碳基生物生存指南

你，除了在景区骑过那么一两次马，对马，还有什么了解吗？
其实，我也没有。起码直到两周前都是如此，甚至，我开始研究马，都是因为在研究猫时的意外发现：原来在科研里，马也被研究得相当透彻，有专属的马脸表情编码系统，有类似MBTI的马性格测试框架。而最最特别的，可能是，马，居然还能帮助治疗各类身体和心理疾病，脑瘫、中风、ADHD、创伤后应激障碍等等等等。可不是用马来入药，而是马本马，就是药方。
随着研究越深入我才越来越意识到，马儿啊，是被我们误解很多的物种。他确实容易受惊，但那只是因为，他感受到了我们人类世界以外的次元，他确实威猛有气势，却并不桀骜，而是脾性亲人，温良。
在这个热闹喧嚣的马年伊始，我想邀你一起来看看，马的世界。
猫咪科普：www.bilibili.comHOPE 北京马术康复治疗：www.hopebeijing.org，或微信搜索公众号：HOPE 马带给您希望【时间轴】
03:53 马眼里的世界：340度全景视野
08:37 马能听到闻到感受到，一个比我们大得多的世界
14:15 马的桀骜，可能只是因为疼痛
24:39 马术辅助医学治疗1：完美的身体机能复建
30:25 马术辅助医学治疗2: 心理疗愈马师傅？
40:54 马术，到底是什么，怎么学？（feat. Qianying)
53:22 马呀，教会了我们哪些人生哲学（feat. Qianying)
Qianying 小红书（超帅的策马奔腾Ying！）：xhslink.com62:10 马，聪明吗？
69:18 和马一起，去海边
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
马的面部编码系统： journals.plos.org
章鱼能感到痛觉： www.cell.com(21)00197-8
马的疼痛与性情的关系： journals.plos.org
马的疼痛表现（行为图谱）： beva.onlinelibrary.wiley.com
骑马可以帮助身体机能恢复： www.mdpi.com
骑马帮助提升心理健康： onlinelibrary.wiley.com
马的个性研究： www.sciencedirect.com
马识别卡片的学习训练： www.sciencedirect.com
马的纪录片（油管）： www.youtube.com， www.youtube.com
音乐（按出现顺序）：Beautiful Wild Nature，Zelda Stables Themes，想去海边 by 夏日入侵企画
封面设计特别鸣谢 💝: wow lab
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嘿，昨晚你睡得怎么样？做梦了吗？
如果你认为没有，那我要告诉你，其实你做了梦，只是，你不记得了。事实上，我们每晚大概有2个小时都在极具画面感和故事性的梦里，而如果把梦的定义延伸地更广，包含所有主观意识体验的话，那你每晚，大概有4-6个小时都在做梦。
所以，梦是什么，为什么我们每天要花这么多时间，在那些光怪陆离的世界里生活？而我们，又该如何科学地理解梦里的一切？盗梦空间里的梦境植入，是否会在未来的某一天，真的成为可能？
这期播客，我们一起进入梦的世界。
希望这些内容，陪你今晚，一夜好梦🌛
【说明】REM（Rapid Eye Movement）中文常见翻译应为“快速眼动期”非“快速动眼期”，但两者意思一致。感谢大家指出。
【时间轴】
04:30 做梦的频率比你想得多得多得多
09:00 做梦的大脑可忙碌了
15:21 我们到底为什么要做梦？
16:06 做梦的素材，帮助记忆归档，提升技能
21:08 做梦的过程，辅助情绪恢复，疗愈自我
27:13 七西无压枕💗
29:06 佛洛依德如何解梦？靠谱吗？
35:15 最适合解梦的人，就是你自己
36:29 如何记录梦境、改变梦境？
39:29 人工植入梦境，可能吗？
41:28 广告..也能植入你的梦境了
45:18 清醒梦：你是你自己的神！
51:49 梦的科学，意识的边界
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
Science VS 关于梦境和清醒梦与学者的对谈： open.spotify.com, open.spotify.com
Huberman 与 Dr. Matt Walker 关于梦的科学的对谈： www.hubermanlab.com
做梦频率及脑区活动： www.nature.com
我们为何会遗忘梦境： www.cambridge.org
不同睡眠阶段梦的差别： www.sciencedirect.com
做梦时的脑区及肌肉兴奋状态： www.ncbi.nlm.nih.gov
睡眠瘫痪“鬼压床”： www.imrpress.com
快速动眼期睡眠行为障碍： jcsm.aasm.org
做梦帮助记忆巩固： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov，pmc.ncbi.nlm.nih.gov
做梦的素材库是什么： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
做梦帮助情绪疗愈： www.tandfonline.com
通过重写噩梦来扭转噩梦： jamanetwork.com
植入梦境： www.media.mit.edu，thehustle.co
清醒梦： www.sciencedirect.com, onlinelibrary.wiley.com, pmc.ncbi.nlm.nih.gov
