菠萝健康派

鱼油加速认知退化？还能吃吗？复合维生素、VD、辅酶Q10、NMN、氨糖……哪些补剂值得入？
这一期，我邀请到好朋友营养师顾中一，从最近争议很大的鱼油聊到各种各样的保健品，这份超实在的普通人补剂指南，帮你少花冤枉钱！
🎵本期BGM
莫愁乡 - 亞細亞曠世奇才（顾老师自选专属BGM~）
🐟吃鱼油竟然伤身体？！
03:32 鱼油加速认知退化？先别急着吓自己
07:28 普通人有必要补鱼油吗？
10:34 买鱼油，怎么挑？
🥣吃什么，比补什么更重要
16:46 吃鱼，可能真比吃鱼油靠谱？
21:20 如何健康地吃火锅？
22:27 男性为什么不建议乱补铁？
24:36 保健品本质上，更像食品而不是药品
🍵普通人，怎么补？
29:16 哪类人更适合吃鱼油？
35:53 辅酶Q10真能“防猝死”吗？
38:47 怎么判断新保健品是否值得买？
41:15 氨糖是不是智商税？
47:14 夏日健康饮料推荐，是它！
🎙️主播
顾中一：北京营养师协会理事，注册营养师（微信公众号@营养师顾中一）

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 | 川川
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如果换个医生手术，会不会结果不一样？医生到底该坚持专业判断，还是满足病人的意愿？
这一期，我和哈尔滨市儿童医院外科医生、科普作家李清晨聊了很多“没有标准答案”的问题。从循证医学聊到癌症筛查，从外科医生的心理聊到人生里的“如果当时”。
很多时候，不是你的选择对错，而是人生本就没有对照组。
🍍强烈推荐李教授新书《人生没有对照组》！🍍

🎵本期BGM
默 - 那英（李教授自选专属BGM~）
🔬人生没有对照组
02:02 一个没做手术却自愈的小孩
04:59 循证医学，也能用来理解人生
09:47 为什么人类天生爱听故事？
11:09 双盲实验，到底在盲什么？
14:44 药到病除，现实世界中其实很少
🩺筛查出癌症，然后呢？
16:24 年年体检，为什么癌症还是一发现晚期？
21:26 癌症性格，是个危险的概念
22:57 告知真相，到底会不会影响病情？
👨‍⚕️关于医生的边界
24:42 医生的疏离感，有时候是在救人
26:28 医生为什么需要“演技”？
32:05 医生到底该坚持专业判断，还是尊重患者意愿？
38:31 最难的决定，往往没有正确答案
48:29 如果人生重来，还会当医生吗？
*节目中提到的书目：《一个医生的自白》《医生的抉择》
🎙️主播
李清晨：科普作家、哈尔滨市儿童医院胸普脑外科副主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 | 小雨
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体检查出甲状腺结节，到底要不要管？报告上的3级、4级、钙化，哪些真的危险？已经查出甲状腺癌，是不是必须马上手术？
这一期，我和北京清华长庚医院超声科主任张华斌教授，狠狠聊了一次大家的甲状腺焦虑。如果你体检单上也出现过甲状腺问题，希望这期帮你减少一些恐慌~
🎵本期BGM
孤勇者 - 陈奕迅（张教授女儿挚爱~）
🩻弊大于利的甲状腺筛查
02:15 90%的甲状腺的超声，都是多余的？
03:52 普通人需要每年做甲状腺筛查吗？
05:21 为啥体检总被推荐做甲状腺超声？
❓甲状腺癌多流言
08:41 甲状腺癌四大类型，哪些真危险？
10:45 甲状腺癌和碘盐有没有关系？
14:05 为什么女性更容易长甲状腺结节？
15:03 爱生气，真的会长结节吗？
17:30 什么样的人需要定期筛查甲状腺？
📃体检单上的那些“恐怖名词”
23:50 钙化、纵横比、边界不清……这些词啥意思？
28:16 结节会自己消失吗？
30:18 消融手术适合哪些人？
35:00 甲亢、桥本，会遗传吗？
🩺切，还是不切？
40:43 AI看超声，已经快赶上专家了？
41:08 甲状腺切掉之后
46:03 5毫米以下的结节，到底该不该报出来？
49:53 为什么超声结果很难全国互认？
🎙️主播
张华斌：北京清华长庚医院超声科 主任医师

