻辑看出心的状态12:56 情绪爆发？沟通混乱？心气虚的人更容易“讲不清”16:25 中医五种心虚：对应不同表达障碍与情绪特征19:55 心气足的人更有感染力：温暖他人、连接人群的秘密23:30 情绪调节力来自心神：八段锦、站桩与戒断信息焦虑29:31 禅修与当下：专注感带来的表达稳定感31:24 养心食疗与穴位推荐：龙眼红枣粥、神门穴缓解紧张35:08 自我认知是情绪调节的根本：先接纳，才有清晰表达39:25 呼吸练习与关键词法：表达逻辑的简单训练43:38 内外兼修：真正有效的表达源于内在能量的沉淀45:44 秋季心养建议总结：心气足，话才有力量-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

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• 40暴饮暴食、空调病、痛经频发？初秋正是身体翻旧账的季节

  每到初秋，很多人开始情绪低落、暴饮暴食、痛经反复，甚至夏天没处理好的“空调病”也开始反扑。为什么身体的问题都在这个时候集中爆发？本期《千金要方》带你从中医视角看清初秋的身体状态：是“清算”夏天的放纵，也是为秋冬养收打基础的关键时机。我们将解析三大初秋高发困扰，从五脏运行到情志调理，教你如何通过饮食、作息、调理方式，对症应对、安然度秋。-🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335 名额有限，先到先得✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友）-本期您会听到：00:06 初秋养生：中医视角下的四大健康问题解析02:39 秋日情绪与饮食：平衡之道06:09 情绪变化与身体健康的关系探讨08:44 中医养生之道：心与情志的全面调养10:51 秋日养生：肺脾关系与便秘、脾胃虚弱应对13:55 理性看待中医调养与秋补误区16:41 秋日养生：调养脾胃与缓解空调病20:55 痛经与经期紊乱的成因及缓解方法24:20 揭秘一如问道：中华文明智慧体系的现代应用28:16 圣贤智慧与身心健康：儒家、道家与中医的融合34:24 职场与生活中的道家智慧应用38:44 问道生活内测招募-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai336vx：qingbai335【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。【小红书】千金与要方

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