纵横四海丨番外

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� 时间轴
第一部分：智慧的传承与新一年的“战场”
• 00:05 直播开场：回答线下QA，要把2025年的问题在2025年完成。
• 01:01 巴菲特与芒格的八个思维模型：如何通过这些模型实现人生逻辑的融会贯通。
• 03:28 商业不只是学科，它是高效过好生活的普世智慧与“滤镜”。
• 07:11 一月份的粉发约定：为郑灵华发声，反抗网络暴力与刻板印象。
• 09:39 2026新战场：去除性羞耻，打破习得性的自我束缚。
第二部分：打破认知偏差与性别迷思
• 11:41 拆解《逊色》：科学证明男女大脑无本质区别，力量差异并非社会分工的主因。
• 13:51 重新认识智人历史：女性采集贡献了2/3以上的热量，男性狩猎并非决定性因素。
• 20:37 炮轰“双洁”设定：贞洁观是纯粹针对女性的束缚，反对变相的贞洁崇拜。
• 24:26 亲密关系中的“非义务性解释”：女性没有做“幼教”的义务，男性应学会自主观察与学习。
第三部分：四海读书会与科学的浪漫
• 32:17 书籍推荐：《迷人的材料》、《迷人的液体》及新作《迷人的气体》。
• 34:10 趣味科普：音乐气阀是如何催生自行车，并最终促进女性解放的。
• 35:27 天选科学家的故事：一个被抢劫的中学生如何通过不锈钢刀片开启材料学之路。
第四部分：听友QA——人生疑难杂症大拆解
• 39:27 平凡是一件好事吗？ 认清“大家都是凡人”后，幸福与平凡无关。
• 42:52 如何应对网络恶评：撤下对方的“遮羞布”，直击双标与逻辑混乱。
• 45:45 缺失的母爱如何填补？做自己的父母，重新养育内在小孩。
• 48:51 职场生存指南：遇到讨厌的领导，如何保持专业度并“止损”。
• 57:46 欲望与情绪：区分“罗密欧效应”与真实的遗憾，处理过去的羞耻感。
• 01:06:52逃离无意义的工作：痛苦是身体的预警，不要试图在烫水中寻找不烫的方案。
第五部分：深层逻辑与恋爱观
• 01:11:26反对“天真的理性”：真正的理商是将感性和情绪作为重要的信号输入进行分析。
• 01:18:43 揭秘无条件的爱：它只存在于婴儿期，成年人的恋爱是有条件的，且这更健康。
• 01:24:24安全型恋人：不要找“需要你”的人，要找“看见你”且人格独立的人。
• 01:33:21 多巴胺与上瘾：为什么我们需要通过运动和输出而非糖分来获得奖赏。
第六部分：大众文化与真实世界
• 01:40:25 影视点评：赞美《狙击蝴蝶》的自然演技，批评《再见爱人》的剪辑操弄与网暴红利。
• 01:46:25 虚构作品的价值：伟大的虚构往往比真人秀更真实，因为它反映生活的真谛。
• 01:50:13 拒绝长大的焦虑：欢迎来到成年人的游戏场，Everything has a price。
• 02:01:32 如何活在真实世界：人生没有主流模板，主体性在于“我爱咋地咋地”。
• 02:16:49 社交建议：通过文字与真诚的自我暴露来吸引同频的朋友。
• 03:01:00 复盘与愿景：不建议陷入细节复盘，而应建立新年愿景作为重要事项的提醒。
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【本期提及书籍】
1. 《巴菲特致股东信》：八个思维模型的核心来源。
2. 《逊色》（Inferior）：科学反击对女性的性别偏见。
3. 《自私的基因》、《人类简史》、《枪炮、病菌与钢铁》：理解人类社会的基石。
4. 《迷人的材料》、《迷人的液体》、《迷人的气体》：充满幽默感的材料科学科普。
5. 《毫无意义的工作》：探讨工作的意义感。
6. 《母爱的羁绊》：识别NPD与疗愈原生家庭创伤。

【播客/主播介绍】
播客节目：代表作
主播：Judy-前湖畔企业培训专家、95后连续创业者
主播小红书：@是Judy呀
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01:21 决定你精力的究竟有哪些因素？四大账户又是什么？
06:15 都市年轻人高压下如何保持精力？大脑休息的秘诀在于“切换”
08:34 警惕多巴胺陷阱，它在悄悄消耗你的精力
16:28 总是无法坚持运动？真的只是因为你不够努力吗？
28:30 为何主动承担责任反而能带来更多能量？
34:06 如何通过确立人生价值观来增强意志力？
39:10 简单的一步，就能帮你马上行动起来？

【播客/主播介绍】
播客节目：代表作
主播：Judy-前湖畔企业培训专家、95后连续创业者 @是Judy呀
主播小红书：@是Judy呀
本期播客视频：1年涨粉百万，播客会成为下一个风口吗？