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 | 川川
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这一期，我又和柱子哥坐在一起聊天。距离上一次见面不过半年，她却已经经历了一场“赌命”的手术，也出版了自己的第二本书《我还想看见》。
“东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，是她新书封面上的三个关键词，但其实都不是她的标签。
她说，人长大了之后会变强，很多事情可以选择越过；
她说，认真对待自己的人生，不叫卷；
她说，不要把柱子哥树立成抗癌英雄，不要在弱者里慕强。
热心市民张女士，依然在认真地活着。
🎵本期BGM
遗书 - 蔡健雅
👸标签之外的她
03:05 “东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，并不是我的全部
07:16 写书的目标：赚钱，继续旅行！
09:33 一个多月前，那场大部分人都不看好的手术
👣从贫瘠出发
25:17 知识改变命运，就是我的人生写照
27:06 凌晨喂兔子、穿二手鞋的少女时代
28:36 我的妈妈，到现在都不知道我得了肿瘤
☁️不再对抗世界
34:37 我决定，做那个“不斤斤计较的人”
44:47 不是卷王，只是认真活着的人
52:45 自强和慕强，是两回事
🪴关于“活着”这件事
57:25 如果生命只剩7天，我想体验的7种人生
01:16:47 比起被记住，更在意是否带来改变
01:23:56 用十年时间，做人生最后两道压轴题
🎙️主播
柱子哥：一个在互联网上真实完整记录自己从28岁开始抗癌到35岁人生的普通人，关注肿瘤末期患者的生命关怀、体察衰老和晚期老人身心照护、推崇安宁疗护理念，坚信「普通人得了癌症以后依旧可以拥有璀璨人生」。（微博：@一只狗腿子柱子哥/微信公众号：@一只柱柱柱柱子哥 和@一只狗腿子柱子哥）

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

剪辑 | 小雨
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为什么明明没吃很多，还是容易长胖？为什么一吃饱就犯困、不想动？为什么减肥这件事，靠“管住嘴”几乎不可能成功？
这一次，我邀请上海交通大学特聘教授，肠道菌群研究领域顶尖科学家赵立平教授返场，从进化视角出发，把我们的身体当成一台几百万年前就设计好的精密机器，重新理解：人为什么会胖、为什么很难瘦、以及肠道菌群在里面到底扮演了什么角色。
🎵本期BGM
江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！）
04:30 公理NO.1：能量供应永远在“坐过山车”
10:31 易胖体制，可能是进化优势的标志
12:30 公理NO.2：身体的两种运行模式——丰收＆饥荒
15:53 为啥人一吃到好吃的就停不下来？
18:58 公理NO.3：食物首先是信息，然后才是能量
22:00 想控制饭量？你根本做不到

23:50 公理NO.4：难吃难消化的食物，才是饥荒信号
30:10 为什么吃饱后只想躺平？
36:10 你吃的东西，甚至会改变你的脸型
37:29 公理NO.5：真正的操盘手，是肠道菌群
42:26 菌群分成两派，帮你燃脂 vs 帮你囤脂
54:00 你不是在吃饭，是在给身体发指令

56:34 公理NO.6：进化从来不追求健康长寿
01:01:34 公理NO.7：当信号卡在丰收模式
01:10:30 公理NO.8：活在丰收模式的代价
01:13:37 真实案例：350斤年轻人，调控菌群、逆转代谢！
01:15:45 真正有效的养生思路：不是杀坏菌，而是养好菌
赵教授分享下期预告：怎么吃，才能把好菌养回来？
🎙️主播
赵立平：上海交通大学特聘教授

李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）

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