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我们与癌症的战役，到底走到了哪一步？当1/4 的我们都会有一天身患癌症，那从生物机理到现实经验，我们有什么需要了解，可以准备的？
这期内容，我想从两个视角带你了解癌症。从分子机理的角度看看看看癌症为什么会发生，我们如何治疗，又有什么新的早筛体检方案。同时，从实验室到病房，看看真实的癌症诊断，治疗可能会长什么样。
现在我们面对癌症，还需要恐惧吗？这个答案，我想交给你自己判断。
【时间轴】
02:20 癌症，其实是生命的过度膨胀
07:59 要得癌，需要突变的三类关键基因
15:24 得癌，其实是返祖过程？
16:56 免疫细胞 vs 癌细胞攻防战
25:20 Xinyan 采访：癌症诊断实录
35:12 癌症治疗方案：切、毒、烧、溶化
42:28 溶化 之 靶向治疗
46:32 溶化 之 免疫疗法
55:45 Xinyan 采访：癌症治疗实录
75:15 新型癌症早筛方案：液体活检靠谱吗
86:17 全身MRI 靠谱吗
92:49 Xinyan 采访：在病房的人间故事
💝 癌症科普节目特别推荐：病友经历分享与医生对谈：柱子哥 × 何继业医生：如何看病？vol.66，体检101：体检，怎么做才不白做？｜061体检，癌症科普与医疗系统泛谈：史蒂夫说427期 - 李治中 - 想彻底不得癌症只能死得早。癌症播客栏目推荐：菠萝健康派📃 本期播客提到的文献素材传送门：
Kurzgesagt 关于癌症的科普： www.bilibili.com，www.bilibili.com， www.bilibili.com
Cleo 关于癌症的科普及专家访谈（油管）： www.youtube.com
癌症发病率（中国及世界范围内的统计）： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov，www.nejm.org， link.springer.com， gco.iarc.who.int，onlinelibrary.wiley.com
癌症发病原因研究： academic.oup.com
癌症基因分类： www.nature.com，aacrjournals.org
癌症细胞增殖机制与胚胎发育相似： link.springer.com
癌症发生是原始的返祖现象？ www.pnas.org
癌症免疫疗法： onlinelibrary.wiley.com
多基因风险分析： www.genome.gov
大便样本液体活检： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
尿液样本液体活检： onlinelibrary.wiley.com
血液样本活检： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov，www.journalslibrary.nihr.ac.uk
口水样本液体活检： www.tandfonline.com
全身 MRI 癌症早筛有效性综述研究： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
鲸鱼基因可加强DNA损伤修复，降低癌症发生率： www.nature.com
音乐（片头片尾）：Clouds by Zach Sobiech。Zach Sobiech 14岁时，被诊断出患有骨肉瘤，这是一种主要影响儿童的骨癌。在癌症治疗期间，他接受了10次手术和24轮化疗，与此同时，他开始创作音乐。2012年5月，医生告知他可能只有一年的寿命，同年，Zach 录制了歌曲 Clouds 来讲述他与癌症抗争的故事。这首歌迅速走红，一度登顶 iTunes 歌曲排行榜榜首。截至2024年11月，该曲点击量已超过2280万次。
Zach 于2013年5月因癌症去世。他的人生哲学是，努力让人们感受到幸福：“也许你需要在时间中慢慢领悟，也许必须经历一些艰难的时刻才能理解。但只要你真正学会了这一点，世界就会因为你而变得更美好。”
音乐（Xinyan 采访背景音）：仙境 Ethereal Landscape Calm Relax
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你有没有想过，一个细胞，是如何长成一个大写的人？ta怎么知道什么时候开始分裂、分化，在哪里长头，哪里长脚，如何围绕着一个标准人类样本，长出截然不同的你我他？而这所有的一切，我们能不能，什么时候能，在体外复刻？
那本期播客，就让我们从“你变成你之前”的故事讲起，聊聊在记忆开始之前，我们每个人的生命序幕。这其中，有你大概能想到的困难和母亲作为养育者的奉献，但，也有你未曾意识过的混乱，和在奉献之外，两个个体间的协商，沟通，合作，与战争。这是一个生物学议题，但又远超生物学本身。而从科研和数据的视角了解这段历程，也许能帮你更好判断那个终极议题：我们到底从哪儿来。
如果你和我一样，来到了这个世界上，那欢迎一起来听听看，这段我们共同的往事。
【更正】28:49 处关于“它们储存在子宫内膜的细胞壁里”，细胞壁为口误，应为子宫内膜里的细胞们围成的一个个空腔，感谢三角学到啦指出！
本期节目是小宇宙大健康IP「把自己养好」第二季「辛苦了！我的身体」系列企划，小宇宙编辑部特邀知名大健康领域专家与各界主播，带领大家走进身体的内部世界，唤醒对自我的热爱与关照。在这个变化频繁的时代，让我们一起学会更好地照顾自己。本季企划由【蚂蚁保】赞助播出。蚂蚁保不是一家保险公司，蚂蚁保是你的保险优选平台，上支付宝搜【蚂蚁保】，希望每位听众都能找到适合自己的保险产品。点击这里了解更多。【时间轴】
05:35 你变成现在的你，是<0.0001%的概率事件
09:34 胚胎前成论：精子/卵子里都有小小人？