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03:00 动辄4小时的单口播客，是如何制作出来的？
05:10 把做内容当成做“销售”，拆书播客为什么吸引人？
08:00从3000粉到百万大号，纵横四海为何能破圈增长？
13:57 除了广告商单，播客还有哪些变现模式？
19:49 流量世界始终是“大鱼吃小鱼”，内容创作者该如何面对竞争变化？
26:10 视频播客是未来的新趋势吗？普通人还有入局机会么？
34:38 Melody的年度书单推荐

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00:00 开场闲聊
00:34 眼部保养与容貌焦虑
02:31 精简护肤与医美习惯
04:12 吃晚餐&Ready Go播客预告
06:52 今年「纵横四海」的主题：可控vs不可控
08:07 深入聊原生家庭创伤
12:08 成年子女与父母的关系
16:06 居家好物：半边绒睡衣、白噪音音箱、新品周边：猫猫便签本
27:55 音乐剧推荐：《玛蒂尔达》
39:00 “四海读书会”开启
42:54 其他音乐剧推荐以及音乐剧的魅力
� 46:55
�连麦1：每天强迫自己做“正确的事”（运动/看书/日记）却感到巨大阻力与抗拒，不做又会严重焦虑，甚至陷入决策瘫痪，该怎么办？
� 01:31:59
�连麦2：背负童年性侵创伤与母女隔阂的孤独感，同时面临读博期间导师重男轻女、课题失败的生存危机，以及对学术圈功利评价体系既厌恶又焦虑的矛盾心态
� 02:42:09
�连麦3: 二十一岁女孩面对父亲刚去世的巨大悲痛与家庭变故，既要独自消化失去至亲的痛苦，又被母亲和亲戚施加了“要代替父亲照顾母亲”的沉重责任，甚至在脆弱时刻试图向不合适的对象（发小）索取情感支持，因无法面对未来而陷入迷茫与无助
� 03:03:30
�连麦4：资深设计师在工作沟通中频繁陷入不配得感与自我怀疑，面对质疑习惯性退缩，甚至对赚钱感到羞耻，导致职业发展停滞且不仅报价过低，还经常被情绪裹挟无法理性捍卫自己的专业价值
� 03:14:25
�连麦5：留学生毕业回国Gap期间因疑似ADHD导致严重拖延与动力不足，对未来规划（考研/工作）迷茫，虽想独立但受困于症状与父母不理解，同时在亲密关系上渴望开始却因回避心态和缺乏经验而不知所措
� 03:41:11
�连麦6：咨询行业从业者因后悔半年前拒绝外资梦中情司、入职内资公司遭遇项目质量差及管理混乱而痛苦，同时深陷对疫情期间回国等多次职业选择的悔恨与自我攻击，实则是在用后悔和嫉妒的情绪掩盖长期以来因逃避风险、渴望安全感而做出的非理性决策，以及不愿面对过去失误带来的学费
� 04:09:07
�连麦7：在父亲长期打压贬低（攻击身材/智商）、出轨且情感霸凌母亲的高压家庭环境中，初三女生出现呼吸困难、情绪崩溃等应激反应（恐慌发作），既无法摆脱原生家庭，又面临学业压力和孤立无援的困境，甚至开始自我攻击和陷入消极焦虑状态
� 04:30:33
�连麦8：职场新人因留守儿童经历导致的被抛弃恐惧，不仅在人际关系中极度讨好、在陌生环境（如舞蹈课）中习惯性自我贬低，还在Gap期间因疑似ADHD的症状（拖延、厌学、高考失利）而陷入执行力差与自我攻击的恶性循环，同时对开展亲密关系感到自卑和迷茫

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在本次连麦中，我们从“恋爱脑”聊到了职场生存，从创业焦虑聊到了原生家庭的黑洞。无论你是陷入感情循环的“吸渣体质”，还是在职场中不敢维护自己的“老好人”，亦或是被ADHD和ENFP“双杀”的迷茫灵魂，这期内容都能给你一记清醒的“当头棒喝”和实用的解决方案。
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� 时间轴
00:05 开场与播客预告
02:13 关于逐字稿与听播客的心态
05:12 迪士尼话题（华特时期、混乱斗争期、并购帝国期）
06:53 MBA申请/压力管理
12:01 好物推荐环节
25:15 手机与游戏吐槽
43:46 文创笔记本
连麦环节：
46:08 第一位连麦：恋爱模式与自我认知
01:08:45 第二位连麦：转行销售的焦虑与身份危机
01:46:50 第三位连麦：职场被怼与ADHD工作困扰
02:17:54 第四位连麦：原生家庭创伤与考研焦虑
03:00:36 第五位连麦：畏惧冲突与情感麻木
03:21:56 第六位连麦（替朋友问）：创业者的心态不稳
03:43:36 第七位连麦：商业模式咨询
04:15:17 第八位连麦：办公室座位斗争
04:35:16 第九位连麦：ENFP+ADHD的职业困境