9号酒馆

诺娅携最新硬核战绩回归9号酒馆：历时149天徒步3100公里，淋雨55天、湿脚76天、戳破9个水泡、掉了1块指甲、来了6次月经、吐了5次、生了一场大病，完成世界四大长径之一的Te Araroa。从北岛玫瑰滤镜破碎到南岛泥沼河谷暴击，从“死磕全程”到“和解跳段”，她将带着“历练”后的全新感悟，为我们揭秘TA的真实底色，更有装备红黑榜、私藏路线与硬核心得倾囊分享。

00:59 北岛初体验：皮隆加山脉走错路，玫瑰色滤镜破碎
️下山路橙色路标不是TA路标，请走无标识路线
03:14 南岛暴击：三段路有两段是技术路段，泥水混合路、一天涉水60次、半沼泽，体感直击灵魂
05:20 3058公里TA真相：是新西兰国家连通线，不是观景线
07:33 美新长径介绍与对比
14:48 每年1350纽币取得TA长径徒步许可证
17:04 加入长径社区：私信管理员
18:42 Trail vs Track：坡度、排水、生态修建逻辑差异
23:44 纯净派徒步者的心态变化：北岛从死磕每一步到最后一天跳过27公里的解脱，不必为美式徒步规则，在新西兰跟自己死磕
38:05 神仙队友Sam，以不坐飞机为荣：靠木工手艺搭车环游世界，穿凉鞋走完长径
41:55 徒步也能吃胖
44:15 全球奇人图鉴：扛木桩、双手提高尔夫球具、背胡萝卜吉他徒步的行为艺术家
47:50 厕所惊魂夜：三人挤1㎡荒野厕所躲暴风，次日见绝美冰川
57:00 新西兰徒步推荐：北岛汤加里罗、旺格努伊，南岛库克山、Cascade Saddle、米尔福德
61:20 诺娅的新西兰印象：风景多元、温差小、湿度大、生态好
65:12 徒步心境变化：30+完走更淡定，无徒步后抑郁
67:09 未来计划
74:45 本次旅程总花费及建议

本期主播：Joyce/大美/ec
嘉宾小红书：张诺娅
B站：张诺娅徒步中
微博：9号酒馆播客
邮箱：[email protected]

本期节目，久违回归闲聊。打耳洞疼着，班照上，娃也得带，还得顺便对抗脂肪肝、戒掉甜酒、努力减肥。聊健身续命，也聊工作压力和体重波动；减脂路上那些崩溃又好笑的瞬间，谁懂。再从育儿分工、鸡娃焦虑，一路聊到AI时代的家庭责任分配，顺便分享一下升职的快乐，最后认真盘一盘自己的税务执行状况，多走步道多读书。

Joyce过年期间带家人和新西兰的朋友回国漫游了一个多月，攒了很多有趣的见闻和我们分享。

02:50 Simon应对中国酒文化的进阶技：先碳水后喝酒
04:53 衢州惊喜：盒马甜点和超绝网球体验
08:10自驾千岛湖：无痛爬山、啤酒博物馆
11:35 国内外开车差异：无“道德压迫”的国内驾驶 vs 新西兰式驾驶
15:40 F1门票代拍反诈经历
31:24杭州避坑指南：西湖灯光秀的“天价龙井”+170元牛肉面
34:40 菲律宾人定高铁票方式
38:03 外国人衢州旅游指南：电车体验、按摩、体检一条龙
48:50 上海双面印象：成年出行天堂与带娃出行地狱

本期主播：Joyce/大美/ec
微博：9号酒馆播客
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一场说走就走的湖边假期，带娃带爸妈还能打掼蛋？选房秘诀、旅行节奏、意外惊喜全在这次三人行聊透了：慢下来，才最舒服。
提前祝大家春节快乐！新年快乐！恭喜发财！！

在新西兰南北纵贯的 Te Araroa 长径上，全长约3000公里。张诺娅准备用五个月的时间行走全程，穿越公路、山野与森林，也穿过炎热，暴雨与降温等时刻。徒步不再只是一次挑战，而逐渐成为一种日常的生活方式：如何行走、如何选择装备、如何与不确定相处，以及在漫长的路上，如何慢慢靠近真实的自己。

大家可以通过以下方式找到诺娅：
小红书：张诺娅
B站：张诺娅徒步中