17:07 到底先长头还是先长脚？形态发生素的浓度梯度调控
22:46 体外技术能替代多少胚胎发育过程
27:13 胚胎be like：求求了子宫收留我
32:01 母体be like：你这颗细胞团子，能行吗
40:08 你有你的专属外交官
41:37 胎盘食用性的数据及争议
45:21 胎盘发育不全：子痫
47:36 人造子宫，我们真的准备好了吗？
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
ICSI 单精子注射技术： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
胚胎发育中细胞分化简述： www.ncbi.nlm.nih.gov
同卵双胞胎产生机制： academic.oup.com
胚胎发育初期卵子内基因抑制及受精卵基因激活： pmc.ncbi.nlm.nih.gov ， pmc.ncbi.nlm.nih.gov ， pmc.ncbi.nlm.nih.gov
胚胎发育的形态发生素： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
胚胎体外3D培育的方法： www.pnas.org
学界呼吁延长胚胎体外培育的14天限制： www.hfea.gov.uk ， pmc.ncbi.nlm.nih.gov
早产儿存活率： jamanetwork.com
Kurzgesagt 关于怀孕过程的科普： www.bilibili.com
胎盘食用研究综述： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
子宫内膜会衡量胚胎的质量： pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
胚胎与母体的沟通互动： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
母源 vs 父源基因对胚胎发育的调控： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
子痫病理学： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
人尾巴发育凋亡机制： www.nature.com
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你知道吗？我们真的有红岸基地，有外星监测系统，还不止一个，不止一种。
在你不知道的角落，从60年代开始，地球上的科学家们一直在努力寻找外星信号，而在近30年中，这也从一个小众冷门的猎奇科学，一步步走上了官方，走进了主流。对于寻找地外文明这件事儿而言，我们现在，正处在一个不可思议的时代。
反观人类自身，其实我们地球，也一直在对外释放信号，这些生命存在的证明，在100光年外，都清晰可见。我们一直期待自己不是孤独的，一直希望能带着善意在更广阔的宇宙，与其他文明相遇。
那么今天，我们就来一起看看科学家们都是如何搜寻外星信号的，除了无线电监听，我们又有了哪些新技术新手段，找到其他生命存在的痕迹。
【时间轴】
05:06 2023年，美军飞行员到底看到了什么？
14:40 为什么我们身处的这个时代，正是寻找外星人的黄金时代
22:00 地球上的无线电监测系统
25:08 为什么我们要找的是窄带信号？
29:58 除了监听，我们还在地球上全天候无死角监看
33:54 其实我们在找的并不是外星生命本身，而是一种“技术特征”
34:48 或是“生物特征”，比如氧气
36:58 我们找到过任何外星信号吗？（有！
40:31 我们在找外星人的路上，还找到了什么？
44:43 外星人，你听到看到的地球是什么样的呢
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
Science VS 关于 UFO 话题与学者的采访与对谈： open.spotify.com，open.spotify.com
SETI 搜寻地外文明计划研究中心： www.seti.org
LaserSETI 详细信息： www.laserseti.net
美国海军人士关于 UFO 在国会的发言及后续采访：oversight.house.gov，www.youtube.com， www.youtube.com
对不明飞行器飞行特性的评估： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
人类对距离较远物体的距离和速度估计并不准确： www.researchgate.net，www.sciencedirect.com
NASA 对 UAP（不明异常现象）的调查报告： science.nasa.gov
NASA 行星数量观察： www.nasa.gov， www.nasa.gov
对宇宙中技术文明存在可能性的估计： www.liebertpub.com
根据观测数据提出的外星巨型建筑假说（后被证实为误报）： iopscience.iop.org
韦伯望远镜探测外星大气层构成： science.nasa.gov
感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com
长期伏案工作的很容易肩颈僵硬，有了这款肩颈按摩仪至尊升级款在家就能放松肩颈。我使用下来感觉能很好的满足日常按摩需求仿真人按摩手法，力度手法都很到位。艾灸碳技术热敷， 秋冬天很舒适~无线设计，全身可用，想按哪里按哪里

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